这是个充满竞争的社会，多少人除了工作还是工作，差不多变成了工作的奴隶。为了物质、为了荣誉，还是为了一种责任与使命？反正在现实生活中人们普遍缺少了悠闲的姿态；心理失去平衡，感到活得累的人越来越多。要想在工作与休闲之间找到平衡点，就必须学会放松。当你感到工作无味或难题如麻时，不如把手头的事情暂时放下，去做你喜欢做的事，如运动、读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。因为适当的娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增加工作的热情和生活的乐趣。
不可拿命去换钱
我是一个众人眼中的成功人士，财富与地位、权力与尊重，该有的我都有了。可有谁知道，我为此付出的是高昂的代价。
为了工作，我几乎没有一个节假日，半夜两三点钟回家是最正常的时刻。每天在家的时间只有四五个小时，能看看太太和孩子熟睡的面孔已是最奢侈的享受了。有一段时间，我咳嗽不止，持续了几个月，经常咳得说不出话，我甚至抽不出时间去一趟医院。家人怪我太不关心自己的健康，对我怨言颇多。我为工作而疯狂地透支着自己的身体，也牺牲了最宝贵的亲情，值得吗？
也许真应了那句话：现在是拿命换钱，将来是拿钱换命。
现代生活中，似乎越来越多的人看上去很累。
在某经纪公司举行的妇女座谈会上，该公司业务部一位39岁的女经理在发言时的一段话引起女同行们深深的共鸣，也很耐人寻味。
她叙述了她的一天：早上6点钟随闹钟响起，起身刷牙洗脸，同时把丈夫、孩子叫起床，然后赶做早饭。7点钟，丈夫送孩子上学，自己化好妆便去赶公交车。从南湖小区的家赶到鼓楼附近的公司，中途转车两次，折腾了近50分钟才能到达。在办公室刚坐定，客户的电话便不停地打进来，接电话，回电话，处理文稿和订单，直到公司送来盒饭，才知道已是中午。草草吃完，感到眼睛发胀，脖子酸痛，房子里的空气又让人不舒服，刚想躺在沙发上睡一会儿，一看手表，公司的例会又要马上开始。原计划这一天下班前顺便买菜给儿子烧点好吃的，但这时老总突然打来电话，说来了客户，要安排陪吃晚饭，只好打电话说不回家吃晚饭了。晚上吃饭、喝酒，再谈谈业务，快11点钟，才身心疲惫地赶到家。儿子已睡着了，轻轻吻吻孩子红红的小脸，不禁心怀歉疚。看到家中有点儿凌乱，又赶紧收拾一下，快1点钟才上床休息。再过5个小时又将是新的一天……
“累，有时感到真的很累！”她深有感触地说。
感觉累的不止她一个人。
惠是一家大型合资企业的部门经理，标准的白领丽人，人人羡慕。可是她却对自己的工作感到非常厌倦，完全失去了原来对工作兴致勃勃的感觉。每天清晨刚走进办公室就觉得非常疲倦，手边的文件也没心思处理。
一段时间，在某银行办公室工作的陈小姐感觉特别心烦意乱，干什么活都提不起劲，而先前她一直是很努力的。陈小姐自己也不知道是怎么回事，显得不知所措。
在某合资企业工作的刘先生，刚满27岁，正是拼命干事业的时候，有一天却突然觉得自己的生活没有一点儿希望，于是一点儿工作热情也没有了，而刚刚过去的一年他还是单位的先进工作者。
随着生活节奏的加快，越来越多的人承受的工作、生活压力在不断加大，处于亚健康状态的人比比皆是，如果不注意调节和防治，很容易出现“过劳死”。
“过劳死”最简单的解释就是超过劳动强度而致死，是指“在非生理的劳动过程中，劳动者的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳淤积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态”。如今，美国疾病控制中心已正式将此病症命名为慢性疲劳综合征，并拟定了相应的诊断标准。
“过劳死”的前五位直接死因是：冠心病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。“过劳死”与一般猝死几乎没什么不同，但其特点是隐蔽性较强，先兆不明显。长期通宵达旦地工作，会使体内产生许多毒素，而且有些毒素会随着血液进入大脑，能迅速引起中枢系统的“中毒”症状。疲劳，是一种信号，它提醒你，你的机体已经超过正常负荷，出现疲劳感就应该进行调整和休息，做到劳逸结合，张弛有度。如果长期处于疲劳状态，不仅会降低工作效率，还会诱发疾病。
2005年4月12日～13日，《中国青年报》社会调查中心和中央电视台资讯科技有限公司合作实施了一项调查，在接受调查的1218人中，每天工作不足8小时的人占34．4％，而工作时间在8小时以上的人占65．6％。其中，每天工作10小时以上的人已经超过20％。
究竟是什么因素在支撑着人们如此卖命地工作呢？
调查发现，82％的人选择了每天工作15小时以上，惟一条件是“如果奖金足够高”。尤其在20～40岁的人中，这种想法相当普遍。
