如果你的心情过于烦躁不安或压力过于沉重，而无法随顺呼吸，这时就可以运用数息的方法。第一次吸气和呼气时就数“一”，这其间要一直专注这个数字。在第二次吸气和呼气时数“二”，不要让自己分心。依此方式一直数到“十”，然后再从“一”开始数起。
若是在这其间你分心了，可以从“一”再重头数起。当你整个人平静且专注，就能够不依赖数息而随顺呼吸。
你用镰刀割过草吗？我在五六年前曾买过一把镰刀，打算割除小木屋四周的杂草。我花了一个多星期才找到最好的使用方法。不论是站立的姿势、手握镰刀的方式，还有刀锋挥向杂草时的角度，都非常重要。
我发现，如果在挥刀时配合臂膀的动作与呼吸的规律，保持不疾不徐，觉察自己的活动，就能够工作较长的时间。如果没有这些条件彼此协调，那么不到十分钟就会感到疲倦。
某天，有位意大利裔的法国人来拜访我的邻居，我请他教我使用镰刀。他在这方面比我在行，但他大部分时间都保持同样的姿势和动作。令我惊讶的是，他也是让动作与呼吸协调一致。从此以后，每当我见到邻居在割草时，我就明白他们是在修习觉知。
