一、HOLD住身材
无论是在街头看到白富美，还是在时尚网站、杂志里看到身材很棒的模特，无论你多么想否定这样的身材，目光却还是无法从她们的身体上离开。
亲爱的，承认吧，这样的身材无论是对男人还是对女人，都有着极大的杀伤力。在内心深处，你也渴望自己拥有这样令人羡慕的身材，要知道，注重外表并不是肤浅的表现，这恰好说明你对自己人生的态度是积极的。
1．对身体的投资，绝不亏本
韩国电影《我的黑色小礼服》讲述了四个年轻女孩成长的故事。里面的惠智是一位非常漂亮的时尚达人，平时她就很注重皮肤和身材的保养，不是在美容院做脸和身体的养护，就是在健身房运动，无时无刻不在为自己的身体投资。渐渐地，当其他三个女孩仍然对自己的前途感觉十分迷茫时，惠智已经成为红遍韩国的小天后。
很多女人都不舍得将钱花在身体的保养上，通常只注重脸部皮肤，而对脖子以下的皮肤不闻不问。平时也很少运动，以为减肥就是尽量少吃东西。
二十六岁的小可就是这样一位“粽子女”，总是将自己的身体包裹得很严，因为小可对自己的身材很没自信。她总是以工作太忙没时间运动、身体皮肤保养太贵等为由，对自己的身体采取放任态度，直到那一次亲密接触。
约会是美好的，小可对面前这个“高不富帅”非常有好感，两个人在约会N次之后终于进展到下一个阶段，就在小可沉浸在对方激情的深吻中久久不能自拔时，耳边忽然响起一个煞风景的声音：“你的小肚肚有三层哦。”
小可睁开眼睛，看到面前的他似笑非笑地看着自己，很显然，“高不富帅”正在跟她开一个很不好笑的玩笑。小可什么心情都没有了，几乎是气急败坏地整理好自己的衣服，拎起包就逃离了那个刚刚开了不到二十分钟的浪漫大床房。
她好像一只被踩住尾巴的猫，缺点暴露无遗，而这个缺点，一直都是小可的心结。每个女人都渴望拥有完美的身材，实际上，小可的四肢还算匀称，只是天生苹果型身材的她，总是被该死的小肚腩困扰。没有Hold住身材的小可，痛失了和心仪男人约会下去的勇气。
实际上，很多女性朋友都有一个误区，只要一谈到对身体、身材投资，她们就会认为那将是一笔很大的金钱投资。其实，这里说到的投资，是指投资时间加投资健康。
拥有好的身材，也要选择对的方式。如果依靠吃减肥药，苛刻饮食，不仅会把自己的皮肤搞坏，长时间下来，身体也会越来越糟。一旦停止这种不健康的减肥方式，体重就会立刻反弹。
实际上，只要投资少量的时间加上健康的生活方式，就能收获完美身材。
不知道细心的你有没有留意到，在看日剧和韩剧的时候，几乎很少会看到有赘肉的女性，而看美剧的时候，却很容易看到胖妞的身影。其实，这和她们的饮食习惯有着非常大的关系，想要保持好身材，不妨Copy下日韩女人的好习惯吧！
早餐吃很多才是王道
看看你的饮食餐单，早饭常常因为起来晚，上班来不及，要么不吃，要么草草地对付一口，中午的时候总感觉饿得发晕，胃口大开。
实际上，早餐才是一天中至关重要的一餐，因为在这个时间段，吃什么都不会让你发胖的，你有足够的时间将它们消耗掉。日本女性的早餐非常丰盛，各种盘盘碗碗齐上桌，既保证了营养美味，又保持了好的身材，简直是完美战略。
买一只精致的小碗
精致的小碗是塑造好身材的第一步，午餐和晚餐尽量用这个小碗来盛，慢慢地，你会发现自己的胃也变得很精致，这就是容器的重要性。小一号的容器配小一号的身材，合理又王道。
给自己简单的食物
