在外界的强大压力下，一些性格内向、内心脆弱的人常常因为某种心理社会因素，诱发一种持久的心境低落状态，基本特征是情绪低落、意志消沉、不愿意和人接触、兴趣索然、思维迟缓、反应迟钝、失眠、缺乏专注力和自信心。严重者会感到悲观绝望，甚至想以自杀这种极端的方式来了结自己的生命。
抑郁是个可怕的恶魔，想要摆脱这个恶魔的纠缠，首先要建立自信，然后把自己的生活安排得井井有条，还要保持适当的运动来补充体力，使自己每天都精神百倍。另外，要多交些朋友，把开心的和不开心的事与朋友分享，你将会发现心情立刻有所好转。
解剖抑郁，挖掘快乐之源
七情中有“忧”情，这个“忧”指的是人忧虑而沉闷的情绪，在心理学上一般被称为“抑郁”。抑郁的人往往表现为神情忧心忡忡、愁眉不展，整日唉声叹气、悲观消极。抑郁这种情绪不仅伤身，更伤心，所以这种不良情绪必须及时得到纾解。
当抑郁的心结在一个人的心底产生后，思维就会处于一种游离的状态，每日胡思乱想，如同形单影只地行走于一望无际的沙漠，没有方向地四处乱撞，最终很可能走上一条自我毁灭之路。有医学报告指出了一个严峻的事实，在21世纪影响人类生活的各种疾病中，抑郁症居然排名第二！可见，在纷繁复杂的社会环境的强压之下，抑郁症这种现代病已经严重影响到了人类进步和社会发展，这已经成为全人类公认的必须引起重视的问题。
专家指出，其实每个人在一定时间周期里，或多或少都会产生情绪低潮，至于这种低落的情绪算不算抑郁症，就要视其程度来做定夺。如今，很多人生活态度消极，常有情绪低落之感，他们会说：“工作吧，真没劲；不工作吧，也没劲。谈恋爱吧，没劲；不谈恋爱吧，也没劲。”无论怎样折腾，总之一句话，就是“没劲”！如果你觉得这世上的一切都是那么无聊，那你怎能不郁闷，甚至抑郁呢？如果心态发展到这种程度，就比较危险了，应该谨慎对待，将其消灭在萌芽状态。
要消除抑郁，我们就得先剖析抑郁，深度挖掘抑郁产生的原因。
随着生活节奏的加快，各种得与失也变得鲜明无比，人们产生的各种情绪的震荡，再加上人际间竞争的复杂，很容易造成情绪的失衡，此时若心理调节不当，人们就极易陷入抑郁的泥淖，且产生恶性循环。恶性循环指的是一旦人们因为所做的事情遭遇了挫折，心情忧郁万分，接下来就会导致心灰意冷，工作效率低下，而这些状态又会导致更多的挫败和失落接踵而至，于是抑郁情绪就会来光顾你的心房。
近些年来，上班族中深受抑郁症之苦的人群比例越来越高，若影响巨大，会拖垮公司整个团队的办事水平，降低公司的效率，即使影响较小，也会造成个人的状况下降，导致离职与失业的情况发生。所以，千万不可小看抑郁症的破坏力，要从一有抑郁之感就立即认真对待、改善情绪，以免抑郁深入发展。
抑郁是一种很严重的负面情绪，然而我们可以通过许多不同的方式来改善它，使身心得到极大的放松，也可以通过一些治疗来排解这种不良情绪，只有击倒了抑郁，人生才能重新恢复健康的生活。
在时间的角落里，每个人都有这样或那样的抑郁情绪，而这些抑郁大多起源于错误的想法。庆幸的是，人的情绪主宰不了思想，思想却能主宰情绪。因此，若想医治抑郁，最好的药方不是用药，而是一种正确的思考方式。如果能端正自己的想法，培养理性客观的思维方式，抑郁感自然会消失得无影无踪。
那么，怎样改变错误的想法和观点呢？洛杉矶精神医疗中心的医生加里埃默提出了一个“三A疗法”，简单说来，即明白、回答、行动。
明白（acquaintance）：首先，你必须承认自己有抑郁情绪，只有勇敢面对，才能加倍注意到自身精神状态的变化，此时你要多留心观察自己在情绪上的异动变化，看看自己的言行举止是否出现了异常，敏锐把握思维及身体上的反应等。
回答（answer）：要学会每当产生了一个错误观点时，都及时给予识别，并记录在笔记本上。你可以先写下自己的错误想法，再写下另一个切合实际的选择答案，这样做的目的在于用日后的实践来检验自己的想法。同时，为了加强自己的印象，你可以在写完之后追问一下自己：“这样做会收到很好的效果吗？”“如果换一个角度，我该怎样看待这个问题？”
