肠子总是在不断地蠕动着，只要肠蠕动存在，就会有气体从肛门排出，就会放屁，屁臭的程度不仅与所进食的食物相关，也与人的身体健康状况密切相关，故应时刻留意自己的“屁事”，以之为镜，观察自身的健康状况。
健康攻略：远离便秘诱因
1.摄入过多脂肪现代白领女性工作忙碌，常常都是以加工及即食食品代替正餐，饮食中常常缺乏维生素和矿物质的摄取，特别是不吃早餐，或者晚餐吃得太多及太晚，以及偏爱煎炸熏烤食物，这些都会造成脂肪增加的问题。
2.过食生冷喝过多的冷饮或者吃了很多的冰冷的食物，都会导致体内的新陈代谢出现异常，导致人体的气血不畅。常喝冰冷食物会导致水毒的情况，这会造成排尿不正常及肥胖等症状。
3.酸性体质长期摄取肉类者都会促使体质变成酸性。酸性体质是百病之源，也是让身体提早老化的主因之一。当我们摄取过多的酸性食品，如肉类、鱼类、乳制品等，在其消化过程，都会在体内留下硫、磷、氯等元素，导致体质变酸，加速老化。4.过度操劳人在过度操劳时出现的种种问题，如浑身泛力、运动迟钝、笨拙等症状，都是因为乳酸堆积，其多由长时间工作导致。
第19天
今天可能是您生殖系统最不设防的时候，保护它的健康是您义不容辞的职责。另外，从今天起也要特别关心一下你的牙齿哟。
第19天保护生殖系统和牙齿
今天可能是您生殖系统最不设防的时候，保护它的健康是您义不容辞的职责。另外，从今天起也要特别关心一下你的牙齿哟。今天，女性生殖系统内的抗病毒细胞处在最“消沉”的状态，病毒最容易“乘虚而入”，女性朋友最容易被性传播疾病袭击。
预防生殖系统疾病
与男性相比，女性更容易染上性病。国外研究发现：女性与患性病的男性性交一次，感染率可达80％~90％，而男性的感染率仅有20％~50％。这主要与女性生殖系结构更复杂以及女性所具有的特殊生理功能有关。
首先，女性内外生殖器的腺体、皱褶多，环境潮湿，有利于性病病原体（如淋球菌）的生存。其次，女性体内雌性激素有促进病菌生长繁殖的作用。月经期间，子宫内膜有破损，性交时更易感染淋球菌等病菌。此外，人工流产常导致宫颈与子宫内膜损伤，使全身抵抗力下降，给病菌的感染创造有利条件。
下体不适、阴道有脓性分泌物、白带增多、尿频、尿痛、外阴长有赘生物或外阴溃疡，这是很多性传播疾病的早期症状，一定要引起重视，及时到正规医院治疗。
家庭成员中有患性病者，应严格隔离，内衣、内裤要单洗。要养成良好的卫生习惯，做到便前也洗手；注意阴部卫生，保持阴部干净清洁。
预防可经间接传染的性病如尖锐湿疣、淋病等的措施是：养成良好的个人卫生习惯，不使用他人的毛巾、盆等。
预防经前牙病加重
在这个时期，女性体内分泌了大量的孕激素，导致牙龈充血，更容易患上牙龈炎，而原来就有牙病的女性朋友更会饱受牙痛之苦。这段时期，很多女性朋友的牙龈和牙龈乳头区有充血、发红、水肿样肥大、自发性出血等症状，有时还会感到牙龈发痒、发胀或疼痛。过了这几天，症状就会缓解。而更多的女性朋友牙龈疾病并没有症状，因此很难注意到自己的牙龈炎症是否加重。
以色列的科学家曾对15名20~50岁的女性做过调查。研究人员安排这些女性在月经周期的不同阶段到牙医处检查，每年数次。结果显示，女性的牙龈炎症水平总是在排卵期时较高，而在排卵期前，牙龈炎症较低，进入月经期后，牙龈炎症会降低。科学家们分析，牙龈炎的发生与体内激素水平的变化有关系。女性体内的激素水平在一个月中会有所波动，而在激素水平最高和最低时，均可能通过对血管、白细胞或免疫系统的作用影响牙龈的炎症状况，因此，很多女性在每个月总有某段时间牙龈炎症更为严重。
体内激素变化虽然会导致牙病加重，但并非女性周期性牙病的病根。您如果想彻底治愈牙病周期疼痛，就要请牙医给您的牙齿做个全面的检查。
为了根治牙病，减轻在这段时期的炎症痛苦，除了配合医生的治疗，还需要在生活习惯上多加注意。
1.正确的刷牙方法
（1）牙刷的选择牙刷是口腔卫生保健用具，正确选择保健牙刷，才能起到洁牙的效果，并且不损伤牙齿及牙周组织。在琳琅满目的牙刷产品中，您可以选择刷头小、能够在口腔中灵活转动的牙刷。牙刷刷毛要排列合理，一般是纵向3~5排，便于清洁牙齿以及清洗牙刷本身。刷毛最好选用优质尼龙丝，细而有弹性，软毛的牙刷用起来更为舒服。刷毛的顶端不要过于尖耸，这样刷牙时才不易损伤牙齿和牙龈。
