直肠对粪便压力的敏感程度降低，久之会产生便秘，从而使排便肌衰弱，引起肛裂和痔疮出血。有时还可引起肛门括约肌痉挛，肠蠕动迟缓，肠梗阻等疾病。
憋大便会延长粪便在体内停留的时间，而粪便里有一些有害成分，是结肠癌的致病因素。这些有毒物质，如果在肠内长时间的停留，是极为有害的。
不宜憋尿
憋尿对人体害处不小，长期憋尿会引起尿路感染、膀胱炎、前列腺炎、排尿型晕厥、膀胱损伤等疾病。此外，憋尿还可引起生理和心理上的紧张，可使高血压病人血压增高，冠心病病人出现心绞痛、心律失常等。
因此，不宜长期憋尿。
不宜憋屁
一般来讲，胃肠功能不良者，如食入产气的食物过多，往往会放屁过频。若受环境限制，怕“臭”、怕“响”而将屁硬憋，则废气逆行，易导致嗳气、呃逆、腹胀等不适。因此，除非在正式、庄重的场合，还是顺其自然为好，当然，文明行为还是要讲的。
上厕所时不宜吸烟
有些抽烟者喜欢在厕所吸烟，以为烟味可驱除臭味。其实这样做反而会吸进有害气体，对健康不利。
粪便的臭味与香烟冒出的有害气体混合后，会产生更多对人体危害更大的有害气体。抽烟者在吸烟的同时，也将这些危害更大的有害物质一起吸入肺内。因此，不宜在上厕所时吸烟。
不宜长期熬夜
经常熬夜对身体有很大的危害，最严重的就是疲劳、精神不振、免疫力降低。
晚上11时到凌晨3时是睡眠健身的最佳时间，也就是人体的经脉运行到肝、胆的时刻。这两个器官如果没有得到充分的休息，容易出现皮肤粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。
经常熬夜还可出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
因此，长期熬夜不可取，不得不熬夜时，事先做好准备和保护是十分必要的。
夏季不宜睡前用凉水抹席
夏季，有人喜欢用凉水把凉席、草席、竹床抹湿后才睡觉，并认为这样凉快些。其实，在这种湿热交汇的环境中，很容易使人生病。
因为，炎热天气，一方面人们不停地出汗，睡床不干燥，加上空气湿度大，如果再用凉水抹席，更增加了睡床的湿度；另一方面人在出汗时，毛孔是张开的，霉菌及其他一些细菌易侵袭人体，使人产生疾病。所以，夏季睡前不宜用凉水抹席。
不宜互借剃须刀
男士不管是否爱美，剃须刀对他们都很重要。粗心的男人在偶尔忘带时，常会借别人的使用，这种习惯是很不好的。
刮脸刀或电动剃须刀上会带有很多病菌，而男人在剃须后，常常会造成一些微小的伤口，使末梢小动脉、小静脉处于开放状态。通过血液传染的疾病很多，如果借用了乙型肝炎患者或其他带病毒者的剃须刀，就很容易通过破损的小动脉、小静脉感染上疾病。
另外，男士更不应图省事到理发店去刮脸，因为理发店是多人共用一把剃刀，而且一般没有消毒。
因此，每个人都应使用自己的专用刮脸工具，不能互相借用。自己专用的刮脸工具也应每过一段时间都要做一次消毒处理。
不宜在蛋糕上点蜡烛
很多人过生日时，都习惯在生日蛋糕上点上蜡烛，其实这种做法既不科学，又不卫生，不应提倡。
首先，一只好端端的蛋糕上，被小蜡烛插得千疮百孔，必定会受到污染。
其次，点燃的蜡烛，不免有烟灰烛油之类的脏物掉落下来，使蛋糕受到第二次污染。
此外，点完蜡烛后，还要呼长气将其吹灭，必要时还要别人协助吹，难免唾沫乱溅，病菌飞舞。如果吹蜡烛者是消化道或呼吸道疾病患者，必然会把病菌吹到蛋糕上。