行动（action）：如果你感到自己从不会引起别人的注意，那就不妨换一种新的方式；如果你在工作中不能发挥所长，那么不妨选择一份更加适合自己能力的工作，或者进修一门课程以提高自己的技术水平。总之，多为自己计划一些活动，可以使自己的生活更有规律。
一旦扭转了自己看待事物的态度，能从更加全面而客观地考虑问题，自己的心态也会随之变得理性与开阔。当你的实力还达不到问鼎冠军时，就戒骄戒躁地去充电，以补充实力；当机遇还没有降临到身边时，就耐心等待，并积极寻找机会；如果实在找不到机遇，不妨先顺其自然。如此才能让自己的心情得到放松，才能学会以平和的心态接受现实，从而从容淡定地战胜抑郁。
调节心态对排解抑郁确实有很大帮助，当感觉自己承受了巨大的心理压力，并出现了压抑、悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，应该及时向亲朋好友倾诉，以便为不良情绪找到发泄的出口，疏散内心的压力。在职场中，有很多人的烦恼来自于事业的不顺利，做任何事情都觉得巧妇难为无米之炊、英雄无用武之地，由于对职场形势、周边环境认识不足，产生了思想与现实之间的心理落差。然而，只要在平时善于解压，对工作量力而行，不时地调节好自己的心态，就能抛弃抑郁，重获欢乐。
此外，“生命在于运动”，经常适当地锻炼身体，不仅有益健康，对排解抑郁情绪也很有帮助。特别是在户外运动中，我们的心情会得到意想不到的放松，这得归功于阳光中的紫外线，它可以在不同程度上改善一个人的心情，因此多接触阳光、多做运动，确实可以帮助你减轻抑郁，获得一个健康的身体。
越来越多的职场人士抱怨：现代生活节奏加快，压力变大，各种职业疾病悄然来袭，严重危害了身心健康。在强压之下，我们更应该学会适应这一切，培养出良好的心态，以对付各种突发的恶性事件和伤害，使自己尽快走出抑郁的情绪，如此才能让自己工作快乐、身体健康、生活美满，让自己在做事业时少了后顾之忧，向着既定的方向和目标追寻自己的梦想。
为自己找个“借口”也无妨
一只饥肠辘辘的狐狸，走到葡萄架下，眼巴巴地望着空中悬挂的一串串诱人的葡萄，却怎么也摘不到。它只好走了，走时还不忘安慰自己：葡萄那么酸，不吃也罢！”
狐狸继续觅食，又找了很久，最终只找到一只柠檬，还是酸的，但狐狸又安慰自己说：“好甜的柠檬！我很喜欢。”
大家看到这里，都会嘲笑这只具有“阿Q精神”的狐狸。但其实，大家在生活中也时常会效仿这只狐狸，只不过很多人没有意识到，或者根本就不愿承认。
这只狐狸虽然在自欺欺人，但它的心理也未尝不可取，因为能让人们从烦恼中解脱出来。心理学上把这两种心理称为“酸葡萄心理”和“甜柠檬心理”。
我们审视一下自身，就会发现自己常有这两种心理。当一款你心仪已久的包被别人抢先买走时，你会安慰自己：“那个包包只是个名牌罢了，款式那么大众，我才不想被人说买了个山寨货！”当你爱的人表示她并不喜欢你时，你在失望之余不忘这样安慰自己：“她又不漂亮、又喜欢玩，还不会做饭，根本不值得我爱！”当朋友的事业飞黄腾达，而你还守着自己那片一亩三分地时，虽然你觉得没面子，但还是会这样为自己开脱：“身居要职，压力也越大，哪像我，无官一身轻，多轻松。”
这时候，我们已经开启了自身的防御机制。所谓的自我防御机制，是指人自发自觉地形成一种非理性的、应对焦虑的心理，个体通过言行、思想、情感等对事实进行虚构与歪曲，力求达到保护自己，协调本我、超我与自我三方关系的目的。举个简单的例子，当别人反驳你的意见时，你就想着要据理力争；当别人对你进行批评时，你会马上产生抵触情绪；当你犯下错误时，你会迅速想为自己找到借口。
