登陆注册
2805000000010

第10章 蔬菜素食类(2)

(4)锅内再放入食油少许烧热,将调料汁和萝卜块同时放入炒拌,再放入明油10克,翻勺即可出锅。

姜汁豇豆

【主料】

豇豆250克,生姜50克。

【辅料】

精盐3克,酱油、熟红辣椒各15克,味精1克,花椒面2克,醋20克,香油10克。

【制作方法】

(1)豇豆洗净,去两头,切成3厘米长的段,上屉蒸熟或煮熟,取出晾凉。

(2)生姜洗净,拍破,用纱布包好,挤出姜汁,装入碗中,加入精盐、酱油、熟红辣椒、味精、花椒面、香油、醋调匀,再将晾凉的豇豆放入,拌匀装盘即成。

口蘑烧扁豆

【主料】

扁豆350克,罐头口蘑150克。

【辅料】

料酒12克,细盐、味精各3克,鸡汤150克,水淀粉25克,化鸡油15克,猪油40克,花生油1000克。

【制作方法】

(1)将扁豆掐掉两头,去筋后洗净,再切成6厘米长的段,用沸水煮透,迅速用凉水过凉后控净水分(注意保持扁豆绿色)。

(2)炒勺刷净烧热,放入炼好的花生油烧至三四成热,分别将口蘑、扁豆冲油,再捞出控净油。

(3)炒勺坐旺火上,放20克猪油烧热,烹入料酒5克、鸡汤50克,放精盐1克、味精1克,放入口蘑烧透,用水倾湿淀粉勾芡,淋鸡油5克,盛在平盘中问。

(4)原勺置火上,放猪油烧热,烹料酒、鸡汤100克,下细盐、味精调好口,放入扁豆烧透,再用水淀粉勾芡,淋鸡油10克,然后将扁豆整齐地围在口蘑周围即成。

鱼香酥青豆

【主料】

青豌豆250克。

【辅料】

泡辣椒4只,姜、葱、蒜各适量,白糖、酱油各1茶匙,香油、醋各少许。

【制作方法】

(1)选用颜色嫩绿的大白豌豆,洗净,滤干水分;泡辣椒洗净去蒂,去籽剁细;姜、蒜去皮剁细;葱切成细花。

(2)将泡椒末、姜茸、蒜茸、葱花、白糖、酱油、盐、味精、醋、香油调成鱼香味汁。

(3)烧热锅,下油烧至六成热时,下豌豆,炸至豌豆酥脆时,捞入碟内晾凉,然后淋上调好的味汁即可。

蒜泥委豆

【主料】

嫩蚕豆20克。

【辅料】

精盐、蒜、味精、酱油各适量,红油辣椒40克,白糖、香油各少许。

【制作方法】

(1)将鲜嫩蚕豆剥去外皮,分成两瓣;将洗净的蒜去皮,制成茸泥。

(2)锅置旺火,放入开水烧沸,加入蚕豆瓣焯水,煮至断生成熟,捞入筲箕内,加入香油拌匀,分开晾凉。

(3)食用前,蚕豆放入盆内,加入精盐、酱油、白糖、味精、红油辣椒、蒜泥拌匀,装入圆盘中即成。

糖醋鲜藕

【主料】

嫩藕500克。

【辅料】

白醋100克,白糖225克,精盐少许。

【制作方法】

(1)将锅洗干净,倒入清水150克,加入白糖、白醋、精盐调成汁,再放中火上烧开,任其自然冷却。

(2)将藕洗净,去皮,切去藕节,一切两片,浸在糖醋汁内(鲜藕必须浸没在糖醋汁内),以便颜色变墨,放入冰箱冷藏室,浸12小时以上。

(3)食用时取出,将嫩藕用片刀顶刀切成薄片,装盘浇上糖醋汁即成。

酸辣藕

【主料】

藕500克,泡辣椒20克。

【辅料】

瘦肉200克,葱、酱油、食盐各适量。

【制作方法】

(1)将藕洗净,切成宽2厘米、长3.3厘米的薄片;瘦肉切成薄片,拌入酱油、豆粉搅拌匀;葱切段;辣椒切成三角形。

(2)取油下锅将肉炒七成熟起锅,再下锅放油,油热时放葱段、辣椒炒搅几下,即将切好的薄藕片下锅旺火快炒,炒七成熟下肉片、加盐再炒,见熟起锅供热食。

素烧茄子

【主料】

茄子500克。

【辅料】

香干2块,冬笋25克,香菜、酱豆腐、面酱、味精各3克,姜末2克,清水300克,料酒、白糖各5克,水淀粉、酱油各40克,香油10克,油800克。

【制作方法】

(1)将茄子去把、去皮,切成2厘米厚的大片,两面交叉打斜刀成3毫米深度,再切成3厘米宽的坡刀条,斜刀抹成3厘米的斜刀块;香干两面打斜刀,抹成2厘米斜刀块;笋切薄片;香菜切末。

(2)旺火坐油勺,放入炸油,烧至八成热,下入茄子块,炸成金黄色;香干也炸一下。

(3)原勺倒出油,烧热放少许油,用姜末炝锅放面酱炸熟;烹料酒、酱油,添水,放白糖、味精,再放入茄子、香干、笋片,旺火烧沸,盖勺盖略焖;用水淀粉勾芡,下酱豆腐汁,淋香油,出勺,装入汤盘,撒上香菜末即成。

糖醋茄条

【主料】

茄子500克,鸡蛋2个,面粉50克,水淀粉20克,猪油1500克。【辅料】

糖40克,番茄酱25克,香油、精盐、味精、醋、葱花、蒜片、姜末各适量。

【制作方法】

(1)将茄子洗净去皮,切成长3.5厘米、1厘米见方的条,拌入少许盐。

(2)用鸡蛋液加面粉搅成糊,放入茄条拌匀挂严。

(3)勺内放油,加热至八成热,把抓糊的茄条逐条放入油中炸呈金黄色捞出,控净油。

(4)另取勺放25克油加热后,用葱姜蒜沧锅,再放入番茄酱炒熟,倒入150克鲜汤,随之加入白糖、盐、醋等调好口味,汤沸时用湿淀粉勾芡,芡熟时倒入炸好的茄条颠翻至挂满芡时,淋明油,点香油出勺装盘。

