【亥时，三焦经当令】
三焦经——亥时值班的“大禹”
亥时（21∶00—23∶00）阴气更重，阳气更弱，气机下降。此时的养生关键：有心肾疾病、低血压、低血糖、阳气虚者，应在此时及时服药，以预防半夜病发；此时还是入睡的最佳时间，但睡前要少喝水。
亥时三焦经值班，气血流注三焦经。三焦经掌管人体诸气，人体诸气皆通过三焦而输布到各脏腑。三焦通百脉，是人体气血运行的关键。三焦也是六腑中最大的脏腑。人如果在亥时睡觉，百脉就可以得到休养生息，对身体十分有益。
三焦经上的穴位：三焦经一侧有23穴（左右两侧共46个穴位），其中有13个穴位分布在上肢背面，10个穴位在颈部，耳翼后缘，眉毛外端，首穴关冲，末穴丝竹空。
三焦经的循行：三焦经起于无名指尺侧端关冲穴，至手背，转上肢外侧正中，依次按肩、颈、耳后、耳前走，止于眉梢的丝竹空穴，于目外眦交胆经。
三焦经的养生调理之道
在中医里面，三焦最主要的两项功能就是通行元气和通调水道。中医称肾为先天之本，脾胃是后天之本。人体的元气发源于肾，它由先天之精转化而来，又靠后天之精的滋养，是生命活动的原动力。而元气在人体里面主要靠三焦输送到五脏六腑，充养于全身各处，以此来激发和推动各个脏腑组织正常工作。三焦就好比是“中间商”，如果没有它的周转协调，元气这个“生活必需品”就到不了“消费者”——脏腑组织那里，这势必会造成“生产”和“消费”的脱节——想卖粮食的人卖不出去，想吃饭的人得不到粮食。
中医里有一句话叫“三焦通百脉”。人体的一切经脉都有气血灌注，而三焦是气的统帅，通气血就必然与三焦相通。如果每天坚持亥时睡觉，全身百脉都能得到很好的休息和调养。这样，气血旺盛，经脉通畅，病就无孔可入。
三焦的另一项重要功能——通调水道。通调水道就是说人体全身的津液（水）的输布和排泄都由三焦管辖。水滋养着全身上下内外的脏腑组织和器官，还是体内废物的代谢载体——汗液、尿液，如果人体里面水液的输布或代谢不正常，人体的健康就会受到威胁。晚上亥时睡觉，早上六七时起床，睡眠充足的人，气色非常好，面色红润，皮肤光洁，排泄（大小便）也很有规律。
【亥时入睡葆青春】
亥时入睡最养阴
每天都要睡觉是人的本能，人不睡觉或睡眠不足就会觉得浑身不舒服，没精神。中医讲天人合一，白天属阳，是活动工作、消耗精力的时间；晚上属阴，主要的任务就是休养生息、养精蓄锐。
晚上最佳的养阴育阳的入睡时间是在子时之前、亥时之末睡着。这样不仅能让身体得到很好的休息和调养，有利于孕育新的生命力量，促进阳气的生发，还是养阴的至要之法。
中医讲，动养阳（动则生阳），静养阴（静则生阴），也就是说，养阳气的最好办法是活动，而养阴的最佳途径则是安静地休息。怎样才能做到安静地休息呢？最佳的办法，也是养阴效果最好的办法，那就莫过于夜晚的睡眠了，而睡眠的重中之重是“子午觉”。“子午觉”的关键在于熟睡，那么就需要人们在子时之前、亥时之末入睡。古人讲“先睡心，后睡眼”，亥时如果不能入睡，做不到“先睡心”，那到子时就不可能熟睡，也就谈不上“后睡眼”。
亥时是气血流注三焦经的时候，所以也是调养三焦的最佳时机。而三焦是人体健康的总指挥，五脏六腑，气血津液，都由三焦管辖。人体的气机、水道是否通畅，五脏六腑的功能是否协调，新陈代谢是否正常，都是由三焦的功能来决定的。
拍打三焦经，元气顺畅，肺气排泄
入睡前拍打三焦经对全身有很好的保健作用。拍打时，坐着或是站着，右胳膊伸向左侧，右手正好在左侧腰部上下，然后用左手手掌从右肩膀开始，沿着胳膊的外侧三焦经的行走线路往下拍打，直到手腕，动作快慢适度，一下一下，略微用力，以振动里面的经络，每次8分钟左右。
拍完之后，再用食指按揉手腕背面、腕横纹中点小窝里的阳池穴3分钟。此穴是三焦经的原穴，揉它可以将气血引到手上——三焦经经气的源头，从而疏通整条经络。
右侧的经络疏导完毕，然后换手，用同样的方法，用右手来拍打左侧的三焦经，拍完后再按揉阳池穴3分钟。三焦经打通了，能缓解内分泌失调、消渴症（糖尿病）、脾胃病、咳喘症，还有头痛、头晕、失眠、抑郁等病症。