我知道你在想什么，你以为简单的食物就是方便面和汉堡，NO！快点打消这种念头。这里提的简单食物，实际上是那些经过简单烹饪，又有营养的食物。
比如水煮青菜、蒸煮的米饭，而不是油腻腻的炒饭。你的食物烹饪越简单，就越有利于保持身材。
像孩子一样疯玩
细心观察一下，孩童时期的我们是不是无论吃什么都不会胖？实际上，是因为我们经常在户外疯玩，所以无论吸收了多少卡路里，都随着这种玩乐式运动消耗掉了。
谁说跑步就要去健身房，打羽毛球就要去羽毛球馆？当我们像孩子一样投入到大自然的怀抱中时，会发现这既是节省开销的减肥方式，又能够让自己时刻保持充沛的精力。
2．DIY SPA，这个可以有
很多姐妹都有一种与生俱来的天赋，那就是可以为自己找出各种各样的借口。
比如：“我也很想去环境超好的会馆做SPA啊，但SPA那么贵，一次就要好几百块……”可是，我们却愿意花几百块请朋友去酒吧喝酒，也乐意买一支香奈儿的口红。
大部分女性都可以为了“面子”去花钱，却不愿意把钱花在对身体的投资上。其实，我们不一定非要去专业的SPA中心才会拥有好皮肤，只要你有一双稍微勤快的手加上善于发现美好的眼睛，就可以花最少的钱达到最令人惊喜的效果。
我曾经在公共浴室遇见过一位长相很可爱的年轻女孩，只见她将自己的物品从自带的沐浴袋中一件一件拿出。因为位置相邻，加上这个女孩的长相很让人喜欢，我便仔细地看了一下她所拿出来的物品。有一瓶玻璃罐吸引了我的目光，玻璃罐用防水的碎花包装纸做了包装。
后来在聊天的过程中，女孩告诉我，玻璃罐就是吃完水果罐头剩下来的瓶子，她自己DIY了一下，里面装上了待会儿DIY SPA需要的牛奶和蜂蜜。
因为住在学校宿舍，又没有很多钱去做身体护理，所以平时她都是用便宜的食材来DIY体膜。因为一直保持这样的好习惯，所以女孩的皮肤很好很细腻，这样的女孩子无论走到哪里，相信都会让人觉得赏心悦目。
只要你愿意发现生活的美好，相信可以通过自己的努力，遇见更美好的自己，你就一定会拥有想要的人生。
So，让我们从爱自己开始，下面有六个非常好用的食材体膜，都是我亲身验证过的哦，推荐给每一个从现在起决定Hold住身体的美丽宝贝。
橄榄油牛奶体膜
材料：鲜牛奶（五十毫升）、橄榄油（四至五滴）、面粉（一点点）。
制法：在鲜牛奶中加四至五滴橄榄油，再加入适量面粉。调匀敷面或敷体，保留二十分钟后用清水洗干净就OK啦！
功效：长期使用，可以让你的皮肤充满活力和弹性，使皮肤变得清爽润滑、细腻洁白。
绿豆粉蜂蜜体膜
材料：绿豆粉、蜂蜜、温水。
制法：将材料调合成糊状，敷于皮肤干燥（出痱子、脱皮、出痘子）处，大约二十到三十分钟，直到基本干透，进浴室将被敷处重新湿润，轻轻打圈揉搓，可以顺便起到去角质的作用。
如果还能定期配合上木桶蒸汽浴，让皮肤彻底解放，消炎滋润的效果会更好，这个体膜非常适合有痘痘问题的姐妹们。
蛋奶蜜紧肤体膜
材料：奶粉、鸡蛋、蜂蜜。
制法：首先将五只鸡蛋用筷子打成蛋液，然后加入五十克奶粉、五十毫升蜂蜜，将奶粉、蜂蜜、鸡蛋一起搅拌均匀便可以了。使用时将蛋奶蜜体膜均匀地涂满全身。
涂抹时不妨同时按摩，用掌心和指腹来按压、揉搓肌肤，这样能够促进肌肤细胞新陈代谢，按摩后还可用双手轻拍身体，以使肌肤细胞能更有效地吸收水分与养分。三十分钟后用温水洗净即可。
功效：蛋奶蜜体膜能够改善肤质，促进肌肤新生细胞的生长，使肌肤能更有效地吸收水分，变得更具有弹性，更加滋润有光泽，同时也有美白肌肤的效果。
