每个人的情绪都会时好时坏。戴尔·卡耐基说：“学会控制情绪是我们成功和快乐的要诀。”实际上没有任何东西比我们的情绪，也就是我们心里的感觉更能影响我们的生活了。人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是能够很好地控制住情绪，能够自己的情绪自己做主的人。
心情好坏完全由你自己决定
相传，所罗门王是古代最明智的统治者。据史书记载，他说过一句很有道理的话，他说：“一个人的心怎样思量，他的人就是怎样。”换言之，一个人成就有多大，全在于他选择什么样的心态。
人的心情好坏，完全可以由自己决定。有的人决定拥有忧伤，有的人决定拥有快乐。或者说，悲观是你的决定，乐观也是你的决定。同样的，自卑是你自己决定的；自信也是你自己决定的。
那么，每天早上醒来，你决定选择怎样的心态呢？你是觉得“可怕的一天又要开始了，我不得不去工作，为吃饭而奔波”；或者是在想“又一个多么愉快的早晨！我想今天一定会是美好的一天”？
心情不同，人们眼中的世界也不相同。“感时花溅泪，恨别鸟惊心”，是悲观者的世界；春光灿烂，鸟语花香，是愉悦者的世界。
其实，万物本已存在，当你觉得心情舒畅时，你会情不自禁地表现出快乐的神情，同时会欣赏万物，心中的幸福感也油然而生。
因此，如果你内心不快乐，必须先对你的思想来一次彻底的改造。如果你的心中充满了愤懑、怨恨、自私或者灰色思想，当然，一切快乐的光芒便无法穿越。你需要改变精神生活，采用另一种积极向上的态度，然后，才能真正获得人生的乐趣。
作家爱默生在每天睡觉前，总是告诫自己说：“时光一去不返，每天都应尽力做完该做的事。疏忽和荒唐事在所难免，尽快忘掉它们。明天将是新的一天，应当重新开始一切，振作精神，不要使过去的错误成为未来的包袱。”
他十分清楚，如果以悔恨来结束一天，实在是不明智之举。因此，爱默生就像一个关门人，在一天结束时就把门关上，将一切忘记。
曾任英国首相的劳合·乔治也是这样做的。有一天，他和朋友在散步，每经过一扇门，他便随手把门关上。“你没必要把这些门关上。”朋友说。
“哦，当然有必要。”乔治说：“我这一生都在关身后的门。你知道，这是必须做的事。当你关门时，也将过去的一切留在后面。然后，你又可以重新开始。”
要成为一个快乐的人，很重要的一点就是要学会往前看。忘记过去的不愉快，努力向着未来的目标前进。
如果某些不好事情已经发生了，就不要总是耿耿于怀，应该学会放下，将懊悔关在门外。因为，不管你如何总是想着它，事情的结果也不会有什么改变，只会白白浪费你的时间。与其在追悔莫及中度过每一天，为什么不抓紧时间多做些有意义的事情呢？
你可以制定新的计划，树立新的目标，让你的人生更加丰富多彩。今天，不要为昨日的失误而悲伤，否则，明天就要为今日的颓丧而懊悔。
当然，失败的教训我们一定要吸取，决不能再去犯第二次错误。我们把昨天关在门外，并不是把经验教训也扔掉，而是要迅速从失败的阴影中走出来。只有如此，我们才能以昂扬的心态应对明天。
现在，繁忙的一天就要结束，你已经完成了你该做的事情。临睡前请把这一扇门关上吧，当明天第一缕阳光照向你的窗口时，新的大门就会向你开启的。
情绪掌控
高情商的一个标志就是能习惯性地觉察自我情绪的变化，并根据环境条件积极主动地调适自己的心理，做出合适的反应。
掌握情绪周期性变化规律
