随着时代的变迁，素质教育的提倡，这一观念似乎已经过时，也难有人再提起。但事实上，考试仍然是学生心头的一块心病。毕竟社会、家庭传统对学生的考试成绩还是很重视的。从而导致学生害怕考试，出现怯场现象。明明平时学得好好的，一到考试关键时节，没上考场就全身无力，坐在考场上更是头晕目眩，结果成绩往往不好。这就要我们在平时的学习生活中对考试采取正确的态度，才能一定程度上保证关键时刻的良好发挥。
考试是一种手段。一般的考试，其实是对学习知识的考察，学习效果的检验。其目的不是用分数衡量学生，而是督促学生适时、全面地掌握和运用所学的知识技能去解决问题。通过考试总结成绩，使学生发现自己在学习中存在的问题缺陷，及时调整自己的学习过程，提高自己的学习效率。
分数在一定程度上确实能反映出一个学生的学习程度和水平，但不是绝对的。分数只能提高学生学业的一个大概指标，无论什么样的考试，都不能十分准确地说明学生学到了什么知识。一个考90分的学生，他的知识掌握程度和学习能力，有可能比考100分的学生还要强些。因为一个学生的考试成绩受着各种各样主客观因素的影响。如身心状况，学习习惯，试题内容，试题难度，命题范围诸因素。如果考生情绪低落或身体状态不好，就会影响到考试成绩。再如，学习能力较差，但做题细心的考生的成绩，相对于能力高却粗心大意的学生就可能高些。
因此，要采取正确的态度面对考试，面对分数，绝不能做分数的 “奴隶”。只有在平时的学习中，对考试抱以正确健康的心态，在以后面对重大的考试才能用 “平常心”来从容对待。
考试前的心理准备
考场上的 “大敌”，就是怯场。怯场，是许多中学生最不愿意发生，但是自身又难以控制的现象。怯场会使正常的心智活动暂时失调或中断，使考生的水平和能力得不到正常发挥，从而影响考试成绩。
怯场，就心理学角度而言，是一种恐惧心理。害怕考试考不好，胡思乱想，心理紧张，人的大脑皮层的相应区域形成一个 “兴奋灶”，神经过程的相互诱导规律的作用，引起智力活动的抑制，使人思维混乱，心跳加速，神经活动失调，内分泌系统失去平衡，出现怯场或头晕现象。
按心理活动失调的程序，怯场可以分为：轻度怯场。具体表现为临场情绪紧张、心慌出汗，原本熟悉的知识突然回忆不起来，但思路尚在，答题还能正常进行。中度怯场。具体表现为胸闷气紧，头皮发麻、手指发抖，较多的知识回忆不起来，伴随思路出现障碍，思维的深度、广度、速度和灵活性受到不同程度的影响，答题混乱，不知所谓。重度怯场。具体表现为正常心理活动暂时中断，出现昏晕，面色苍白，出冷汗，恶心呕吐，甚至休克现象，迫使考生中断考试。
一位曾经有过严重怯场经历的学生是这样自诉严重怯场的：在考物理的时候，我按照习惯把发下来的试卷看了一遍，然后开始做容易的题目。可是，没做几道题，我就下意识地停下来，想先算算自己会做多少题，能得多少分。于是我又把试题和分值看了一遍，发现自己不能及格，就一下子紧张起来。我命令自己赶快做题，心里想能做多少算多少吧。可是不知道怎么搞的，我的思路中断了，思维混乱，什么都想不起来，明明刚刚心里已经有点数的题目也写不出来，我就只能对着试卷干瞪眼，脑子里一片空白，心想这下全完了。心里又是着急，又是心慌。后来不知怎么，只觉得脑里嗡地一下，就什么也不知道了。
考生出现怯场现象的原因是多方面的，有主观因素的影响，也有客观因素的作用。案例中的学生之所以出现怯场，其主观因素是考前焦虑，总想考出好成绩，思想负担重，情绪过度紧张；客观因素则可能是老师、家长甚至周边同学给他施加的压力，以及紧张陌生的考场气氛。在广大中学生中，常见的考试怯场的原因包括：
第一，考前一段时间心情沉重，过度焦虑，思想负担重。由于错误地理解考试及分数，片面夸大考试与个人前途的紧密关系，因此总是担心考试失败会如何如何，引起脑神经的过度兴奋和焦虑，于是在考场上不能自如发挥。
第二，考前复习不够，自知自己的知识掌握地不够扎实，心里不踏实，使自己无心做题。有些同学平时学习不认真，到考试迫近才发现自己还有很多问题没有解决，很多知识没有巩固，心里非常着急，对自己能不能考试成功缺乏信心，产生胆怯心理。
第三，部分考生学习方法不科学，不会科学用脑，考前还在拼命复习 “开夜车”，导致考前休息不够，大脑疲倦。临考前大脑疲倦，是怯场、晕场的重要原因。
在认识了怯场的严重性和危害性以及造成怯场的原因之后，让我们看看如何克服怯场。我们可以从考前、临场、考场三个方面入手：