【三焦通畅血脉清】
三焦通，血脉才通
中医认为水液和血液都来自于人的饮食，并且可以互相转化。血液中的绝大部分物质都是水。水液的正常运行与血液的正常循行息息相关。中医有“血不利则为水”的说法，血液运行不好就会产生水肿，如经期会出现下肢或眼部轻微水肿。三焦运行全身水液，三焦经络不通畅，水液滞留在皮肤腠理，会影响血液运行。一些心脏衰弱的患者，则血液运行无力，出现瘀血、水肿，采用利尿的治疗方法，效果往往立竿见影。
所以要保持三焦经络的通利，使得水液有序运行，从而减少疾病。
二便通畅一身轻松
三焦提供废弃物排泄的通路。三焦为全身各个脏腑的功能活动输送阳气，保证脏腑功能的发挥。三焦功能正常则水液能正常运行，水液和血液能正常运送元（阳）气到各个脏腑，并且形成尿液把废弃物排出体外；饮食进入胃、肠，经脾运化正常生成人体气血，形成大便排出体外，才不会发生腹胀、便秘、泄泻等疾病。
上焦不通，水液运行的道路受阻，一方面由于元气无法到达，另一方面是由于阴寒的水液会损伤心肺阳气。如果心脏不能很好地输送血液，肺脏不能与外界正常地交换气体，就会出现胸闷、气短、心悸，甚至会出现心衰症状。
中焦气机不畅，脾将不能消化吸收，胃也不能正常向下输送食物残渣，导致气机停滞，甚至逆行，会出现腹胀、恶心欲呕、便秘等症状。
下焦的功能直接关系到人体排便的正常与否。尿液是液体，属于肾脏统摄，存于膀胱。如果元气不足，肾阳必定不足，会引起小便次数多，夜尿多，甚至小便水液直接从大肠泄出，形成腹泻；相反，下焦的大肠如果有热，就会出现便秘。
【元气通达头脑灵】
脑为髓海
髓海是物质基础，是元气的根本，精髓储存最多的地方就在脑中。骨髓和鼻涕、眼泪的性质一样，都属于肾管理。
大脑供血要充足《黄帝内经》讲人体功能的正常发挥，要靠血液提供的阳气。眼睛能清晰地辨别东西，要靠肝脏得到良好的血液供应，肝的阳气充盛，才能通过经络到达眼部；腿的行走，手的灵活动作也不例外。大脑的血液供应也一样，蹲的时间一长，猛地站立时往往会感到头晕，那就是在重力作用下，血液没有立即供应到脑部的结果。还有一些颈椎病患者，由于血液供应不足，会出现头晕的症状。
神经衰弱与元气的关系
人的元气是由精髓气化而成。肾藏髓，连通脑，脑是藏髓的大仓库，所以有“脑为髓海”的说法。神经衰弱一方面是由于元气充足，道路不通畅，导致记忆力降低，精力不集中；另一方面是由于精髓亏少，元气化生不足，气不养神，出现倦怠、喜安卧、多寐嗜睡等症状。
通三焦，驱邪扶正防治老年痴呆
衰老是不可抗拒的，人们只能减慢衰老的速度。随着老龄化社会的到来，痴呆症的发病率逐渐增高。肥胖、糖尿病、心脑血管疾病、高血压、血脂紊乱容易导致三焦气化功能下降、水液代谢失常、痰瘀阻滞血脉，诱使痴呆发生。这一方面是因为老年人气血阴阳相对衰落，脏腑功能下降；另一方面三焦气化不利，生成痰浊瘀血，是痴呆症形成的直接原因。
如何保持三焦气化正常
元气是人体之根本，是动力之源泉，是各种功能的能量来源。而三焦正是元气供给脏腑阳气的通路。元气通过三焦输布到五脏六腑，激发、推动各脏腑组织的功能活动，合成并制造人体的能量物质，以供活动时用。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。
上焦有宗气，又叫大气。宗气藏于胸中，辅助肺脏进行呼吸，并且帮助心脏运行血液。揉按膻中穴疏利上焦气化，调补宗气，以行气血。
中焦主运，按摩中脘、足三里可促进中焦气化，益气和中，以生气血、化痰浊。
下焦主泌别清浊，按摩气海穴，总调下焦气化，培补、振奋和升发元气；按摩外关穴可通调三焦。
通过按摩以上五穴，调节三焦各部的气机，进而调节三焦各部所属脏腑的气机。三焦作为气化的总司，统领五脏六腑的功能活动。只有三焦气化功能正常，气血津液化生有源及升降出入的路径通畅，才能维持机体正常的生理功能。
三焦通利，痰浊不生
