其实，除了自杀之外，抑郁症还会给健康带来多方面的影响，比如：食欲减退、体重下降、性欲减退、便秘、阳痿、闭经、乏力等躯体症状；失眠、入睡困难、早醒、睡眠节律紊乱等睡眠障碍等等。
总之，抑郁症是人类头号心理杀手，如果你常常快乐不起来，可不要大意了，去看看心理医生，听取医生的建议，好好调节一下自己，别让生活失去色彩哟！
2.从抑郁中解救自己
世事沧桑，人生在世，实为不易，看似平坦的人生旅途，却外处充满坎坷，总会遇到这样或那样不顺心的事情，任何人都会有低落、沮丧的时候。更何况我们现在面临着愈来愈残酷的竞争和生存压力，患上了抑郁症也不足为奇。
只要我们能够重新开始，勇敢地面对生活，其他的一切都不重要。那么，现在就开始你的解救计划吧，让自己重新快乐起来！
第一步，让生活变得井井有条。
你知道吗？很多时候，你感到不快乐，是因为你的生活一团糟，并不是你的病情有多么的严重，从现在开始，你要做的事情就是好好睡觉、好好吃饭、积极运动。
大家都有这样的感受，晚上睡眠不好时，第二天醒过来，就会觉得浑身没有力气，看什么都不顺眼，做什么都没精神，情绪当然也会低落了，这就是你为什么不快乐的原因，如果这种情况得不到改善，你会变得越发的烦恼，无法集中精力做事。所以，养成良好的睡眠习惯非常重要。
吃饭，可以增强体力，增强抗病的能力，民以食为天，吃饭可是个大事，有些人担心自己会发胖，总是想着办法的节食，殊不知，过度节食会使你心情烦躁、抑郁、疲倦和虚弱。也有些人每遇到不开心的事情，就以酒为伴，俗话说，借酒消愁愁更愁，酒精能使你暂时忘却烦恼，然而清醒之后，必然会带来更深的伤害，使你更加抑郁了。因此，科学饮食也是抵御抑郁不可少的因素，一定要多注意。
生命在于运动，古希腊人有这样一句格言：“如果你想聪明，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！”运动可以帮助我们改善人体中枢神经的调节能力，令人感到镇静和快乐，赶走抑郁，同时，运动也可以使生活更加充实。所以，当你不快乐的时候，不妨去散散步、跑跑步、打打太极拳。
第二步，明确你的人生目标。
人生目标就好比是一个明亮的灯塔，它会指引我们前进的方向，否则，我们就会迷失在人生的旅途中，无所事事，生活也会变得没有意义，人们也会觉得度日如年，非常痛苦，心情也会变得越来越急躁、压抑。
明确你的人生目标，朝着目标努力，你会觉得生活有奔头，有意义，你的积极性也会被调动起来，生活充实了，丰富了，当然也不会有那么多的烦恼找你了。但是要记住的是，不要给自己太大的压力，把目标定得太大。开始的时候，只要一个小小的目标就可以了，但这个目标一定是你跳一跳能够到的才好。
第三步，让生活充满快乐。
常常感到抑郁的人总会自暴自弃，认为自己很没用，过分的贬低自己，这种人往往比较善良，体贴他人，总把别人的事情放在首位，而放弃了许多快乐的事情。因此，留点时间喝空间给自己是非常必要的。
你可以做你自己想做的事情，即使工作再忙，也必须找点时间来让自己轻松一下，心情愉快了，抑郁当然也就离你远了，所以每次你感到生活有压力的时候，就做点能让自己快乐起来的事情，这种感觉是非常好的。
第四步，凡事不要太较真。
做任何事情都会遇到这样、那样的挫折，因为生活就是不断出现矛盾、又不断解决矛盾的过程，别把挫折看得看重，失败了，也没有什么大不了的，你还可以再重新开始的。
如果把注意力过于集中在失败上，你就不会感到快乐了，毕竟你还有很多优势，可以做别人做不到的事情，天生我材必有用嘛，相信自己，肯定自己，才是最重要的。
第五步，结交更多的朋友。
当生活遇到不开心的事情之后，你可以把它讲给朋友听，这样你的痛苦就减少一半了，这也是防止抑郁的好办法。所以拥有朋友，你就会拥有更多的快乐，更少的烦恼。
如果你还没有一个亲密的朋友，那就需要自己的努力了，你可以试着参加一些社交活动，通过活动认识一些新朋友，然后把你的联系方式告诉他们，同时，你也要向他们索要联系方式，在节假日送去一份亲切的问候，或者约上他们一起去游玩，慢慢地，你的朋友就会越来越多的。
总之，你要记住，生活是快乐的，处处充满阳光的，即使乌云一时遮住了太阳，但太阳终会冲过层层迷雾，重新照射出耀眼的光芒！
3.家里有人得抑郁症，该怎么办
小娟是位30岁的年轻女性，有一个5岁的儿子。6年前，她随丈夫到外省经商，开了一家店铺，夫妻俩轮流看店，平时有空，自己也会出去逛街、购物，但没有了昔日的朋友。