考前准备：充分休息。在考试的前一天晚上，很多同学都有难以入眠的经历，但是为了第二天考场上的精力充沛，又必须保证充足的、高质量的睡眠，那该怎么办呢？首先，在考前，由于心理紧张，难以入眠是一种很正常的现象，因此心理不要因为睡不着而心慌着急。很多同学知道睡眠的重要性，往往早早躺在床上，瞪着天花板，边想着明天的考试，边等待“瞌睡虫”的到来，结果越想睡觉，越睡不着。这样做，其实是不科学的。正确的做法应该是按照平时休闲的习惯，舒舒服服地洗个澡，适当看点电视，或者看一点跟考试无关的书，然后在晚上10点钟之前上床就可以了。如果担心自己还是睡不着，可以泡一杯温牛奶，看几页你能找到的最无聊、最枯燥的书，这样，你很快就能产生倦意。
临场准备：适应环境。考前最好提前半个小时到场，先熟悉一下考场的环境和考试的气氛，消除自己的陌生感，减少怯场心理。这时，应该避免和同学讨论学习中的问题，特别是你可能不知道的问题，以免引起无端的紧张、害怕。相反地，要尽量找一些轻松的话题，比如无伤大雅的笑话等，都可以缓解紧张的气氛，让大家心情愉悦。
考场中：坐在考场中，等待老师发试卷的时候，如果感到自己心情紧张，可以闭合双眼，深呼吸，并在心里告诉自己，“放松”、“放松”，或者在心里想一想自己最喜欢的歌曲，默默唱给自己听，尽情地感受音乐的魅力。开始考试的时候，要使自己保持良好的状态，沉着、仔细、认真、冷静。如果能在考试中真正做到这几点要求，你肯定能在考试中有良好的表现，发挥自己最好的水平。
如果考试做题中出现心理紧张，又该怎么办呢？当然是稳定自己的情绪了。下面是几种放松紧张心情，舒缓不稳定情绪的几种方法：
一、平静心态
当考试突然出现慌乱时，呼吸会变得急促，这时我们可以把双脚与肩同宽，两手自然放在膝盖上，双目闭合，深呼吸三四次。深呼吸时，要做到绵长、缓慢、深沉，可以在吸气时数1～5，呼气时数6～10。
如果在做某个题目时，思路突然中断，可以对自己喊“停”，同时紧握一个拳头，自行中断原来有些混杂的思绪，当自己觉得情况有所好转时，再迅速进入正常答题。
二、自我暗示
当发现自己思绪繁多，杂念重重，有怯场现象的时候，做深呼吸，排除杂念。并用坚定的声音在心里告诉自己：“冷静，放松”；“我有信心有把握考出最好的水平”；“我难，人家也难，没什么了不起，先把自己会做的题目都做好”等等。总之，只要发现自己有紧张，就要用暗示的方法给自己减少压力，并配合深呼吸，就能稳定自己的心理。
三、转移思维
一旦发现自己紧张慌乱，就要马上采取措施。立即停止答卷，暂时放弃做题的念头，眼睛离开试卷，想一想与答题无关的事情，或者思考一件让自己开心的事，或者想一想自己最感兴趣的事，或者静静地默念隔位数 1，3，5，7……，让自己的心情平静下来。这时候，不要因为时间紧迫而舍不得花时间，这点时间是必须要花的，并不是浪费，而且所花的时间也不是很多，对自己的考试绝对是值得的。
如果天气炎热，还可以自备毛巾、手帕及饮用凉水。在出现胸闷烦躁头晕时，可以饮用一定量的凉水，当然不宜太多，也可以将毛巾等用凉水浸湿，放在颈动脉和太阳穴处，清醒头脑，稳定情绪。
合理的答题顺序
在试卷发下来之后，要先浏览卷面是否清晰、完整；然后，浏览试卷，了解试题的结构、题型、份量，对自己的答题顺序基本上做到心里有数。在浏览过程中，最忌把注意力集中在自己觉得生疏、吃力的题目上，总去想这里要丢几分，那里又要少几分。在浏览时，要弄清楚题目的数量、各道题的重点以及它们不同的分值，为确定自己的做题顺序创造条件。制定答题顺序，应该注意以下几点：在制定顺序的时候，要考虑疲劳因素。如果是要求选写几篇短文，并完成一系列多项选择题时，正确的做法应该是先写一两篇作文，再转向选择题，然后再去完成其他作文。这样适当地转换一下，有利于自己的思维运作。
解题的顺序不一定就是题目标号的顺序进行。我们已经对题目的难易程度有所了解，因此，应该本着 “先易后难”、“先小后大”、“先熟后生”的原则，进行答题。对自己熟悉的、会做的、容易得分的题目先做，不熟悉的、没有把握的、不会做的题目放在后面解决。
具体顺序应该如下：先做自己认为会做的题目；以前似乎曾经做过，有印象的题目；题目短、答案也简单的题目，然后才是大题、长题、自己觉得吃力的难题。
确定这样的做题顺序至少有三大好处：一，避免出现在解大题目时苦思冥想，占用大量时间，而使自己会做的题目最后因时间来不及而不得不放弃；二，同时先做容易的题目符合大脑 “有浅到深”的思维逻辑方式，使大脑很快进入解题状态；三，在做题过程中，先做简单的，能稳定心态，增强自信心，消除紧张感，也有利于后面大题目的解题工作。
