减压先要解开心结
有一则小寓言，说有一种小虫子很喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上。最后，小虫子被身上的重物压死了。
人不是小虫子，但人在社会生活中的所作所为又像极了小虫子，只不过背上的东西变成了“名利权”。人总是贪求太多，把重负一件一件披挂在自己身上，舍不得扔掉。假如能学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉发泄释放自己，人还会被生活压趴下吗？
适度转移和释放压力
面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。等心态调整平和以后，已经坚强起来的你，还会害怕你面前的压力吗？比如做一下体育运动，体育运动能使你很好地发泄，运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。
对压力心存感激
人生怎能没有压力？的确，想想并不曲折的人生道路，升学、就业、跳槽，从偏远的乡村走向繁华的都市，我们的每一个足迹都是在压力下走过的。没有压力，我们的生活也许会是另外一个模样。
当我们尽情享受生活的乐趣的时候，都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。
缓解压力的六大措施
生活本来就是丰富多彩的，任何人的生活都不会一成不变。我们需要一帆风顺的快乐，但也要接受挑战和压力带给我们的磨炼。
缺了谁，我们的生活都会显得有几分单调。
前面我们介绍了面对压力应当采取的缓压原则，那么在具体生活中面对压力，又有哪些缓解压力的具体措施呢？
了解产生压力的原因
到底是什么压垮了你？是工作？是家庭生活？还是人际关系？如果认识不到问题的根源，你就不可能解决问题。如果你自己在确定问题的根源方面有困难，那就求助于专业人士或者机构，比如心理医生。
分散压力
可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万不要陷到一个可怕的泥潭当中：认为你是惟一能够做好这项工作的人。如果这样的话，你的同事和老板同样也会有那样的感觉，于是就会把工作尽可能都加到你的身上。这样你的工作强度就要大大增加了。
不要把工作当成一切
当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，工作压力就形成了。
一定要平衡一下生活。分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娱乐，娱乐是对付压力的良方。
暂时将压力抛开
休息一下，呼吸一下新鲜空气。一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成为压倒你的工作压力，时不时地做做深呼吸缓释一下压力。
正确对待批评
不要把受到的批评个人化。当受到反面的评论时，你就把它当成是能够改进工作的建设性批评。但是，如果批评的语言是侮辱性的，比如你的老板对你说一些脏话，那你就需要向你的经理或是人力资源部门反映情况。这样的批评是不能接受的。
随它去
辨别一下你能控制和不能控制的事情，然后把两类事情分开。
不管是工作中的还是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要过多地考虑，给自己增添无谓的压力。
不要把压力带回家
在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态：
将工作留在办公室
下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。
提前为下班做准备
在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
在住所门口放置一个杂物盒
购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
静坐
在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。
这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
将困难写下来
如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后将那张纸撕下扔掉。
创立某种“仪式”
给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……将家里收拾整洁
一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
借助音乐
在准备晚餐、做家务或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能给你增添不少乐趣。
合理安排家务
如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。
下班路上的享受
如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一读小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