不要以为这种自我防御机制是性格上的扭曲，其实它能够引导我们去理解自己和他人的情绪状态，从而让自身形成健全的人格。上面提到的“酸葡萄”心理和“甜柠檬”心理就是一种“合理化”的自我防御行为——以自我觉得合理的某种理由来为自己失败的事实进行开脱，以达到使情绪稳定、内心安宁的目的。
在生活中，难免会遇到苦难，有多少快乐，就必然会产生多少挫折。如果不会建立心理防御机制，受到挫折时，就很容易钻牛角尖，让自己的情绪坏到极点，从此浑浑噩噩，如行尸走肉，甚至开始抱怨和仇恨他人，产生对抗心理。
有这样一个真实的故事：云南省的一男孩，在高三时期整整复读了4年，让人又敬佩又惋惜。其实他前三次参加高考，已经考上了复旦、北大、北航，但他就是对这些高端学府看不上，执拗地要报考清华大学，哪怕补习了一年又一年也无所谓。没想到造化弄人，第四次高考他还是与清华失之交臂，直到2008年，当他第五次参加高考时才再度考上北京大学，这时他才意识到自己浪费了4年时间，才终于肯到北京去读书。
诚然，拥有梦想是一件好事，更何况这个男孩还有一颗进取心，但不必要的坚持却让他以4年的宝贵时间为代价，算一算仍旧有些不值。如果他能在考入其他大学时这样安慰自己：清华大学每个人都出类拔萃，激烈的竞争少不了，学习压力也会相当大，还不如去其他大学。那么，他就可提前享受大学生活，而不用在大学毕业的年龄才进入象牙塔。
很多年轻人也有和这个男孩一样的心理，毕业后一门心思要去大公司、外企工作，可自身经验又不足，踏不进门槛，于是便自怨自艾，对前途失去信心。如果他们能换一种角度自我安慰：小公司也有小公司的好处，不仅能锻炼人，而且各种制度灵活，容易出成效，能进去也不错。这时候，大公司就是大家心里的那颗“酸葡萄”，小公司就成为那颗“甜柠檬”。若不改变心态，找工作时一味地盯着那些条件优厚的公司，而自身又不具备相应的能力，必然会让自己失望，从而产生消极情绪。何不适当地找一些合理的“借口”来为自己开脱呢？如此一来，你大可以消除紧张感，减轻心理上的压力，将那些不快、不安的消极情绪抛诸脑后，使自己免于遭受坏情绪的伤害。
学会倾诉，勇敢晒出心结
当今社会的竞争越来越激烈，人们承受的压力越来越大，当压力过于沉重且持续产生作用时，人们将不堪重负，导致身心疾病缠身，抑郁的情绪也越发膨胀。倾诉是减缓压力的一剂良药，倾诉的过程实际上是倾倒心理垃圾的过程，可为心灵减压。所以不要沉溺于苦难之中，要做自己心灵的清洁师；不要让心理垃圾积存太久，以免它污染、毒化你的心灵，令心灵失去光泽，对前景失去信心。一定要有勇气敞开心扉，另外就是选择一位令你感到安全的听众，比如你的家人、朋友、知心网友或者心理专家，倾诉会使你受益良多。
倾诉，就是把你内心的真实感受清楚地告诉另一个人，不管你的感受是快乐的还是忧伤的。在这个倾诉的过程中，你的心灵将得到解放，你会有如释重负般的感觉，心灵异常轻松。如果选择把所有事情都深藏心底，就无异于在自己的心灵上压了一把沉重的枷锁，生活怎么可能快乐起来？
人作为一个独立的生命个体，在应对纷繁复杂的世界的过程中，难免会出现孤独无助的时候。学习上遇到困难，工作中受到挫折，恋爱失败，家庭遭遇变故，各种各样的应激事件无不需要你来应付，并做出正确的反应。不同的人会有不同的应对方式，有人会积极寻找倾诉对象，有人却总是保持沉默。
殊不知，一味地沉默是危险的。因为人并不能立刻排解所有的应激事件带来的负面情绪，产生焦虑在所难免，如果得不到及时疏导，焦虑感就会以一种能量的形式在你心里积聚下来，当达到某个临界点时，你的心理防线彻底崩溃，此时极可能患上抑郁症，甚至精神失常。
所以我们才特别强调倾诉的重要性。
是否善于倾诉以及如何倾诉，与人的不同个性是分不开的。外向型性格的人往往开朗大方，一般不会逼迫自己独自承受所有的事情，他们总是能及时找到倾诉对象，让心中的焦虑宣泄出来；内向型性格的人也有独特的应对应激事件的方式，他们或对着三两知己一诉衷肠，或者通过写日记、写微博，甚至自言自语的方式来排解烦恼。