鸡皮笋衣

【主料】

冬笋嫩壳100克,鸡皮150克。

【辅料】

精盐、胡椒粉、奶汤各适量,猪油30克,化鸡油、味精、水淀粉各少许。

【制作方法】

(1)选质嫩的冬笋壳,放入开水锅中煮制5分钟后,捞入清水中浸泡,然后切成大片。

(2)鸡皮洗净入开水锅中焯水,去净油脂,切成3厘米见方的菱形片,再放入汤锅中煮至成熟。

(3)锅置旺火,掺入奶汤烧沸,加入笋衣片、鸡皮片、精盐、胡椒粉、味精调味,烧至入味后,用水淀粉勾薄芡,加入猪油、化鸡油推匀,装碗即成。

素炒卷心菜

【主料】

卷心菜750克。

【辅料】

葱花40克,植物油、红糖各4克,胡椒0.2克,苹果1个,干白葡萄酒100克,盐、胡椒粉各适量。

【制作方法】

(1)将炒锅加热后加入植物油,推入切好的卷心菜和葱花,用旺火炒熟。

(2)加入胡椒和苹果切块,继续翻炒,直至苹果变热。

(3)加入红糖和葡萄酒,翻炒匀后再撒上盐和胡椒粉,炒匀出锅即成。

炒什锦

【主料】

嫩白菜心500克,胡萝卜、豆腐皮、核桃仁各95克,长生果仁65克,五香豆腐干5块,水发冬笋、冬菇、木耳各30克。

【辅料】

精盐、料酒、酱油各3克,清汤65克,香油95克,果油1000克。

【制作方法】

(1)把白菜顺菜片成大片,再切成细丝;将胡萝卜、豆腐干、豆腐皮、冬笋、冬菇、术耳均切成丝,除豆腐皮、豆腐干外,均放入开水中汆过,捞出控净水。

(2)将白菜、胡萝卜、豆腐皮、豆腐干放入七成热油锅中炸至黄色,捞出控油。

(3)核桃仁、长生果仁放入开水中浸泡后,剥去皮;核桃仁掰成小块,放七成热油锅中炸成淡黄色;果仁放开水锅中,加酱油煮九成熟捞出。

(4)炒锅放火上,加香油烧至五成热,放姜丝煸炒,随即将全部物料一起下锅,加精盐、料酒,用慢火小铲不断翻炒,加清汤至汤汁收尽,再加入香油拌炒均匀,盛出即可。

三丝菜心

【主料】

冬笋肉50克,熟火腿、水发香菇各25克,青菜心750克。

【辅料】

高汤约1杯,淀粉适量,香油少许。

【制作方法】

(1)将青菜心洗净沥水,切成6厘米左右的条;冬笋洗净切丝;香菇除蒂洗净切丝;火腿切成丝。

(2)烧热锅,下油,烧至五成热,将菜心下锅滑油,倒入漏勺沥去油。

(3)原锅置火上,倒入菜心,加盐炒一下靠在一边;将烹火腿、香菇、冬笋3种丝放在菜心的另一边,加入汤,盖上盖焖约1分钟去盖,加入味精,用水淀粉勾薄芡,淋入香油起锅,菜心盛碟底,三丝盖顶即可。

