经典说法
养成良好的口腔卫生习惯，对健康长寿是十分有益的。古代养生家早就提出“百物养生，莫先口齿”的主张。现代调查研究发现，绝大多数长寿老人的口腔中都有一定数量的自然牙齿，而镶配的假牙是不能完全取代自然牙齿的作用的。可见，重视固齿保健术是养生保健的一项重要任务。
养生秘诀
口宜勤漱：《礼记》谓，“鸡初鸣，咸盥漱”，《诸病源候论》说，“食毕常漱口数过，不尔，使人病龋齿”，《千金方》亦说，“食毕当漱口数过，令人牙齿不败口香”。漱口能除口中的浊气和食物残渣，清洁口齿。一日三餐之后皆需漱口。漱口的方法很多，如水漱、茶漱、津漱、盐水漱、食醋漱、中药泡水漱等，可根据自己的情况，选择使用。
早晚刷牙：刷牙的作用是清洁口腔，按摩齿龈，促进血液循环，增进抗病能力。每日早晚应各刷一次，晚上睡前刷牙比早晨刷牙更为重要。正确的刷牙方法是顺牙缝方向竖刷，先里后外，力量适度。横刷和用力过大，不易清洁牙间污物，又可能损伤牙周组织，导致牙龈萎缩。
齿宜常叩：晋代葛洪《抱朴子》一书指出：“清晨叩齿三百过者，永不动摇”，《诸病源侯论》说，“鸡鸣时，常叩齿，三十六下，长行之，齿不蠹虫，令人齿牢”。自古以来，很多长寿者都重视和受益于叩齿保健，尤其是清晨叩齿意义更大。叩齿的具体方论是：排除杂念、思想放松，口唇轻闭，先叩臼齿50下，次叩门齿50下，再错牙叩切齿部位50下。每日早晚各做一次，亦可增加叩齿次数。
搓唇按摩：将口唇闭合，用右手四指并拢，轻轻在口唇外沿顺时针方向和逆时针方向揉搓，直至局部微热发红为止。此法可以促进口腔和牙龈的血液循环，健齿固齿，防治牙齿疾病，且有颜面美容保健作用。
正确咀嚼：咀嚼食物应双侧，或两侧交替使用牙齿，不宜只用单侧牙齿咀嚼。使用单侧牙齿的弊端有三：一是使用的一侧因负担过重而易造成牙本质过敏或牙髓炎；二是不使用的一侧易发生牙龈废用性萎缩而致牙病；三是往往引起面容不端正。
箴言：齿宜常叩，气宜常提，津宜常咽。
（清·丁基誉《寿世秘典》）
语译：牙齿宜上下常叩交啄，鼻肺之气宜经常提运，口中津液宜经常吞咽。
延伸阅读
日常生活中的不良习惯也是导致牙病的一个原因。儿童应自幼养成不吮手指、不咬铅笔的卫生习惯。饭后不宜用牙签或火柴棒等物剔牙，以免损伤齿龈组织，继而造成感染、溃烂等。
