一、拖延是空耗生命的杀手
1.拖延是成功人生的大敌
遇事拖延是立即行动的最顽固的天敌。有一位新闻记者将拖延时间的行为生动地喻为“追赶昨天的艺术”；这里，可以在后面再加半句——“逃避今天的法宝”。这就是拖延时间的作用。有些事情的确是你想做的，绝非别人要你做，然而，尽管你想做，却总是一拖再拖。你不去做现在可以做的事情，却下决心要在将来某个时候去做。这样，你便可以避免马上采取行动，同时安慰自己说，你并没有真正放弃决心要做的事情。这种巧妙的思维过程大致如下：“我知道自己必须做这件事，可我真的自己做不好，或者不愿做。所以准备以后再做，这样我也不必说今后不做此事，因而可以心安理得。”每当你必须完成一项艰苦工作时，你都可以求助于这种站不住脚、却看似实用的逻辑。
如果我们一方面坚持自己的生活方式，另一方面又说将做出改变，那么这种声明没有任何意义。你不过是个缺乏毅力的人，最后将一事无成。
人们之所以拖延时间，有三分之一的原因是自我欺骗，另外三分之二的原因是逃避现实。你之所以坚持自己的这种拖延行为，是因为你从中得到了一些“好处”：
——通过拖延时间，你显然可以不去做那些令自己感到头疼的事。有些事情你害怕去做，有些事情你想做又不想做。
——维持这种自我欺骗心理可能会使你心安理得，因为你无须承认自己不是一位实干家。
——只要能一再拖延时间，你可以永远保持现状，无须力求进取，也不必承担任何随之而来的风险。
——如果你厌倦生活，就可以抱怨说是其他人或事导致你情绪消沉。这样，你可以摆脱任何责任，并且将一切归咎于令人厌倦的那些事情。
——通过对别人评头论足，你可以自以为高人一筹。你可以通过贬低别人的行动来抬高你的形象。这也是一种自我欺骗行为。
——期待事情出现转机，同时认为客观环境造成了你的精神不愉快——各种事情似乎都在与你作对。这样，即使无所事事也是理所当然的。
——不做任何没有把握的事情，就可以避免失败，从而也无须证实你对自己所抱的怀疑。
——盼望出现美妙的奇迹，如圣诞老人给你送礼祝福，这样可以重温安稳的童年生活。
——由于不能从事自己所喜爱的活动，你既可以赢得别人的同情，也可以怜悯自己。
——如果一再拖延时间，最后又在极短的时间内赶完工作，那么即使工作做得很差，甚至很不像样，你也可以辩解说：“我时间不够。”
——在你拖延某件事时，别人或许会帮你做这件事。这样，拖延又成了你摆布别人的一种手段。
——通过拖延时间，你可能会对自己以及自己的行为产生不切实际的想法。
——避免做工作，你就不会取得成功。这样，你不会因取得成绩而高兴，不必在成功的基础上再接再厉。
综合分析，拖延心理由以下四个原因促成：
（1）“自我击败感”的意识常常导致抑郁、消沉、烦恼、妄自菲薄等种种不良的情绪，它可以使人涣散斗志、精神沮丧，使人感到沉重的精神压力。正如高尔基形容的那样，它“像磨盘似的把生活中美好的、光明的一切和生活中的幻想所赋予的一切，都碾成枯燥的音调而又刺鼻的尘烟”，使人暮气沉沉，懒懒散散，很难焕发情绪和鼓起干劲。
（2）“受挫折耐力低弱”也是产生懒惰的重要原因。这种心理，也就是人们常说的遇事经不起挫折。它实际上能起助长“自我击败”心理形成的作用，从而走向另一个极端。它能使人产生焦虑、枯燥，心中常有一股无名之火，认为自己“必须”这样，或者“应该”那样，等等。
（3）对别人产生敌对情绪，与第二个原因有许多共同之处。它产生于一种“应该必须式”的意识。比如，我必须把这件事做好，做得完美无缺，然后赢得赞誉，别人应尊敬我，为我着想，都做我想要做的事情。
然而，遗憾的是，天下哪里有那么多你需要的“应该”和“必须”呢？若是这些条件没有达到，你就会产生气愤怨怒，从而进一步产生拖延的心理。
（4）与人的适应能力低下有关。由于传统文化的消极影响，由于过去计划经济体制的弊端，形成了人们异常强烈的依赖心理，什么事情都依赖上级，依赖计划，个人的主动性、积极性、创造性、开拓性很差。当社会进入剧变阶段之后，面对的是商品经济大潮，面对的是广阔的经济市场，面对的是人与人之间的激烈、残酷的竞争，这就是说，新的历史条件对人的生存方式和发展提出了全新的要求，要求人们以全新的姿态去适应这个复杂的、多变的社会。
然而，遗憾的是并不是所有的人都能做到这一点，有的人因为惰性太强而跟不上形势，有的人因为竞争失败而被淘汰出局，有的人虽费尽心机仍然成为时代的落伍者，有的人因为不遵守“游戏规则”而受到了惩罚，有的人因为太为所欲为而四处碰壁……于是，这部分人中的一部分在失望、失意、失落、失败等情况下，加入了精神怠倦者的行列之中。
