八步断魂掌
八步断魂掌，是武林中的一门气功绝技。练此功能使双手力大无穷，有强筋健骨、流畅气血、提高内脏功能、祛病延年的功效。现将其练功全过程介绍于下，以飨读者。
八步断魂掌练法
第一步功：每日寅时起床，面南而立，两脚开立，与肩同宽。闭目静立一会儿，然后两臂于身侧慢慢向上举起，掌心相对，同时匀慢吸气。当两臂上举平耳时，足跟提起，脚尖着地。两臂继续上举在头顶上方交叉，并开始低头下腰，两手于身前缓缓下降、匀慢呼气，同时足跟着地，两手下降至膝用力下按至地面(可触地，亦可不触)。此时意想大地真气从劳宫穴缓缓注入气海。真气运行路线为：真气由劳宫穴吸入，沿两臂内侧至华盖穴，下至膻中穴，后归于丹田。此功每天练1次，每次20分钟～30分钟。收功时两掌心相搓几次即可。常练此功能精力充沛，益寿延年。本功应练习120天～150天方可改练下式。
第二步功：
1两脚开立同肩宽，双腿微屈以舒适为度。口眼微闭，下颏微收，两臂自然下垂，两掌指自然分开。接着两掌心翻转向上，拇指向前，四指相对于裆前，掌心内凹，两掌同时上提与胸平。要求：两掌上提同时吸气，意念天地精华之气从头顶百会穴、两掌心劳宫穴、两足心涌泉穴进入体内。
2两掌提至胸前，掌心外翻向前，两拇指相对，四指朝天。掌心翻转同时，嘴合闭，舌抵上腭，喉咙用力将气吞入丹田。意念气沿任脉下行于丹田。姿势不变，不呼不吸，全身放松。意念：气由丹田沿任脉上行至头顶百会穴，由百会返回丹田，经会阴沿两腿内侧下行至脚底涌泉穴，沿两腿后侧向上至会阴，沿督脉上行至百会，再由百会沿两耳侧下行于肩井穴。
3两掌直臂向前推出，同时呼气。掌心向前，掌指向上，高与肩平。意念：气由肩井沿臂内侧前行于掌心劳宫穴。
收功：两手重叠，以左手劳宫穴按压在肚脐上，右手搭在左手背上，以脐眼为中心先按顺时针方向自左至右(女子相反)，从上至下，由内向外，速度均匀轻柔转动12圈。然后换为逆时针方向，自右至左，从外向内，速度均匀地轻轻揉转12圈。再将双手搓热后轻擦面部至发热为止。
说明：两掌推出，气呼毕后，可改用1～2个自然呼吸来调整自己，然后再按上述动作配合呼吸进行练习。如此反复练习，每天早晚各练1次，每次20分钟为宜。
第三步功：
在练功场地用线一根，两端平系于物体上如晾衣之绳。再用短线拴系一个棉球，棉球大小如乒乓球，高低与肩相平。
练功者马步站立面对棉球，距离约1米远，先用左掌，再用右掌拍击棉球。扬掌时吸气，全身放松；击掌时，掌至气出，但掌不触及棉球，击掌时要收腹提肛。意念：丹田之气上升膻中穴，并经腋下沿臂内侧达掌。全身力量集中于一掌，随功夫长进，即击掌时气劲使棉球飞动扬起后，练功者遂后退一步，棉球再被掌力击动飞扬后，练功者即再次后退一步，最后退至8步外，随掌击而棉球飞动扬起，则此功告成。
接下来用铜钱代替棉球，按掌击棉球方法练习，先用一枚铜钱，练成后，再用两枚，最后增至12枚铜钱，如能将12枚铜钱于8步外用掌力击动，则此功告成。
说明：初练功者每次击掌次数以100～120次为宜。最好以一快一慢方法练，也就是快速击掌30次后，改用缓慢动作以绵掌力击打棉球3次。然后再快速击掌，如此反复练习。
注意事项：1每次练功前，思想必须集中，情绪安定，心情愉快。严禁在过度兴奋、恼怒、悲哀时练功。严禁过饥过饱练功。
2禁止雷雨天练功，功后不可用冷水洗浴。
3带病者禁练第三步功法。
4练功者应面南背北方向站立练功，要按功法顺序练习。
一、一步功法