无论是出于什么样的原因，如此玩命工作是在透支生命。但一些中青年人，似乎并没有意识到这一点。“年轻时拿命换钱，岁数大后拿钱换命”这句话也不过常被人说说而已。调查数据显示，75．1％的中青年人对拼命工作甚至“过劳死”的人表示理解，只有18％的人认为“这种健康风险是完全可以避免的。”
造成“过劳死”现象的最关键的原因是心理问题，他们不关注自己的身体变化，没有定期维护自己的健康。很多疾病都是在慢慢侵蚀、消耗身体的机能，如果不细心观察和定期体检，这些变化很难被发现，一旦发作，后果会很严重。
所以要在工作与休息之间找到心理平衡点，不能漠视生命，要珍爱生命。以生命为代价的发财致富，有什么意义呢？不要对自己要求太苛刻，要及时消除工作中的焦虑、强迫心理。周末一定要休息，多去野外郊游，使身心得到彻底放松，才能愉快地面对每天的工作和生活。
专家提示：
坚持体育锻炼。最易使人疲惫的莫过于长期不活动。运动能增加心肌收缩能力，增加机体免疫力，增强机体抗病的能力，还可以加快人体的新陈代谢，推迟神经细胞的衰老，帮助废物排除，从而起到防癌抗癌的作用。
保持心情舒畅。现代心理学研究发现，当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候，他身体的血压和氧化作用就会降低，而人的心情愉快时，整个新陈代谢就会改善。烦闷、焦虑、忧伤是产生疲劳的内在因素。因此，要防止疲劳，保持充沛的精力，就必须经常保持愉快的心情，做一个“乐天派”，并培养坚强、乐观、开朗、幽默的性格，具有广泛的爱好和兴趣，始终保持积极向上的生活态度。要学会调节生活，多与人沟通交流，开阔视野，增加精神活力，让紧张的神经得到松弛的有效方法，也是防止疲劳症的精神良药。
把握工作与休闲的比重
一个人的自述：工作忙起来不懂得休息，不会爱护自己。每天早早从家里出发，坐一个多小时的公交车，到单位上班，日复一日，都是如此，所以朋友每次见我都问：“你精神不振，好像缺少睡眠。”我不仅缺少睡眠，更缺少休闲生活。由于除了工作还是工作，我觉得生活变得毫无意义。人难道就这样活着？为什么活着？对于这些问题的思考，使人更加渴望休闲，可又怕因此影响工作，几次把本已停下的工作又拿了起来，一头扎进去，惶惶不可终日似的。我成了自己的奴隶了。
20世纪80年代，几百万北美人把工作看成生活的中心，而这使他们歪曲了生活的本意，导致了情感的混乱。事业的成功让许多人感到空虚和无聊，昨天的美梦成了今天的噩梦。许多人意识到他们已沦为工作和财产的奴隶了，一星期工作50～80小时使他们丧失了自我。更糟糕的是，工作压力和疲惫影响了他们的身心健康。作为心甘情愿的奴隶，他们付出了巨大的代价。
但现在到了一个可以自己把握工作与休闲关系的时代，快乐是一种态度，一种生活方式的认同。工作是快乐的，但超负荷的，没有休闲来平衡它的工作是不快乐的。
这种观念正在改变着人们。进入20世纪90年代以后，许多人开始以不同的眼光看待工作。在美国10多年来，第一次有人说他们生活中重要的事情是休闲而不是工作。1990年，在洛佩尔媒介调查公司所做的民意调查中，41％的人选择休闲作为生活中最重要的因素，而只有36％的人选择工作。这一数据很有意义，1985年，选择工作的人是46％，而选择休闲的人是33％。
研究表明，要求过宁静、悠闲生活的人的数量正在增长。为了从压力和疲惫中解脱出来，人们纷纷离开企业。20世纪90年代那十年是雇员们试着从拼命工作中解脱出来的十年。他们或者是完全放弃了工作，或者是接受了比较具有选择性的工作，使自己能在工作和休闲之间进行平衡。沉湎于工作是遇蠢的，懂得休闲才是趋势。
甚至有些企业已经注意到，员工高质量的休闲生活有助于企业的健康发展。许多公司发现健康的员工更加快乐，生产效率也更高。由于80％的疾病与生活方式有关，因此，企业会提倡提高员工休闲生活的质量，以增进他们的健康和士气。对企业来说，这样做的结果可能是生产力、活力、员工斗志以及企业形象各方面的极大改善。几家大公司已经在实施培训计划，以促使他们的员工有良好的、平衡的生活方式。
将来，企业没有选择余地。员工们会要求在维持工作和休闲之间有更好的平衡。今天的新一代人并不像上一代那样，为金钱、名誉、安全感以及升职的诱惑而疯狂工作。有些杂志，如《财富》报道说，新一代人强调的是生活质量——为了工作的满足感，工资就不那么重要了。《今日美国》于1996年4月报道，在美国，过去一段时期，有55％的人通过工作来表现自我；而对于新一代的人来说，则只有46％的人会这样。因此，二三十岁的员工会说享受休闲的生活方式与家庭和工作一样重要。社会学家说，这些价值观的改变是令人高兴的。现在的新生代比起认为生活等于工作的父辈和祖辈那代人来说，其价值观更为正确。
梭罗说：“大多数豪华的生活以及许多所谓的舒适的生活，不仅不是必不可少的，反而是人类进步的障碍。对于豪华和舒适，有识之士更愿意过比穷人还要简单和粗陋的生活。”