倾诉可以让一颗心通往另一颗心，它是一扇门，当我们把这扇门打开时，心中的快乐和悲伤都能自由地流淌；倾诉还是一面光亮剔透、看得见自己也照得见别人的镜子，所以我们需要时常照镜子，了解自己也了解他人。学会倾诉吧，这样心理才会更健康，生活才会更快乐，我们不必默默地扛着所有事情，把自己弄得很累，没准一不小心，抑郁症还会跟你纠缠不清。
科学家发现，女人的寿命平均要比男人的寿命长，这与女人爱唠叨的特质是分不开的，诚然，她们太啰唆，总爱唠叨自己的喜怒哀乐、爱恨情仇、家长里短。但正是因为这样，女人较之男人才更善于把不良情绪通过言语倾泻出去，这也是清除体内毒素的良好方式之一。相比之下，我们会看到大多数男人有了烦恼只会憋在心里，不吐露出来，过分压抑自己的感情，甚至寄希望于喝酒发泄，结果只能是借酒浇愁愁更愁，更加伤害自己的身体。
有很多宗教信徒在事业、生活上有烦恼、担忧时，会采取忏悔或祷告的方式来寻求主的宽恕，以缓解心理压力。其实，有些信徒心里也清楚，这世界上是不可能有“主”或“神”存在的，但他们又不能独自承受过大的心理压力，且不便向亲朋好友诉说，这时候“主”或“神”就充当了守口如瓶，不会到处宣扬倾诉者“隐私”的最好听众。信徒们在忏悔的过程中，会逐渐感觉到心情的平静，他们的不良情绪随着话语的缓缓流出而烟消云散，心里搁置的“巨石”也随之被搬走，人感到轻松了许多，从而达到一吐为快的目的，让心情跟着愉悦起来。
当今，心理问题已成为被社会普遍关注的一个问题，有些人释放不掉自己的不良情绪，郁闷成疾；有些人借助酗酒等方式来解一时之苦，却给自己和家人带来深重的痛苦；有的人采取一些攻击破坏性的手段，来宣泄自己的不满，以致锒铛入狱毁掉人生。
为了自身的健康发展，请学会倾诉吧！只要你学会倾诉，把话说出来，不快将随着话语的倾吐徐徐消散，甚至于你能在叙述的过程中找到思路，发现解决问题的办法，心宁智生，智生事成。
郁闷了你就喊出来
当人们的内心充满了悲伤和痛苦时，会希望让别人也帮助自己来分担一部分不良情绪，但若没有合适的分担人选时，那些不良情绪同样是需要宣泄、需要表达、需要释放的。
有了不良情绪，一定不能憋在心底。这时候如果控制不住情绪，胡搅蛮缠地大闹一场，也许可以被其他人理解。但是，这样做却会给自己带来一些事后会为之后悔的不良恶果。但如果不发泄，深埋在心里，又有可能为未来的一次大规模爆发种下一粒愤怒的种子，结果可能会更糟糕。所以，当你郁闷时，关键问题不在于该不该发泄，而是该怎样发泄。
随着现代社会生活节奏的加快，人们经常会遇到诸如事业受挫、家庭纷争、人际关系紧张等层出不穷的状况，导致心里背负了沉重的压力，此时如果不能及时地开导自己，很容易让负面情绪积累，产生抑郁症。
为了对抗抑郁，我们必须采取一些方法。如今在国外，一种新型的心理疗法正在逐步流行，这就是“喊叫疗法”。
何谓喊叫疗法？就是通过急促、有力、粗犷、无拘无束的叫喊，将内心的积郁随着声音而释放出来，从而平衡与协调自己的精神状态和心理状态。使用这种方法，不但可以舒缓情绪，还能帮助扩大肺活量。
下面我们就一起来学习一下喊叫疗法的步骤。
（1）找一处空地，以放松的姿态站立，然后深深地吸一口气。注意在吸气的同时，左、右手握拳，右拳抬起，高过头顶，虎口冲着自己。
（2）呼气，瞪大双眼，发出“哼”的声音，并尽量延长这种声音，同时紧握双拳。待气出尽以后，再用最后的力发出“哈”音，同时两只手尽量张开。
（3）第二次进行深呼吸。在吸气的同时，手势同上；呼气时，瞪大双眼，两手尽量张开，同时发“哈”音。气出尽时，再用最后的力发“哼”音，同时紧握双拳。在重复做着“哼哈吐纳”的同时，你可以想象一下曾经发生过的不愉快的事，恣意对其发泄怨恨、不满的情绪。