拖延最深层的原因来自于眼前享乐主义。这种人生活的目的在于设法得到欢乐，避免痛苦；但是有时必须暂时忍受眼前的挫折和不适，以图以后得到更大的、长久的利益和舒适；至于将来，则丝毫不加顾及。比如，一个人想学习一技之长，改变自己的生活，然而这需要接受数年的训练，她放弃了。结果，几年过去了，她无法得到她想要的工作机会（没有竞争优势），只好一直不顺心地干着她不喜欢的工作。还有一位业务员，虽然知道很多业务知识，可在实际工作中，他却不愿给顾客介绍商品信息，结果业务一直不能有所突破。
实际上，所有这些人都是躲避了眼前的不适，但这么做实际上拖延损毁了将来长久的利益。
所以，当你准备拖延，找出理由来为自己开脱的时候，且慢，把你的理由找出来仔细地分析一下，看它能否站得住脚！
2.不要用拖延挥霍自己的生命
很多人都有过这样一种经历——清晨，闹钟把你从睡梦中惊醒，想着自己所订的计划，同时却感受着被窝里的温暖，一边不断地对自己说：“该起床了，一边又不断地给自己寻找借口——再等一会儿。”于是，在忐忑不安之中，又躺了5分钟，甚至10分钟。
拖延在我们的生活中经常会遇到，如果哪天你把一天的时间记录一下，会惊讶地发现，“拖延耗掉了我们很多的时间。很多情况下，拖延是因为人的惰性在作怪，每当自己要付出劳动时，或要作出抉择时，我们总会为自己找出一些借口、安慰，总想让自己轻松些、舒服些。有的人能在瞬间果断地战胜惰性，积极主动地面对挑战；而有的人却深陷于“激战”的泥潭，自己被主动性和惰性拉来拉去，不知所措，无法定夺……时间就这样被一分一秒地浪费了。其实拖延就是纵容惰性，也就是给了惰性机会，如果形成习惯，它会很容易消磨人的意志，使你对自己越来越失去信心，怀疑自己的毅力，怀疑自己的目标，甚至会使自己的性格变得犹豫不决，养成一种办事拖拉的工作作风。
当然，有时拖延是因为考虑过多、犹豫不决造成的。比如，有一方案即使在会议上已经通过，经理还在考虑万一职工有意见怎么办，万一上级领导有看法怎么办，非要再拖它半月20天才去实施，诸如此类的事情每一天都在我们的身边发生。
适当的谨慎是必要的，但谨慎过头就是优柔寡断，更何况很多像早上起床这样的事是没必要作任何考虑的，所以，我们要想尽一切办法不去拖延。最好的办法是逼迫法，也就是在知道自己要做一件事的同时，立即希望自己动手，绝不给自己留一秒钟的思考余地，千万不能让自己拉开和惰性开仗的架势。对付惰性最好的办法就是根本不让惰性出现。在事情的开始，总是积极的想法先有，然后当头脑中一出现“我是不是可以……”这样的问题，惰性就出现了，“战争”也就开始了。一旦开仗，结果就难说了。所以要能在积极的想法一出现，就马上行动，那么惰性就没有了乘虚而入的可能。
人生要想成功，就要一点一点地打基础。先给自己设定实际可行的目标，确实达成之后，再转向难度较高的目标并立即着手做！
人不能绝对的独立。我们不论做什么事，成功与否的关键在于我们行动之前对自己有什么样的期望，定什么样的目标，你要先知道：你用什么标准衡量自己，别人又用何种标准评估你。
爱默生教授说：“紧驱他的四轮车到别的星球上去的人，倒比在泥泞的道上追踪蜗牛行迹的人，更容易达到他的目标！”
虽然成果大多无法百分之百完美，但我们的目标只是尽力做到最好，从经验中学习、记取教训，才能一次比一次做得好，一次又一次坚忍不拔地向着自己确立的目标努力前进。
美国历史上著名的总统林肯从小生长在偏远的乡村丛林边，他居住在一所地处旷野的简陋的小木屋里，无窗无门，远离学校、教堂、铁路，那里没有报纸、图书，甚至连日常生活的必需用品都很匮乏，更谈不上生活中的种种享受了。每天他必须步行几个小时到“邻近”的另一处简陋的学校里去念书；他必须在荒野中跋涉几十里才能借到一些他想看的书，然后，不顾一天的艰苦劳累，借着木柴的火光阅读。然而，林肯从不消极地等待机会，就是在这种严酷的生活环境中，造就了美国最伟大的总统。
机会不能靠消极等待。如果你寄希望于等待，寄希望于运气，那么，你最初的热情和你已经花费的精力都将在消极等待中消磨殆尽。等待是对生命的一种浪费，上天总是把机遇送给坚持不懈努力的人，聪明的人一定要吸取龟兔赛跑的教训哟！
3.你是否具有不良的拖延习性