素焖扁豆

【主料】

扁豆2500克。

【辅料】

植物油250克,甜面酱100克,精盐、蒜片、姜末各50克。

【制作方法】

(1)将扁豆洗净,从两端撕下老筋,理好后切成3厘米长的段。

(2)旺火坐勺,入油,下入甜面酱搅炒几下,投入扁豆略炒,加入适量水和盐,用中火焖软,加入蒜片、姜末,用旺火快炒几下,出锅即成。

口蘑茄子

【主料】

去皮茄子500克,酱油20克。

【辅料】

水发口蘑、料酒各15克,笋片25克,精盐3克,味精25克,糖10克,糖色2克,香油5克,油500克,水淀粉、酱油各20克,高汤250克。

【制作方法】

(1)将茄子斜刀切片;水发口蘑去蒂,洗净。

(2)勺内放入油,烧至八成热时,放入茄子,炸成浅黄色,倒入漏勺。

(3)勺内留底油,热时放入口蘑、笋片煸炒,加入料酒、精盐、味精、酱油、白糖、高汤、糖色、茄子,焖烧4~5分钟后勾芡,淋上香油出勺即成。

油焖冬菇

【主料】

水发冬菇500克。

【辅料】

植物油、香油、蛇油、料酒各10克,酱油、白糖各20克,味精2克,精盐、姜片各5克。

【制作方法】

(1)将冬菇去蒂,洗净泥沙,大片冬菇切成两半。

(2)炒锅置旺火上,倒入植物油,烧至五成热炝姜片,烹料酒,投入冬菇,煸炒几下加入酱油、味精、白糖、盐、蛇油、水,烧开改小火,把汤汁收干,淋上香油出勺即成。

杂菜烩

【主料】

小茄子2条,西红柿、洋葱各1个,青椒、土豆各2个。

【辅料】

盐、糖各2茶勺,色拉油半汤勺,酒1汤勺,酱油2汤勺,蒜2瓣。

【制作方法】

(1)将小茄子、土豆、西红柿、洋葱、青椒分别洗净,切成块。

(2)将茄子入盐水中浸泡,挤干除涩味,放入深锅内,加盖旺火加热3分钟。

(3)将土豆放入深锅内,加水2汤勺、盐少许,加盖旺火加热7分钟,中途需翻动一次。

(4)将蒜切碎成泥,与洋葱块和青椒块一起盛入另一稍大的锅中,拌入色拉油,加盖旺火加热7分钟,中途翻动一次。

(5)将所有材料混合,加盖旺火加热7分钟,每2~3分钟翻动一次。趁热食用。

清烹掐菜

【主料】

绿豆芽500克,蒜苗250克。

【辅料】

猪油75克,鲜汤15克,料酒、淀粉、精盐各10克,葱姜末5克,味精4克。

【制作方法】

(1)将绿豆芽掐去两头留中段,洗净;蒜苗择洗干净,切成3厘米长的段。

(2)旺火坐勺,人猪油25克烧热,下绿豆芽煸炒几下,倒入漏勺内沥去汁。

(3)取小碗1只,添人鲜汤,加精盐、料酒、味精、水淀粉调成味汁。

(4)原勺置火上,人猪油烧热,下葱姜末略煸至起香,倒入绿豆芽,泼入调制好的味汁炒匀,出锅装盘即成。

盐水毛豆

【主料】

毛豆300克。

【辅料】

盐、葱、姜、糟油各2克,味精1克。

【制作方法】

(1)将毛豆洗净,剪去豆荚的两尖,以便于入味;葱切段;姜切块。

(2)锅中放水,加盐、味精、葱段、姜块,水开后放入毛豆,用小火煮10~20分钟,使豆质酥烂。食用时加入糟油即可。

腐竹油菜

【主料】

水发腐竹1000克,油菜4000克。

【辅料】

