每个人都有自己的睡觉姿势。好的睡觉姿势可以让呼吸畅通，肌肉放松，很快就可以安睡。仰卧、左卧和右卧都可以使得身体很快放松下来，你可以选择自己喜欢的方式。如果形成了自己的睡觉姿势最好不要刻意去改变，这很可能引起睡眠障碍。
定点起床
如果你起床的时候，仍觉得头有些沉，那也不要继续睡觉。否则，在白天睡过长时间的觉，晚上就会不能入睡。所以，无论你昨天是几点睡觉，到该起床的时候，一定要起来！当然，缺乏睡眠是很难受的，你可以用一些轻松、舒缓的活动来缓解一下自己的心理和身体，到了晚上，你自然就会“一夜无梦”的安然入睡。
和素不相识的人“恋爱”
美玲把拍拖了两年的男朋友齐家带回家，让家人提提意见。美玲的父母都很满意，但是姐姐看起来却不大高兴的样子，不过，姐姐还是表现的很高兴，祝福美玲找到自己的如意郎君。见完双方家长之后，美玲和齐家就开始准备结婚了，因为两个人的年纪都不小了。沉浸在爱情甜蜜中的美玲每天高高兴兴的和齐家东奔西走，买房装修。
一天，美玲很晚回家，走过姐姐的房间时，听到里面隐隐约约的传来哭声。美玲轻轻的推开姐姐的房门，看到姐姐一个人躺在床上摸摸的哭泣。美玲问姐姐出了什么事情，姐姐开始怎么也不肯说，但是在美玲的劝导下，姐姐竟然说出了一个意想不到的事：原来齐家曾经追求过姐姐，姐姐最终也爱上了齐家，两个人很快的成为了男女朋友，并发生了关系，但是很快齐家又认识了一个女孩子，于是就姐姐提出了分手。
听完姐姐的话，美玲的甜蜜瞬间就消失的无影无踪，因为齐家说自己是他的初恋，也是唯一的爱人！很快，美玲就找到齐家，问他到底是怎么回事。齐家一口否认，说自己不曾认识过她姐姐，相亲的时候是第一次见到美玲的姐姐！美玲虽然原谅了男朋友的说谎，但是婚礼还是没有举行。
后来，一个意外的身体检查，美玲发现姐姐还是处女，这让美玲开始对姐姐的话产生了怀疑。经过了很多的证实，美玲发现姐姐的话都是说谎，因为在这些恋爱的时间内，齐家都是在国外留学，而姐姐只是每天的上下班。但是姐姐的那些“真实的痛苦经历”到底是怎么回事呢？在一个心理医生那里，美玲找到了答案，原来姐姐患上了情爱的妄想症，这些情节都是姐姐想象出来的！
情爱妄想症，只是妄想症中的一类。在妄想症中，还有被害妄想症、躯体妄想症、嫉妒妄想症，另外还有很多不知名的妄想症。在心理学上，妄想和精神分裂有很大的关系。不过，精神病学家认为普通人也会有一些妄想的念头。是不是有时候你也会偶尔感到有人要杀害你，或者感觉自己得了什么疾病？这都属于“妄想”，不过这些妄想并不会影响我们的生活。
所以，不是所有的“妄想”都是妄想症。只有当一个人坚持自己信念，甚至这个信念是不符合现实的，也不符合文化背景，但是，他根本不现象相信别人的话是真的，只相信自己的错误观念，这时就可以判断这个人患有妄想症了。可以说，一个患有妄想症的人，思维已经出现了“变态”。比如上面的姐姐的妄想根本是不符合现实的，甚至还“破坏”了妹妹的婚姻。
妄想症的发生和人的性格有很大的关系。大多患有妄想症的人是偏执的性格，他们内向、孤僻，不爱进行集体活动，并且比较自私，嫉妒心强。总结来说，主要有以下几点特征：
其一，他们自命不凡，妄想症患者患者或倾向妄想症者很多认为自己是上帝排下来的，是人间的救世主，世界在处在灾难之中，必须由他来进行领导。但妄想症患者又有很强的自卑心理，在“自己的拯救世界的行为中”，偶尔出现点困难，就认为是别人的恶意干扰与破坏，对周围人产生仇恨心理与攻击性，而有时自己又陷于极度的自卑中，认为自己无能头顶，不适合做一个人。
其二，喜欢猜疑别人，至自己有一些痛苦，因为猜忌别人也会自己独自承担，这样，长时间处于自卑、内疚和恐惧之中，精神很脆弱，也容易失控。
第三，他们无法看轻自我和他人的界限，遇到一些自己无法理解的事情，就会理解为“阴谋”。
除了人格特征之外，发生妄想症和环境也有很大的关系。那些生活富足但是却总是独自在家的老人，就会出现妄想症。在发生妄想症的人身上，未婚的人比较多，不过已婚也会出现。
生活中，为了避免妄想症的出现，我们要积极的进行自我协调，遇到压力的时候，就要及时舒缓，平时多多与人交流，保持良好的心情，参加一些运动和出门走走是很好的让心情好起来的方法。
