有智者说：“如果你总是处于一种过热状态，你迟早要被烧尽。如果你将爱、关心、公平和对土地的爱作为工作的目的和准则，你就不会变得过热，因为来自土地的自然呼吸能够使你冷却下来。”因此不要只关心工作本身，还要留意你是否真的尽力了。如果你已努力过，就不要过于苛责，如果你对工作过于苛刻，工作也会对你十分苛刻。因此，要平和，不要过于拼命，要用心去感受上班途中的鸟语花香、蓝天白云，以及有趣的人和事，而不是一味地超车。
是的，我们大家不必为了往上爬而每天加班，我们应该注意同事间的合作，我们还可以自觉地调适自己的心态，例如自然而然地节省开支，少买些并不是非买不可的生活奢侈品，而去过一种自然而又惬意的闲适生活，这样，花销少了，我们就可以减少工作时间，而工作时间减少了，我们就可以借机与自己、与家人、与朋友、与大自然倾心交流，这就是爱与工作的富有意义的那种平衡。
138．如何进行工作疲劳后的自我调节
经过年复一年、日复一日的紧张工作，终于有一天你发现自己厌烦、压抑、好发脾气，头痛、失眠、胃口不好，对工作感到力不从心，总想拖延一下，明知上级明天就会索要工作报告，就是打不起精神去一鼓作气完成它——毫无疑问，你太累了，你需要找点空闲、找点时间喘口气，在现代人的工作中，这是常见的事。我们该如何面对？
1．参加体育运动
体育运动可以活跃我们的躯体，使我们精力充沛，也可很好地改变工作的节奏。对于那些常坐办公室的人们。适当的体育运动可以使他们放松紧张的精神状态，减少身体上的疲劳，从而消除我们有时莫名其妙想骂娘的冲动。更重要的是，体育运动可以加强我们的身体素质，使我们轻轻松松地加班。
2．通过一些有趣的活动来缓冲工作的压力
培养自己的爱好，在工作之余不时抽空弹琴吟诵，或者挥笔泼墨。或者出门远行，可以调节过于紧张的情绪，缓解压力。参加社交活动也不失为一种减压的好办法，但是要记住，不要把工作中的问题带到社交活动中去，因为那样无异于再次延长工作时间，当本该属于我们的个人生活被工作所侵扰时。我们就不可能有太多的时间去喘口气。
3．了解自己的极限
我们都会渴望着提升。但每个人都该明白被提升到什么程度才是我们能胜任的，到什么程度我们将不堪重负。上司往往会根据下属的努力程度与获得的业绩去决定升迁，但你尽最大努力获得的升迁却会给你带来新的更大的压力，如果你不能适应，挫折感和抱怨就会应运而生，而你的前途也将受到威胁，这时还不如得不到升迁。
了解自己的极限，还包括对自己的身体所发出的“信号”的“聆听”，要了解来自身体的哪些表现表明我们已经疲倦了，需要休息，到这时，你就真的应该关掉手机、BP机，让自己“消失”，等疲劳恢复后再去向上司解释。
最后，我们推荐杰诺·维特的几个对待工作应急的方法：
保持良好的身体健康状况；
接受自己的力量、缺点、成功和失败。
拥有一个能够坦率交谈的好朋友；
用积极有建设性的行动来对待工作中应急的来源；
除与同事交流外，保持自己的社交活动；
从事工作以外的创造性活动；
从事有意义的工作。
139．新上班族如何进行心理保健
当你“过五关斩六将”终于得到了梦寐以求的那份工作，你可能会以为“也该歇歇啦”，但是，且慢，新游戏开始了，你是否确切了解游戏规则？俗话说“万事开头难”，又说“良好的开端是成功的一半”，因此初被录用者该做到：
1．了解新单位的特色与要求
正式报到后，你必须尽快熟悉新单位的环境与规章制度。你需要了解单位的地理环境：周围单位、交通线路、气候条件；你要了解生活环境；衣食住都在哪里，都怎么样；你还要了解工作环境：有关部门，资料获取与处理，财务规定，这些均属于物质基础，绝不可忽视。当然还有人际环境，协作者、老师、上级，一定要搞清，他们有什么特点，如何与之相处，你要心中有数。
对于新单位的经营理念、经营方针、运行规则，你更要了如指掌，因此，职务规定、员工手册之类的小册子应是案头、手边常备之物。
2．调整心态，尽快进入角色
刚刚到一个单位的年轻人，很容易把自己看做是客人，这种心态必然会阻碍他的发展。因为如果缺少了主人翁精神，就会理所当然地有“过渡一段时间再说”的念头，自然容易站在旁边观看，久而久之，要求自己越来越放松，前进的步伐也就会越来越慢。因此，这种情况要“釜底抽薪”，要“背水一战”，“将自己的帽子扔进高墙里”，“逼上梁山”。
