在怀孕时出现阴道感染怎么办？
正常的阴道分泌物是稀薄、乳白色、带轻微气味的，健康的阴道中也有细菌生长。在怀孕期间，子宫颈分泌的黏液增多，阴道分泌物也随之增多。如果你感到不适或瘙痒，或者阴道流出黄色、绿色或有腐败气味的分泌物，可能发生了阴道感染。除了引起不适以外，一些感染还可能危及胎儿。因此，把情况告知医生或助产士很重要。在怀孕期间，阴道感染往往反复发生，这个问题直到分娩之后才能够彻底解决。
如果出现以上某些症状，应该安排一次体检并做阴道拭子培养。如果你的阴道分泌物量较多，必须注意：
◎如果感染已经确诊，要向医生咨询应做哪些检查。
◎尽量穿着透气的内裤并勤加更换，这样可以保持阴部透气和清洁。不要使用内置式卫生棉条，它会把细菌带入阴道，造成感染。
◎避免使用有香味的化妆品会有助于控制感染，这类化妆品容易引起过敏从而加重不适。
◎在怀孕期间不要盆浴，这可能改变阴道的正常菌群，使感染更容易发生。
怎样在运动中放松自己？
要想提高自己的快乐感，可以参考以下建议。一旦你的身体得到放松，精神也会随之放松，担忧和焦虑得到缓解，感觉健康和受到支持都是放松的效果。
◎最缓和的提高柔韧性和躯体意识的方法之一是练习瑜伽。瑜伽就是缓慢伸展和放松身体姿势和运动的组合。无论如何，瑜伽的目的在于放松身心，你会发现这正是即将做妈妈的你所需要的。
◎你可能发现怀孕时自己比平时更容易走神，你开始更深刻地审视自己。每天或每周花一点时间，通过冥想或想像使自己平静，或与宝宝对话，是专注于内心世界的好方法。
小知识
内啡肽的作用
内啡肽、肾上腺素等构成了一个复杂的激素混合物，作为自主神经系统的一部分，来维持身体的非自主功能，包括心脏的工作、血压、消化和排尿活动。它们还会影响你的情感和心绪。内啡肽是一种天然的止痛剂、镇定剂和“极乐激素”。笑、冥想和运动都有助于提高你体内的内啡肽水平，使你在整体上感到健康和乐观。内啡肽在整个怀孕过程中呈持续增高状态，在分娩时达到分泌的顶峰；同样，宝宝也在分娩的全过程中分泌内啡肽。
爱的激素
为了描述能使人感觉很好乃至感觉“好极了”的催产素和内啡肽，法国产科医师MichelOdent创造了“爱的激素”这个名词。它们在性交、性高潮、分娩以及哺乳的时候释放。催产素也是一种母性的激素，能促进母子之间产生强烈甚至势不可挡的情感联结。哺乳过程中释放的催乳素，也能唤起母性。这些激素同胎盘分泌的雌激素、孕激素一起，对器官和组织、精神和大脑产生深刻的影响。它们的浓度很高，抑制你的理性思考而激发感性和母性方面的发展。
肾上腺素激发“战斗或逃避”的反应机制，但也能引起恐惧、焦虑或身体积蓄能量的爆发。在分娩的最后时刻，在你努力战胜分娩的困难时，肾上腺素的释放会引起“排斥反射”。
肌肉、韧带和关节
孕期的激素松弛肌肉，使肌肉随着韧带一同拉抻肌纤维。扩张的子宫和弯曲的脊柱拉抻并改变背部、腹部及骨盆肌肉的紧张度。这些变化意味着你的身体每天都在变化——这就是一些孕妇感到肌肉或相邻关节不适的原因。
预防牙龈感染的方法
怀孕期间血量的增加，在刷牙时可能容易使牙龈出血。刷牙可以清除塞在牙缝和牙龈之间的食物残渣，而这些残渣是感染和牙龈炎的元凶。富含纤维的膳食同刷牙一样能预防牙龈感染。
值得注意 的问题
怎样向别人透露怀孕的事实
除非是对最好的朋友，女性通常会等到怀孕10～12周后才把这个消息告诉其他人，因为这段时间的流产率比较高，尤其是曾经有过流产经历的。这样做有好有坏，如果你感到不适或者想委婉地拒绝别人递过来的酒杯，除非告诉对方你怀孕的消息，否则很难自圆其说。如果你老实“交代”，相信大家会尽量满足你的要求，帮助你摆脱困境的。