其实，朗诵诗歌和文章，也与这种喊叫疗法有异曲同工之妙，同样可以被视为一种无害的宣泄方式。性格刚毅者，不妨选择一些表现阳刚之气、激情四溢的诗文朗诵，以疏导心中的怨愤之气。性格柔弱者，则不妨朗诵一些阴柔、缠绵形式的作品，以此消弭哀怨与郁闷情绪。
某君一日与人激烈争执，差点动粗，最后被朋友强行拖开。他回到家后仍恼怒万分，不过到最后，心情还是得以恢复了平静。旁人问其故，他说这要归功于诵读了几遍《雷电颂》。“雷！你那轰隆隆的，是你车轮子滚动的声音！你把我载着拖到洞庭湖的边上去，拖到长江的边上去，拖到东海的边上去呀！我要看那滚滚的波涛，我要听那的咆哮，我要漂流到那没有阴谋、没有污秽、没有自私自利的、没有人的小岛上去呀！我要和着你的声音，和着那茫茫的大海，一同跳进那没有边际的没有限制的自由里去！”通过朗诵这样的诗句，他觉得心情舒坦了很多，心中郁结的怒气也随之烟消云散。
此外，唱歌也可与喊叫疗法相媲美。一个青年平时没什么喜好，就喜欢唱两句秦腔，有人不解地问他为什么独独对秦腔艺术偏爱有加，他红着脸透露玄机：“在家里老婆冲我吼，在单位里领导冲我吼，我发现只有在唱秦腔时才轮到我冲着别人吼。”
运用恰当的方式排解心中的郁闷，不仅能使心情舒畅，还能避免产生不良的后果。
想哭就哭，不必假装坚强
中国有句古话，叫作“男儿有泪不轻弹”，是说男人无论承受了多大的压力，都不能让眼泪流下来。很多人都觉得哭是不坚强的表现，不仅男人不能哭，女孩若是哭哭啼啼的也会被父母训斥，在中国的传统观念里，“哭”被赋予了太多的道德压力和束缚。哭，即代表着软弱，代表着没骨气、没出息。
然而哭其实是对人体有益的，尤其是能帮助人们排解一些不良情绪。须知，从心理健康的角度来讲，“坚强”并不意味着是永恒的褒义词。有一位中国女士到美国去看心理医生，刚到心理诊所的门口，就看见一个高大的男人泣不成声地哭着出了门，哭得很伤心，以至于背部都在颤抖。这位中国女士难免会在心里嘲笑一番。但当她开始与心理医生进行交谈时，她也逐渐在医生的引导下伤心起来，有了想哭的冲动，结果她无法克制自己，终于痛快地哭出声来。结果她出门时也和刚才流泪的男人一样泣不成声，一样连后背都在颤抖，但此时她没有觉得尴尬，反而备感轻松。
美国学者在通过对几百名男女的一场研究后发现：当这些男女痛快地哭过之后，自我感觉都比哭之前好了许多，身体的健康状态也有所改善。而更进一步的研究则发现，情绪压抑会让人体产生某些对机体有害的生物活性成分。在哭泣后，这种生物活性成分的强度一般可降低40%，相比之下，那些不爱哭泣，不善于利用眼泪来消除情绪压力的人，身体健康就受到了影响，某些疾病也加快了恶化的进度。结肠炎、胃溃疡等疾痛就与情绪压抑息息相关。心理专家在研究后发现，人在悲伤难过时流出的眼泪中，蛋白质的含量很高，而这种蛋白质是身体由于精神压抑产生的有害物质，可想而知，若不将这些压抑物质释放，任其积聚于体内，对人体的健康是极为不利的。
心理学家在分析后得出结论：眼泪对于人类而言，一直发挥着相当重要的作用，例如当人们在情绪激动时流出来的眼泪中带有应激激素，这种激素可有效摆脱激动，帮助身体恢复平静，而这也揭示了为何“催泪”产业得到了全球的广泛认同，并在近些年内迅速建立和发展壮大。如果你想哭，却又觉得难堪时，不妨这样考虑：其实哭泣是一种信号，表明你的情绪已经紧张到有损健康的程度。因此，选择哭泣不失为一种明智的做法。
与此同时，不少专家持有这样的观点：流泪无论是在“私底下”还是“当众发生”，一般都能起到积极的效果。哭泣将悲痛转变成一种具体入微的东西，而这一过程本身就能帮助人们减轻创伤感。眼泪以一种实物的形态，使人们承受的心理创伤具体化、形象化。这一过程无疑和笑相似，均牵扯到肌肉活动，均会令呼吸变得急促，需要过一段时间才能逐渐恢复平静的心情。在这个过程中，整个人的紧张感会慢慢消失，然后得到极大的放松，整颗心宛如被释放了一般。