不宜用塑料布铺餐桌
塑料布大多是以聚氯乙烯为原料制成的，含有毒物质，而酚醛塑料和脲醛塑料所含游离酚和游离醛也是有毒物质。
使用塑料布铺桌面，餐桌受到了保护，但吃饭使用的碗筷等餐具都直接与塑料布接触，甚至食物也直接放在上面，这就很容易将塑料布中的有毒物质吃进入体，影响人体健康，甚至能引发相关疾病。
因此，餐桌上不宜使用塑料布铺垫，最好选用棉纺类餐桌布。
不宜在饭盒里放羹匙
一些上班时带饭菜的职工，经常把羹匙或筷子放在饭盒里，虽然这样很方便，但从卫生角度考虑，这样做却是不当的。
因为匙柄或筷子手握的部位常常沾有病菌，清洗餐具时不能把它完全清除或消灭。如果把羹匙或筷子放入饭盒中，匙柄或筷子上的病菌就会直接与饭菜接触，污染饭菜。同时，饭盒里饭菜的温度又很利于病菌的繁殖和生长，当到了食用的时候，就很容易将已大量繁殖的病菌食入体内，诱发疾病。
因此，如需携带饭菜上班时，最好将羹匙或筷子另行包装、携带，而不要将之放入饭盒内。
不宜用卫生纸擦餐具、擦脸
不少人认为卫生纸是卫生的，于是就用来擦餐具、水果或擦手、擦凳又擦嘴，这是很不安全、不卫生的。
许多卫生纸制作中因未经消毒或消毒不彻底而含有大量细菌，根本就不具备无菌、无毒、卫生的起码要求，只能在卫生间或与餐具、饮食无关的地方使用。因此切不可将其当作消毒巾使用，更不要用卫生纸来擦餐具和擦脸，以免招致脸部皮肤病的发生。
不宜和衣在床上坐卧
外出归来，衣服上沾有大量的灰尘，这不是通常人们所说的尘土，它是一类有机物和无机物的混合物总称，其成分十分复杂。有人体排出、脱落的皮屑、毛发、脓痂、血痂、痰液、粪便等的风干碎屑；有动植物成分，如各种花粉和绒毛；有燃料及香烟燃烧的烟尘和烟雾；有人体呼吸、咳嗽、喷嚏形成的飞沫等。
所以，从外面回到家后，不要和衣在床上坐，更不要立即睡在床上，以免身上和衣服上的污物污染床上用品，影响人体健康。
不宜用凉水洗脚
不论什么季节，人们都应坚持用温水或热水洗脚。这样能促进血液循环，保持皮肤滋润，防止冻脚和皮肤裂口。另外，洗脚还可以给大脑以良好的刺激和清新感觉，并有促进入睡和消除疲劳的功效。
从人体的结构看，双脚离心脏最远，是血管分布的末梢，脚部皮下脂肪薄，保温力差，脚部温度最低，双脚受凉会引起全身性反应。在严寒的冬季，人们外出如果不注意保护手脚，就非常容易发生冻伤。
上班族不宜以车代步
随着经济发展，很多上班族经常以车代步，其实这样不利于健康。
因为人在徒步行走时，全身各个部位的肌肉都处在协调的运动之中，肌肉有规律地收缩、放松，可使肌肉细胞得到充分的氧气供应，加快细胞的新陈代谢，从而可使肌肉保持良好的弹性和紧张度。
下肢肌肉有力地收缩可使静脉血液回流到心脏的速度加快，这样就降低了因周围血管病变所导致的血栓病的发病率。全身血液循环的改变和需氧量的增加，可以改善大脑的供给能力，这对于消除疲劳大有好处。
此外，长期徒步上、下班的人和经常外出旅行的人，心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都明显低于喜欢乘车的人。所以，如果离单位不远，还是步行上班为好。
眼镜架不宜松垮
一副宽边大框架眼镜戴上去可使脸形适合之人增添几分气度和美丽。但是，也不能只为贪图好看赶时髦，盲目追求进口大镜架。
