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第17章 消遣

纸上有太极,墨中皆气功

挥洒笔墨,写字作画,是人生最快乐的事情。平素擅长书画的老年人,兴趣来时,不妨偶尔为之。我认为,写字必写草书,作画必画兰竹,这样才能纵横适意,抒发人的真性情,而心灵才不会受到拘束。写字作画要讲究时间,一般来说,饭后不宜提笔,因为人低头伏案,妨碍胃气的运转。如果因为应酬必须在饭后提笔书写,反而会影响健康。

书法,被称为“纸上太极,墨上气功。”它的养生功效主要体现在两方面。首先,保持了一种运动态势。书法是一种体脑并用的运动。书家在运用笔墨时,必须提笔、悬肘,全神贯注地把气运用到笔端,通过提、按、顿、挫等动作,使呼吸与运笔相配合,这对身心具有医疗保健作用。具体来说,书写姿势与养生有很大关系,书写时无论采取什么姿势,都与调气、用力相关。从坐姿看,上身端坐,可使呼吸气息均匀通畅;左臂横案,可稳定上身,提起全身力气到达两肩;肩平,背直,可以运全身之力贯注于两臂,并达到肩、肘、腕、掌、指。从站立姿势看,下身直立,两脚迈开,可稳定身体,使力由下生;上身前俯,左手据案,可提起全身之力于两肩,便于运臂;头正,肩平,可集全身之力于右手;两目注视纸,意在调息凝神。用立势写字,便于调气用力,对养生健身来说,更为有利。其次,有益情绪中和。医家认为:“人有五脏化五气,以生喜怒悲忧恐。”七情太过可使脏气失调。书法可调节心态,使情绪稳定。狂喜之时,习书能凝神静气,精神集中;暴怒之时,能抑郁肝火,心平气和;忧悲之时,能散胸中之郁,精神愉悦;过思之时,能转移情绪,抒发情感;惊恐之时,能神态安稳,宁神定志。可见,书法能调节情绪,促进人的身心健康。可以说书法是防治身心疾病的妙药。

诗文不求工整

下棋可以消遣,但容易动心火;抚琴能养性,但抚琴时容易磨损指甲。如果平素就擅长下棋抚琴,也不必亲自去做。在幽窗深室里,观棋听琴,也足以消遣漫长的白昼。

会作诗的老年人,偶尔得到佳句,取纸写下,可与一二老友共同欣赏。对于诗作,不要计较是否工整,只要自得其乐就行了。如若拈题或者和韵,不免还得一番思索。至于题照以及书写祝寿词、挽联,一概不应为此屈从私情而作。

书法名画是古人手迹的遗存,也是古人精神寄托的地方。在窗明几净的房间,展玩一遍,无异于是与古人对话;仔细审视它们的佳妙之处,方能达到心领神会的境界,其中自有一番默然自得的趣味。

流水方能不腐

在院子里可以种植数十种花木,不必追求名种异卉,只要四时不会全部凋谢就好。招呼书童来灌溉花木,可以作为每日必做的事情。把玩花木的生机,看花开花落,令人悦目赏心,没有什么可以超过这种情趣的。

鹤是一种野鸟,性情却十分闲散安静。在园圃宽阔的地方,可以饲养。鹤来去饮水、啄食,任它自由自在地生活。面对这样的鹤,人的烦躁之气便会顿时消失。如果在鸟笼中养画眉,架上养鹦鹉,不仅显得庸俗,并且调护也十分麻烦,这岂不是又给自己多添一个累赘?

可在台阶前置放一口大缸,里面贮满水,养金鱼数尾,观察金鱼浮沉游动。不是一定要有水池,才可观鱼。闲暇时,伫立旁边,观鱼之乐,自己也会因为鱼的欢乐而愉悦。这样既足以怡人性情,又可以明目。

用拂尘把砚台扫干净,然后焚香、烹茶、插瓶花、挂帘钩,这些事情不妨自己亲自去做。有时适度劳动,可以防止筋骨血脉的凝滞,这就是所谓“流水不腐,户枢不蠹”的道理。

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