从史前时代至今天，人类似乎总是疯狂地到运动场和手术台上雕琢自己的身体，从未放弃过对完美的追求。时代不同，美的内涵也各异，人们对时尚的追求也不尽相同。
如今，流行美女的标准是什么
看下去很美！一句话，流行美臀。多年来一直风光撩人的丰乳，大有退居二线之势。不信，你放眼望去，满大街都是紧绷绷的低腰裤和可爱又性感的超短裙。
一个仪态万方的女子缺不了一个完美的背影，一个完美的背影缺不了一个魅力的隆起。
臀部是性感的重要组件，难怪时装设计师们除了在露与透之间大作文章外，还少不了突出臀部之美，企图把美臀塑造得惊心动魄。
身体很受伤
坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长而变形。像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，氧气供给不足。而只坐椅子前端三分之一处，则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处，长时间下来臀部疲惫变形在所难免。
可别以为只有坐太久才会臀部不好，站就没问题了。错！站太久，血液不易自远程处回流，会造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，同时还会让你的腿产生静脉曲张的恐怖现象！
如果你认为抽烟、喝酒、熬夜及压力太大，又用不着臀部出马，跟臀形没有关系，那可就大错特错了！不良生活习惯与臀形绝对有关系，血液循环不好、代谢不良、肌肉松弛，想要拥有丰盈圆润的臀部，妄想！
高热量、高甜度、口味重，现代人的饮食形式，是造成肥胖的主要原因。如果又不爱动手动脚，肥肉日渐累积是理所当然的。
运动时穿着薄薄没有支撑力的三角款式内裤，年轻时不觉有何不妥，用不着等到年老珠黄，你的臀部就会因为弹性纤维组织松弛，支撑力不够而向地心看齐。
常听人家说屁股会越坐越大，其实正确来说，应该是指久坐缺少运动的习惯，造成血液循环不良、脂肪的堆积。
补救方案
现代白领每日都是坐在电脑前办公，久而久之臀部就会变得比较肥了。这样的情况在我们在试裤子时就会有尴尬了，屁股是扁扁的而不是翘翘的。不要有肥大的臀部和肚子，而要有紧实的小腹和窄而翘的臀部是我们的口号。臀部超过标准的女性应该每天坚持做体操，这样可以减去多余的脂肪。
手掌支撑：使身体趴在地上，将双腿靠拢，抬头，挺背，稍屈双肘，撑地，快速向左转，同时使腿做“立剪刀”动作。用手掌撑地恢复原位，并使双腿靠拢。然后向右做同样动作。这节操在每边重复5～l0次。不要屏住呼吸。刚开始做时显得复杂，要做得慢些，便全身参加活动。该节操能使臀部和大腿肌肉变得坚实。
摆腿：将身体左侧紧靠近椅子背站立，并将左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并摆动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，这节操有使臀部减肥的功效。
转腿：屈膝坐在地毯上，将双脚绷紧，脚掌向大腿尽量靠近。手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。重复10～20次。这节操也有使臀部减肥的作用。
跨腿：将身体右侧卧，使右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。这节操有使大腿和臀部减肥的效果。
移动臀部：腿部伸直坐在地毯上，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离。可使臀部和腹部减肥。
拱桥仰卧：将手臂贴紧上体伸直，使手掌尽量贴近大腿，数1时膝盖向上拨，脚掌不离地，数2时大腿稍稍向上，用头和脚支撑。用力使臀部肌肉拉紧，手贴在大腿上，数3时大腿放下，数4时腿脚伸直，呼吸要均匀。重复10～15次。这节操能使臀部肌肉结实。
使身体仰卧，将双脚放在椅子边上，手臂顺上体伸直，手心向下，数1时臀部肌肉拉紧，大腿稍抬起，用头和脚支撑，手紧紧贴地，数2时仍保持该姿势，数3时大腿放下。数4时腿伸直，呼吸要均匀。如此做10～15次。这节操也具有减肥臀部的作用。
美女贴士
能拥有一个曲线较好的翘臀，我想也是爱美女士的追求吧。走在大街上，你会看见很多年轻人穿着自己喜欢的各种各样的牛仔裤，牛仔是很大众化的，但一般而言，越是普通的东西，要穿出不同，除了要自己在自己的爱裤上加一点小装饰，但，我觉得最重要的是，能拥有一个曲线好的翘臀，这样才能穿出牛仔的风格。你可以想像一下，一个从臀丰不饱满的和一个臀丰饱满的两个女孩子，同时穿一种款型的牛仔，那么一不定期是后者，从背后看效果好。
在生活还可以通过一些简单的运动，来达到翘臀的目的。
比如：有空闲的时候，你试着两腿站一肩开的距离，然后将两膝盖慢慢向外曲蹲，蹲下的同时一定要保持背部的直立，而且用力将臀部向后翘，每天做十次下蹲，可以调整你的臀型。这种事虽小，却需要你的坚持。我想每个女孩子，都希望自己拥有较好的身材，无论是大S，或是小S型的体态，都是美丽的。
爱美的女孩子，从现在开始，就可以做了啦。