每日寅时起床，轻步踱至室外，两脚接触结实的地面。面南而立，两脚开立约四拳，。闭目静站片刻，然后两臂于身侧慢慢向上举起，掌心相对，同时匀慢吸气。当两臂上举平耳时，足跟提起，脚尖着地。两壁继续上举并在头顶上方交插，并开始低头下腰，两手于身前缓下降，匀慢呼气，同时足跟着地，两手下降至膝用力下按地面（触地亦可）。此时意想：真气从大地吸出，集中为束，从劳宫穴缓缓注入气海（脐下三寸部位）。真气游动路线为：真气从劳宫穴吸入，沿两臂内侧至华盖穴，下至膻中穴（两乳之间），后归气侮（即丹B）。此功每天练一次，每次三十分钟。常练此功，能精力充沛，益寿延年。收功时，两掌心相搓几次即可。此功法，可练九十天左右，即可进入第二步功法的练习。
二、二步功法
寅时起床，轻步踱到室外，两脚接触结实的地面。面南而立，两脚开立约四拳。闭目静站，自然呼吸，并意守丹田三、五分钟。意想：天之真气聚为一束从百会进入体内；地之真气从涌泉进入体内，两股气缓缓聚于丹田。然后，两掌从腹下缓缓抬起，掌心朝上，意守丹田。然后真气随双掌上提而上升至中丹田（膻中穴），继而真气分两股运行两臂而聚于双手之劳宫穴。接着两掌内旋，掌心向外猛力推出，真气从劳宫猛烈急吐，意想发射得越远越好。然后，意想真气再缓缓回收，由劳宫穴通过两臂内侧，至膻中，再下至丹田。此功可反复为之。收功：意想丹田之气回收溢满后将推出之双掌外旋，收至膻中穴处，缓缓下降两侧，然后以掌轻揉丹田一小会即可收功（揉时男者左手在内右手在外；女者则反之）。
此功法每天可练三十分钟，共练九十天左右，即可进入第三步功法之练习。
三、三步功法
每日夜深入静，找一茶杯，杯口要用手掌完全盖住为宜。杯里装开水，水之量约占茶杯的三分之一，水一定要热气滚滚。练者立正站好，心平气和，伸出右手（或左手），盖住茶杯，使里面热气不能
在夜深入静之时，找一茶杯或碗，立正站好，两脚开立约四拳，心平气和，右掌（或左掌）自体侧缓缓提到头顶，意想真气从丹田上升至膻中穴，再沿手臂内侧升至劳宫穴。此时百会上顶，意想真气从劳官穴聚为一团，然后，手缓缓下降到脚前呈立掌，并将茶杯（或碗）扣在右手（或左手）劳宫穴上，要用力扣之。意想：真气从劳宫穴经臂之内侧，再经膻中而返丹田，并意想碗内（或茶杯内）之空气已被掌力抽于。然后，再将放在掌上的碗(或茶杯）倒转过来，如碗（或茶杯）不下掉，则说明内气己有一定的火候；如碗（或茶杯）掉下，则说明内气尚不足，再把此功苦练30天，方可吸住。此时本功法内功已大成。继之即可演练外功了。本功法是第一步疏通内气，第二步是加强内气，第三步是吸内气循环之。
四、演练外功
寅时起床，面对一树干，自丹田引内气至膻中，再从右臂（或左臂）内侧注入劳官穴，继而充实满手，掌或五指平伸，虎口圆撑，用掌面拍打树干，每吸一口气拍一下。练至有疼感即可收功。收功姿势是：右手和左手轻搓几下，使掌面发热，再静站一会儿即可收功。此功练30天后，可改用刀掌，即用小指肉厚之面击打树于。收功方法同上。
此功练60天即可成功。
本功法最高境界是发气伤人。然欲想发气击人，内气必充足方可，不然内气不足而发，会导致气竭精枯，落成终身憾事。本功法之第二步功是加强内气为目的的练式，故散发放外气击人，必先苦练此功方可。注意事项：（1）一知半解者戒；（2）品行恶劣者戒；（3）一曝十寒者戒：（4）心志不专者戒：（5）饮食无度者戒：（6）寻花问柳者戒；（7）气量狭小者戒：（8）喜出风头者戒；（9）贪功求速者戒；（10）功名熏心者戒。本功习练有成者万不可随意出手伤人，否则功成只是自掘坟墓罢了。
