四、五月进行锻炼。正坐，两手握拳，用力向左右两边挥出，各作五六次。仍正坐，用一手向上托起，如托重物样，这样左右手交替进行举托几次。
随之，将两手十指相交叉，向前伸出，伸脚于两手中，脚用力向前蹬，这样左右脚各进行五六次。此法可以除心胸间风邪等多种疾病，练完之后，闭气静坐，闭双目，咽津液三次，叩齿三次。
（唐）胡愔《黄诞内景五脏六腑补泻图》
肺脏修养法
在秋季的三个月中，每月的初一和十五日日出时，面向西平坐，鸣天鼓（双手掌掩耳，食指或中指轻敲耳后枕骨，出现如鼓之声，即为鸣天鼓）七次，吞口中津液三次，然后闭目，集中意念，想西方的白气从口中进入，吞入腹中，这样反复吞七次，再默数呼吸七十次。此法可以用来调补神气，使魂魄安定。
（唐）胡愔《黄诞内景五脏六腑补泻图》
相肺脏病法
肺有热邪，则右脸颊通红。肺有病，就会脸色发白，毛发枯槁，咳喘气逆，胸背和四肢都感到疼痛，或梦见与美人交媾，或者梦见彩旗衣甲、日、月、云、鹤、达观显贵光临。
肺气虚，就会出现气息短促，不能调节呼吸；肺燥，则出现喉咙干燥；肺有风邪，出现多汗、怕风、咳嗽和气喘，一般早上病症会减轻些，晚上会加重。如果肺气上逆，马上吃味苦之物，以泄其邪气。
又说：“应该吃味酸之物以敛其气，吃辛味之物以补之，吃味苦之物以泻之。不能吃寒冷的食物，肺怕受寒。肺有疾，不能闻出香臭。鼻子里长息肉，或长疮疥，皮肤干燥发痒，肺气旺盛咳逆，痰中有脓血，应服用排风散。”
（元）丘处机《摄生消息论》
治肺六字诀
吸气时用鼻深缓细长的吸，呼气用口并念呬，声音要低，不能让耳朵听到。必须先将呼吸调匀，然后才能呼呬字诀。
肺脏有病，要先张大口快呬三十遍，然后再细呬三十遍。此法能去肺脏的虚热，治疗肺气上逆的咳嗽，并治皮肤疮痒，四肢烦劳，鼻塞，胸背疼痛。呼呬诀，病愈即止，过多呬则损伤肺气。
（唐）胡愔《黄诞内景五脏六腑补泻图》
肺脏导引法
七月、八月、九月进行锻炼。正坐，两手放两旁，触地，然后缩身曲背，用力将身体向上抬起，进行三次，此法能祛肺脏的风邪和治疗肺脏虚损的疾病。
然后，仍正坐，握两拳，向后捶背，沿背柱两旁依次捶三五次。此法可祛胸中的风毒之气。行毕，则闭气静坐，练完后，闭双目，叩齿三次，每次三十六遍，然后咽唾液三次。
（唐）胡愔《黄诞内景五脏六腑补泻图》
相肾脏病法
肾有热邪，腮颊赤红。肾有病，气色发黑而且牙齿干枯，腹部硕大，身体沉重，喘咳，易出汗，怕风。肾虚，则腰部会出现疼痛。肾有风邪，则颈项多汗，怕受风，食欲下降，腹中胀满，摄入寒凉之物就会泻泄，从形体上看，又黑又瘦。
肾燥，应赶快吃些辛味之物以润之。如果肾中邪气盛，应马上吃味道咸的食物来滋补，吃些苦味之物以泻其邪气。不要吃太热的食物，衣服不能穿得太暖和。
肾有病，脐下会有股气来回窜动，手按之会有痛感，饮食不消化，体重增加而且骨骼疼痛，腰膝及膀胱冷痛，脚痛或麻木，小便余滴不尽，出现疝气或硬块，应该服用肾气丸。
（元）丘处机《摄生消息论》
肾脏修养法
冬季的三个月，面向北平坐，叩齿七次，咽口中津液三次，意吸北方黑色之气入口，吞入腹中，这样吞五次，以补吹气时造成的肾脏虚损。
（唐）胡愔《黄诞内景五脏六腑补泻图》
治肾六气法
治肾脏疾病呼气时用吹法。先用鼻缓细沉长地吸气，然后用口念“吹”呼气。肾脏疾病要先大吹三十遍，再细吹十遍。本法能治疗肾阳虚衰所致的腰疼膝冷，腰脚沉重，不能久站，阳痿，并能治疗肾阳不足之耳中蝉鸣及口疮之证。凡是肾脏的疾病以及心中烦热之证都能治疗。要连续不断的锻炼，不要中断。疾病愈后即止，过度则损伤肾气。
（唐）胡愔《黄诞内景五脏六腑补泻图》
肾脏导引法
