春季,万物复苏,连病菌都在此时蠢蠢欲动起来,春季健康重在严防疾病侵犯。
好习惯防感冒
春季,感冒患者大多都是风热感冒,是风热邪气侵袭人体所引起的临床常见病,其特点是起病急、发热重、头痛、咽喉肿痛等。
专家建议,预防春季感冒首先要在饮食上注意,饮食一定要清淡、易消化,多吃高蛋白、高维生素食品,少食肉类、鱼、虾等不易消化的食物,多吃青菜、水果,忌食生、冷;还要加强自身保健,尽量避免到人多、空气混浊的公共场所活动;同时衣服增减要适度并保持室内空气清新湿润。如果已患上了感冒,应服用辛凉解表、清热解毒的药品,症状较轻者,可服用板蓝根冲剂、感冒清热冲剂等中成药;如果症状较重,要及时就诊,在医生指导下用药。
健康须知
多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
春季气温不稳定,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜等,也有助于预防感冒。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。
在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入公共场所。一旦发现病情,要尽早到医院妥善查治。
春季锻炼有学问
1.春天,晨间气温低,湿度大,雾气重,因室内外温差悬殊,人体骤然受冷,容易患伤风感冒,使哮喘病、“老慢支”、肺心病等病情加重,故春季应在太阳升起后到户外运动为宜。
2.锻炼时肢体裸露部分不宜过大,以防雾湿的侵袭,要学会鼻吸口呼,不要呛风锻炼,练习场所宜选在空旷的田野或宁静的湖畔,以摄取较多的“空气维生素”——氧离子,起到健脑驱劳、振奋精神的作用。
3.注意防寒保暖,以免出汗后受凉。切忌在大汗淋漓后脱下衣服或在风口处休息,剧烈活动后,不应骤停休息。锻炼后,应用干毛巾擦干身上的汗水,并及时穿好御寒衣服。
习惯小提醒
春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。