猪油250克,精盐60克,酱油50克,味精5克,葱花、姜末各10克。

【制作方法】

(1)将油菜切成5厘米长、1厘米宽的条;腐竹切3厘米长的段。

(2)旺火坐勺,注入猪油,下入葱花、姜末炝锅,放入油菜、腐竹煸炒断生,加入精盐、酱油、味精,翻炒均匀即成。

烧二冬

【主料】

冬菇50克,冬笋100克。

【辅料】

酱油25克,白糖10克,料酒5克,味精2克,花椒水3克,水淀粉40克,精盐15克,猪油40克,姜2克,鸡汤30克。

【制作方法】

(1)将冬菇用开水泡15分钟,洗净切成两半,大的切成3瓣;冬笋剥去笋衣,切去根,切两半,用开水烫透切成厚片;姜切成块,用刀拍松。

(2)旺火坐勺,入猪油,热时用姜块烩锅,加入酱油、鸡汤、料酒、味精、白糖、花椒水,烧开后取出姜块,放入冬菇、冬笋,开锅后移在小火上焖3分钟,再移到中火上用水淀粉勾芡,淋入明油出勺即成。

雪包银鱼

【主料】

通心粉125克。

【辅料】

鸡蛋100克,花生油500克,水淀粉20克,味精25克,面粉25克,花椒盐、精盐各15克。

【制作方法】

(1)将通心粉用开水煮熟,切成7厘米长的段,加精盐1克、味精15克浸渍好。

(2)将蛋清放入碗内,用竹筷方头一侧连续抽打蛋液,打成蛋泡糊,放入水淀粉、味精1克、精盐0.5克和面粉,调匀。

(3)旺火坐热勺,注油烧至四成热,将通心粉蘸一层调好的蛋泡糊,放入油中,炸至八成熟时(外皮尚未变色)捞出;待油温上升至八成热时,再放入通心粉重炸至微黄后捞出,装入平盘,撒上花椒盐即成。

油焖茭白

【主料】

同类推荐
  • 烹饪基本技巧

    烹饪基本技巧

    《新型农民职业技能培训教材:烹饪基本技巧》可作为职业厨师、烹饪专业院校、烹饪培训班和烹饪爱好者的专业参考书。《新型农民职业技能培训教材:烹饪基本技巧》对烹饪行业从业人员和有志于烹饪事业的人士,是一本不可多得的“工具书”和“枕边书”。
  • 点心的100种做法

    点心的100种做法

    《100种做法系列(第4辑)》包括《茶点的100种做法》、《甜品的100种做法》、《点心的100种做法》3册,分别介绍了100种适合家庭操作的精致美食,茶点以广式茶点为主,甜品有糖水、蔬果汁、豆浆、蛋糕等,点心分为中式点心和西式点心,款式新颖、类别丰富,助您在家即可享受各色美食。
  • 实用葡萄酒宝典

    实用葡萄酒宝典

    全书包括九大部分:既是食品又是药品的物品成分表,可用于保健食品的物品成分表,新资源食品成分表,菌藻类食物成分表,常见花和花粉类原料成分表,果实和种子类成分表,根茎叶菜类原料成分表,畜禽滋补类成分表,水产、爬行、分泌类成分表。是一本科学、权威的工具书和大众指导书。
  • 川菜菜谱(美食与保健)

    川菜菜谱(美食与保健)

    民以食为天。我们一日三餐的饭菜不仅关系我们的生命,更关系我们的健康。因此,我们不但要吃饱吃好,还要吃出营养、吃出健康、吃出品味,吃出高水平的生活质量。
  • 美食与保健——中老年菜谱

