他的孙子在旁边恳求他：“阿公！您已经这么大年纪了，这附近也没有其他人的土地比您的更广，您不能再像从前一样，一生气就绕着房子跑了。还有，您可不可以告诉我，您一生气就要绕着房子跑两圈的秘密？”
爱得巴终于说出了隐藏在心里多年的秘密，他说：“年轻的时候，我一和人吵架、争论、生气，就绕着房子跑两圈，边跑边想自己的房子这么小，土地这么少，哪有时间去和人生气呢？一想到这里，气就消了，把所有的时间都用来努力工作。”
孙子问道：“阿公！您现在年老了，又成了最富有的人，为什么还要绕着房子和土地跑呢？”
爱得巴笑着说：“我现在还是会生气，生气时绕着房子跑两圈，边跑边想自己的房子这么大，土地这么多，又何必和人计较呢？一想到这里，气就消了。”
真正的隐忍者，不是“忍气吞声”，而是发现自己有了负面情绪的时候，不把责任推给别人，学会反省，看看自己有哪些不妥的地方。只有自己不断地“照镜子”，才能更清晰地认识自己，认清自己的优缺点，让自己的潜能发挥得更为出色，更为淋漓尽致。
（1）当有负面情绪（生气、悲伤、郁闷、烦燥等不舒服的感受）时，你要能觉察到，然后告诉自己：“哦，这是负面情绪。”这时候，最重要的就是把注意力放在自己的身上，而不是那些引起你负面情绪的人和事物上。
（2）先观察一下你此刻的肢体动作是什么。把注意力放在自己的身体上面，可以让你不至于完全陷入自己的情绪冲突当中。
（3）接下来，试着去“看”自己在想什么，就是去观察自己的思想。如果你能够倾听内在那个喋喋不休的声音，你就是在观察你的思想。这时候，请你带着理性和爱去观察它。它只是一个思想，不代表你，不要去批判它，只需看着它。
（4）你此刻有什么情绪？如何观察情绪？有些人连自己生气了都不知道。其实，观察情绪最简单的方法就是去观察自己的身体，因为情绪实质就是身体对思想的一个反应，只不过有的时候还没有觉察到思想，情绪就起来了。感觉自己身体哪里紧绷，胃部是否有不舒服的感觉，心中是否紧绷或抽痛，身体是否颤抖，这些都是情绪在身上作用的结果。发现它，观察它，允许它的存在，全然地去经历它，不要抗拒。你会发现，你的全然接纳和经历会让它更快消失，甚至转化为喜悦。
