要边推理边记忆。
要进行有效反复的记忆。
要运用联想来帮助记忆。
只有学会休息，才能更好地记忆。
要想提高自身的记忆效率，青少年当先弄懂遗忘的规律。这样，在学习中就可避免违反记忆规律的错误方法，而掌握科学的记忆方法，以更好地帮助记忆。
3．利用生物节律，提高记忆效率
实验表明，人体在24小时内，有其自身周期性的生理活动规律。如果青少年掌握并利用好这个规律，就能科学有效地提高记忆效率。
当大脑活动处于波动的低谷时，不论怎样拼命记忆都不会有好的效果；相反，如果把记忆活动安排在生物节律的巅峰状态时，记忆的东西就会更加牢固。要提高记忆效率，掌握以下生物节律很有必要：
(1)掌握记忆生物节律的高潮周期
大脑的活动具有节律。以大约24小时为周期的高低波动称为昼夜节律，这种生理机制是以太阳的运行为基本条件的。人本来是在有光亮的白天活动，在黑暗的夜间休息。正如同植物在白天舒展开叶子一样，在这段时间里人脑处于兴奋状态，而在夜晚，植物叶子闭合，大脑的活动也变得迟钝。
每个人大脑的活动时间都有固定的周期，有的人白天兴奋，被称为“早晨型”；也有的人晚上兴奋，被称为“夜晚型”。青少年在记忆时，应该确认自己属于哪种类型，然后在昼夜节律的巅峰期进行学习，这样就能事半功倍。
当然，人的大脑也会出现“糊涂”状态。在这段时间里，无论你想要记住什么都是徒劳的。因此，要想高效率地记忆，必须事先准确地掌握自己的生物节律，在巅峰时进行记忆活动效果最好。
(2)避开记忆的大敌——“魔鬼时间带”
人在午夜2点至4点这段时间里，体温下降，这就是所谓的昼夜节律跌落现象。在这段时间里，人的生理活性减弱。可以说，昼夜节律低谷对于人来说是“魔鬼时间带”。
在这段时间里，大脑活动当然也迟钝。翻开书本，只见一行行字从眼前闪过，却根本记不住具体内容。同时，强烈的睡意也会袭扰而来，结果学习毫无收效。
为了不陷入这种困境，即使有学习任务，至少也必须确保在2点至4点这段时间睡眠。通过睡眠，避开这段“魔鬼时间带”。需要特别注意的是，尽管睡眠并不能保持记忆，但不睡眠却会使记忆不断减退。
(3)记忆活动中插入适当的休息
尽管从生理学的角度并不能证明记忆需要休息，但休息本身不仅使大脑得到放松，并且给大脑活动带来有益的节奏。在大脑活动本身并没有节奏的情况下，应当人为地给它设计一种调剂节奏。在繁忙的学习中，哪怕只要休息二三分钟，也都会使紧张的大脑稍稍松弛一下，这对记忆活动大有好处。这种节奏要靠自己掌握和调节：如喝杯茶、吃顿饭、聊聊天、活动舒展一下身体，这些都能提高记忆的效果，给记忆带来轻松愉快的感觉。
4．理解记忆，能使记忆效率显著
理解记忆法是一种在通过思考达到深刻理解的基础上记忆的方法。运用此方法记忆的基本条件是对材料的理解吸收和进行思维加工。有些材料，如科学要领、范畴、定理、法则和规律、历史事件、文艺作品……都是有数理逻辑意义的。人们记忆这类材料时，一般都不采取逐字逐句强记硬背的方式，而是首先理解其基本含义，即借助已有的知识经验，通过思维进行分析综合，把握材料各部分的特点和内在的逻辑联系，使之纳入已有的知识结构，以便保持在记忆中。理解记忆的全面性、牢固性、精确性及迅速有效性，依赖于学习者对材料理解的程度。