著名影星简·方达就曾提出了一项简单却又行之有效的建议——你遇到困难时，不妨哭出来。“当你得不到服务或者陷入窘境时，只要哭就行了。”简·方达说。
但是，哭泣的时间不宜超过15分钟。一旦压抑的情绪得到发泄、缓解后就不能再哭，否则不仅对身体没有帮助，反而有害。因为人体的胃肠机能对情绪极为敏感，忧郁、悲伤或哭泣的时间过长，都会导致胃的运动减慢、胃液分泌减少、酸度下降，进而影响食欲，甚至引发各种胃部疾病。
同时，哭也要适当运用，不能滥用。单纯靠哭不能解决所有问题。人是高级生物，不能简单地让情绪堆积，然后发泄，然后再重复这一过程。要知道，人是有认知功能的，也是有自控能力的。如果一个人一遇到任何挫折和压力，不立即想到要积极主动地化解，却总是把哭泣当成武器，当做一种畅快淋漓的发泄方式，久而久之，哭就可能沦为一种惯性动作，而人的主动性、积极性、适应和应对困境的能力都会降低。
最后，给大家提供一个有意思的催泪法。有人会觉得：我是该好好哭一场，我也有想哭的欲望，但为什么怎么也哭不出来呢？不用着急，即使你不用洋葱和辣椒，也能酣畅淋漓地哭出来。美国著名心理学博士鲁思传授了一个自然哭泣的方法：
（1）寻找一个无人的隐秘空间，舒服地坐下，将手放在胸前锁骨的上方。
（2）呼吸直到手放的地方。
（3）急促地出声吸吐气，发出类似婴儿般的哭泣声，然后仔细聆听其中的哀伤。
（4）回想自己的一些伤心往事，允许将软弱的感情流露出来。
（5）重复以上的行为，如果太阳穴隐隐作痛，就表明压力累积得过多，需要加强训练。
古人云：“忍泣者易衰，忍忧者易伤。”可见强忍住悲伤而不哭，对健康会造成极大危害。该哭的时候，自己可以痛痛快快地哭，这样身心才会健康。
一切的不幸只是暂时的
时间是个无情的杀手，它能将一切波澜都抹平；时间又是一剂万能药，能治疗一切伤痛。
所以，在这个世界上，所有的事情都会过去，无论是痛苦的还是幸福的。因为，生活是大步向前从不止步的，时间是不会静止的。
当不幸像乌云一样滚滚袭来时，骄阳被掩盖，星星被掩埋，心底那无垠的碧海蓝天陷入阴霾，不要迷茫，不要悲伤，不要绝望，不要掐灭心中那一星火苗。用黑色的眼睛注视着最黑暗的地方，在那最黑暗的地方，将心中的光明火花点亮。你一定会看到闪电之神的利箭，刺穿乌云那黑暗的胸膛。
人生就是一部厚重的历史。历史的扉页说：昨天过去了，才有了今天；今天过去了，就迎来了明天。历史告诉我们，一切的不幸只是暂时的，它终将会过去。
于丹在《〈庄子〉心得》中讲了不少寓言、故事，都发人深思。其中有一个故事寓意很深刻。
故事说的是：一个国王曾经在梦中得到了一句非常实用的箴言。梦中有人告诉他：在这个世界上，只要你记住了这句话，这一生你都将忘怀得失，能够安然度过任何大起大落。
糟糕的是，国王一醒来，竟然把这句话忘了。有一言可以行之终身，这么重要的一句话究竟是什么呢？国王百思不得其解。他就用宫中所有的钱财打造了一个巨大的钻戒，告诉所有的大臣：“你们去给我把这句话找出来。谁把这句话找出来，我就把这个钻戒给谁。”
可惜的是，谁都没有找到这句话。
直到有一天，一位最聪明的老臣对国王说：“先把你的钻戒给我吧！”
国王问：“你找到了吗？”
老臣不说话，拿过钻戒，在戒环上刻下一句话，然后又还给了国王，扬长而去。
国王一看，恍然记起这正是自己在梦中听到的话，一句看似很平淡的话，叫作：“一切都会过去。”
后来，王国遭到了外族的入侵，国王在大敌压境之时，不得不骑马逃离王宫。敌人穷追不舍。国王渐渐踏上了一条死路，路的尽头是万丈悬崖，跳下去一切都将结束，而身后，追兵随时都可能出现，国王甚至已经隐约听到敌人的马蹄声传来。