对于情绪，我们可以有很多具体的词语来描绘，例如将情绪描绘成愉快的或不愉快的，高兴的和不高兴的，满意的和不满意的，温和的和强烈的，短暂的和持久的等等。由于这些分类的依据较多，所以讲解的时候十分不方便。为了陈述的方便，我们可以将情绪简单地分为消极的情绪和积极的情绪。人的情绪总是从兴奋到抑制，从抑制再到兴奋，往复循环。一个人的情绪不可能一直处于低潮，也不可能一直高涨。从心理学家的研究中，我们可以发现，一般人的情绪变化呈现周期性的规律。
本世纪初，英国医生费里斯和德国心理学家斯沃博特同时发现了一个奇怪的现象：有一些病人因头痛、精神疲倦等，每隔23天或28天就来治疗一次。于是他们就将23天称为“体力定律”，28天称为“情绪定律”。20年后，特里舍尔发现学生的智力是以33天为周期进行变化的，于是他就将其称为“智力定律”。后来，人们就将“体力定律”“智力定律”和“情绪定律”总称为生物三节律。
一个人从出生之日起，到离开世界为止，生物三节律自始至终没有丝毫变化，而且不受任何后天影响。三种节律都有自己的高潮期、低潮期和临界日。以情绪为例，在高潮期内，人的精力充沛、心情愉快，一切活动都被愉悦的心境所笼罩；在临界日内，自我感觉特别不好，健康水平下降，心情烦躁，容易莫名其妙地发火，在活动中容易发生事故；而在低潮期内，情绪低落，反应迟钝，一切活动都被一种抑郁的心境所笼罩。
在很多心理学家的报告中，我们都能看到情绪周期的描述，有的人说是28天，有的人得到的结论是5个星期。不管怎样，我们可以大致得到这样的一个概念：人类，作为有自然性的动物，存在着情绪上的周期变化。因此，你可以通过有意识记录的方式来确定自己的情绪变化，由此可以提前预测自己的情绪变化，避免因为情绪的变化而影响你的学习和生活。
另外，你可以通过情绪控制训练的方法来尽可能控制消极情绪或将消极情绪尽快转化为积极情绪。因为消极的情绪可以给人带来较大的伤害。
首先，健康的积极情绪有利于人的身体健康，而消极情绪则会给人的机体带来损害。心理学家做过这样的实验：设法收集人在生气时呼出的气体，然后将这些气体溶于水中，将溶液注射到小白鼠的体内，发现小白鼠在一段时间后死亡。这种和香烟有害的实验相类似的结果告诉我们，人在生气的时候，体内的免疫细胞的活性下降，人体抵御病毒侵害的能力减弱，因此容易受到病毒的侵入，导致疾病；人情绪不好的时候，体内还会分泌出一种毒性的荷尔蒙，这种荷尔蒙聚积起来，会形成和漂白粉一样的分子结构，对人体产生不利的影响。时间一长，人容易患上慢性病甚至癌症。
其次，情绪会干扰人的理性判断。人在理性判断的时候，容易受到情绪的干扰。
最后，情绪具有感染性。正是因为消极情绪对人的影响极大，所以我们应该学会如何控制消极情绪，并尽可能地将之转化为积极情绪。
情绪掌控
当处于情绪的低谷即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体。”
别掉进“倒霉连锁反应”之中
研究寿命的专家指出：一切不利的影响因素中，最能使人短命夭亡的，莫过于不良的情绪和恶劣的心境，如忧虑、颓丧、惧怕、贪求、怯懦、嫉妒和憎恨等。
密歇根大学的一项调查表明，日常生活中，人们有3/10的时间爱发牢骚、易怒、暴躁，却不知道原因何在。
你肯定有过这样的感受，只要遇到一件倒霉的事情，那么一系列倒霉事情就会接踵而至，你一整天都陷入坏情绪之中。
小李早上睡过了头，爬起来穿好衣服，打好皮鞋油就往外跑。