通常，带什么眼镜是根据每个人的具体情况决定的，比如脸形、眼睛的类型、两瞳孔之间的距离，以及镜片的厚度等不同，适合你戴的眼镜架也就不同。进口的大镜架一般瞳距较宽，并不适合中国人的瞳距。其次是国产眼镜片毛坯太小，即使生产厂家特殊加工，也无法适合大镜架的要求而同时达到眼科医生“处方”的标准。
中国成人瞳距在60～65毫米之间，中、小学生瞳距在55～60毫米之间。所以，选择镜框时应视自己的具体情况而定，特别是中小学生在选用镜架时更不宜盲目追求大镜架。
另外，大框眼镜较重，会压迫眶下神经，容易使鼻部或使门齿感到不舒服，甚至麻木。不宜久听耳机
耳机会明显影响听觉功能，使听觉受到损害。久听立体声耳机还直接影响人们的性格，使人变得激动烦躁，缺乏耐心和求知欲望。
不宜使用过期隐形眼镜
隐形眼镜之所以受到青年人尤其是年轻女性的青睐，主要是因为它能“隐形”，不影响美观，不妨碍诸如跑步、打球等剧烈运动。但是佩戴隐形眼镜要注意定期更换，不宜让其超期服役。
一般而言，软性隐形眼镜的寿命只有2600小时，若以每日佩戴10小时计算，可佩戴8.5个月，如果佩戴方法或保养不当，则寿命会更短。有关资料表明，隐形眼镜佩戴超过6个月后，已有50％不同程度地出现了问题，严重的会导致角膜受损。多项研究显示，隐形眼镜佩戴时间愈长，眼睛出毛病的机会愈高。若佩戴超过8个月，出问题的机会更会大大增加。
据专家介绍，即使按照规定的护理标准佩戴，隐形眼镜的蛋白沉积物亦不能完全清除，会越积越多，从而使镜片透氧性变差，角膜缺氧情况加剧，使佩戴者感到不适，眼球红筋增加，感染机会增多。
所以，隐形眼镜的使用期限取决于每天佩戴的时间。一旦出现不良感觉就要及时更换，即使感觉良好也不宜长期使用，最好不超过一年就更换镜片一次，以防因沉积物增多而导致镜片出毛病。
不宜边吃饭边看书看电视
有的人边吃饭边看电视或看书报，这种生活习惯很不健康。
吃饭的时候，消化系统和支配胃肠的神经都兴奋，机体内的血液也要进行合理的调整，主要是减少大脑的血流量，充实到消化器官中去，从而增加消化液的分泌和胃肠道的蠕动。
如果吃饭时还在看书或看电视，那么大脑和消化器官势必会互相争夺血液、争营养，结果思维活动和消化吸收都不能正常进行，不但不能“两全其美”，长期下去还会引起营养不良、肠胃疾病和神经衰弱等病症。
看电视时间不宜过长
调查表明，如果长时间地看电视，容易患一种称为“尾骨病”的“电视病”。患者脊椎骨尾端感觉疼痛，同时伴有臀部和腿部疼痛。老年人还容易得一种“电视腿病”，表现为下肢麻木、疼痛、浮肿。儿童看电视时间过长，也会对眼睛、内脏造成伤害。
通常来讲，7岁以前，儿童连续看电视不要超过15分钟，小学生以20分钟为宜，中学生为1小时，成年人为2小时，看电视在达到一定时间时要站起来休息一会儿，以免疲劳过度。
看电视不宜过近或过远
电视机屏幕与眼睛之间距离过近或过远都容易造成眼睛的疲劳。看电视的距离一般以6倍于荧光屏大小为宜，坐椅离电视机2～4米为宜，如果是大屏幕的彩电，距离还要稍微放远一些。
不宜躺在床上看电视
躺着看电视无益于人体健康，应该纠正。
躺着看电视往往须仰着头、侧着身，甚至需要歪着脖子和偏转眼睛。眼睛的视线与电视机的屏幕就无法保持在同一水平线上，需要眼睛进行调节。时间一长就会引起眼睛的上、下直肌和眼球内的睫状肌痉挛性收缩，造成眼眶、眼球胀痛、结膜充血、双目流泪，甚至眼压增高、视觉模糊和视力下降。同时，也会造成脖子痛、腰痛等不适。
酒后不宜看电视