在这生死存亡的一刻，万念俱灰的国王忽然想起了钻戒上的话：“一切都会过去。”国王的心顿时平静下来，没有轻举妄动。那些追兵似乎在森林里迷失了方向，抑或是走错了路，但他们肯定走远了，因为马蹄声渐渐减弱了。
随后，国王重新集结起部队，经过不懈的苦战，终于重建了王国。凯旋那天，人们载歌载舞庆祝胜利，国王的自信心极度膨胀，不禁越发扬扬得意起来。这时候，有人提醒他再看看那枚钻戒，国王又一次看到了“一切都会过去”，他冷静下来，心情旋即又恢复了平静。
下面的一则故事流传很广，影响也很广。
1954年，世界杯夺冠的最大热门巴西队在世界杯半决赛中被法国队淘汰。当巴西队员带着耻辱和媒体的嘲笑灰溜溜地回国时，看到总统带着两万群众来接机。机场打着一条醒目的标语——“一切都会过去。”队员们非常感动。到了1958年的世界杯，巴西队终于如愿夺冠，回国时有16架喷气式飞机护航，在机场，总统再次亲自带领两万人来接机，机场同样打着那条标语——“一切都会过去。”
的确，“一切都会过去”。
世界上没有什么像钻石一样“恒久远，能一颗永留传”，总是会消逝的，都将化作过眼云烟。
或许，你正春风得意，位高权重——一言既出，千人附和；耳边尽是甜言蜜语；家中永远高朋满座；出行一直前呼后拥。但是，请别忘了，“一切都会过去”，人不可能永远站在风光无限的舞台上。
或许，你正踌躇满志，站在成功的制高点——鲜花围绕，众星拱月。无上的荣誉、华丽的桂冠、闪亮的光环如雪花一样地抛向你，令你飘飘欲仙。但是，请别忘了，“一切都会过去”，一时的成功并不代表永远成功。
或许，你正接连受到打击，身处逆境——或是学业不佳，或是情场失意，或是商场失败，或是官场失落。有哭的就有笑的，有得意的就有失意的，失意者难免遭受他人的讥讽、白眼，甚至被落井下石，遭受欺凌和侮辱，因而心灰意冷，举步维艰。但是，请记住了，“一切都会过去”，无限美好的风光不会一直停留，倒霉的困境也不会一直持续。
“一切都会过去”，一句看似简单、平淡的话，却饱含人生哲理，值得谨记和品味。记住这句话后，无论你有多高的权威，也会告诫自己，不可以高高在上、颐指气使，更不可以飞扬跋扈、欺辱弱小；无论你再怎么春风得意，也会提醒自己，不应该自满自大、过分陶醉，更不应该得意忘形、丧失仪态；无论你遭受了怎样的挫折和痛苦，也会激励自己，没必要垂头丧气、心灰意冷，更没必要悲观失望、抑郁自闭。
一切的不幸只是暂时的，一时的落魄并不能为整个人生涂满灰暗的色彩。在无情的暴风雨中，海燕展翅高歌，激昂地唱响于天地之间，它并不是为暴风雨而歌，而是为雨后的风和日丽而呼喊。
一切的不幸只是暂时的，困境并不会永远阻隔前进的道路。曾经沧海可以变作明日桑田。乌台诗案，耿直的苏东坡仕途受阻，被朝廷闲置，或者不如说是被弃用。但他并未激愤和消沉下去，而是毅然决然地依靠一份直率与豁达，尽情在诗词界挥洒自己的真性情与好才学，树起北宋文坛、诗坛千载不偃的旗帜。命运女神为什么会在另一处彼岸向他投来微笑的眼神？因为他明白一切都会过去。
一切的不幸只是暂时的，幸福其实就在眼前，就在自己的手心里。
有的人之所以过得幸福，是因为他们会善待自己。人生总会经历很多失败、挫折、痛苦和折磨。这个时候不要把心灵闭锁起来，也不要让它布满阴云，要珍惜生活中一切美好的东西，并且要懂得享受这些美好，让自己的心灵得以净化。当不幸降临到你身边时，请学会爱惜自己，对自己说：“一切的不幸都只是暂时的，要珍惜生活中的每一寸光阴。”
只要心态达观，苦中也能作乐
生活是平淡的，平淡到很多人都觉得无聊，觉得人生不仅没有意义，还充斥着各种令人心烦的事情，我们要么抱怨房价太高、汽车养不起，要么抱怨物价时时涨、工资却止步不前。可是，我们却没有发现与一些受苦的人相比，自己其实生活得很幸福——衣食无忧、体格健全，我们却对这些幸福不屑一顾，只盯着那些令人烦恼的事情看。
是时候该学习一下那样一群人，他们即使身处困境，却依然能苦中作乐。
