生活中能够让我们快乐的事情很多，有首禅诗这样写道：“夏有凉风冬有雪，春有百花秋有月。若无闲事挂心头，便是人间好时节。”列夫·托尔斯泰认为大自然充满了一种使人心平气和的力量，只要以一颗简单的心去体会，就会发现其中的乐趣。他说：“生活在这广漠无垠的星空下，生活在这美妙绝伦的地面上，难道人的心里还感到局促吗？处在这迷人的大自然怀抱里，难道人的心里还能容纳憎恨与复仇的感情或者毁灭同类的欲望吗？在跟大自然的接触中，在跟这美与善的最直接表现者的接触中，人心里的一切恶念也该消失净尽了吧！”我们随时、随处都能在生活中感受到快乐，别辜负了自己的宝贵生命，别辜负了上苍赠予我们的大自然。
走出社交恐惧阴影
最可怕的敌人，就是没有坚强的信念。
有很多人害怕进入社交场合，对与陌生人接触充满恐惧。他们在公共场合把注意力过于放在周围的环境上，对外界的刺激非常敏感。总觉得别人对自己的一言一行非常关注，总担心自己会出现错误而被别人嘲笑，总处于一种莫名的心理压力之下。社交恐惧症常常会导致口吃、植物性神经功能紊乱甚至兴奋性晕厥等并发症，影响人们的正常生活和工作状态。
心理学家分析，社交恐惧症往往源于自卑，以致无法作出正常的社会应对。一位心理学教授就曾这样指出：“社交恐惧症者对自己太过于专注，例如一次普通的谈话，很简单，就是注意对方的谈话内容。但害羞的人所担忧的却是他给对方留下的是怎样的印象。这样一分神，他就往往跟不上对方讲话的内容。所以社交恐惧症者必须停止考虑自己而将注意力转向对方。”
在社会交往中不要总是否定自己，不要拿别人的长处与自己的短处比，更不要让自卑心理左右自己。要明确自己的优势，自信地对自己说：“我有自己的思想和认识，相信自己一定能行，遇事多采取主动态度。”当你勇敢地说出第一句话，勇敢地迈出第一步时，你可能感到羞怯。这时，应该想到羞怯并不等于失败，胜利者比失败者往往多的只是一份勇气。当你大胆地尝试与人交往时，你会感到现实比想象的简单、容易得多。
正确认识了自己的社交缺陷后，就要敢于暴露自己的缺点和不足。尤其是内向者，不妨把你不愿为人所知的事说出来，正面面对它。像小品演员潘长江个子矮，可他偏偏暴露自己的矮，专门找高个女士做搭档，跳起来与高个子对话，这样的表演就活了。结果在观众的眼里，矮不是他的缺点，反而成就了他。再看个寓言：
小蜗牛问妈妈：为什么我们一生下来，就要背负这个又硬又重又笨的壳呢？
妈妈：因为我们的身体没有骨骼的支撑，只能爬，又爬不快。所以有这个壳的保护我们才安全，才会免于伤害！
小蜗牛：可是毛虫姐姐没有骨头，也爬不快，为什么她却不用背这样的壳呢？
妈妈：因为毛虫姐姐能变成蝴蝶，飞到天上去，天空会保护她啊。
小蜗牛：可是蚯蚓弟弟也没骨头爬不快，也不能变成蝴蝶飞到天空，他什么不背这个又硬又重的壳呢？
妈妈：因为蚯蚓弟弟会钻土，大地会保护他啊。
小蜗牛伤心地哭了起来：我们好可怜，天空不保护我们，大地也不保护我们。
妈妈拍着小蜗牛的头安慰他：所以我们有壳啊！我们不靠天，也不靠地，我们靠自己。
壳是蜗牛的缺点，是个沉重的负担，但也是个保护所。同样，作为社会群体的一份子，我们每个人都没有缺点，只有特点。一个人拥有优势的种类和数量并不重要，最重要的是每一个人可以将自己的生活、工作和爱情发展都建立在自己特点之上，善于变废为宝，化不足为动力。现代社会主张个性独立，人际交往也日益复杂，如果说在一些场合，或和某些人的临时性的交往需要一些表面的客套、应酬，那么，建立和发展深入持久的人际交往，最重要的是坦诚相待、表达真实的自我。
