1.欣然接受已经遭遇的不公待遇
皮尔博士是美国著名的演讲家和心灵作家，也是举世闻名的积极思考心灵学的鼻祖，他曾在他的著作中讲了一个生动的例子。
每年冬天，暴风雪都会袭击牧场，都会造成牛群的大量死亡，当冰冷的暴风雪横扫牧场，咆哮不已的狂风将雪堆成巨块，温度就会迅速降到零度下。牛群通常都会背对风暴，缓缓的移到下风处，被围篱阻挡时，他们就会挤在一起，最后大量死亡。
有一种赫里福牛，它们这是肩并肩地一起迎着风暴，头低下来，面对风雪的肆虐，结果反而很少有死亡的。而在牧场中学到的一个宝贵教训就是：勇敢正视生命的大风暴，不做逆境的牺牲者。
生活中，我们每个人会因为出生或者家世、后天努力的不同，而导致命运各不相同。但是我们可以肯定的是，高AQ者在面对命运给予的坎坷和不公时，他们一定会万分镇定，而且迎难而上，并不会多加抱怨。因为他们大多都明白，在这个世界上，没有不公平的生活，只有面对不公平时你是否有颗快乐的心。
的确，如果一个人看什么都消极悲观，那生活中再有意义再美好的东西都不会让他心动。而与之相反，一个拥有乐观积极之心的人无论做什么都充满力量，对于他来说，没有什么事情会坏到极点，也没有什么境遇能把自己逼到走投无路。
曾经有一个叫丹普赛的孩子，他生下来就是一位畸形人，四肢不全，只有半边右足和一只右臂的残端。可是，他像其它孩子一样热爱运动，尤其喜欢踢足球。为了能让他踢足球，他的父母亲给他做了一只木制的假足，这样他就能穿上特制的足球鞋去踢球了。
然后，他就开始了自己的足球生涯，他每天都用自己的木脚练习踢足球，他付出了多少努力和辛苦只有他自己知道。他的球越踢越好，以致新奥尔良的圣哲队雇他为球员。
在一次圣哲队与底特律雄狮队的比赛中，丹普赛用他的跛腿在最后两秒钟内、在离球门63码的地方将球踢进，顿时欢呼声响彻天空，这是职业足球队当时踢进的最远的球。这次圣哲队以19比17的比分战胜了底特律雄狮队。
也许有些人也许会说：“老天生来就待我不公，我生下来就有生理缺陷，那我该怎么办呢？”有些人选择消沉度过，但是那只能把自己拖入另一个人生沼泽地。有些人正视现实，积极接受，结果他们的命运就因此而被改写。
事实上，面对命运的不公，只有没有能力的人才会在遇到困难时总会四处寻找掩饰的理由，将自己的不上进、不努力归咎于不公平的命运。久而久之，这种不良的情绪就会成为习惯，使这些人动不动就把自己定位在“受害者”的角色上，结果最终在抱怨中一事无成。
其实，生活可以糟糕透顶，但你的心却要保持快乐。在面对命运给予的不公时，如果你能坦然接受，学会放下心中的积怨，那么你就一定能够通过积极乐观的心态而渡过眼前的逆境。因为当你学会接受时，你就已经通过了命运给予的考验，你就能够将自己的全部力量用在积极改变不公的命运之上。
亨利曾经写过这样的诗句：“我是命运的主人，我主宰自己的心灵。”如果你认为生活是不公平的，那么它可能除了不公平之外，还会因为你的消极思想而带你进入歧途。但如果你认为不顺利的环境并不能影响到你的内心，那么你就可以通过自己的努力让自己生活变得更加快乐。
曾经有个名作家，遭到过一次盗贼抢劫，他不但不像一般人那样害怕和难过，反而在日记中写下这样一段感恩的话：让我感谢天主之恩，原因如下：
1.我以前从未遭遇过抢劫；
2.他们虽然抢了我的金钱，但并未夺去我的生命；
3.可喜的是我的资产没有被完全抢光；
4.我是被抢的，而不是抢人的。
