失眠,在很长的一段时间里曾经让我身心疲惫精神萎靡,甚至一度成为神经衰弱患者,长期的睡眠不良又使得身体健康状况越来越差,脸色常常是青灰色的毫无光泽。
那时,每天晚上躺到床上就开始发愁:能不能快点睡着呀?越是着急入睡,越是睡不着,脑中杂念丛生,思绪万千,越是想让大脑平静下来不要乱想,脑子越是混乱,好容易睡着了却又不停地做梦,常常到天亮时才觉得头脑昏沉睁不天眼,却不得不起床头昏脑胀地开始一天的工作、生活,难得有时能早点睡着却又半夜两、三点就醒了直到天亮也无法再入睡,如此恶性循环地重复着这样的日子。那时候,什么方法都试过,数羊、数星星、练呼吸睡眠法……常常是越急越清醒,有时干脆凌晨三、四点起床看书、看电视。到天快亮时强迫自己上床迷糊一会,也全是乱七八糟的梦境。
我知道,长此下去,早晚有一天我的身体会垮掉。为了女儿,为了年纪渐渐老去的父母,我一定要改变,要调整好自己。就这样,慢慢地,对生活、工作的态度有了改变,开始调整自己的心态,真的很有效果,睡眠质量渐渐改善,直到有一天达到现在的状态:不但能快速入睡,一晚上也基本不再做梦,精神面貌也大大改变,时常感觉精神焕发。
其实方法也很简单,睡眠质量不好的可以一试。当结束了一天的忙碌工作后,大家回到家中接着开始忙家务,忙孩子学习……一般人忙完后都会想着看看电视、上上网放松放松。现在,建议稍稍改变一下习惯,首先离开一会电视或电脑,坐在一个较为安静舒适的地方,闭上眼睛,让自己的大脑休息一会,想象自己正在阳光明媚的蓝天白云下,通身温暖,内心平和宁静,此时,什么都不要想,试着让大脑变成空白,坚持最少五分钟,刚开始时可能会有点困难,脑子中的杂念会抑制不住,思想不知怎么就会跑毛。但只要坚持练习,用不了多长时间,很快就能做到。若每天都能这样做一小会儿,慢慢就会成为一个心态平和的人。
其次,回到家后就忘掉工作和满脑子的各种欲望,抽时间看一些舒慰心灵的精美哲文或是经典名著,听一段经典的音乐,每天有一小段时间让自己的心灵归于宁静,直到有一天能抛掉虚荣,心存谦卑和感恩,抱一种“宠辱不惊”的心态,宽荣温和而又坦然面对周围的一切。
一旦进入办公室,马上能全身心地,用积极负责地态度对待每一项工作。回到家里呢,只要一进入家门,就忘掉与单位有关的一切。
无论怎样地失眠患者,若真能做到这样,远离失眠的日子很快就会属于你。
文章发表后,二分公司的很多同事,都来办公室找我,或是打来电话询问,因为他们也知道我的超好睡功,连很多其他分公司的人都打来电话,问我良好睡眠的方法。他们更是好奇我真的以前是否真的是严重神经衰弱患者?是不是真的能改变睡眠质量?我肯定地告诉他们,我有确曾经深受神经衰弱的困惑。不过后来调整好了。
真正的原因,当然得归功于后来接触了佛教,有一天,我看到“看破、放下、随缘、自在”这几个字,读到“一切有为法,如梦幻泡影,如露亦如电,应作如是观”这句佛偈,我的心中豁然开朗。以前游玩名山大川时,也多次看到过这些字眼,但竟然从来没有注意过,几乎也没留下过什么印象,真是如佛陀所说:佛度有缘人。与佛法结缘份,也是讲究机缘的,机缘不成熟,就算佛在眼前,也会擦肩而过。学习佛法,是我能调整好心态的主要原因。
至于某些健康杂志、报刊上说的,什么有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。不要依赖安眠药。坚持有规律的作息时间,睡前远离咖啡和尼古丁。失眠的时候不要给自己压力,因为压力会让你更睡不着。等等这些方法,会有一定的效果,但对很多人是没有用的。
中年人,生活压力,工作压力,夫妻关系,老人的身体健康,还子的教育、读书……诸多的问题,如果没有一个良好的心态,想要有良好的睡眠,真的是不容易。
因为我在单位是共产党员,所以在公开场合,是不能谈论学佛这类话题的。只有少数的几个好朋友,知道我现在的爱好是学习佛学知识。所以对前来询问的同事们,我只能告诉他们关键是调整心态,却无法说出真实的想法,我是多么想告诉他们这些啊。
我家的小书房里藏了一张“生活在感恩的世界里”的一张图,上面写的这段话我经常去读,用心去体会,尤其是遇到烦恼时,每一次去读都会有不同的感受,更深刻的体悟。
感恩伤害你的人,因为他磨炼了你的心志。
感恩欺骗你的人,因为他增进了你的见识。
感恩鞭打你的人,因为他消除了你的业障。
感恩遗弃你的人,因为他教会了你应自立。
感恩绊倒你的人,因为他强化了你的能力。
感恩斥责你的人,因为他助长了你的定慧。
感恩所有使你坚定前行的人!
昨晚照样,洗漱完毕,我很快就进入甜蜜梦乡。早上醒来,才想起,应该让陆姐也看看这张图,也许她一下就能有所体悟呢?
昨天能帮陆姐调解,她又能听进我的话,感觉心情非常好!今天就能把近期的档案系统的资料录入工作按期完成了,下班就去把女儿接回到我们自己的家,女儿已经放在父母家里快一个月了,只能周末回去看看她,每天晚上给女儿打电话时,女儿都会问我什么时候回去接她,做妈妈的何尝又不想念自己的女儿?
到了办公室,我一门心思地开始最后一点资料的录入,一边愉快地想着晚上接女儿时的快乐时光。突然,安全保卫科传来一阵女人的哭喊,我的档案室刚好和安全保卫科斜对门,可能是他们的门没关严,声音传了出来。我也没去管,我这人象来是两耳不闻窗外事,一心只做自己事。只是感觉有点怪,什么人会在工作时间这么大声的哭喊呢?应该不会是同事。