3年前因为生意越来越红火，又租了另一家店面，两家店面有点距离，这家小店面由她一个人看管。每天早上她起来做早餐，送孩子上幼儿园，回来后开店门做生意，直到晚上做晚餐，替孩子洗澡，然后看一下电视，上床睡觉。
由于小娟的文化水平不高，平时不喜欢看书读报，白天在店里感到很无聊。丈夫有自己的朋友，常常打牌、喝酒、唱卡拉OK等等，但从来不带她一起去。丈夫给她的零用钱很少，这使她感到很不高兴，但又无人诉说。不知不觉中，她出现头晕不适，反应迟钝，做生意时常常算错账目，感到很自责，很苦恼，失眠。
到当地医院诊断，医生说是抑郁症，她把自己的病情告诉丈夫后，由于丈夫文化水平也不高，对此嗤之以鼻，说她没病装病，是她自己胡思乱想。一周前，她对生活感到彻底绝望了，服用了一整瓶的安眠药企图自杀，丈夫才意识到事态的严重性。
抑郁症病人是非常渴望得到别人的支持和理解的，他们并不是一开始就会选择自杀，他们首先会想到向家人、朋友求救，据专家统计，60％～80％的患有精神抑郁症的自杀者事先都有明显的表达，但是人们往往对此没有给予足够的重视，从而导致悲剧的发生。
那么，如果家里有人得了抑郁症，作为病人家属，我们该怎么办呢？
一、接受现实，不逃避。
抑郁症病人多比较自闭，不愿意与人交流，脾气也比较古怪，很多家属对此不理解，甚至逃避现实，尽量不与之沟通。但是你必须接受的是，他确实病了，逃避只会使情况越来越糟糕，也许有一天你会失去他，你是否是接受。
二、家人应保持乐观情绪。
有人说，抑郁症像感冒，它是可以传染的，如果你自己都无法保持乐观的情绪，你当然也就无法帮助病人了，说不定，还会把不良情绪带给病人。
虽然抑郁症病人的人数在逐年增加，但它并不是什么不治之症，是可以治愈的，家属完全没有必要悲观、失望。
三、理解病人、鼓励病人。
抑郁症病人多伴有自卑心理，对一切都感到悲观失望，缺乏信心，遇事易自责。针对这些特点，家属应劝慰、引导他们，不要任何事情都往坏处想，遇事不要钻牛角尖。当病人做好一件事情时，家人应该多鼓励，多支持，多表扬，不要吹毛求疵。
四、营造良好的家庭环境。
寂寞的环境会使人产生抑郁情绪，因此家属要尽可能多抽些时间陪伴病人。对于病情严重的病人，不要强迫病人做不愿做的事情，否则会增加病人的心理负担；但对病情较轻的病人，则应鼓励病人多参加些活动。
需要注意的是，病人的身心容易疲劳，因此旅游或逛街时要悠悠然，切忌来去匆匆。另外，抑郁症病人对家属的外出常不放心，所以家属下班后要早些回家，以免病人担心。
五、创造良好的睡眠环境。
抑郁症病人常有失眠，入睡困难、早醒的情况，表现为入睡忧心忡忡、焦虑不安。此时家人应多陪陪病人，进行安慰、劝导，使病人产生一定的安全感，焦虑情绪也较易消除。病人睡着了，应尽量保持房间的安静，以免吵醒病人。
六、注意饮食护理。
长期的失眠使抑郁症病人消耗大量的能量，及时补充营养有利于疾病的康复，饮食上应以高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便通畅。忌食过量的辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物。
七、性生活要协调。
大多数抑郁症病人都会有性欲减退和缺乏的现象，在此期间不要勉强病人过性生活，否则会加重病人的自卑心理，不利于病情的恢复，甚至会给病人留下心理阴影。性欲一般会随着病情的恢复而恢复，对于性欲减退，病人毋须为此进行治疗。
八、督促用药或心理咨询。
抑郁症行之有效的治疗方法是药物治疗和心理咨询相结合，家属应督促病人坚持用药或心理咨询，不要因为病情稍有好转，就停止用药或咨询，以免增加复发的机会。另外，还要仔细观察病人的用药反应，若有异常情况出现，应及时与医生联系。
九、留意自杀的信号。
病人在自杀前，往往会在语言和行为上有所表现，如“我不想活了”，“活着真没意思”，“我对不起你们”，“活着太痛苦了”等反常言语，或是交代后事、清理东西、立遗嘱等反常行为。
此时家人一定要注意了，应寸步不离病人，随时注意观察他的一言一行，危险物品如刀、绳索等要收藏起来，门窗要做好防范措施，药品保管好。还需要提醒家属的是，有些病人为达到自杀的目的，会假装自己很快乐，病情好转的样子，如家属放松警惕，就很容易发生意外。
4.越吃越快乐
面对工作、生活的压力，情绪低落、感觉抑郁在所难免，那么，如何才能把这恼人的情绪“扫地出门”？除了心理治疗、服用药物等方法外，日常膳食也能帮上大忙！因为食物当中所含的营养素一方面通过维持体内水盐平衡，可以保证形成情绪、情感的生物电活动得以顺利进行，另一方面也可以促进体内分泌出更多的、产生积极信号的神经递质。现在让我们来看看哪些是“开心”食物吧。