冬季三个月练习。正坐，两手向上托起，如举大石之状，反复做三五次。然后以左手按左膝上，右手握左肘，身体向两边转动三五次，再换手转身三五次。最后，伸脚，向前后踏脚，左右脚各踏十次。此法能祛除腰肾膀胱的风邪积聚。
（唐）胡愔《黄诞内景五脏六腑补泻图》
脾脏修养法
夏季每月农历初一太阳初升之时，或每一季节的最后十八天日出之时，正坐，用意念封闭呼吸五次，鸣天鼓（双手掌掩耳，食指或中指轻敲耳后枕骨，出现如鼓之声，即为鸣天鼓）十二次，意想中央之黄气入口，吞入腹中，这样吞十二次，以补呼气所造成的虚损。
（唐）胡愔《黄诞内景五脏六腑补泻图》
治脾六气法
治疗脾脏疾病用呼字诀，先用鼻缓细沉长地引气，然后用口念“呼”字呼气。脾病要先大呼三十遍，再细呼十遍。此法能治疗脾胃虚寒、高热霍乱、宿食不消、半身不遂、腹中积块等多种疾病。呼要持续不间断，疾病愈后即停呼，过度则损伤脾气。
（唐）胡愔《黄诞内景五脏六腑补泻图》
脾脏导引法
正坐，向前伸出一只脚，两手相叉向前伸出，握住伸出的脚，随之用力向后扳脚，脚仍用力向前伸，这样做三五次后再换另一只脚，也做三五次。
也可以两脚跪地而坐，两手向前按地上，颈向后转，两目瞪圆如虎视状，向后看，这样转、视三五次，能祛脾脏积聚的风邪毒气。
（唐）胡愔《黄诞内景五脏六腑补泻图》
健脾胃之法
一天中的辰戌丑未这四个时辰，吃完饭后，入净室端坐，用鼻吸气后屏气，左手将阴茎和睾丸向上兜紧，右手按在脐上、心窝下，用力左右搓摩三十遍，自觉气急，口发“嘻”字呼气。调匀呼吸后，再重复上述过程，如此九次。再换右手兜阴茎和睾丸，左手搓摩，亦做九次。长期这样练，对脾胃的健康有益处，使精力更加强壮，增进食欲。
（清）佚名《养生秘旨·健脾胃法》
胃气乃人之根本
古之圣人，探究阴阳的变化和生死的规律，所写的《内经》，常常说人要以胃气为根本。大概人需要获得水谷之气才得以生存，所说的清气、营气、卫气、春升之气，都是胃气的别称。
胃是水谷的海洋。饮食入胃，胃便消化吸收水谷的精微之气，并向上输于脾。脾气又使精气四散，再向上进入肺，在肺的调度下，向下输入膀胱，水的精气四处分布，全身得到精气的滋养，这符合四时五脏阴阳的规律。其实，仔细揣度一下，就会明白这些都是常规。
假如饮食失去节制，寒凉温暖不能适宜，脾胃就会受到伤害；喜怒忧恐之情太过，而没有节制；劳动过度，使身体过于疲倦，这些都会耗损元气。
（宋）李杲《内外伤辨惑论》卷中
脾胃将理法
脾胃的调养，尤其要注意饮食。白粥、粳米、绿豆、小豆、盐豉之类，都具有淡渗利小便的作用，小便濒多的人不可再利小便，以免损伤元气和津液。对于湿面和助湿食品也应有所禁忌，如果食后觉得舒适，则不必禁忌。
脾胃病不宜食用过咸之物，因其能助火邪而损耗肾水真阴。另外，辛辣之味如蒜、韭、胡辣、大料、官桂、干姜之类，也都能伤人元气。
（金元）李东垣《脾胃论·脾胃将理法》
节饮食，养脾胃
脾如同军队中传令官，起转输传化的作用，所以脾又被称为使者。胃是人体内水分与食物进出的地方，所以胃被称为人体内的集市。
人依靠谷气滋养，这依赖于脾胃。脾胃强健，则谷气充足；脾胃虚弱，则谷气不足。谷气充足，人就强健；谷气不足，人就会死亡。人不知道如何保养脾胃怎么能行呢？节食就是保养脾胃的好方法。
脾胃属土，土为一年四季旺盛的依托，脾胃则为四脏提供营养物质。所以，四季没有土，就不能实现生、长、收、藏；四脏如果没有脾胃，则不能化生精气、荣养筋脉。
土有阴土、阳土之分……阳土以备造化，阴土主管形成。接受水谷并将其消化吸收，转变成可供人体利用的营养物质，这是脾胃之阳的功能；把这些营养物质输送到全身各处供身体利用，并使其转化成营卫之气，这是脾胃之阴的功能。若能得到土的供养，万物就会得到生长；若失去了土的供养，则万物都会消损，说的就是这个道理。
（明）万全《养生四要》
