当我们酒足饭饱晚上准备出洞了，弯弯锁门时我们全体恨不得赶紧掏出手机来录下她锁门的全过程。不然她会从离开家门那一刻就怀疑自己没有锁门，有了我们这样十几只眼睛的见证，她才不至于产生顾虑。可能不熟悉她的朋友并不会特别注意到弯弯有强迫症，只有时间久了，从她举手投足间，你会觉得她真的“与众不同”，她的机械性和反复性，让自己在不知不觉中过得很辛苦。
我的经验就是，千万别和弯弯确定下来什么事，否则你就别想有好日子过了。她会每天定时定点地通过电话、手机短信、QQ、MSN……总之一切能联系到你的方式，和你进行确认再确认。这也是我最为抓狂的时刻，因为她真的会把你逼疯掉。
强迫症是一种心病，弯弯有时候也觉得自己过得好辛苦，什么事她都不敢肯定地确认，觉得自己活得很反复。
在别人看来这可能是个人习惯，是办事谨慎，但其中的苦恼只有弯弯自己能明白。所以，有强迫症的MM一定要从细节上注意，慢慢改变自己的生活方式，可能一开始会很困难，但只要每天进步一点点，总有一天能够赶走心中的“强迫小恶魔”。
坏情绪发作时，心情会如蹦极跳那样直线坠落，搞不好，造成的伤害就会让自己或他人来个精神上的“粉身碎骨”。如果让坏情绪得到正确疏导，像蹦极那样既能得到淋漓尽致的宣泄，还能毫发无伤地顺利着陆呢。让我们为你的安全回归提供一份阳光指南吧！
?私密叮咛?
情绪蹦极安全手册
初级蹦：四十米以上——有惊无险
这一类的坏情绪破坏性还算轻微，且不存在侵害他人的危险，但是对于当事人，已经造成了相当大的困扰。
坏情绪表现1：焦虑
艾薇下个月要到香港做一个非常重要的提案，随着时间临近，艾薇的焦虑感越来越强。越是想要做得完美越是漏洞百出，有时甚至连日常工作都没办法集中精力完成。
专家对策：催眠，给心灵排毒
焦虑来自一种不肯定——对自己，也对身边的事物。焦虑者通常希望能在同一时间把握很多事情，但是客观环境的纷繁让这一想法难以实现，于是焦虑的情绪渐渐产生。
面对焦虑，就一个字：静。建议你无论在家里还是在办公室，在感觉焦虑无法排解的时候，给自己做一个简易的催眠。慢慢闭上眼睛，想象自己是在一个你喜欢的环境中，告诉自己：我在放松，我很舒服……直到感觉自己完全松弛，你再慢慢“醒来”，同时深呼吸。这样的一个过程一般只需要十分钟左右，但是很有效。
坏情绪表现2：失落
不到三十岁的江明一向给人精明干练的印象，在一家媒体做得有声有色，眼看就要升到部门副主任的位置。可是忽然间内部资源整合，江明所在的部门被撤销了，他成了一名等待安置的调岗人员，这让他实在无法排解自己的失落和无助。
专家对策：哭吧哭吧，不是罪
有了失落感，首先要正视，每个人都有低潮期，这没有什么可怕和羞愧的。要注意及时“发泄”失落，独处时大声喊，像孩子那样哭泣，都不失为有效的宣泄方法。发泄之后，要尝试给自己订制短期目标和长远目标，不要指望着一下子重拾旧山河，先把每天的小目标实现，看到进步自然会快乐。
中级蹦：一百三十四米以上——险象环生
这种灰色情绪不仅会干扰自己的日常生活，还会给身边的人带去困扰，搞不好很多朋友就会被你的坏情绪“赶跑了”！
坏情绪表现1：愤怒
虽然老公的事业蒸蒸日上，但是雯雯却发现自己越来越易怒。有一天，雯雯正在满头大汗地做晚饭，发现垃圾桶已经满了，而老公正在看电视。
于是雯雯说，你把垃圾倒了去。
老公说，看完电视就去。
现在就要你倒！雯雯说。
老公不情愿地站起来，刚嘟囔几句，雯雯干脆把炒锅摔在地上，又一场家庭大战爆发了。
专家建议：预留十秒钟
爆发之前，一定给自己再留出十秒钟，先在心里默数从一到十，这个方法虽然不能熄灭怒火，但至少能减缓火势。
另外，再告诉你一个为朋友“灭火治怒”的三部曲。先倾听，让他的怒火发泄出来。然后，顺着他的道理聊天。最后，当他平静下来愿意听你的意见时，你再提出解决问题的办法。
坏情绪表现2：悲伤
妞妞的母亲毫无先兆地突然心脏病发作过世了，她用堆积如山的工作来掩盖自己的悲伤，在外人看来她万分坚强。直到有一天深夜老公梦中醒来，发现她正在院子里独自痛哭流涕。