在美国西雅图，有一群鱼贩子们活出了自己的人生哲学，他们天天在充斥着腥气和臭味的买鱼市场中工作，曾经也抱怨过上天待他们不公平。但后来，他们终于意识到抱怨根本不能解决问题，唯一能改变他们命运的，仍旧只有他们自己。
他们开始扭转悲观、消极的心态，不再抱怨和厌恶自己的工作，转而用一种欣赏的眼光来做事情，用最诚挚、温馨的笑容去接待八方来客……他们的微笑具有了神奇的魔力，那些愁眉不展的人们也跟着欢乐起来，每个人的心情都跟着阳光起来。这只是一群平凡到不能再平凡的鱼贩子，在不如意的生活面前，他们却展现出了人生的大智慧。
当我们驾驶人生的扁舟在命运之河中漂流时，难免会有人因浅滩或者暗礁而搁浅，这时与其整日唉声叹气、满腹牢骚，让自己失去前进的动力，迷失在黑暗里，倒不如培养一种积极、达观的心态，如此一来，再苦的日子也能过得甜甜蜜蜜。
著名的大文豪托尔斯泰曾在他的散文名篇《我的忏悔》中讲述了一个发人深省的故事：
一个男人因被一只猛虎追赶而跌落悬崖，幸运的是，他在坠崖的同时眼明手快，抓住了悬崖边的一棵小灌木。孰料，他发现两只老鼠在此时正啃咬着维系他生命的灌木的根须，抬头望去，悬崖上的那只老虎正虎视眈眈，他又低头一看，悬崖下竟然还有一只老虎蹲守！在一种绝望的心情中，他忽然发现身旁长了一簇野草莓，正好能够得着。于是，这人便一把扯下草莓，塞进嘴里，由衷地感慨：“好甜啊！”
你是否该反省一下自己，当不幸、苦难、危险和重创一步步靠近你时，你是否还能看到眼前的野草莓，有心品尝一下甜蜜的滋味？不要忘了一个真理：只要你有一颗达观的心，再苦日子你也能把它过甜。
有一个女人，结婚5年后被查出患上了乳腺癌，她只得做了乳房切除手术，谁知丈夫在她刚做完手术后就与她离婚了。她的精神世界一下子坍塌了，在很长一段时间里，她独自抚养着年仅5岁的儿子，每天都委靡不振，动不动就流眼泪。回想起那段不堪的时光，她说自己甚至觉得天空都是一片灰色。
直到有一天，她从镜子里看到了一张完全陌生的脸——神情呆滞、面容憔悴、皮肤暗淡、黑眼圈严重，脸上甚至出现了皱纹。她当时就震惊了，自己原来那洋溢着秀美之气的容颜到哪去了？她在痛苦中反思了一番，觉得日子再难都要过，与其被痛苦束缚，倒不如努力地快乐起来。
她开始改变，每天都打扮自己，每天出门前都告诫自己一定要活力十足。很快，她的工作业绩提高了不少，领导和同事都对她赞叹有加。除此以外，她还利用业余时间写文章，在报纸杂志上发表了很多文学作品，也得到了广大读者的认可，生活过得越来越充实。
为了提醒自己要乐观，她还随身携带一面小镜子，无论在何时何地，她都会对着镜子照一照，不是为检查自己的妆容花了没有，而是在练习微笑。她说这是她所拥有的一个人际交往法宝，只要自己经常对着他人友善地微笑，别人肯定也会将微笑回馈给她。
如今，从她的脸上已看不出丝毫的痛苦，她那由衷的笑声里再也没有怨气和愤懑。人们在她的身上看不到悲愤、牢骚、抱怨，只看到了对生活从容豁达、积极乐观的态度，看到了明媚如春风般的温暖笑容，看到了自内而外散发出来的人格魅力。
什么是艰辛？有人可能觉得是物质上的贫穷，是没品尝过燕窝、鱼翅的清淡人生。其实，拥有金钱、名誉、地位、权力并不等于拥有快乐。真正获得幸福和快乐的人，不一定是那些富商巨贾与权贵名人，却往往是那些地位一般甚至处于底层的人，他们用自己的言行告诉世人：幸福并非取决于优越的物质环境，而是取决于自己良好的心境！此外，还有人认为，不幸的打击是艰难人生的万恶之源，但不幸并不具备剥夺你快乐的能力。当炸药的发明者诺贝尔因为做实验使家人失去生命时，他并没有沉溺于悲痛中，反而坚持了科学实验，最终才能满身是血地从火堆里爬出来，兴奋地高呼：“我成功了！”
人生是苦是甜，要看每个人定下的标准，但有一点可以肯定的是，只要我们的心态达观，即便是再艰难困苦的生活，也能被我们过得有滋有味。