在社交场合，不必过度关注自己给别人留下的印象，要知道自己不过是个小人物，不会引起人们的过分关注，正确的做法是学会把注意力放在自己要做的事情上才对。
对于社交恐惧症患者来说，你不可能在一夜之间就能在公众场合谈笑自如。事实上你的内心深处仍感到恐惧、焦虑、害羞。但是只要你不断和人们沟通，努力去克服，那么你就不会被生活拒之门外。社交恐惧症患者必须意识到，封闭自我、不与人交往比被人嘲笑要可怕得多，逃避交往就是逃避现实，就是让自己从生活中出局。要把克服社交恐惧当成是一项工程，也是一场我们一定能够打赢的战斗。每一个胜利都是真实可见的，只要我们去做。
找个理由原谅自己
人非圣贤，孰能无过？过而能改，善莫大焉。
凡人都会犯错误，关键是要学会原谅自己，不要纠缠以往的过错，不要为之深深地自责，以至于不能自拔。敢于承认错误并原谅自己是很难做到的，最不可宽恕的是“知道错了，还要推卸责任”，这与原谅自己完全是两回事。
芸芸众生，各有优劣之处。争强好胜会失去一定限度，往往受身外之物所累，失去做人的乐趣。只有承认自己某方面的不足，才能扬长避短，才能不因嫉妒之火吞灭心灵之光。宽容地对待自己，就是心平气和地工作、生活。这种心境是充实自己的良好状态。充实自己很重要，只有有准备的人，才能在机遇到来之时不失之交臂。自己有了过失不必灰心丧气，一蹶不振，应该宽容和接纳自己，并努力从中吸取教训，引以为戒，取人之长，补己之短，重新扬起生命的风帆。
人一生中会犯很多次错误，要是对每一件事都深深地自责，一辈子都背着沉重的罪恶感过活，你还能奢望自己走多远？犯错对任何人而言，都不是一件愉快的事情。一个人遭受打击的时候，难免会格外消沉。在那一段灰色的日子里，你会觉得自己就像拳击场上失败的选手，被那重重的一拳击倒在地上，头昏眼花满耳朵都是观众的嘲笑和惨败的感觉。那时，你会觉得已经没有力气爬起来了，但是你最终还是要爬起来的。不管是在裁判数到十之前，还是之后。而且，你还会慢慢恢复体力，平复创伤，你的眼睛会再度睁开，看见光明的前途。
其实，静下心来仔细想想，生活中的许多事情并不是我们的能力不强，恰恰是因为我们的愿望不切实际。我们要相信自己具有做种种事情的才能，当然相信自己的能力，并不是强求自己去做一些力所不能及的事情。事实上，世间任何事情都有一个属于自己的限度，超过了这个限度，就可能是荒谬的。我们应经常肯定自己，全力以赴实现我们所预定的目标。只要尽心尽力，只要积极地朝着更高的目标迈进，我们的心中就会从容自信，当然也不会再跟自己过不去，不会无端地责备、怨恨自己了，因为我们尽力了。即使在生命结束的时候，我们也能问心无愧地说：“我已经尽了最大的努力。”
当你知道一点微小的错误也会对你不利时，你会牢记不可犯错。更重要的是，你学到不要置自己于失败之地，久而久之就形成了保守的思维模式，害怕成为一个“失败者”。
二战期间，罗勃·摩尔曾在一艘美国潜艇上担任嘹望员。一天清晨，正在印度洋水下潜行的他通过潜望镜，发现一支由一艘驱逐舰、一艘运油船和一艘水雷船组成的日本舰队正向自己咄咄逼近。
为了躲避水雷，潜艇紧急下潜。潜艇以不变应万变，关掉所有的电力和动力系统，全体官兵静静地躺在床铺上。当时，摩尔感到害怕极了，因为只要有l颗炸弹在潜艇5米范围内爆炸，就会把潜艇炸出个大洞来。