谁知外面下着雨，刚打好油的皮鞋沾满了水，裤腿也湿漉漉的还带上了泥巴。
在公交车站等车，却半天不来一辆，小李有些着急，一看表更慌了，如果迟到刷不上卡，那一天等于没上班。
小李决定打车走，又因雨天打车的人太多，好不容易来一辆空车，立刻有人抢先而上。
小李几次也没打上，正好公交车过来了，赶紧上吧。还好，有坐，一屁股坐下去，感觉屁股冰凉，抬起屁股一看：哇噻，原来车座子上有水！可能是刚才的乘客把伞放在车座上的原因。小李憋了一肚子火：我的毛料西裤算完了！这鬼天气！
总算及时到了办公室，一脚迈进办公室，小马就告诉小李高管考核方案没通过，退回修改。那可是小李熬几天几夜的成果啊。要修改，说得多轻松！可改起来多么费劲啊！小李心里又委屈又生气，放在一边，一天也懒得弄。
终于下班了。还是细雨蒙蒙，小李也没什么精神，晃荡着往外走。突然想起忘了给女朋友打电话，约好下午打电话商量晚上吃饭地点的，你看这记性，就今天这些倒霉事给搞的。赶紧打吧，不然女朋友该发脾气了。电话通了，没人接的声音，过了半天才接，那边传来怒吼声：“我们约的几点，你脑子进水了？我不去了，你自己吃吧！”啪！电话挂断了。小李这一肚子气，憋得他甚至想在大街上吼几声。
这时，电话铃声想起来，是上司的声音，问退改方案做的怎么样了，小李正在气头上，没好气的说没做呢。上司也火了，大声吼道：“没做明天就不用来上班了！”
小李的坏情绪，引起一连串的连锁反应，结果都是糟糕的。
心理学家研究表明：当一个人处于坏情绪之中时，下丘脑就会分泌出一种叫“多巴胺”的物质，这种物质会让你的情绪越来越糟糕；当一个人遇到高兴事情的时候，下丘脑就会分泌出一种叫“去甲肾上腺素”的物质，这种物质会让你的心情越来越兴奋。
人的一生当中难免遇到各种各样的矛盾和问题，如诸多的压力、人际关系过敏、考试或晋升失败、家庭矛盾、婚姻受挫、经济拮据、失去亲人等，都会产生不良的情绪，如焦虑、抑郁、紧张、恐惧、愤怒、妒嫉、脾气暴躁等坏情绪，那么长期的坏情绪对人的健康会产生哪些危害呢？
1．长期的情绪恶劣，“抑郁寡欢，闷闷不乐”。如果不能及时进行自我调节，会妨碍个体的正常的心理功能，如注意力、记忆、思考、抉择的能力，同时导致社会功能的下降，如上学、上班、家务、社交能力削弱，如果进一步发展，严重的抑郁情绪得不到有效的干预，容易酿成自杀的悲剧。
2．情绪的压抑、暴躁、恐惧、焦虑状态还会使某些人产生某种身心疾病，如高血压、糖尿病、冠心病、消化性溃疡、过敏性结肠炎、癌症等。对已患了某种疾病的人会进一步加剧生理功能紊乱，降低对疾病的抵抗力，加速原有疾病的进一步恶化。
3．持续性坏情绪往往使某些人寻求一些错误的应对方式，如大量长期酗酒，久而久之造成酒精依赖或酒中毒，导致人格改变，智力下降，产生某些精神症状，甚至产生自杀、伤人、毁物等行为。还有人为了摆脱烦恼，长期自行应用一些镇静药物或毒品，产生心理依赖或成瘾综合征。
4．不良情绪不但影响本人的生活质量，还会毁坏周围人的好心情，导致人际关系紧张或恶化，家庭矛盾或婚姻破裂；正在成长的孩子生长在坏情绪环境当中，会受坏情绪潜移默化影响，甚至导致人格障碍。
5．不良情绪的持续发展，还会诱导某些精神障碍，如精神分裂症、痴呆、强迫症、恐怖症、疑病症等，在生活工作中也易发生交通事故。
因此，对坏情绪应极早消除。那么，有了坏情绪应当怎样进行自我调节呢？
一、合理宣泄