不过，对于成绩优秀，反应敏捷，但是常常粗心大意的同学，我们建议其选择先做中档题，这样有利于抑制自己心浮气躁的情绪，不会因为题目简单而轻敌马虎，使自己很快进入专注稳重的答题状态。
对于部分学习踏实，知识掌握比较牢固，但是性格内向，动作缓慢的同学，我们建议其选做难度偏高的题目。因为这部分同学在考场中存在的问题往往是时间不够，难以完成试题，导致考试后面阶段心神不宁，心里着急，答题速度却更加缓慢。如果先做分数比例较大的题目，完成一定的分数，考试后期就能相对地心情比较平稳，答题速度也会有所加快。因此，面对一份试卷，科学的答题顺序应该根据自己的具体情况来确定，全面考虑知识掌握程度、性格差异、学科特点等多方面因素，来制定适合自己的答题顺序，别人的可以借鉴，但是绝不能照搬。
正确分配答题时间
考试时争取拿分的原则是：能得分者，绝不允许失分；能得满分者，绝不少得分。科学地答题时间就是为了这一目的的实现而安排的。有些考生一拿到试卷，一律从头做起，不管大题小题，难题易题，只是按部就班地答题。结果，容易的题目自然没问题，顺利通过，在难题面前却 “卡了壳”，傻了眼，慌了神。而且，因为没有预算，前面先做的题目花了太多的时间，后面一些自己会做的题目也没有时间做。这种前松后紧，顾此失彼得现象在考场中是时有发生的，如何来确保自己不犯这种悲剧性的错误呢？我们就要科学地安排分配考试时间。科学合理地分配考试答题时间，是临场发挥出色的重要因素。在试卷发下来之后，应该保持不急不躁的心态，沉着冷静地把全部试题浏览一遍，在浏览和确定好做题顺序之后，我们就要考虑怎样安排自己的时间才完成自己的预定目标，不至于让自己在某一试题上花费大量的宝贵时间，而耽误其他试题的解答工作。在分配答题时间时，我们要通盘考虑试卷的题目类型、数量、难度值等客观因素，并根据这些因素来确定答题时间。
分配答题时间应该注意以下几点：配答题时间的基本原则是：易题和少分题少花时间，难题和多分题多花时间，使自己在该得分的地方有充足的时间解答。
心中应该有 “分数比”的概念，花十分钟的时间去解答一道10分值的题目比用十分钟去攻克一道3分值的选择题要有价值得多。
时间的安排只是大致的整体调度，我们只能大略地计划每一道试题的大概时间与整体时间，没有必要把时间精确定到每一小题或每一秒钟。
在答题过程中，要注意自己原先的时间安排。如果那道题本来的计划是5分钟，但是过了5分钟你还是没有头绪，就要先跳过题目，看下面的题目，以免因此占用其他题目的时间；但是如果已经接近成功，时间就要适当延长，因为如果跳过，就要错失解题机会。
在分配时间的时候，最好留有5～15分钟的时间作为检查时间，如果题量很大，对自己的做题又比较有把握的时候，检查时间可以适当缩短。这样的检查时间是必要的，不让自己因错、忘、漏而造成失分，影响成绩。
考试中的时间安排，其实反映的是考生的经验问题。为了达到在考场上得心应手地安排分配时间，在平时的练习、考试中要思考一些事情的处理方法和解答各类题型的最佳方案，在进行一些有针对性的训练和模拟测试的基础上积累经验。解答题目的技巧
考场就是战场，打战必须具备的条件是专心、细心。在考试的时候，切忌东张西望，东想西想，烦躁不安。考场上，最重要的是细心，不要对一些简单的题目，不在乎，不重视，一拿到试卷就做，也不复查，结果丢三落四，错漏频频。1、动笔之前，先审好题审题是答题的关键，我们必须仔细认真地审好题目。但是，偏有很多学生急于动笔，还没有弄清楚题意就急于答题，答了一部分，看看不对劲，回过头来重新看题目，才知道自己离题了，结果浪费时间，还把卷面涂得一团乱糟糟。更有甚者，在考场上完全不知自己答错，造成下笔千言，离题万里，直到下场对答案，才知道自己错了，后悔莫及。
例如有一年的高考作文，要求考生以 《先天下之忧而忧，后天下之乐而乐》为题，写一篇议论文。题目的 “注意”栏里明文规定：“必须写议论文，不要写成诗歌或其他文体。”但是很多考生就没有仔细审题，没有按要求写成议论文，写成了记叙文。有一位考生甚至连题意都没有领会，提笔就写，先在作文的头一段论述什么是天才，第二段讲陈景润自学成才，最后突然冒出一句 “通过上述例子说明，‘先天下之忧而忧，后天下之乐而乐’”。这样的严重离题写作，就是审题不仔细造成的。
