一、目的与方法
这种运动游戏，是把大家用手玩的猜拳游戏演变为预防摔倒训练的一种运动游戏，是需要全身活动的运动游戏，通过用肢体模仿“石头、剪子、布”的形态使身体重心移动，属于一种轻松的平衡训练游戏。
特别是“石头”的姿势，需要把膝关节、大腿关节弯曲近90°，这样可以充分锻炼大腿肌肉（大腿股四头肌）。站立困难的老年人，可以坐在椅子上参加。
猜拳输的一方，稍微接受一些“小惩罚”，比如：下蹲一下、脚尖站立等（几次即可），目的是增加紧张性和趣味性，也有益于老年人在日常生活中能够坚持下去。这个游戏的安全性、实用性都很高，是最值得推荐的一项运动游戏。
“布”：猜拳的“布”就是身体伸展，呈大字形。“石头”：膝部、腰部弯下，稍微下蹲。“剪子”：两腿分开，双手前后伸展（左右手在前在后均可）。
做出姿势后，保持平衡不要摇晃。听从护理人员的指令，当护理人员大声说出动作名称时，老年人要摆出相应的姿势。熟练的话，可让老年人两位一组同时做，或者参加的老年人全体都做，看谁可以做得快而正确。
二、要点
由于是平衡训练，指导老年人在做游戏时身体不要摇晃，这一点非常重要。
膝盖和腰部疼痛的老年人不要勉强，做得近似于标准姿势即可（以舒服为准），指导老年人做“石头”姿势时，膝关节的弯曲程度不要过大（不要小于90°）。
一、目的与方法
在日常生活中，老年人很少能够在摔倒前“瞬间做出判断，迅速反应，做出及时的反应动作”。“晚出”肢体猜拳游戏就是针对这种情况训练“摔倒之前瞬间做出判断并迅速反应”的一个非常有趣的游戏。
例如：通过护理人员的指令，让老年人摆出一个能赢过“石头”的姿势（也就是“布”的姿势），看似简单，用全身肢体做出这种姿势时，会变得有相当的难度。而要进一步做出相反的（故意输的）姿势则难度更高。不过即使做错了，游戏也会变得更加热闹有趣，而且游戏的锻炼效果和趣味程度也会提高。如果护理人员连续做出两个姿势（比如：布和剪子），老年人就需要进行瞬间记忆，也要连续做出两个可以赢过护理人员的姿势（在此例子中是：剪子和石头），这样就变成了难度更高的含有认知能力训练的游戏。而且越用心做越能训练老年人的瞬时记忆能力与瞬时反应能力。
二、要点
游戏要领是：一边大声喊出姿势名称，一边快速反应做出动作。
一、目的与方法
这个游戏属于锻炼老年人下肢能力的一种直接训练方法，游戏假设老年人自己是面镜子，要同步模仿出“照镜人”（护理人员）的动作，护理人员可以向前、后、左、右四个方向迈腿，然后收回，老年人要像镜子一样同步模仿护理人员的动作。由于是“镜子”，所以动作一定要模仿得快速而且正确。这个游戏主要锻炼老年人两腿能够迈出的幅度和承受体重的能力，对大腿（大腿股四头肌）的肌肉力量训练有良好效果。
护理人员站在老年人对面，两人做好“预备”姿势。
护理人员从“预备”姿势开始，脚向左或向右迅速迈出，然后恢复原位。老年人尽量同步模仿护理人员的动作，也就是说，老年人如同一面护理人员正在照的“镜子”。
“我是镜子”游戏
护理人员接连发出指示“预备！这边！”同时迈腿，老年人同步进行模仿；如果老年人已经做习惯的话，护理人员可适当加快动作节奏，缩短动作间间隔，看老年人是否可以跟上。如果前面的动作老年人都能轻松完成，可让老年人根据护理人员的动作做出相反的动作，老年人如果也能完全合拍的模仿，会更增游戏的乐趣。
二、要点：
当动作变得复杂后，有的老年人双脚可能会绊在一起。所以，在游戏的开始阶段，护理人员要注意观察老年人的个人能力，放慢动作节奏，先从简单的左、右方向动作开始做起。
站立不稳的老年人可以坐在轮椅上参加游戏。如果老年人能够大幅度伸腿、曲膝，此时可以进一步要求姿势的准确性，如：曲膝时膝盖朝向要和脚尖保持同一方向。如果做成了外反动作（脚尖向外），有的老年人可能会感到膝部疼痛，所以护理人员要提前提醒膝部疼痛的老年人可以用较27小的步幅（10厘米左右）迈出，避免疼痛。
一、目的与方法
属于前一项游戏的扩展训练，护理人员与老年人两人一组进行。规则是：不要受对方影响，必须迈出和对方相反方向的脚。
游戏最开始，只向左右方向迈腿是最简单的，如果想提升训练难度，可以加入下蹲动作（如肢体猜拳游戏中“石头”的姿势）、前后迈步动作、双腿交叉迈步动作等，就成为一种较为复杂的高难度训练方法。游戏做熟后，可适当增加游戏次数（一般连续5次即可），速度也要自然加快，由于这个游戏，需要老年人提前预测护理人员的下一个动作是什么，所以也是一个训练头脑反应的体操。
双方先进行猜拳，胜方对负方发指令：“一二、这边！”，同时脚向左或向右迈出，负方听到指示后，迈出和胜方相反方向的腿。两人相对站立，或者相对坐下或者一站一坐都可。
“一二，这边！”动作做成同一方向，“一二、这边”游戏动作做慢了都算输，一直做到双方能够分出输赢。
二、要点
注意事项和前项游戏基本相同。也是一种非常热闹的趣味游戏，护理人员注意提醒老年人：不要因为玩得过于投入而摔倒。
“一二、这边！”游戏
一、目的与方法此项游戏是用自下而上的抛球手法，双方做抛接球练习。球可以用一些旧报纸团成。
预防摔倒的关键动作是：摔倒之前能够瞬间反应，踏出能够支撑身体的关键一步。这“关键一步”在游戏中就是由抛球的手和踏出的脚来模拟练习的。借此来锻炼“快要摔倒前，无论哪只脚都能迅速踏出”支撑住身体，避免摔倒。
游戏一开始会比较简单，想要提高难度的话可以逐步增加难度条件，是一种锻炼手脚能够灵活、迅速反应的有趣游戏。