男人的减压宝典
其实就工作压力而言，男性明显高于女性，这与传统的男女社会分工有着很大的关系。做男人累，做个事业有成的好男人更累。
面对工作压力，专家为男性量身订作了七大减压策略：
去SPA（SPA源自拉丁语：solus，por，aqua，意指能带给人们身心健康的水疗听流水、鸟鸣
SPA这个词会让人联想到巴厘岛或欧洲。现在国内也有SPA了。
走进SPA的理疗间，闻着芳香油精散发的味道，先来一杯热饮，让身体温暖起来，把老化的皮肤角质交给牛奶、燕麦和海盐，在宽大的按摩浴缸中放松每一根神经，把压力和污垢一并赶出体外。SPA是一种不错的减压方式，根据年龄、肤质和体质量身订作一套适合自己的SPA，每周一次花两个小时，就能使自己抛掉烦恼，精神焕发。
神游夏威夷
无论你的办公室环境有多好，也要离开它，去找一个幽静的空间和一张舒适的床或椅子，用自己感觉最舒服的姿势，或坐或躺，全身肌肉放松，心中静静地想象夏威夷的海滩、天空……充分运用意念的力量。
“冷静”一下
德国科学家最近发现，男人在身处冷冻间里几分钟之后心理压力会骤然下降。不过每天寻个足够大的冰柜去“冷静”一下不太现实，如果你体质足够好的话，去滑雪、滑冰或冬泳应该是好主意，都不行还可以用冰袋放在头上三分钟。如果冰袋也无效还可以尝试去结婚，因为有人曾经这样说：“结婚，就像数九寒天脱掉棉衣跳进冰水里，试过一次终生难忘。”
吃顿日餐
大脑是“高压”的最先受害者。过度的脑部“运动”消耗极大能量，人脑的重量虽然只占人体重量的2％左右，但大脑消耗的能量却占全身消耗能量的20％。大脑对血糖极为敏感，血糖浓度降低时，脑的耗氧量也下降，轻者感到头昏、疲倦，重者则会发生昏迷。高速运转之后，给大脑及时输送养料非常重要。和最谈得来的朋友吃顿营养丰富的晚餐吧，不谈公事、避免特别刺激的食物、喝一点葡萄酒、把握好时间。
峰谷浪尖终极享受
按摩浴缸很久没用了，桑拿房也很久没去了。建议你来一套沐浴的“终极享受”，向压力发起猛攻。先是感受按摩浴的水流冲击和抚触的震撼，然后在能直接面对生存压力的桑拿房里以毒攻毒，最后冷热水交替淋浴，让肌肉和皮肤在温度的变化中极度放松，整套下来，一个高质量的睡眠将让你明天信心十足。
慢跑快走
太传统了吧！就知道你会这么想，可慢跑、快走确实是一种缓解压力的好办法，而且简便易行。别怕尾气和尘土，因为室外一般的空气质量都要比室内好得多。除了减压，慢跑、快走还对保持骨骼健康很有帮助，经常慢跑、快走，腿骨的密度平均要提高5％，每月九次以上，骨密度最大，即使每月只有一次，骨密度也有变化。有专家还验证，慢跑和快走能提高“性”趣。
享受“性”福
一次高质量的性生活，可以有效缓解压力。但不要忘了随情顺意是一次完美、和谐性爱的开始，因为她可能也同样感到压力大、忙而累，平衡好是关键。其实性是一种娱乐活动，在你的锦囊里精选一条妙计，确保性爱在浪漫情调中达到预期的指数，两个人都缓解了压力，应该算是一份意外收获。
健康小自测：你的工作压力
工作的压力无处不在，但是我们的健康只有一个，你是否已经被巨大的工作压力压迫得筋疲力尽。通过下面的这个小测试，你就可以知道工作压力对你健康所造成的影响。我们的目的就是：我们要事业，但我们更要健康。所以，我们要爱自己，爱自己的健康！
1.我天天都要工作10小时以上。
是不是
2.我为自己犯过的小错而羞耻不已。
是不是
3.即使遇到不顺利的事情，我还是对自己的处境感到满意。
是不是
4.我的生活里麻烦重重，危机四伏。
是不是
5.我忙习惯了，无事可做的时候，我无法安静下来。
是不是
6.我曾经犯下的过错会严重而持续地惩罚我。
是不是
7.我的内心不断地提醒我，我必须改变自己。
是不是
8.每一件我所遇到的不公平的事情，都会唤起我的斗争欲望。
是不是
9.在学校里，我和老师吵架要比和同学吵架更多。
是不是
10.我在所有领域都是完美主义者，最小的瑕疵和不整洁都让我难以忍受。
是不是
11.我从来都尊重事实，即使我会因此树立敌人。
是不是
12.感觉不太舒服，我通常不会第一时间去看医生，忍忍再说。
是不是
13.疼痛并非要不得，这也是一种赐予。
是不是
14.参加体育运动时，我觉得挑战自己的体力和耐力极限是一种享受。
是不是
15.我常常承担别人犯下的错误。
是不是
16.我很少能够代表自己的利益，但是我会为他人争取应得的利益。
是不是
17.压力越大，我就感觉越好，我喜欢挑战！
是不是
测试结果
每一个“是”得1分，请计算结果。
13分以上：
你对自己太“狠”了。你总是严格要求自己，也这样要求身边的人。
在你的生活中，你很少去考虑后果，这种生活方式很多人不能接受。应该说你很勇敢，做事情充满了勇气。但是，这样生活会让你遇到危险。
你经常因为自己的不明智，而给自己带来麻烦，而后又需要用很大的勇气才能解决问题，因为你只有在危机中才能真正活跃起来。
你困扰自己和惩罚自己的倾向总是大于爱护自己，享受生活的倾向。
8～12分：
你已经经受了生活的考验。你喜欢挑战，愿意接招。你认为：只有工作上的业绩才能证明你自己。因此你总是对自己要求过高，已经高到超出了恰当的范围。
其实，你已经为此而觉得困扰了。你把对自己过高的要求当做勤奋或者是特别的责任感。
低于8分：
你还是很会照顾自己的。你觉得把自己的生活变得过于艰辛毫无意义。你发现，做个英雄常常是一件痛苦的事情。你并不追求这种让自己不够轻松愉快、需要比常人付出更多勇气的生活方式。你更愿意趋利避害，而不愿意在危机中用勇气证明自己，表现自己。