芦荟优酪美白体膜
材料：芦荟、优酪乳、蜂蜜。
制法：先把二至三片芦荟洗净，去皮并捣烂。将芦荟与蜂蜜、优酪乳一并搅拌均匀。将混合后的体膜用面膜刷涂于身体肌肤上。约十到十五分钟后，彻底冲洗干净。这款体膜较为浓稠，涂抹后可配合适当按摩，帮助美肤成分吸收。
柠檬蛋清美白体膜
材料：鸡蛋、柠檬。
制法：先把蛋黄和蛋清分离，只留下蛋清备用。然后把柠檬一分为二，挤两滴柠檬汁入蛋清搅拌均匀。敷于身体上需要美白的部位。约十到十五分钟干透后，彻底冲洗干净。
注意事项：柠檬是感光的食物，所以敷用后要注意避光。
牛奶珍珠粉美白体膜
材料：面粉、橄榄油（如没有，可用香油替代）、牛奶、珍珠粉、柠檬、保鲜膜。
制法：用牛奶溶化珍珠粉后倒入面粉、橄榄油，把整个柠檬的汁挤进去，搅拌均匀即可，不要太干或太稀。夏天游泳或上街晒成小黑妞的话，就敷晒黑的部位，用保鲜膜包好，也可用在脸上。大约二十分钟后洗去，再涂上身体乳液就行啦。
功效：虽然不能让你一下子变白，但也可以白回来一点，可以连续使用几天，集中美白。
PS：不过各位姐妹们需要注意的是，自制食材体膜一定要注意保鲜，最好一次用完，不要放到冰箱里。加油，待会儿就开始行动吧！
3．胖女孩也要有春天
对于爱美的女人而言，“没有最瘦只有更瘦”似乎是穿上漂亮礼服的硬道理，可那些XS号的小礼服似乎都是为模特般身材的芭比娃娃们打造的。尤其是在岁末年初各类派对上，胖妹们想选择一件合适的小礼服都显得很困难。然而，胖女孩真的没有春天吗？
很多姐妹常常会有一个误区：打扮？那是我瘦下来之后才需要做的事。那么，在漫漫减肥路上，我们就要对这个身体不闻不问，直到瘦下来后才真正地爱上“它”吗？
获得时尚老佛爷钦点的贝丝可不这样认为，她就是传说中的“胖妹”，但在她的脸上却很难看到胖姑娘们的惯性自卑。在她的审美世界中，软绵绵的、可爱的XXXL号姑娘才应该是性感女王，那些骨瘦如柴、在T台上扭来扭去的家伙们，就应该被赶出时尚圈才好。
为了颠覆众人的审美，胖女孩贝丝开始着手设计一系列只有XXXL号身材才有资格穿上的衣服，它们无一例外地色彩鲜艳，充满时尚感。
贝丝并没有给这些姑娘们因为肥胖而不得不将自己包裹在黑衣黑裤里的机会，她这只领头羊，无时无刻不在向这些“苦难”的姑娘们宣布：你们的春天到来了。
无论春天到底来了没有，我还是忍不住要碎碎念一番：肥胖带来的灾难很多，比如要无限期地告别那些只有“芭比娃娃”们才能套进去的衣服，忍受心仪男士看到自己时嫌弃的目光，就连健康问题也要时不时地来敲门提醒一下自己——亲，你的血糖指数又超标了！
所以，在能够将XXXL变成XXL的时候，还是尽可能地做“小一号”的自己吧。
但是，假如你身体健康，像贝丝一样热爱自己，那体重秤上的数字对你来说也自然失去了意义。而且有个好消息要分享一下：胖姑娘们的SEX质量会更高。
英国“安全通道”公司曾对五百名成年男性进行过调查，结果发现，87%的男人更喜欢曲线优美、丰满圆润的女性。美国宾夕法尼亚大学的一项研究也得出了相似的结果。这些研究结果都证明，女性丰满，的确会让男女双方的性生活质量都有明显提高。
当然我还是提倡减肥，因为在我的审美中，体型匀称的姑娘，人生相对会更接近完美。但是，在还没有变成一个瘦姑娘之前，一些穿衣技巧同样可以帮助我们，让我们整体看上去更加可爱，更加协调。