有时候，刚踏出学校的新人初到新岗位时，心中充满了太多的憧憬，对新工作及新单位寄予过高的期望值。时间稍长之后，就会感到理想与现实之间的差异很大，乃至斗志涣散，无所作为。其实，任何一个工作都不会是十全十美的，想要一切如愿不太可能。适时地调整自己的心态，并明白即便确实不尽人意，你还是有机会的，因为你还可以努力。
3．搞好人际关系
到了新单位，必须和同事建立良好的人际关系，从头做起。要时刻记住你是新人，有很多你不懂和需要学习的地方，以低姿态进入，谦虚友好的态度会让人在新环境中受到欢迎。
有的年轻人强调自己的性格内向，每天见了人从不主动打招呼，这种做法甚不可取。如果连这一点尚且不能克服，将来何以开拓事业？人的性格是可以改变的，何况打招呼还意味着对他人的尊重。
4．不要轻视小事情
很多时候，对于年轻人而言，参加工作是从搞办公室内勤开始的。不要轻视这样的事情，认为掉价、失身份，其实“一屋不扫，何以扫天下”？良好的工作作风，要以勤奋踏实、吃苦耐劳为基础，这些小事，正是考验你的试金石，拈轻怕重，一心只想“扫天下”的想法显然是不合时宜的。
140．教师如何进行心理保健
从本质上讲，教师是一项崇高的职业。教师需要满足来自学生、同事、学生家长以及校方管理者很广泛的要求，需要付出额外的时间来完成工作任务，有许多工作需要占用他们的业余时间，他们必须不断地更新知识以适应新的教育教学形势，而自己学生的成败又会使一位有责任心的老师情绪波动。但教师的职业却又要求教师必须具有健康的身心状态，稳定的情绪和良好的个性，要求教师把不健康的情绪、不良的个性和不当的行为消除在与学生交往之外，这就意味着教师需要注意自我心理保健，下面就是关于这方面的几点建议：
1．获取支持
教师这一职业注定了教师整天与未成年人、准成年人在一起，而与其他的成年人相对隔离。但是只有在共同的工作中才可以得到相互鼓励和相互理解，只有相互扶持，职业的压力才会消于无形，因此教师应当构建一个温暖的人际关系网，以期在关键的时候得到来自亲朋、同事的强有力的支持，从而渡过难关。当然谋求受过专业训练的专家的帮助，也不失为一个好方法。
2．改善自我
由于职业的关系，每一个教师恐怕不乏心理学知识，但重要的是要在现实生活中将心理学原理运用出来。我们应该改善自己个性中不太完善的地方，有效地控制自己的情绪，改变认知模式，学习一些放松技巧，以期提高自我心理保健能力。
3．与学生一起成长
成长是我们每个人毕生的课题，当我们全身心投入我们的工作，并能从中领悟到教师工作的真谛和作为教师的我们还欠缺些什么，我们就会超然得多。这样，当我们面对一群年轻而又充满活力的生命时，一种发自内心深处的成就感、喜悦感就会油然而生，我们才会悲伤着他们的悲伤，幸福着他们的幸福，在年轻的生命成长的同时让自己的生命之树更加茁壮。
141．警察如何进行心理保健
警察心理研究人员将警察心理健康标准归纳为以下几个方面：①没有任何明显的心理上的障碍或异常表现；②能正确地自我评价；③具有稳定、乐观向上的情绪；④保持统一的人格，即理想、信念、价值观、世界观等与需要、兴趣、动机等因素以及相适应的外显行为保持和谐与统一；⑤良好的人际关系；⑥对周围社会能够很好地适应；⑦控制能力强。
根据上述标准，警察在日常工作、学习中应注意：
1．了解自己，正确评价自己
要了解自己的优点与局限，了解自己的知识、能力水平和心理素质，明确自己的奋斗目标，使之既不过高，又不过低，从而在对目标的不断实现中，产生愉快、满意的情感，促进身心健康。
2．不断学习，努力提高个人修养
警察个人修养包括正确的人生观，世界观，完备的法律观念，大局观念，关心天下大事，熟悉各民族习俗。
3．培养积极的情绪
情感“不以物喜，不以己悲”的境界也许太遥远，但保持清醒的头脑却是无论如何都该做到的。当然还要形成与社会占优势的情感相一致的情感，这是警察的职业特点所决定的。
4．注意协调好人际关系
要学会同各种类型的人打交道，并与自己所接触的绝大多数人都能保持良好的关系。当然在这点上要注意有正确的交友观念。
5．培养良好的兴趣爱好