一、开心果。
坚果中的开心果不仅含有丰富的维生素A及B族维生素，还含有维生素E，可以起到增强体质、抗衰老的作用，还能让您的心脏更健康，有个好心情。
二、樱桃。
樱桃被一些西医称为“自然的阿斯匹林”。这是因为樱桃中含有一种叫做花青素的物质能够在人体中“制造”快乐。有科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃，比吃任何药物都有效，而且吃水果比吃药物更健康。
三、香蕉。
嫩黄色的香蕉不仅美味，而且含有一种称为生物硷的物质。生物硷可以振奋大家的精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和维生素B6来源的主要渠道，而这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。
四、葡萄柚。
葡萄柚和西柚一样，都是柚子的一种，口感好、水分足的葡萄柚带有淡淡的苦味和独特的香味，不管是吃起来还是闻起来都非常新奇，可以振奋精神。而最重要的是葡萄柚里高量的维生素C不但可以增强身体的抵抗力，而且也是为我们的身体制造多巴胺、正肾上腺素这些愉悦因子的重要成分。
五、全麦面包。
面包和饼干因为含有大量碳水化合物而成为抗忧郁食物。但是吃饼干容易摄入过多热量，所以吃复合性的碳水化合物，比如全麦面包等，效果慢一点，但更合乎健康原则。不过，要是不害怕长胖的人也可以吃一些饼干，因为饼干也和面包有着同样的效果，这样可以把更多的面包留给怕长胖或已经长胖的人了。
六、低脂牛奶。
温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，特别是对在经期的女性朋友特别有效，可以帮助她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。而且选择低脂牛奶，绝对不妨碍爱美女士的“美体计划”，这可是一举两得的食物哟。
七、深海鱼。
长期住在海边的人都比较快乐，这不仅仅是因为大海让人心旷神怡，最主要的是因为他们把鱼当作主食。具有权威的研究报告指出，鱼油中的脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，它们都能让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素，而且鱼油是天然的，而碳酸锂是一种药物，选择天然的当然是最好的。
八、鸡肉。
当我们体内缺乏维生素B12时，通常就会出现恶性贫血、食欲不振及记忆力减退等一系列的症状。而鸡肉正富含维持神经系统健康、消除情绪烦躁不安的维生素B12。所以，当你晚上睡不好，白天总感觉疲惫时，多吃点鸡肉吧。一定是记住是白天吃，不要等晚上睡不着了再起来吃就麻烦了，肚子吃撑到就更睡不着了。
九、南瓜。
南瓜之所以能和好心情吊上勾，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能很好的帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一“指定”的燃料，所以南瓜派也就被理所当然的认为是菜单上“最聪明”的甜点。因为每吃一口南瓜派，就相当于同时摄取3种类胡萝卜素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。
十、菠菜。
经研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，严重的在5个月后会出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。根本上所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸，但还是属菠菜的含量最多！
十一、卷心菜。
卷心菜中含有的色氨酸，是一种蛋白质成分，这种天然的化学物质能够镇静神经，促进快乐激素样物质——5羟色胺的产生。此外，卷心菜中还含有微量元素硒，这种元素也具有提高人情绪的作用。
十二、大蒜。
大蒜是一种常见的调味佐料，虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。有科学家从一项针对大蒜对胆固醇的功效研究中发现，病人在吃了大蒜制剂之后，感觉比较不疲倦、不焦虑、不容易发怒。