只有理解了所学知识的概念和原理，认识了事物的本质和规律，才能做到触类旁通、举一反三，才能实现知识的正迁移和灵活运用。例如，你可以按顺序记住世界七大储油区：先了解发展中国家能源储量丰富，再结合世界七大石油区探明储油的比较图，记住前三位都是发展中国家的，最多的是中东，其次是拉丁美洲、非洲；还要清楚大多数发达国家能源较少，所以，最后两位应是发达国家的：即北美洲、西欧；最后记住第四、第五分别是俄罗斯、亚洲。这样，很容易就把世界七大储油区按多到少的顺序记住了。
理解记忆是以理解材料内容为前提的。这种理解不仅指看懂了材料，而且包括搞懂了材料各部分之间的逻辑联系，以及该材料和以前的知识经验之间的关系。
例如，我们平常称泰国的首都为曼谷，实际上这是一个简称，泰国首都的全称是“共台甫马哈那坤奔地娃劳狄希阿由他亚马哈底陆浦改劝辣塔尼布黎隆乌冬帕拉查尼卫马哈洒坦”，共41个字。
要把这41个字都背下来，可不是一件容易的事，恐怕比记圆周率小数点之后41位还要难得多。
我们不妨来背背这两首诗，一首是唐代著名诗人李白的《望庐山瀑布》：
日照香炉生紫烟，遥看瀑布挂前川。
飞流直下三千尺，疑是银河落九天。
还有一首是唐朝另一位著名诗人王之涣的《登鹳雀楼》：
白日依山尽，黄河入海流。
欲穷千里目，更上一层楼。
这两首诗的总字数比泰国首都全名还要多7个，可是只要读几遍也就会背了。原因就在于这两首诗形象易懂。
理解是获得并巩固知识不可缺少的心理条件。有许多问题，从表面上看，千头万绪、扑朔迷离，但是，只要理解了，掌握了规律，就可以找到问题的关键。
例如，德国数学家高斯8岁的时候，老师出一道题：1+2+3+4+…+100，高斯很快就在自己的小石板上写出了答案5050，使老师大为惊奇。高斯怎么算得这么快呢？原来，高斯不是一个数一个数按部就班地加起来的，而是发现这些数字有一个规律，一头一尾依次两个数相加，它们的和都是一样的：1+100=101，2+99=101，直到50+51=101，一共50个101，所以，他很快就把答数算出来了。
爱因斯坦说：“知识不能单从经验中得出，而只能从理解的事实同观察到的事实两者的比较中得出。”人们对于事物的认识，如果只停留在现象上，而不了解内在的规律，就有可能因此犯错。
最初的汽车，司机的位置被高高地安排在前上方，就像马车夫的位置一样，当时的设计者不了解，在马车上赶车人的位置之所以要高，是因为前面有马匹挡住了视线，而在汽车上这个问题并不存在。由此可见，理解事物的特点及其活动的规律，并善于利用这些规律，是人们应该具备的重要智力品质。
既然记忆存在这种规律，那么青少年在学习时就要经常有意识地运用理解记忆，同时在记忆时展开积极的思维，这样才能取得良好的效果。如果在可以运用理解记忆的时候不去运用，而偏偏要使用机械记忆进行无意义的重复，那可就不止事倍功半，而是相差十倍二十倍了。
青少年在记忆材料时，就应该向自己提出“先理解、后记忆”的要求，把材料分成大小段落和层次，找出它们之间的逻辑联系，而不要从一开始就逐字逐句地记忆。
例如背古文，如果不把古文的意思弄懂，那么就会像背天书一样，非常吃力。如果把古文里的实词、虚词都弄懂了，把全篇的中心意思掌握了，这时再背，就是在理解基础上记忆，背起来就有兴趣得多，也快得多，印象也深刻得多。
此外，理解记忆效率高、效果好，是不是说只要理解了就一定能记住呢？这可不一定。对于理解的东西，往往也需要多次重复才能记住。有的青少年理解了某个学习内容，就以为学习过程已经结束，没有有意识地要求自己记住它们，不再通过重复加深印象，那么就不是真正的理解记忆。
5．归纳记忆，能收事半功倍之效