怀孕给人们带来兴奋和希望，许多人会想当然地认为在公众场合谈论你和宝宝是无伤大雅的，有时这确实是很不错的谈论话题，不过也有的女性不喜欢成为人们的谈资。
对于老板和同事，你最好早点告知他们你已经怀孕，甚至应该早于你最好的朋友，因为这样有利于解释你的举止改变和恶心、呕吐的现象。同时你也会在工作场所获得适时的友好援助，就算是每天偷懒休息一小段时间也会得到人们的谅解，还可以跟你的老板商讨休产假的事宜。相反，如果你封闭消息，会变得日益焦虑，担心工作受影响，心态也会随之发生改变，形势将变得越来越糟糕。在怀孕前3个月，你并没有必要张扬出去，但是如果你的工作环境对宝宝很有可能存在不良影响，越早跟老板探讨这个问题会越好。如果你认为你的上司可能采取不合作态度，甚至是敌视态度，可以跟其他也在工作的年轻夫妇交流，征求他们的意见和帮助。你可以向相关人咨询怀孕期间所享有的权利。
怀孕后的饮食变化是怎样的
怀孕时，为了孕育腹中成长的宝宝，你觉得需要吃好一点儿，如果需要改善膳食，就需要花时间把营养原则付诸实践，但每个小的改变都会带来成效。
改变你的饮食，并不意味着要放弃所有爱吃的食物，只能清淡饮食。实际情况完全不是这样，合理的膳食应该既美味又多样，使孕期体重能够以健康的方式增加，并同时有益于维持你的身体健康和满足宝宝的发育需求。
一旦宝宝出生，购物、烹调和进餐的时间都会改变。继续注意饮食调理能帮助你身体复原，并且是一个克服疲劳的有效方法。如果你正在进行母乳喂养，那么你摄入的所有营养都会输送给宝宝，而你需要同怀孕时一样注意所吃的食物及用餐时间。
怀孕后怎样进行锻炼和休息
身体因锻炼而强健，锻炼是积极的活动，而活动能维持健康，移动和伸展运动也使你保持良好状态。你在跳舞、游泳、健身、步行或骑自行车时感到的嗡嗡声，是内啡肽作用的结果，尚未出生的宝宝也能感受到。锻炼能促进循环，增强免疫力，使全身的肌肉、韧带、骨骼和关节保持良好的工作状态。
怀孕容易使人失去热情，但即使是一次短途而缓慢的散步或游泳，也能振奋你的精神。即使在很短的时间内，简单的瑜伽伸展运动也足以使你精力充沛，帮你重塑体形，慢慢恢复怀孕以前的体重，还能使你给自己留出一点时间，为每天找到一点平衡。
怀孕时，不仅你发生变化的身体很脆弱，就连腹中的宝宝也很脆弱。高强度的体育运动不仅不适宜，而且会使你感到不适。产后，背着宝宝散步的负重练习是促进骨骼积累钙质和预防骨质疏松的极好方法。
休息有可能使你获得最大的收益，也有可能有助于你身体和大脑的复原。夜间的休息很重要，如果你发现自己的睡眠受到干扰或被打断，适当的休息可以帮助你改善睡眠。在白天，规律的休息能够在相当程度上增强你的体质和改善你的心情。
记住，舒缓的运动通常能使人放松。散步时呼吸新鲜的空气，进行一系列柔和舒缓的瑜伽或轻松的游泳都是休息大脑和松弛身体的好方式。你可以充分发挥自己的想像力，想像自己来到一个美丽的地方或者与腹中的宝宝对话，或者练习更为宁静的冥想。
这些措施能使精神达到一个新境界，让你放松并能以开放的心态改变自己的看法或克服焦虑。和许多事情一样，采用以上方法的频率越高，效果也就越显著。一些练习冥想的孕妇在分娩时能够轻而易举地进入到放松和积极的精神状态。
小知识
注意姿势
当你通过看电视、社交或读书放松自己时，记住要留意自己的姿势。如果你坐或躺的姿势正确，身体就不容易疲劳，也更容易得到更好的放松。没精打采或意志消沉会使你感到僵硬、沉重和恹恹欲睡，这还会阻碍宝宝保持良好的胎位。如果你想有高质量的睡眠，睡姿同样重要，理想的床垫应该是既舒服又结实的。