酒中的有害成分对眼睛有较大的损伤，尤其是甲醇，能使视神经萎缩，严重的可导致失明。
而看电视可使视力衰退，饮酒又损害视神经，两者同时进行，对视力大有损伤。因此饮酒后勿急于看电视，老年人尤应注意。
不宜躺在床上看书
有的人喜欢躺在床上看书，认为一是省力，二是促进睡眠，其实这是一种很不好的习惯。躺在床上看书不仅容易疲劳，会影响视力，还会使人体生理节奏失去平衡，导致神经衰弱和心血管疾病。
人躺着看书时身体是平放的，头部血流量增多，眼睛充血也较多，看书比较吃力，再加上卧室灯光一般较暗，很容易造成眼睛近视。
另外，躺在床上看书，会使大脑不断释放信号，强制改变人体已放慢的生理节奏。时间一长就可能出现神经衰弱和心血管疾病。有的还会出现神志恍惚、头昏脑涨等症状，甚至导致患胃病和贫血等。
所以，躺着看书是不好的习惯，一定要纠正。
不宜在阳光下看书报
有的人在天气暖和时，常常喜欢在阳光下看书读报，以为这样，既可以晒太阳，又不耽误看书学习，一举两得。其实，这种做法是不当的。
在阳光下看书，让阳光直接照射，对眼睛是有危害的。阳光中含有人的眼睛根本看不到的红外线和紫外线，人眼若受紫外线直接照射过多，时间过长，就会伤害黑眼珠的细胞，使双眼感到剧烈疼痛,要几天以后才能恢复正常。
即使不让阳光直接照射到眼睛，在阳光下看书，纸张的反射光也太强烈、耀眼，让人感到不舒服，使人产生畏光、眼睛刺痛。时间长了也会使眼睛受到伤害。因此，要避免在阳光下看书。
不宜长时间坐沙发看书
有的人认为坐在沙发上看书很舒服，而且还可以长时间看书学习而不易疲劳。如果说，短时间这样做还未尝不可的话，那么长时间这样做，则是不当的，对人的身体是有危害的。
沙发座位低，兼且富有弹性，人坐上去后，臀部下陷，背肌在骨盆后部被拉长，这时看书，若两手把书高抬，背部、颈部以及眼睛虽感舒服，但双臂却不能支持过久，势必自然下垂，寻求依托。
这样就容易造成两眼向下注视，时间稍长，下部眼肌就会疲劳。如果把身体直起来，头向下看书，由于头部重力的作用，使背肌在颈部又被拉长。同一块肌肉在骨盆背部已被拉长，又在颈部再被拉长，这样，时间一长，必然会使人感到腰酸颈痛，天长日久，极易得颈椎病。
因此，长时间坐在沙发上看书是不行的，更不可养成经常坐在沙发上看书的习惯。
不宜在乘车时看书报
有些人在乘长途车时，爱在车上看书报。这种珍惜时间、渴求知识的精神是可嘉的，但这样做对眼睛的健康却是有害的。有两个方面的原因。
其一是，不管是乘坐火车或者汽车，车上的人多、光线强弱不定，若长时间看书，必然会使眼睛承受很大的负担，危害眼睛的健康。
其二是，车辆在行进中，不能保持平衡，眼睛很难保持稳定的视距，视觉中枢神经处于紧张状态，这就很容易造成视神经的疲劳。而过度的视神经疲劳，时间长了就会感到头昏脑涨、视力下降，甚至影响记忆力。
因此，不宜在乘车时看书报，尤其是在列车摇摆行进的过程中。
不宜长时间乘坐空调车
汽车在运行时，汽油燃烧是比较安全的，发动机所排出的废气不会有过量的一氧化碳。但是，当发动机处在怠速状态时，汽油燃烧不完全，往往会产生大量的一氧化碳，使废气在车内聚集。
空调车的车窗往往全部关闭，以防冷气外泄。此时，一氧化碳不能及时排出，人就会在不知不觉中发生一氧化碳中毒，有的甚至会在睡眠中失去生命。
不宜在蹲厕所时看书报
有的人习惯于在厕所内边大便边看书报。这种做法对人体健康也没有好处。
