经期适量饮水对身体排毒有很大帮助。喝水能促进新陈代谢，并利用汗液和尿液把代谢的产物排出体外，起到排毒、减肥的作用。
今天是您身体加速新陈代谢的时候，也是排出体内废物和有害物质的理想时期，一定要把握这个良机，做好排毒工作哦。
喝水时辰表
整天待在办公桌前很少运动的女性，每天需要喝1500亳升左右的水，尤其是在生理期的时候，最好养成每次坐下前喝少量水的习惯。
至于喝水时间，这里我向大家推荐一个“喝水时辰表”，按这个做可让上班一族的身体水分处于最佳状态。
6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。喝水后不要马上吃早餐，而应等待半小时，让水融入每个细胞进行新陈代谢后，再吃早餐；8：00从起床到办公室整个过程中，时间紧凑、情绪紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到办公室后，要先喝水至少250毫升；11：00紧张忙碌了一段时间后，一定要给自己一杯水，这样有助于放松情绪；12：30午餐后约半小时可少喝些水，以加强身体的消化功能，在促进健康的同时，也能帮助您维持身材；14：30喝上一大杯水，帮您清醒头脑，顺利地完成下午的工作；17：30下班前再喝杯水，想减轻体重的人可多喝几杯，以增加饱腹感，一会儿吃晚餐时自然不会暴饮暴食；22：00睡前一小时再喝一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间，影响睡眠质量。
穴位一点通
女性在经期的身体敏感度比平时高15%，轻轻点按几个特殊穴位，就能刺激身体新陈代谢，促进体内毒素排出。需要注意的是：一定要轻轻点按而不要过分用力。以下两个穴位都能有效帮助排毒：（1）涌泉穴：当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。轻轻点按涌泉穴，能通过经络的传递作用调节植物神经系统，促进血管扩张和血液循环，有助于加快排毒速度、降低血液黏稠度。
涌泉
（2）足三里：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。足阳明胃经的合穴，胃的下合穴。从下往上触摸小腿的外侧，右膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块（胫骨外侧髁）。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块（腓骨小头）。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，而此正三角形的顶点，正是足三里穴。换足三里
左手用同样的方法可以找到左腿足三里穴，轻轻点按这个穴位，能改善消化系统功能，加快毒素排出，提高身体免疫力。人体内的气血一旦顺畅起来，体内无用的有害物质就能够顺利排出体外，气血和调，就会使人气色和润。以上的方法，您不妨试试。
健康攻略：正确喝水排出毒素还要告诉姐妹们的是：要多补充一些看不见的水。我们每天吃下的食物中就含有大量的水分。比如：米饭含水量达到60%，粥就更是含水丰富了。蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分。所以，只要日常饮食干稀搭配得当，从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。
充分利用三餐进食的机会来补水吧，多吃果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。
对于大多数女性朋友来说，今天是和这个月的月经说再见的日子，也是身体补充雌性激素的好日子。
第7天补充雌性激素
对于大多数女性朋友来说，今天是和这个月的月经说再见的日子，也是身体补充雌性激素的好日子。
在月经期间，对女性至关重要的雌性激素开始慢慢地增长，在今天会达到一个较高的值。那么，我们为什么要补充雌性激素呢？
神奇的雌性激素
20岁左右的您，不用涂什么护肤品，面部依然明亮润泽，像颗饱满的红彤彤的大苹果；而30岁以后，您会发现，细小的皱纹开始出现在脸上，皮肤变得干涩，即使一周两次去美容院进行深度补水，皮肤的质量也大不如以前。
您还会觉得自己的文胸尺寸大了一些，乳房比以前干瘪了，而且开始下垂，原来引以为傲的曲线也模糊不清了。此外，您的月经量会渐渐减少，阴道分泌物也开始减少，和心爱的人在一起亲密的时候，也没有以前那么酣畅淋漓了。这一切，都和主宰雌性激素分泌的卵巢功能开始衰退、雌性激素分泌量锐减有着密切的关系。
雌性激素能够帮助我们塑造女性的美：细腻的皮肤、丰满的躯体、高耸的乳房、特有的曲线等，都无不与雌性激素息息相关。到了一定的年龄，雌性激素使乳腺管增生，乳头、乳晕着色，并促进其他第二性征的发育，使女性趋于成熟，显示出少女的魅力；在对抗肌肤老化的过程中，雌性激素最明显的作用是可以增加皮肤厚度，减少皱纹、斑点。
一项新研究显示，女性雌性激素愈多，五官长相愈具吸引力，愈能够叫男性心动，而雌性激素分泌正常与否与女性卵巢的健康状况有很大的关系。与其羡慕明星们保养得体，不如从自身做起，加强生理周期的保健养生，让自己一直美下去（注意：子宫肌瘤病人不要过度补充植物雌性激素。这是因为，子宫肌瘤的成长依赖于雌孕激素的支持，过分补充雌性激素会促使子宫肌瘤长大）。