每天给自己留出一段时间，什么也不做，什么也不想，抛开一切事情。一旦养成了习惯，你的生活将会得到很大的改善，把你从杂乱无章的感觉中解救出来，让头脑得到彻底的净化。
读一读赵朴初先生的《宽心谣》：
“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天。遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。每月领取养老钱，多也喜欢，少也喜欢。少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜。新旧衣服不挑拣，好也御寒，赖也御寒。常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈。内孙外孙同样看，儿也心欢，女也心欢。全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安。早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观。心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。”
如何成为最佳工作者
某男，57岁，总想工作表现最佳，可是日日在紧张中度过，造成烦躁焦虑，看什么都不高兴，对什么都没兴趣，爱发脾气，爱着急，总觉得害怕、紧张、敏感、多疑，坐立不安，委屈想哭，无愉快感，高兴不起来，不想见人，不想说话，入睡困难，梦多而且恶梦多，浑身疲乏无力、无食欲、没饥饿感，胃胀、总觉得胃内有气不往下走，而往上顶、打嗝、口干、口苦，胃镜检查有浅表性胃炎，头脑不清醒，头痛头昏头晕，像带顶帽子，或带个紧箍咒一样。记忆力减退，注意力不集中，思维反应迟钝，双眼憋胀、干涩，脖子后背发沉发紧，有重压感，易感冒爱出汗，脸上皮肤发红发烫，周身皮肤发热，但体温正常，手心脚心发热，胸闷，喜欢出长气，喉部有异物感，吞之不下，吐之不出，医院诊断为“神经功能失调”。
一个好心情，一个优美的环境，都可以提高工作效率。如果你想成为最佳工作者，试着放下工作，来点儿休闲。生活中保持一定量的休闲，不仅能够增加你的精神上的财富，使生活充实起来，而且由于身心健康，充满热情，工作效率自然会提高，经济收入也会增加。
在休闲时间中培养更多的兴趣爱好有许多好处。行为学者发现，工作之余的兴趣爱好有助于你在工作中有所创新。当你追求休闲生活时，你的精神会从与工作有关的问题中解脱出来，从而得到休息。你会因此关注工作以外的事情，会变得更富有创造力，能给企业提供一些有创造性的新点子。很多最有创造性的成就往往是在走神或胡思乱想中产生的。
一般员工的生活是不平衡的，从商者尤其如此。许多白领一星期工作的时间超过常规的40小时。经常拼命工作的人就是工作狂。过度追求尽善尽美、强迫自己、迷恋工作是工作狂的心理特征。工作狂不等于最佳工作者，这一点非常重要。工作狂是差劲的工作者。下面来告诉你如何区分工作狂和最佳工作者：
工作狂——
*工作时间长；
*没有确定的目标——工作只是为了积极；
*不会委托别人；
*工作之余没有兴趣爱好；
*为了工作放弃假期；
*在工作中发展肤浅的友谊；
*经常谈论工作问题；
*经常忙着做事情；
*觉得生活很累。
最佳工作者——
*工作时间正常；
*有确定的目标；
*为主要的目标而工作；
*尽可能委托别人；
*工作之余有许多兴趣爱好；
*在工作外发展深厚的友谊；
*尽量减少对工作的谈论；
*能够享受休息；
*觉得生活是节日。
工作狂习惯于连续工作十几个小时，而没时间休息。工作狂虽然拼命工作，但成绩有限，考虑到这一点，可以说事实上他们大都缺乏能力。实际上，许多工作狂都被解雇了。沉迷于工作是一种很严重的疾病，如果不及时治疗，会导致心理和生理上的问题。《工作狂》一书的作者芭芭拉·基林格认为：“工作狂感情有缺陷，工作狂对工作的着迷，导致他们患有溃疡、背部疾病、失眠、抑郁症和心脏病，许多人甚至因此而早亡。”
最佳工作者能够享受工作和娱乐，所以他们是最有效率的。如果需要，他们可能会大干一两个星期。然而，如果仅仅是例行公事的工作，他们可能按部就班地做，并引以为豪。
对于最佳工作者来说，人生的成功并不局限于办公室。要做一个有着平衡生活方式的最佳工作者，就意味着是工作在为你服务，而不是你为工作服务。
有位生活和工作计划顾问建议，要想有平衡的生活方式，必须满足生活中的六个领域。这六个领域是：智商、身体健康、家庭、社会福利、精神追求和经济状况。
既然许多公司都有这样的理念：保险、工资和退休是激励员工的途径，那么工作只能满足你在经济状况和社会福利方面的需求。至于其他四个方面，你只能从工作之外得到满足了。
健康专家提醒：
60秒工作减压大魔法：
简易运动法：站到窗前，遥望目视可达到的最远距离的物体；手指交叉，两臂尽量高举；做延长深呼吸10次。