    美食与保健——中老年菜谱

    民以食为天。我们一日三餐的饭菜不仅关系我们的生命,更关系我们的健康。因此,我们不但要吃饱吃好,还要吃出营养、吃出健康、吃出品味,吃出高水平的生活质量。随着现代生活水平的提高,我们要是一边品尝着美味佳肴,一边又享受着养生保健和预防治疗的待遇,那简直是人生的超值恩赐了。
热门推荐
  • 绝色逆天废材三小姐

    绝色逆天废材三小姐

    堂堂的世界顶级杀手夏紫灵,在闺蜜与男友的背叛下给杀害,奇迹的是她穿越了,穿越成了一个和她同名同姓,喜欢犯花痴,被世人统称为废材三小姐,她是夏府的三小姐,虽然3岁时被测出没有灵力,但任然被家人宠爱,当夏紫灵穿越成她,会发生什么?_?且看她调戏美男,你们说她是废物,很好,她一掌拍飞绝世神女,你说她没有契约兽,很好,一大堆上古神兽全拜在脚下,她,夏紫灵的出现会带来怎样的事呢
  • 克总发糖了

    克总发糖了

    阴影中它在缓缓蠕动,那不可名状的奇迹,他是神明亦是恶魔,它是恐惧亦是勇气,他是遥远的过去亦是永恒的未来,它是远古之神
  • 仙魔灵异录

    仙魔灵异录

    季无心是一个普通高中生,社会闲散人士。他还有另一重身份,东方猎魔世家道家的少爷,精灵族与人族混血儿。休战了四十万年洪荒四族,人族、精灵族、昆仑仙族、归墟魔族,要将战场在现代重启。阴谋与背叛、荣耀与牺牲,战争不再是正面对抗,但更加残酷。
  • 阿斯木卡

    阿斯木卡

    阿斯木卡不是一个人,而是一个地方,一个很特殊的地方。新书,只为写一个故事,献给不爱说话的小孩。
  • 快穿男配:男主,乖乖躺好

    快穿男配:男主,乖乖躺好

    他原本是现代隐世古武家族的少族长,拥有一个莲花胎记空间,还是世界顶级黑客和世界第一神偷加杀手。在某一天,闲的无聊的慕辰溪在电脑上看小说,结果突然屏幕一黑,当慕辰溪再次醒来,自己就有了系统,还要做任务,而且还是攻略男主。慕辰溪泪目,他TM招谁惹谁了,攻略女主也就算了,为什么还要攻略男主!虽然自己对女生不感兴趣,但不代表自己是个gay!话说...压在我身上的那个人,可不可以先起来。某男勾唇一笑:“乖,别动,要不然,要你明天起不来。”
  • 一掌超人

    一掌超人

    因为意外,云飞鸿被一艘古战船带到银河系的中央世界。在这片世界里,万族共荣,人人都有机会成为可以撼山断岳的强者,可是寻仙访道讲究机缘,机缘不到,想要进入仙门,难比登天,云飞鸿也是因为自身还是处男之身,元阳未泄,机缘巧合之下帮助了仙域几位大人物的忙,才被两位美女收为徒弟,从此踏上了一条“不归路”。
  • 念辞之她是猫

    念辞之她是猫

    小猫勒多在游玩之际误入虐猫人之手,命悬一线时幸得善良的人类淳于仙相救。就在它伤势痊愈欲与分别时,却发现淳于仙被他人杀害......为了报恩,代替她寻找杀害她的凶手。不料,就在行动快要开始时却发现居然还有一伙人在寻找她的下落......
  • 斗罗之比比东是我师傅

    斗罗之比比东是我师傅

    看着动漫,想着那追书的日子,三观跟着五官走,想给比比东千仞雪一个好的结局,第一次写,平时要上班,请各位大大们多多关注。书友QQ群:433305669
  • 沉河之月袭风来

    沉河之月袭风来

    愿世间所有悲欢随风而散。浅浅梦呓念时光轻轻私欲言旧乡萦萦缱绻忆花香淡淡旖旎触暖阳冥冥情丝牵愁肠
  • 只为一方通行而存在的世界

    只为一方通行而存在的世界

    我想要拯救他只想要拯救他但是这或许并不是我真正的愿望也许这只是我内心最为丑恶的愿望但是,就算是这样我还是想要.....在他身边