人无完人，谁都不可能一出生命运就十分完美。之所以会形成以后命运的“双局面”，完全是取决于我们看待命运的心态。很多时候，即便你是个不幸的人，如果心态变了，也许事情也就会发生翻天覆地的变化。
叔本华说：“人们不受事物影响，却受到对事物看法的影响。”不要总抱怨自己时运不济，也不要抱怨周围的环境是多么糟糕，一切的不如意都源于你的心态。你可以让自己生活在地狱，也可以让自己生活在天堂，决定权都在于你的心。
由此可见，对于不可改变的事实，既然无法改变了，那么就试着坦然去面对吧，上帝为每个人发牌，而我只能尽最大努力玩好自己的牌！学会接受所有的不公平，学会了，一切也就无所谓了。学会淡然，学会释然，学会接受，学会遗忘。学会开心乐观的面对生活的每天，面对所有的不公平，面对所有的喜怒哀乐。
2.想想最坏的情况是什么，如能接受还怕什么
生活中，无论大事小事，都不要过分去计较它的好与不好。对一些已经发生的事耿耿于怀，实则只是在浪费我们的精力和时间。因为我们越是无法镇定，就活得越郁闷，失去的就会越多，那我们就等于被生活给击垮了。
既然事情已然发生，那么不如我们先去思考一下，学会接受事实。想想最坏的情况是什么，也许这样一比，心中定然会淡定很多。因为既然最坏的事情就是如此，那么面对眼前发生的一点小挫折，又算得了什么呢。
曾经在亚历山大州，有位推销员因为常被客户拒之门外，因此患上了一种“敲门恐惧症”。这种恐惧症严重干扰到了他的生活和工作，万般无奈之下，他只好去看心理医生。当这位心理医生弄清他恐惧的原因后说：“你现在假如站在即将拜访的客户门外，然后我向你提几个问题。”推销员答应了，并且进入了角色状态。
医生问：“请问，你现在想到哪里去？”
推销员答：“我想进入客户的家中。”
医生问：“当你进入客户的家之后，你想想，最坏的情况会是怎样的？”
推销员答：“大概是被客户赶出来。”
医生问：“被赶出来后，你又会站在哪里呢？”
推销员答：“就——还是站在客户家的门外啊！”
医生说：“很好，那不就是你此刻所站的位置吗？最坏的结果，不过是回到原处，又有什么好恐惧的呢？”
推销员听了医生的话后，若有所思良久。终于站在了自己所恐惧的客户门前，再一次敲开了客户的门，结果推销员发现，原来这一切都远没有自己所想的那样可怕。原来一直封锁自己的仅是自己不敢面对的心。
当逆境来临时，一些低AQ者常会因为一丁点的小事就显现出无助与无望。他们时常认为，不论自己怎么做都无法改变现有的一切。于是在这种错误的认知下，他们的精神越加的低迷，最后逐渐进入到一种绝望的循环中去。
杰出的未来学家朱尓·巴克和宾夕法尼亚大学马丁西里格曼博士曾经做过一项著名的研究，他们将竹屋和无望的关系描绘成一个反馈圈，无助产生希望的丧失。无望成为自我成就的灾难预言，它证实一个人是如何无助。无望和无助互相加强，互相促进。由此看来，无望有时候就像是灵魂的癌症们，让我们的生命失去应有的能量。
其实，漂浮在充满逆境的生活海洋上，我们需要做出的唯一反应就是保持一个乐观积极的心态。因为只有这样，我们才能有勇气面对逆境，也才能有勇气去面对更多的挑战。如果我们总是一味的悲观，那么人生就只能永远充满阴暗。
经济学家罗杰·巴勃森说：“每当我发现自己对目前的情况感到沮丧时，我可以在一个小时内，把烦恼全部抛弃，使自己成为一名高高兴兴的乐观者。以下就是我的办法。”