归纳记忆法是一种将零散、杂乱无章的知识进行排队、归类、总结和推理并纳入头脑中已有的知识结构和记忆网络中的方法。这种方法可以把很多看起来毫无联系的知识可以归在一起记忆，达到“异中求同”的效果。
美国斯坦福大学曾专门对单词记忆做了一项记忆实验。老师让学生在课堂上记住112个单词，其中有动物、服装、运输和职业几类的单词。首先，老师把112个单词进行杂乱无章的排列让学生记，结果没几个学生能把所学单词记住。然后，老师把这些单词按动物、服装等种类进行分类，有规律地排列让学生记，学生则很快记住了这112个单词。如：交通工具类bus，car，taxi，bike，boat，ship，plane，tractor，truck，lorry，carriage，trolley-bus，train等。文具类pencil，ruler，rubber，pen，paper，book，exercise-book，ink，ballpen，writingbush，dictionary等。
从这项实验得知：如果将记忆材料系统化、条理化，记忆效率会更准确、更高效。有人形象地把记忆比作图书室的片卡柜子，各种知识、信息都分门别类地储存到它应放的地方，需要时，只要拉开某一个抽屉，就能获得所需的材料。同时，记忆材料要及时总结，找出规律性的东西，达到举一反三、触类旁通的效果。
许多老师的教学实践也充分证明了这一点。例如：中国古代史就可按政治、经济、民族、对外及文化五个大方向来串线。政治方面又可按朝代（或政权）的变迁、中央集权制度的发展、改革措施的变化、军事战争的情况等项目来串线；经济方面又可按政策措施、农业、手工业和商业等来串线；文化方面可按天文历法、数学、医学、建筑、文学、艺术等来串线；民族关系方面，可按地域或民族、国家来串线。
归纳记忆法的好处是便于分辨，并且有系统，重点资料易掌握。准备考试时用此方法可以帮青少年节省许多时间。
了解了这么多的归纳记忆知识，想不想一显身手？下面是可用归纳法记忆的内容。
（1）用归纳法记忆催化剂的性质
催化剂的性质可归纳为“一变两不变”。“一变”即在化学反应里使其他物质的化学反应速度变化，这种变化可以是变快，也可以是变慢。“两不变”指其本身的质量和化学性质在化学反应前后不变。
（2）用归纳法记忆中国古代各行当的“圣人”
文圣——春秋时代的孔子；武圣——三国时代的关羽；诗仙——唐代李白；诗圣——唐代杜甫；书圣——东晋王羲之；画圣——唐朝吴道子；医圣——东汉末年张仲景；药王——唐朝孙思邈；茶圣——唐朝陆羽；建筑工匠的祖师——战国初期的鲁班。
（3）用归纳法记忆有关隋朝大运河的历史知识
关于隋朝大运河的开通时间、流经地域和历史意义等，可归纳为“一二三四五六”的数字来记忆：
一条南北交通大动脉。
隋朝第二代皇帝隋炀帝开凿。
跨越三大城市，即以洛阳为中心，北达涿郡，南至余杭。
全长分四段：永济渠、通济渠、邗沟、江南河。
连接五大河流：海河、黄河、淮河、长江和钱塘江。
流经六省：冀、鲁、豫、皖、苏、浙。
（4）用归纳法记忆中国近代史上发生的重大事件
中国近代史（1840~1919）上发生的重大事件，可归纳为“一二三五四”来记忆。即：
①一次失败的变法——戊戌变法。
②两个阶级产生——无产阶级和民族资产阶级产生。
③三次革命高潮——太平天国运动、义和团运动、辛亥革命。
④四个主要不平等条约——《南京条约》、《马关条约》、《辛丑条约》、《二十一条》。
⑤五次重大战争——鸦片战争、第二次鸦片战争、中法战争、中日甲午战争、八国联军侵华战争。
（5）用归纳法记忆中日《马关条约》的内容
