双脚与肩同宽站立,全身放松,双手自然下垂,缓缓吸气,同时收缩****,九息功的内功会让丹田有一股热气缓缓升起。吸气的同时,双手缓缓的紧贴身体两肋抬起,在与肩同宽的时候翻转手掌变成手心向上,然后再向上举,想象手中托着一个千斤的大石,一直举过头顶,然后掂起脚尖,同时把气吸到最满,保持这个姿势不要动,几秒钟后,你会感到一丝丝的热量慢慢从丹田到手臂一直到手掌上。然后把脚落下来踩实,双手手心按在后腰的肾脏的部位,全身放松,****也放松,缓缓吐气,直到吐尽。然后从头反复做,做八遍。
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