只要专注于某一项事业，就一定会作出使自己感到吃惊的成绩来。
——[美国]马克·吐温
生活中，每个人都难免会遇到各种各样的烦恼事。如果你心里总是对这些事情念念不忘，就无法把心思完全用在工作上。而且由于你心不在焉，还有可能增加工作中犯错的几率，这只会让你的心情更加糟糕。
要克服这种情况，你就要训练自己把精神高度集中在工作上面，做到“两耳不闻身外事，一心只把工作做”。这样，无论自身遇到了多么不开心的事情，只要你进入你的工作区域时，就可以确保自己全力以赴地投入到工作中去。
专注于工作能使人进入忘我境界，这是人的生理和心理都处于最佳状态。人一旦进入专注状态，整个大脑围绕一个兴奋中心活动，一切干扰统统不排自除。
一旦你将全部精力都放在工作上以后，你会发现，你失去的只是紧张、烦躁和不安等消极情绪，而得到的却是充沛的精力与稳定的情绪，并且头脑也感觉异常清晰。这个时候，你会轻而易举地、甚至超额完成手中的任务。你的思路将变得更加开阔，脑筋越来越灵活。
生活中，很多人都会犯这样的毛病：常常以为自己是被注意的中心。事实上并不是这个样子。当我们穿一件新衣或戴一顶新帽子，总以为众人都在注视着自己，实际上这完全是自己的猜测而已。别人或许也正和我们一样以为自己正受到他人的关注呢！如果真正有人注意我们，那大概是因为我们的自我感觉使我们表现出一种可笑的态度，而不是由于衣服。
在工作中也有这种情况发生。如果在工作时，有其他人在旁边观看，一些人便会觉得不安。解救的方法是专心去做得更好些，而不要勉强克制自己的不安。如果你晓得自己做得很好，人家看你时便不会感觉不安的；这种不安是因为你怕工作做得不好，怕弄出错处，怕别人看出你秘密的思想，引起脸红手颤、声音战栗，这些行为都是因为害怕才显露出来的。
有个专家曾作过一个实验：他让一个感觉十分敏锐的女孩子，在一个礼拜堂里弹琴，而她的对面则坐着一群男人。这些男人既不扮怪相，也不笑，也不说话，只是专心地注视她而已。过了一会，这个女孩子便感受到他们坚定的目光刺痛着自己，于是她就开始蠕动，脸红，心神不安。最后，只好中途停止弹琴，退出了会场。
这个实验说明，如果你完全把注意力放到自己身上，就会分散手头的活儿，就会扰乱自己的心境，以致产生羞涩、焦躁等不良情绪。而专心想到工作却能让你减少对自己的注意力，你会忘掉一些不必要的烦恼。
在工作过程中，你的眼前、脑中只有工作，摒除一切干扰和杂念后，你很快就会发现工作效率奇迹般地提高了。这一点就像是我们用放大镜让一张纸在阳光下燃烧一样。如果没有放大镜，不能让光线聚焦成一点，就算天气再热，一张纸的温度离燃点也相距甚远，“聚光”使纸的燃烧成为可能。
只是在很多时候，虽然你也很想把心完全放到工作中去，但你就是无法做到这一点，你总是想那些令你烦恼不已的事情，结果自己把自己的心情搞坏了。对于这种情况，你很着急，但是却不知道该怎么办。下面有几点建议，或许对你会有所帮助：
（1）给自己一个清净无干扰的工作环境。把办公室里所有用不着的东西都拿走，尤其是那些吸引你的电影光盘、电子游戏、书籍和其他一些对工作没有用处的阅读材料。把不相关的个人票据、信件、目录册和其他各种材料整理放好。如果不需要和团队合作，你也可以在工作时主动隔离自己，你可以把办公室的门关上，外面挂一块写有“请勿打扰”的牌子，这样可以避免有人不分时间地点地找你闲聊。
（2）深呼吸法提高专注度。
先深深地吸一口气，感觉全身的精力在短短几秒钟汇聚起来，再清晰地告诉自己，当前的头等大事就是尽快并出色地完成手中的任务，而不是把精力用在无关紧要的关于自己的胡思乱想上。用这样的方法多练习几次，你会感到从身体各处汇聚到一起的精力在体内涌动，旺盛得似乎永远也用不完，精力在头脑里集中成一点随之被倾注在工作上。
（3）把写有“专心”的便条贴在较醒目的地方。
这样做可以时时提醒自己，检查自己是不是在专心致志地工作。经过一段时间循序渐进的练习，最终将养成在工作时集中精力的习惯。
钻石法则43：静坐法为体能充电
简单的静坐是一种解除身心压力的有效方式。每天这样练习几分钟，并且让它形成一种习惯。在这段时间里，你能够放松，为你的体能充电。
（1）找一个安静的地方，确保不被打扰。平地坐下，把你的手放在大腿前，挺胸，但是要松弛。把你的椎骨想像成项链上的珠子一样，悬挂在一头。闭上眼睛，或者微微张开——你的注意力应该放在内心。
（2）做几次深呼吸。使你安定下来。吸气时。让气流直达你的腹部。然后再吐气。
（3）在大脑中审视你的身体，不要试图作任何改变，评价一下哪一部分感到放松，哪一部分感到紧张或不舒服。
（4）现在开始有意识地关注你的呼吸。注意呼气和吸气的所有细微的感觉。吸气时的体温与呼气时的体温怎样不同，在每次呼吸的时候，你的肋骨和横膈膜怎样扩展，彼此接触。如果有什么事情转移了你的注意力，让它们走开，逐渐地把注意力放回到呼吸上。
（5）大约10分钟后，在你要结束静坐的时候，让你的思绪返回到现实生活。