日军水雷船连续轰炸了长达15个小时，摩尔却觉得比15万年还漫长。寂静中，过去生活中的倒霉事以及荒谬的烦恼一一在眼前重现。摩尔加入海军前是一家税务局的小职员，那时，他总为工作又累又乏味而烦恼；抱怨报酬太少，升职无指望；烦恼买不起房子、新车和高档服装；晚上下班回家．因一些琐事与妻子吵架。这些烦恼，在过去对于摩尔来说简直就是天大的事。但是现在面临死亡，这些烦恼都变得微不足道了。他对自己发誓：“只要能活着，以后就不会再烦恼。”
日舰扔完所有炸弹终于开走了，摩尔和他的潜艇重新浮上水面。战后，摩尔回国重新参加工作，从此，他更加珍爱自己的生命，懂得如何去幸福地生活。
我们总喜欢跟自己过不去：事情完美就高兴；事情不合心意，痛苦就层出不穷。要知道不可能事事都做到完美。不管我们经历了怎样沉重的打击，蒙受了怎样不该蒙受的委屈，遭遇了怎样不该遭遇的挫折，我们都不要去思、去想、去抱怨与绝望，要知道存在就是合理。找个理由原谅自己，让自己的精神得到解脱，从容地走自己所选择的路，做自己喜欢做的事。当我们学会原谅自己，心里就会减少许多阴影。
人很容易产生愧疚的情绪，有的人因为愧疚反而心生力量，振作起来重新开始；有的人由愧疚而滑向自怨自艾的泥潭不能自拔，以至于自暴自弃。人不应该一直愧疚，不站起来，就会一直趴下去。偶尔做错了一件事，不要老跟自己过不去，要懂得原谅自己。
如果没有对自己的原谅，我们便会终日在自责中度过；如果没有对自己的原谅，我们便会失去自信，失去前进的信念和勇气。所以，对自己作出原谅是非常必要的。这与严格要求自己并不矛盾，况且，有许多对自己的严格要求，也是建立在原谅自己的基础上的。但是，要怎么原谅自己呢？“明知故犯”的错误是绝不能原谅的，因为这是纵容自己走向违法犯罪的深渊。如果是无心犯下的错，那就应该原谅自己。毕竟，错误也是学习的过程。如果是遇到了一次失败，那也不妨原谅自己。因为，只要你表现出了进取的精神，你就可以问心无愧。只要努力，就还有成功的机会！
学会原谅自己，需要宽广的胸怀，要敢于承担自己的错误和后果。做过的事不要后悔，即使是错了。要怀着一颗平常的心看待得与失，失中寻得，得中觅失。已经做过的事，重要的是吸取经验教训，前事不忘，后事之师。正如普希金的诗句“而那过去了的，将成为美好的回忆”。学会原谅自己，需要忘掉过去。只有忘记过去，才能面对现实，才能充满激情地享受生活。学会原谅自己，需要循序渐进。素质是在无数失败和挫折中不断提高的。温室的幼苗是没有生命力的，只有经过风吹雨打，才能茁壮成长。人生短暂，过去的就让它过去。忘记昨天，把握今天，展望明天。
分解目标轻松实现
成功源于积累，细节决定成败。
人在旅途，行走太久，心灵无可避免会沾上尘埃，给原来洁净的心灵蒙上污垢。心理学家曾说过：“人是最会制造垃圾污染自己的动物之一。”的确，清洁工每天早上都要清理人们制造的成堆的垃圾，这些有形的垃圾容易清理，而人们内心中诸如烦恼、欲望、忧愁、痛苦等无形的垃圾却不那么容易处理了。因为，这些无形的垃圾常被人们忽视，或者，出于种种的担心与阻碍不愿去扫。譬如，太忙、太累，或者担心扫完之后，必须面对一个未知的开始，而你又不确定哪些是你想要的。
“心理除法”就是把大任务分成几个小任务。把总目标分解成若干层次的小目标，叫做目标分解法。它可以分散人对总目标的注意，而着眼于一个个容易达成的小目标，从而减轻心理压力，增强实现目标的信心，提高活动的效率。由于这种分解只是心理上的，所以有的心理学家把它叫做“心理除法”。