心理学家列举了拖延心理的种种表现，你不妨举一反三对照检查一下自己是否有拖延的行为。
（1）你认为自己目前的工作没有任何发展前途与提升机会，但你又不愿调换工作。
（2）夫妻感情已完全破裂，却依然要保持婚姻关系。勉强维持婚姻生活（或独身生活），只是幻想情况会有所好转。
（3）与人交往时遇到了各种问题，如害羞和恐惧心理等，但你又不愿花气力去面对和解决，不积极采取措施纠正自己的行为，而只是消极地等待事物的自变。
（4）染上某些不良嗜好而又不愿戒除，如酗酒、吸毒或抽烟，相反总是自慰：“我要愿意的话，就会戒掉的”，其实你自己很清楚，你迟迟不采取行动的原因在于你根本不相信自己能戒掉这些嗜好。
（5）想做点体力活儿，如清扫房间、修理门窗、缝补、修剪草坪、粉刷墙壁等等，但却迟迟不动手，好像你要是耐心拖下去，这些活儿或许就不用做了似的。
（6）当上司、朋友、恋人、推销员或售货员有错误或对你发生误解时，不愿去澄清事实——拖一拖，你便可以避而不说，尽管当面把问题讲清楚可能会改善相互间的关系，或者提高服务质量。
（7）一辈子住在同一个地方，不愿搬迁到其他地方去换换环境。
（8）本想花一天或一小时的时间高高兴兴地与孩子玩玩，却因为工作太多或要事缠身而一拖再拖，甚至在晚上也不能抽时间与家人出去吃顿饭、看电视，总以“太忙”为理由拖延。
（9）决定从明天或下星期开始节食。然而，推迟总比开始要容易一些，所以你会说：“我明天就开始做。”这个明天自然是遥遥无期的。
（10）总是以疲乏或休息为借口而拖延时间。你是否注意到，每当你即将着手进行一项艰苦的工作时，你就会觉得十分疲乏。随时可能出现的疲劳感是一种绝妙的拖延手段。
（11）当你面临着一项令人头疼的任务时，就会生病。如果身体不好，怎么能完成任务呢？同疲劳一样，这也是一种很好的拖延办法。
（12））采取“我没有时间”的策略，这样你就可以名正言顺地不去做某件事。实际上，你若真心想做一件事，就总会挤出时间来的。
（13）总是在盼望度假或旅行，“或许我明年就可以体验那种美妙的生活了”。
（14）老是充当评论员，并且通过评论别人来掩饰自己的无所作为。
（15）自己觉得身体不舒服，可又不愿去医院检查。通过这种拖延，你可以避而不正视可能出现的疾病。
（16）不敢接近自己喜欢的人。你愿意同她来往，但又想等一等，希望这种关系能够自然发展。
二、珍爱生命，绝不办事拖延
1.改变习惯，战胜拖延
下面是心理咨询专家为拖延时间者开出的一系列处方，供你选用，相信会给你带来奇异的效果，那么，就从现在开始，不再拖延，赶紧列出自己的行动计划吧！
（1）不要把拖延看成是一种无所谓的耽搁。一个企业家可能因为没能及时作出关键性的决定而遭到失败。有时候，由于做妻子的懒得及时地洗碗铺床，也会造成一桩婚姻的瓦解。延误了看病的时间，会给人的生命带来无可挽回的影响。拖拖拉拉这个坏习惯不是无伤大局的，它是个能使你的抱负落空、破坏你的幸福、甚至夺去你生命的恶棍。
（2）找出使你备感苦恼的、习惯拖延的一个具体方面，然后去征服它。突破拖拉作风对你生活某一个方面的束缚，一种得到解脱和成功的感觉将会帮助你在其他方面去战胜它。
（3）为自己规定一个期限。但你不要暗地里规定一个期限，这样很容易被人忽视。要让其他人都知道你的期限，并且期望你能如期完成。
（4）不要避重就轻。避重就轻是人的天性，但到头来只会导致问题铢积寸累，难上加难。
（5）不要因为追求十全十美而裹足不前。有些人对采取行动望而却步，因为他们害怕自己干得也许不那么完美无缺。
（6）让自己把握眼前的五分钟，并努力切实地生活。先不要考虑各种长期的计划，应争取充分利用眼前的五分钟做自己要做的事情，不要一再推迟可以给你带来愉快的那些活动。
（7）现在就去做你一直在推迟的事情，如写封信，实施你的写作计划。在采取实际行动之后，你会发现，拖延时间真的毫无必要，因为你很可能会喜欢自己一再拖延的这项工作。在实际工作中，你会逐步打消自己的各种顾虑。
（8）问问自己：“倘若我做了自己一直拖延至今的事情，最糟糕的结果会是什么呢？”结果往往是微不足道的，因而你完全可以积极地去做这件事。认真分析一下自己的畏惧心理，你会懂得维持这种心理毫无道理。
（9）给自己安排出固定的时间，如周一晚上10点至10点15分专门做曾被拖延的事情。你会发现只要在这15分钟内专心致志地工作，你往往可以做完许多拖延下来的事情。