通过体育锻炼、写日记、听音乐、旅游、找朋友聊天来加以宣泄，也可以在无人的地方大声喊叫或大哭一场来解除自己的压抑情绪。
二、转移注意力
当遇到困难挫折时，通过转移注意力的方法来切断不良情绪的发展，发挥自己的优势和兴趣爱好，把不良情绪转移到现实的行为中去，以弱化坏情绪。切记不要把心中的烦恼和怨气发泄到他人身上，或采取一些不良的嗜好进行错误应对。
三、升华
把不良情绪升华到现实的学习、工作、生活中去。在情绪不佳时，应理智地面对人生，冷静地对待每一件事情，把着眼点放在自己的事业上，创建新生活和工作。全心投入到学习工作之中，以增加自信和动力，淡化其坏情绪。
四、提升幽默感
“笑一笑十年少，愁一愁白了头”。幽默可以解除心病，对坏心情起到调节作用，并可控制不良情绪的发生。
大家切记“快乐的情绪，健康的行为”是人类心身健康的基石。
情绪掌控
心理学家建议：当刚刚有坏情绪苗头的时候，你就应该立刻把它扼杀掉，千万不能任其肆意发展，否则你的情绪会越来越糟糕。不但这样，还有更严重的后果，如果你经常有这种坏情绪，你的人生必定暗淡无光。
要学会宽容自己、原谅自己
面对眼前令自己愧疚痛心的事，要学会自己宽容自己，自我责备是痛苦的。覆水难收，痛苦只会让我们沉沦，别放走现在的幸福。或许我们可以补救自己的过失，但我们仍然要怀着快乐的心情去做。
玛格丽特·桑斯特是一位杰出的社会活动家。十几年前，她遇到一位一条腿严重扭曲的男孩。极富同情心的玛格丽特立即将这个男孩带到医院做了外科检查。检查后发现，如果经过一系列的手术，小男孩的腿是完全有可能康复的。经过多方奔走和说服，医院同意减免一部分医疗费用，一位银行家开出了一张限额支票，小男孩的家人以及玛格丽特本人也筹集了一部分资金。
一切都进展得非常顺利。“当有一天，我看到小男孩居然跑了起来，”玛格丽特回忆道，“我的泪水抑制不住地流了下来。”
“现在，小男孩已经变成了一位健壮的小伙子。”玛格丽特向她的听众问道，“你们知道他今天是做什么的吗？”玛格丽特顿了一下：“他因为抢劫，正在监狱里度着他的三年刑期。”
说到这里，台下一片寂然，玛格丽特已是泪流满面。她哽咽着继续讲述道：“这是我一生中最愧疚的一件事情。我只顾忙于教他如何走路，而忽略了更重要的事情，那就是教他应该往哪里走！”
正如上文的玛格丽特·桑斯特，我们每一个人做了愧疚的事后都会不安与后悔，但愧疚无法挽回我们的失误，心理专家这样忠告我们：把苦恼与不幸看做人生不可避免的一部分，当我们遭遇不幸，抬起头，严肃对待它，并且说：“没事的，这一切都会过去。”有时候，虽然我们做得不对，但对于无法挽回的现实，我们似应当笑着应对。自责并不能使自己的过失减轻，只会加重自己的心理负担。玛格丽特·桑斯特做得已经很好了，她帮助小男孩治疗残疾，对男孩已经是很大的恩赐，但如果把男孩的堕落也归结到玛格丽特·桑斯特身上，那便成了天大的错误，这样的话，谁还敢继续去做社会公益事业呢？
一天，同学们发现讲桌上一只装满牛奶的瓶子竖立在一个很重的石罐中。上课的时候老师拿起牛奶瓶，朝石罐里用力摔去。同学们看着石罐里的瓶子残片，很惊诧地看着老师。“同学们，这堂课与我们的课文没有关系，我想告诉大家一个道理，那就是——覆水难收，徒劳无益。”老师指着石罐中的牛奶继续说：“你们可以永远为这杯牛奶感到惋惜，可是这种惋惜也没办法使牛奶和瓶子恢复原样了，所以，在生活中如果发生了无可挽回的事情，记住这只瓶子。”