过了30岁以后，用什么样的方法才能维持良好的雌性激素水平，保持细腻滋润的皮肤以及曼妙的身材？下面我将与大家分享一些简单有效的方法。
补充雌性激素的理想食品
红酒
从经期第七天开始，你可以在每天临睡前喝上一小杯红酒，一直持续到月经周期第十四天（排卵期），不要贪杯，一小杯足够。红酒有很好的保健功效：天然的原料及特别的酿制工艺，使红酒蕴藏了多种氨基酸、矿物质和维生素，这都是人体必须补充和吸收的营养品；红酒还可以保护血管，减少血管类疾病；适量喝红酒可以延缓衰老，美容养颜。而且，红酒可以不经过预先消化而直接被人体吸收。
现在市场上有红酒木瓜汤，您也可以试试在家自制。
红酒雪梨
材料：红酒、水晶梨、柠檬、清水、冰糖做法：将一个或者两个雪梨去皮去核对半切开，放入泡有柠檬的清水中（这样能防止雪梨变色）；将500毫升左右的红酒倒入锅中，放入几颗冰糖，煮至冰糖溶化；将雪梨放入锅中，用中小火煮至红酒沸腾，再用小火继续煮一个小时。
夏天的时候，把汤放入冰箱中冷藏几个小时再食用，口感更佳。豆制品多食用豆制品和葛根也能有效补充人体雌性激素。大豆和葛根里含有大量的异黄酮，而异黄酮在人体内有与雌性激素一样的作用，被称为“植物雌性激素”，进入人体的植物雌性激素具有双向调节作用，即当人体缺少雌性激素时，植物雌性激素可直接被人体当做雌性激素利用，当人体不需要时，植物雌性激素可转化为其他人体需要的营养物质，从而避免出现药物补充雌性激素的风险。
长期食用大豆制品可以有效缓解女性的更年期症状。东方女性的女性疾病比西方女性少，有科学家认为，这可能与东方人多吃豆制品的饮食习惯有关。
在平时的生活中，您需要注意食物营养的搭配，本书前面提到过的现磨黄豆浆、黑豆浆您都可以买来试试，豆腐、豆腐皮、腐竹等都可以列入平时的食谱中。
葛根
葛根没有任何异味，所含的植物雌性激素并不逊于大豆。《本草纲目》记载：“葛根，性凉、气平、味甘，具清热、降火、排毒诸功效。”有研究发现，用葛根或葛根的粗提物煲汤能比较有效地补充雌性激素。
我在张家界旅游的时候买了一些葛根，磨成葛根粉，早晨起来的时候用凉开水将其化开，然后用热开水冲服，没有什么特别的味道。坚持了一个月，我惊喜地发现皮肤比以前细腻了很多，也白皙了很多，暗斑也淡化了很多！如果您不喜欢葛根的味道，可以加入一些白砂糖，口感会更好。
葛根粥
在月经快要结束的时候，也就是经期第六七天，您可以煲一点葛根粥。
材料：葛根30克、优质东北大米100克、水1000毫升做法：将葛根洗干净，泡在水中半小时；将100克优质东北大米与葛根一起放入沙锅中，加入1000毫升的水，用大火煮开；再用小火熬至大米熟烂。
您可以在早晨、晚上把它当成养生粥来喝，这样不仅能养胃，还能清热除燥、生津止渴、降压降糖、补充植物雌性激素，不妨试试。
葛根鲫鱼汤
在经期第七天，您还可以做一道葛根鲫鱼汤来慰劳辛苦一天的自己。材料：葛根50克、250克左右的鲫鱼1条、生姜片6片做法：.将葛根清除杂质，洗净，切成片；将鲫鱼去鳞洗净，放入沙锅内，加水1000毫升，用大火煮沸，再用小火煮半小时就可以了。
葛根味甘、性凉，有清热除燥、生津止渴之效；鲫鱼性平、味甘，有健脾、利水的作用，对很多年轻女性因工作忙碌、晚间休息不好而导致的阴虚火旺、阴液不足、烦热很有疗效。
您还可以每天用清洗干净的葛根30克与排骨、菌类等一起煲汤饮用。这样，人体便能充分吸收葛根里的植物雌性激素。植物雌性激素不怕高温，煲的时间越长越好。我在云南的时候，每天都要去吃这些菌菇煲葛根汤。那段日子里，睡眠好、气色好，就连时常发作的口腔溃疡也消失了，您也不妨试试。
蜂王浆与雪蛤
蜂王浆与雪蛤都是补充雌性激素的理想食品。我在广州外出吃饭的时候，朋友经常会为在场的每位女士点一份木瓜炖雪蛤，既美味又养颜。后来，我专门查阅了雪蛤的资料：雪蛤又叫林蛙，是生长于中国东北长白山林区的一种珍贵蛙种。由于其冬天在雪地下冬眠100多天，故称“雪蛤”，自明代被列为四大山珍（熊掌、林蛙、飞龙、猴头）之一，从清代起作为贡品。雪蛤油中含有4种激素、9种维生素、13种微量元素和18种氨基酸，对人体来说非常有益。蜂王浆也是雌性激素的补充来源之一。
您平时在家可以自己做一些木瓜炖雪蛤，或者到超市买来蜂王浆。
值得注意的是，不要过量服用，您如果在35岁左右的话，一周食用两次就足够了。
健康攻略：雌性激素因爱而生有一个简单的提高雌性激素水平的方法，那就是保持持久的恋爱关系。对女性来说，最好的美容剂就是谈恋爱，在爱情的滋养下，女人会变得富有魅力，这不仅仅是因为爱情使人心情愉悦，还因为美好的心情能帮助您调理内分泌，激发身体的潜能，分泌出更多的雌性激素。所以，注重生活中的浪漫情节，保持一份甜蜜的爱情，是您保持雌性激素水平的条件之一。
但是切记，今天虽然您的身心开始恢复，但阴道和子宫里还可能残留着少量暗黑色或者咖啡色的积血。这个时期，您还是要避免亲密的关系，最好再多等一天，直到您身体完全复原。
健康攻略：切勿过度减肥
不要过度减肥。相当一部分的雌性激素保存在我们的脂肪组织中，如果减肥过度，雌性激素就会随着脂肪组织一起流失。也许当您通过万般减肥方法终于拥有了魔鬼般的惹火身材后，却发现脸庞不如以前红润光洁了，甚至有些枯燥无华，其原因之一就是雌性激素减少。所以，减肥不要过度，体内适当比例的脂肪会使您的雌性激素分泌维持在正常的水平，从而使您的肤色和身形都更加健康。