我走入我的书房，闭上眼睛，走向专放历史书籍的书架前。我仍把眼睛闭着，伸手取出一本书——我根本不知道我拿的是普里斯寇特所写的《征服墨西哥》，还是史东尼所著的《凯撒生平》。我仍然把眼睛闭上，随便翻开一页。然后我睁开眼睛，读上一个小时；我读的愈多，就愈体会到世界总是痛苦不堪的，人类文明总是濒于破裂边缘。历史上充满悲剧故事：战争、饥荒、穷困、瘟疫、不人道。在阅读了一小时的历史之后，我不禁明白，即使像目前这样坏的情况，实际上也比以前好多了。这使我能够正视我现在所遭遇的困难，并明白世界正不断进步，朝更好的方向发展。
其实，乐观的情绪是属于个人的东西，只有你才能完全控制住它。一定要操纵好情绪的转换器，面对无法改变的不幸或无能为力的事，不妨耸耸肩，默默地告诉自己：“忘掉它吧，这一切都会过去！”也许，在你镇定应对不幸事情发生的同时，你已经改善了可能会发生的更坏的情况。
能坦然接受最坏的状况，就能在心理上让你发挥出最新的动力。我们每个人在遇见糟糕的情况发生的时候，如若能够泰然自若，并且有条不紊的去处理这些糟糕的事情，那么才能真正在人生的险途中胜出。因此，当你遭遇到逆境时，不妨想想最坏的情况是什么，如果你连最坏的情况都能接受，那么对于当下发生的事情你还有什么好恐惧的呢？
3.接受痛苦，别让它蔓延
美国《独立宣言》起草者本杰明·富兰克林曾经说过：“唯有痛苦才会带来教益。”面对生活中的痛苦，高AQ者往往并不会因为害怕而逃避和拒绝它，而是从痛苦的根源开始找起，并且想方设法的制止它，不让它在自己的生活中蔓延开去。
人自从出生开始，有些痛苦就尾随而来。但是有些痛苦和悲伤并不能成为我们懦弱无能的借口。因为你接受也罢，不接受也罢，这些都是人生要面对的一连串的难题。所以，与其让痛苦和悲伤蔓延，不如在一开始就将它在襁褓中灭掉。
曾经有一位美国的旅行者在英国过节日。他问一位坐在矮墙上的老人：“明天天气会怎样？”
老人看也没看天空就回答说：“是我喜欢的天气。”
旅行者又问：“会出太阳吗？”
“我不知道。”他回答道。
“那么，会下雨吗？”
“我不想知道。”
这时，旅行者已经完全被搞糊涂了。“好吧，”他说，“如果是你喜欢的那种天气的话，会是怎样的天气呢？”
老人看了看美国人，说：“很久以前我就知道我没法控制天气了，所以不管天气怎样，我都会喜欢。”
由此看来，一个人完全没有必要为无法控制的事情而痛苦，因为你有能力决定自己对事情的态度。如果你不控制它们，它们就会控制你。因为逆境已经产生，痛苦已经存在，这个时候你所需要面对的便是如何控制和利用，也就是怎样驾驭痛苦而已。
其实，人生的苦痛和悲伤完全取决于我们承受它们的容积的大小，当你感觉到痛苦和悲伤时，不妨让自己承受痛苦的容积变大些，这样你就不会因此而悲愤不已了。因为一旦你被痛苦所控制，你穿就会蔓延更多的痛苦，这时你就是自找折磨了。
据心理学家曾经调查研究，通常情况下，痛苦的存在有两种模式：休眠和活跃。在90%的时间内，痛苦可能在你内处于休眠状态。但是，对一个极端不快乐的人来说，他的痛苦可能会100%地处于活跃状态。有些人可能完全生活在痛苦的状态下，而有些人则可能偶尔感受到它，比如，失恋或过去的痛苦、失落、身体或情感上的伤害等相关联的情况。