值得注意的是，一个患有妄想症的人，总会对相同的对象和内容进行妄想，并且这些对象大多只有几次见面甚至，是自己的一个“幻象”。有的时候妄想很容易“迷惑”人，因为看起来这些事物都具有比较严密的逻辑性，并且妄想的人也会像正常的人一样表现自己的悲喜。
所以，很多时候，妄想症的人总会因为“正常”而被忽视。
如果一个人患有妄想症的话，那么就要进行及时的治疗。因为某些妄想症的人会有杀人或者自杀的行为，尤其为嫉妒型妄想症患者。
一般来说，在进行妄想症治疗的时候，有药物治疗和心理治疗两种。
在进行治疗的期间，要避免让病人出现过度的心理压力，同时，家人可以帮助病人进行辅助治疗。
怀疑自已患了不治之症
一个爱好旅游的人自从爬山回来就觉得自己浑身不舒服，出现了头晕、乏力、呕吐等等症状。不过，休息一天之后，他就觉得好多了。
但是，他总觉得身体有了什么病，因为自己原来爬山从来没有这种现象过这样的现象。为了消除自己的疑心，他到网上查了一些资料，竟然发现原来有人也有过类似的症状，并且这个人到医院检查之后，医生的结论是癌症晚期。
这位旅游者看到这个消息后就开始坐卧不安，生怕自己得上了癌症。最后，在妻子的陪同下，他到医院去检查，医生认为他身体很好，没有什么问题，而对于爬山之后的头晕、乏力，医生认为是运动过度造成的。听到了医生的结论，这位旅游者还是惴惴不安，生怕妻子和医生为自己隐瞒了病情。于是他又偷偷的到另一家医院进行检查，但是医生的结论仍是没有问题。不过，这位旅游者还是“不满意”自己的“病情”，他认为是国内医院的仪器有些落后，医生也不够精专，所以，他准备到国外进行检查……正在他准备出国检查的时候，妻子请来一位做心理医生的朋友，在这位朋友的旁敲侧击和引导下，结果发现这位旅行者患上了疑病症。
也许你也会有怀疑自己生病的经历，比如，你做完运动后突然觉得自己肚子很痛，你摸着自己痛处的地方，是阑尾的地方，你想是不是得了阑尾炎？但是，过了不久，痛处消失了，你怀疑自己得阑尾炎的想法也就消失了。患有疑病症的人，最初的时候也是这样觉得自己生了病，但是并不会因为那些症状消失，而放弃自己生病的意识。他们会带着“患病的痛苦”用各种方式来证明自己“生病了”。
当然，换疑病症都有一定的刺激条件，比如听到医生不恰当的表述，或者是接触过自己幻想病症的人，一个怀疑自己得了艾滋病的人，可能间接或者直接的接触过艾滋病人。这些外部条件对于普通人来说可能没有什么，但是对于那些注重细节，内心比较敏感、多疑、固执、自我的人来说，就是发病的契机。研究发现，一些患有疑病症的男性患者属于强迫性人格，而女性患者则有癔病性格。
另外，一些负面的生活因素也会引起人们产生疑病症，比如工作压力、家庭不和、情感失落、怀孕、孩子教育问题等等因素，加上患者本身的谨小慎微、犹豫不决，就为疑病症奠下了“基础”。
值得注意的是，大多患上疑病症的人，很多时候都会有疼痛的感觉，比如头痛、腰痛、胸痛、肚子痛等等。这些疼痛大多都是因为患者的感觉比较敏感。因为感到自己这些部位的疼痛，他们就会确定自己患病，并且还会像一个真的患者一样担心、忧虑、苦恼，但是经过很多的检查，却检查不出任何问题。
对于一个患上疑病症的人，普通人的简单的说服是很难有效的。
如果疑病症的人在查找资料时候，因为对病症的误解，那么这些就会形成患病的自我暗示，“对号入座”以为自己真的患病，使得病情变得更加严重。所以，当一个人患上疑病症的时候，要尽量避免去自己寻找资料，解释病症。而最佳的办法是相信医生，在和医生沟通的时候，要准确的描述自己的症状的时候，比如疼痛。不要夸大而是要具体详细的说出自己的感觉，这才能进行进一步的治疗，以防出现医生的误诊。在心理治疗上，森田疗法对疑病症是最特别有效的，森田疗法的特征之一就是无视自己的病症，继续正常的生活，那么病症也就自然而然的消失了。
如果认识到自己的病情，那么就要从心理上加以调节。多多参加一些活动，用这些事情来转移自己总是关注身体的注意力。另外，一些良性的暗示作用，也有助于一个人摆脱疑病症，比如，对自己说“我的身体本来就是很好！只要不去想它，自然身体就不会痛！
”当然，一个人患上疑病症和自己的性格有很大的关系，所以，平时注意完善个性是很重要的，多多和别人接触，学会去相信别人，摆脱消极处世的心理，这样，最终才能摆脱病症。