要注意牙刷的保养与更换，每次刷牙后必须用清水把牙刷清洗干净并甩干，将刷头朝上置于通风干燥处。应注意：牙刷使用时间长了，刷毛就会弯曲蓬乱甚至脱落，减弱了洁齿功能。因此，必须每3个月更换一把牙刷。
（2）牙膏的选择
牙膏首选含氟牙膏，因为含氟的牙膏不仅有抑制牙菌斑的作用，还可以保护牙釉质，增强牙齿的抗酸能力，预防龋齿。但是，儿童最好不要使用含氟牙膏，因为氟化物可能影响儿童正常生长发育。
（3）刷牙水的温度
刷牙水的温度也是有讲究的。牙齿适宜在30~36摄氏度水温下进行正常新陈代谢，长时间受到骤冷或骤热的刺激，容易导致牙龈出血，影响牙齿的正常代谢，还会诱发牙病，影响牙齿的寿命和身体健康。
（4）刷牙方法正确的刷牙方法能有效地清除牙齿及牙周组织菌斑和软垢，可起到预防龋齿和牙周病的作用。因此，我们提倡不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法。刷后牙（包括上、下颌）时，将牙刷置于后牙上，使刷毛与牙齿呈45度，然后转动刷头，由上向下刷，各部位重复刷10次左右，里外面刷法相同。上、下颌前牙唇面刷法与后牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面时，可将刷头竖立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面时，将牙刷置于牙齿咬合面上，稍用力以水平方向来回刷。
（5）刷牙的时间每天早上起床和晚上临睡前都应该刷一次牙，还要坚持饭后漱口。
每次刷牙需3~5分钟，这样才能将牙齿的各个部位刷到。晚上睡前刷牙更为重要，因为它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。否则，在夜间睡眠状态下，口腔内滋生的细菌、污物与唾液的钙盐沉积形成菌斑及牙石，日久便会造成龋齿及牙周病。
建议您先到正规的口腔医院去做一下牙齿清洁，然后坚持配合正确有效的刷牙方法。
2.做好牙齿检查、治疗和保健您一定要注意定期进行口腔检查，不少口腔疾病都是慢性的，因此至少一年要进行一次全面的口腔检查。如果您有牙周病，而且反反复复总是不好，建议您去专业正规的医院，把藏在牙龈深处的牙石和长期炎症造成的病变组织清除干净，使牙龈恢复正常状态并再次与牙表面紧密贴合。这样，复发的可能性才会减少。
甜品、含糖饮料等对牙齿有害的食品要少吃，如果实在很想吃，那就在每餐后吃，这样对牙齿的害处会比较小。在生活中还可以多吃“护牙食品”，高纤维食品（如蔬菜、粗粮、水果等）都对牙齿都很有利，含钙较高的食品（如肉、蛋、牛奶等）也可以多食用。
还要提醒您的是：牙龈出血本身只是许多疾病的症状，而不是一种疾病，但有些全身性疾病会引起牙龈出血，如白血病、血友病、恶性贫血、肝硬化、脾功能亢进等。长期服用阿司匹林的人，刷牙时如突然发现牙龈出血，并同时伴有鼻腔出血，很可能由阿司匹林副作用所致。
今天，很多女性会感到做事没动力，懒散加重，容易神经敏感和易激动。倘若此时的您出现了这些现象，那么就试试花茶吧。
第20天消除经前困乏
今天，很多女性会感到做事没动力，懒散加重，容易神经敏感和易激动。倘若此时的您出现了这些现象，那么就试试花茶吧。
这几天，你身上可能出现了经前困乏、易怒等现象，喝点花茶能使您快速恢复冷静沉着的心态，恢复您往日的精明能干。但要注意哦，花茶不宜饭后马上喝，最好在饭后半小时以后再喝。下面给您推荐消除经前困乏的常见花茶：玫瑰花薄荷茶
选取玫瑰花干花蕾4~5颗，中药薄荷叶4~5片，冷水洗净后放到透明的玻璃杯中，加入沸水200毫升，加盖10分钟后就可以饮用了。玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱，具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新。并且，玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷中的苦涩味，可谓一举两得。
您可以根据自己的喜好加入冰糖或者蜂蜜，玫瑰花薄荷茶还可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用，可缓解您的压力并可提神醒脑。此外，由于薄荷具有一种独特的芳香，将薄荷茶拿来漱口或饮用，不仅能齿颊留香、口气清新，还可以消除牙龈肿痛。
薄荷菊花茶