二战期间，一个名士兵曾经在纳粹集中营里被关押了很长时间，在那些暗无天日的日子里，他饱受了生活上的欺凌和人格上的侮辱，他甚至都要为之发疯了。后来，他强迫自己不去看和想那些让自己悲伤的事，而是把注意力放在了回忆自己以往经历过的各种喜事和乐事，并刻意幻想自己以后可能会遇到的各种好运和奇迹。这样在他的头脑里每时每刻都充满了让人快乐很兴奋的事情，于是他也就不再像以前一样感觉痛苦和悲伤了。因此他脸上常常浮现出灿烂的笑容。
后来他被释放了，重新获得了自由时，大家都惊讶于他脸上的微笑，因为人们实在难以想象一个在魔窟里受尽凌辱的人，如何才能保持着一颗始终快乐的心。
事实上，如果我们不能正视痛苦，那么我们就会因此而失去已解决问题为主导的推动心灵成长的契机，导致心理疾病越来越严重。这样下来，我们就会滋生慢性心理疾病，心灵停止生长。在不能得到及时治疗的情况下，心灵渐渐就会退化，乃至心智永远都无法成熟。
罗曼·罗兰曾经说过：“痛苦像一把犁，它一面犁破了你的心，一面掘开了生命的新起源。”由此看来，唯有永不言弃，永不绝望的人，才能掘开了生命的新起源。那些在艰难困苦面前畏缩后退的人，只能成为败者。
生活中，如果你不能忍受奋斗的痛苦，那么在你一生之中，充其量也不过只是在满足对他人的顶礼膜拜、鞠躬打揖。巴尔扎克说：“痛苦对于天才是垫脚石，对能干这是一笔财富，对弱者则是一万丈的深渊。”看来，痛苦就像一枚青青的橄榄，你越是能坚持住它的苦，越能品尝到更多的甘甜。
因此，学会将心胸放开吧，这样将不快的记忆忘却了，心中才能更加积极的追求那些光明的东西。勇于面对心中的恐惧，接受痛苦的洗礼，这样你的心灵也才会更加健康，也才能在痛苦中学会更好的成长。
4.是他失去了你，而不是你失去了他
这个世界上，每天幸运的和不幸的事情都在循环往复的发生着，而大多数总称自己为“不幸”的人，总是喜欢穿着“无辜”的外衣，充满无助的讲述自己的“不幸”。他们总以为自己能够从别人那里寻求到安慰，实则却更让自己的心陷入到深层次的悲伤中去。
一个把大量的精力都耗费在无故烦闷上的人，是绝对不会快乐的。因为他们将一直陷在自己所制造的悲伤当中，无法走出来。就像很多刚刚失恋的女孩，总是不停的抱怨对方，却忘了你抱怨一次，便会心伤一次，抱怨的越多，则受到的伤害越多。
有一次，一个刚刚失恋的女孩在河边哭泣。这时，一位哲学家走了过来轻声的问道：“你怎么啦？为何哭的如此伤心？”女孩回答说：“我很难过，为什么他要离我而去。”哲学家听后突然哈哈大笑起来并说道：“你真笨。”女孩听完后非常生气的说：“你怎么这样，我失恋了，已经很难过，你不安慰我就算了，你还骂我。”哲学家回答她说：“傻瓜，这根本就不用难过啊，真正该难过的是他，因为你只是失去了一个不爱你的人，而他却是失去了一个爱他的人及爱人的能力。”
也许人生中的得与失原本就是个奇妙的悖论，女孩失去了刻骨铭心的恋情，虽然整个过程痛并艰辛，但是却让她懂得了，自己拥有的不一定是最好，失去了自己只是对方的失误。其实，与其说这是人生的补偿，不如看作是一场蜕变。
痛苦源自执著，因为执著与画地为牢只有一步之隔。其实，不仅仅是爱情，很多痛苦，并不是源自不幸本身，而实在是我们自己过于执著了。学会放下，学会坦然的去接受，也许你能从中找到属于自己人生那些真正美好的东西。
一个女孩失恋了，与之相连了四年多的男友忽然提出与她分手，她想起他的种种海誓山盟，他说要爱自己一辈子，陪自己一辈子……她想起他对自己说的甜言蜜语：宝贝，你是我的最爱，我就愿意被你欺负……可这一切，不过才经历了四年的时间，怎么一夜间就灰飞烟灭了呢？