专家建议：越痛苦越要面对
比起安慰，悲伤的人最需要的是进行一次情绪爆发。他需要把悲伤倾诉出来，需要别人分担内心的感受。无论是我们自己，还是帮助别人，都需要以完全接受“痛苦”本身的心态来面对。
我们要认可这种感受，或者是与别人“分享”相同的感受。我们可以找到带给自己最多安全感的人倾诉，让内心深处最真实的情绪“安全”地释放出来，而不是压抑和克制。
如果是帮助悲伤的人面对痛苦，我们也同样告诉他，不要去逃避痛苦。这个时候，拥抱是一种很好的疗伤方法。
高级蹦：世界最高蹦极点二百一十六米——极限冲刺
这时候的坏情绪已经关乎健康甚至性命。你需要找个心理医生诊治，不能指望着几句安慰就能解决问题了。
坏情绪表现1：抑郁
即将三十岁的蕾蕾依然单身，最喜欢说的话就是：“我没有希望了，我知道自己该怎么做……但是一旦我看到身边的一对对恋人走过，我就会想，自己为什么找不到合适的男朋友呢？”如果你碰到这样一位饱受抑郁折磨的人，你该怎么做呢？
专家建议：多一点选择快乐的机会
帮助抑郁的人既需要专业知识，也需要极大的耐力。“抑郁”的原因不是痛苦太多，而是快乐太少。你不妨这样对蕾蕾说：“你可以坐在屋子里郁闷，也可以走出去，在阳光和新鲜空气里郁闷。我想去公园，你能陪我吗？”这样“快乐的选择”会对抑郁情绪有很大的抚慰作用。
你也可以建议有抑郁倾向的人尝试一下“烛光温暖法”。只点燃一个小蜡烛，然后在安静而温暖的烛光里和自己独处，这样的“真空”时刻会帮助抑郁者平静下来。
但是，如果你的朋友抑郁情绪一旦持续两周，且引起生理病痛，就请你马上带他就医，这时候他的抑郁症必须要医生才能救治。
坏情绪表现2：恐惧
颖去年遭受了一次严重的车祸，经过治疗，身体基本恢复了。但是，有时候在毫无先兆的情况下，她会突然感觉到一辆大卡车迎面开来，卡车司机的嘴里还说着什么，她甚至还真的听到了刹车一般的声音，而后就是卡车泰山压顶般撞过来。
她感觉自己被保鲜袋困住了，眼睁睁地看着灾难“到来”，无能为力，甚至感到窒息……颖对朋友们说，类似的恐惧体验已经发生过多次，她已经接近崩溃的边缘。
专家建议：“触摸”自己的心脏
恐惧的原因在哪里？为什么这些恐怖的记忆一再侵害着我们的生活，而我们却束手无策？如果你愿意，可以尝试由奥地利心理学家荣格理论衍生而来的意象对话，以缓解恐惧情绪。
选择一个安全的环境，慢慢进入“休眠状态”。这时候，你可以尽量尝试去“看看”自己的心脏，它的形状和颜色，尝试着去“走近”它，“触摸”它，然后请你仔细看看，它的上面都有什么。
被恐惧折磨的人，会看见自己的心脏上布满牙印，鲜血淋漓，甚至插着刀斧等尖利物。这时候，请你勇敢点，轻轻走过去，把折磨你的尖利物取下来，再温柔抚摸你的心脏，然后勇敢地告诉自己，没什么可怕的了。
专家提示：这样的心理治疗在于缓解恐惧，但是想追根溯源，彻底医治恐惧，还是需要求助专业的心理医师。
甩掉坏心情，和蹦极借招！
捆脚跳
这种姿势也被称为自由跳，是最痛快也最具危险性的姿势，自由自在的飞翔感虽然迷人，但是大头朝下的失重感非常不好受。
如果你急于发泄坏心情，那么建议你选择这种比较“极端”的方式，也可以尝试大声喊叫，熬夜看恐怖电影，刷卡刷到手软。但是注意，一定要速战速决！
背跃式
背跃式最适合不敢正视高度的胆小者。
约上三五知己，找个地盘儿狂欢一下，把折磨人的坏情绪拒之门外，虽然明天太阳照常升起，但今晚，你有权利对灰色心情视而不见。
绑腰式
这是保护最妥帖的一种蹦极方式，虽说刺激程度降低，但心里有了底，更能享受运动本身的愉悦。
独自租几部史上最催泪的影视剧彻夜观看，泪流满面，或者约好靠谱的知己缓缓倾诉，这些宣泄方式安全温和，负面作用甚微，何乐而不为呢？
双人跳
有了伴儿的双飞，能感受互相扶持的幸福，但也要承受多了一个伴儿，跳跃中多了羁绊感。
失去自控能力，干脆找个人“陪绑”，把所有黑色心情如实告知，请他安抚你、扶持你、激励你。有个人一路牵手，再难走的路似乎也有了阳光跟随。