中日《马关条约》包括四项内容：割辽东半岛、台湾岛、澎湖列岛给日本，赔日本军费白银二亿两，开放沙市、重庆、苏州、杭州为商埠，允许日本在通商口岸开设工厂等。可归纳记作“一厂，二亿，三岛，四口”。
（6）用归纳法记忆中国历史上的世界之最
①古书上关于夏朝时流星雨和日食的记载是世界天文史上最早的记录。
②世界上最早的天文学著作——战国时期的《甘石星经》。
③世界上最早的指南仪器——战国时期的“司南”，北宋时期指南针应用于航海。
④商朝文字里关于虫牙的记载是世界上最古老的牙病记录。
⑤世界上最早发明纸的国家——中国。大约始于西汉初，东汉时期蔡伦又改进了造纸技术。
⑥世界上最早的地震仪——东汉张衡发明的地动仪，造于132年。
⑦印刷术的发明者——北宋的毕昇。世界上最早的纸币——北宋前期出现的交子。
⑧世界上最早的火药武器——火箭；现存最早的金属火器——西夏铜火炮。
⑨世界上制造漆器最早的国家——中国，战国时漆器已很精美。
⑩世界上发现的最大青铜器——商朝后期制造的司母戊大方鼎。
（7）用归纳法记忆下列国家的特点
①城市岛国——新加坡。
②群岛之国——印度尼西亚。
③国中之国——梵蒂冈。
④千湖之国——芬兰。
⑤咖啡王国——巴西。
⑥可可王国——科特迪瓦。
⑦香蕉王国——危地马拉。
⑧仙人掌国——墨西哥。
⑨天然橡胶和锡的王国——马来西亚。
⑩钟表王国——瑞士。
枫树之国——加拿大。
铜矿之国——智利。
6．连锁记忆，使人的记忆方便快捷
连锁记忆法，是把记忆的资料像锁链一样一环连着一环起来直至无限多个。把头脑的资料从一个提示、一个线索、一个小节、一个重点慢慢一个钩一个，进而使我们从一个小提示想到一个线索，再把所有的资料连成串，然后慢慢想起整个资料，这就是连锁记忆。
连锁记忆法适用于记较多的相互间没有明显联系的东西。不管记多少件事物，只要在这些事物间依次作形象联想就行了。例如，要记“衣服——书——玻璃鞋——钥匙——肥皂”，就作如下连锁记忆：“散开衣服，里面夹有书；书装在玻璃杯里，把玻璃杯翻转过来，掉出来的除了书，还有一把钥匙；钥匙居然不是用铁做的，而是用肥皂做的；一下子就被水溶化了。”这串新奇形象联想在脑中重现时，有如连环画，一幅幅画面接连不断，把我们所记的词一个个带了出来。
美国记忆研究专家哈瑞·洛雷因有高超的记忆本领。一次朋友拿一副扑克牌洗过后摊在他的面前让他看了30秒钟，然后把牌按顺序拢起问他：“第25张牌是什么？”洛雷因马上答道：“黑桃5。”果然没错。朋友又问：“梅花7在哪个位置？”“第24张。”洛雷因马上回答。朋友十分惊讶地问：“哈瑞，你是怎样记忆它们的？”“用连锁记忆法。”洛雷因从容地答道。
通过上面简单的介绍后，相信青少年朋友对连锁记忆法已经不再陌生了。而在我们平时学习的内容中，有的内容形象感强，便于记忆；有的内容形象感不强，所以必须要先选择代表形象。例如，要记东北的八大工业：钢铁——石油——煤炭——森林——造纸——化工——汽车制造——机械制造，就可以用这么一串连锁的新奇形象来记：“炼钢炉的铁水（代表钢铁工业）流出来变成了石油（石油工业）；石油冻结成煤炭（煤炭工业）；煤炭上长出大树（森林工业）；大树上长出的树叶变成了纸张（造纸工业）；纸上画着试管（化学工业）；试管里居然跑出一辆汽车（汽车制造工业）；汽车就像一台车床（机械制造业）。”通过这样荒诞的连锁记忆，青少年只需看一次就能记下许多内容，甚至可以说想记多少就能记多少，也便于以后复习。