当然，就像骨瘦如柴的姑娘一样，胖女孩同样也有自己的“雷区”，想要全天候保持美丽，绕过这些雷区才是聪明之举——
一号雷：花盆高腰裤是水桶腰的禁区
虽然它们出现在娇小姑娘的身上时确实显得楚楚动人，但你若想尝试，前提是你的腰围不要超过两尺哦。
这种设计最实用的功能就是“看似是一樽花盆，实际上是一柄放大镜”。水桶腰姑娘穿上它，基本上就是双脚踩着油门冲向“罗马柱”身材。
二号雷：浅色比基尼败事有余
虽说比基尼穿在没有胸的瘦子们身上，也没法撑起一片天，但是对胸部波澜壮阔、小肚子层峦叠嶂的姑娘们也是一项巨大的挑战。
相信你也曾经面临过那样的尴尬，低下头，悲愤地呐喊：“我的泳裤到底在哪里！”真的要穿比基尼，一定要选择色彩鲜艳的颜色，浅色系、无肩带设计的比基尼只会成事不足、败事有余。
三号雷：紧身T shirt背后“风景”独好
紧身T最可怕的地方就是正面、侧面、背面呈现的情况完全不同。出门前照镜子正面是无懈可击，出门后看见街边窗子映出的侧面是“Oh My God”，而路人从后面观赏时的效果是“耶，我也想要这样的真皮沙发”。
So，为了不败露真皮沙发的事实，除了要尽量选择宽松的大尺码，也要注意，不要老是穿着不合身的“自杀型”Bra。
四号雷：荷叶边的“力量”荡气回肠
在众多的皱褶里面，荷叶边也算是最阴险的角色了。打着甜美的旗号，蛊惑所有可爱系的姑娘。但对于任何一款丰满身材来说，无论选在哪个局部，堆砌一捆荷叶边都可以迅速打造出闹心添堵的效果。
层层叠叠的皱褶只能增加设计的重量感，而对于那些装饰在腰间、胸前、臀侧的荷叶边，我们还是尽量绕道而行吧。
五号雷：细高跟的禁地不仅是扶手梯
试想，将贝嫂的细高跟转移到韩红的脚上，可能随时会面临被碾成平底鞋的危险。除了对人身安全的各种猜想和考虑，就整体美感而言，超级细跟“恨天高”也不是胖姑娘的最佳搭档。它们不但会衬托出你的小腿和脚腕的不完美，还会陷各种款式的裤脚儿于不义的境地。所以，没有金刚钻，还是别揽瓷器活的好。
六号雷：链条小包，还嫌没有参照物吗？
连续好几季都是小包的天下，这些精致的包袋虽然能够为显瘦娇俏的姑娘画龙点睛，但是如果选择不慎，这些小包就会成为衬托结实身板的最佳参照物。
另外，无论是手拿包还是背包，质地的选择也很重要，坚挺的材质总是要比软塌塌的面料更适合胖女孩。
杜绝链条背带的圆形小包。基本上它被认成一块怀表的几率会比一只大包大很多，而且链条最擅长勒出结实身板的原型。可以多尝试大尺码的手拿包，可选的款式、颜色都很丰富。
二、HOLD住健康
1．吃粗粮，做精致女人
美苏是北京大妞，最近看了一部叫《时尚女编辑》的电视剧，美苏不禁在心中呐喊，这部电视剧简直说出了自己的心声。因为她的职业跟剧中那些时尚的女性一样，她仿佛在剧中看到了自己的影子：加班不断，钱不够花，迷恋物质，精神有些小空虚。
时尚是个怪圈，美苏感觉自己身在这个圈里，虽然表面光鲜，但她有着自己的苦衷，那就是不管在这张脸蛋上堆砌多贵的化妆品，似乎也掩盖不了她长期加班、饮食混乱，皮肤并不太好的事实。
到了晚上，卸妆后的那张脸，似乎再也无处遁形，这个时候，美苏不得不去正视自己的问题。
为此，她想了很多办法，用信用卡刷更多更贵的护肤品，企图扭转局面，却发现自己怎么努力也是治标不治本。后来，美苏无意中听说吃粗粮不仅对皮肤好，还可以瘦身，为了漂亮的脸蛋和走在西单秒杀路人的好身材，她决定试一试。
