第二步：随便说话练习穴练口雪。练习者在人前站立心理上已适应之后，即可进入说话训练。这时的讲话从内容和形式上，不要给予任何规定和限制。练习者要随心所欲，讲自己最熟悉的话。这时的练习者虽然心理上初步适应，但开口讲话还缺乏适应性锻炼，此时大脑或紧张或混沌一片，所以这一步练习只要求练习者能开口讲话就可以了，至于内容则可非常随意。这一步是在练“心”的基础上练“口”，讲话时间以3~5分钟为宜。练习者和听众可现场交流对话，轮流演练，直到练习者可在人前自如流利地讲话为止。
第三步：命题演讲练习穴表达练习雪。在前两步训练的基础上，练习者即可进入命题演讲练习。练习者和听众之间要反复交流，推敲练习者的有声语言、态势语言的力度、速度、表情等。此步练习以练习者在“台”上让听众听不出练习者是在背讲稿，也不是在“演”为目的，而是要求练习者达到能够真实自如、从容不迫地讲自己的心里话。
第四步：即兴演讲练习穴全面练习雪。练习者的临场心理和讲话能力都有了一定的提高后，便可进行较高层次的即兴演讲练习。练习者以抽签来确定演讲的题目和内容，抽签后给予练习者10分钟打腹稿的时间。此时练习者的思维处于高速运转状态，这对于提高练习者的快速谋篇、遣词、炼句是很必要的。由于此时练习者的心理处于“排练”的气氛中，所以对“失败”并不十分惧怕，也就有利于其发挥在正式讲话时难以全面发挥的内在潜力。
以上四步练习法侧重于实践。初学者如果再辅以一定的理论指导，心理训练的效果就更为显著。
语智训练法
口语表达与思维智能是紧密相联的。在生活中，有许多人很多时候与场合只能“知”其然而不能“表”其然。这是一种“口拙于外”的语言表达障碍。可通过语智训练求得言语的机智与表达的巧妙。
下面介绍几种语智训练方式：
1.词语速接。词语速接方式有很多，最常见的是成语速接。首字接，由一人先说一句成语，这个成语的第一个字必须是下一个人说出的成语的首起字。如，当第一个人说出“一马当先”时，接下来便是“一步登天”、“一以当十”、“一败涂地”、“一本正经”、“一唱一和”、“一刀两断”、“一分为二”等。
尾字接，后面的接话者必须从前一人话语的末尾字连下去，可以用同音字接。如“胸怀天下”、“下不为例”、“力不从心”、“心想事成”、“成竹在胸”等。2.句子连接。两三个人即可进行，主持人先说一句话，然后每人接上与之意思相承的话，要求简洁生动，表意准确。
比如，主持人说：“今天天气很好”，接下去是“是春游的好时光”、“我们将打点行装，八点出发”，“我们坐上汽车，一路欢歌一路笑”、“我们来到了向往已久的中山公园”……
3.属对训练。属对，即对对联，这是我国传统语言教育中的基础训练方法。口头形式的交际联，由甲出句，乙对句，合作完成。甲、乙可以是个人，也可以是集体。
一字对：如“虎”对“龙”、“山”对“海”；二字对：如“如烟”对“似火”；
易字对：由甲出示一副现成的对联，有意改去上联中一字或数字，要求乙改动下联中相对应的一字或数字。
增字对：由甲出上联，由一字增为二字、三字、四字、多字，乙对时也一一增字对下联。如：
甲：黄鹤楼
乙：黑龙江
甲：朝游黄鹤楼
乙：夜渡黑龙江
甲：三朋四友朝游黄鹤楼
乙：千军万马夜渡黑龙江
要求对时，做到字数相等、词性相同、结构相应、句式相似、内容相关、平仄相对。
属对是对语音、词汇、语法、修辞和逻辑的综合训练，是一种要求针对性、适应性、敏捷性较为严格的言语的听辨、理解、构思和表达的训练，使练习者能“急中练智”、“智中生智”，将很好地培养富有适应性和敏捷择语的反应能力。
记忆训练法
要具备好口才，除了思维敏捷、灵活之外，还必须做好充分的准备工作，而充分准备主要是指对说话内容的熟悉，这就不可避免地涉及到记忆。不仅要记忆讲话的素材、语言，还要记忆你精心设计的讲话结构。只有从内容到形式都记熟了，才能有条不紊、脉络分明地表达出来。
在日常工作和生活中，有讲稿的讲话毕竟是不多的，无讲稿的即兴讲话倒是常有。比如座谈、讨论、论辩、会议等等，常常突然要你讲几句话，发表意见。面对这种情况，怎么办？
将大脑中储存的有关知识，随手拿来，稍加组织，为其所用。只要平时记住了大量至理名言、作家作品、科学术语、成语典故、寓言故事、史地常识、奇闻轶事等素材知识，表达时就能得心应手，挥洒自如。
因此，好口才无疑是借助于记忆得以实现的。因为记忆是人脑的一种功能，是经历过的事物在人脑中的反映和再现。通过记忆，可以储存信息，把有准备的讲话材料和无准备的素材知识铭刻在脑子里。即便没有稿子或抛开稿子上讲坛，说话都能如行云流水，滔滔不绝。以下介绍几种常用的记忆方法。
1.诵读法。记忆讲稿时，一遍一遍地念，大声地读，直至倒背如流，烂熟于胸。人们接受外界信息时，由于接收的感觉器官不同，记忆的保持率也不同。
专家试验证明：在接受知识时，如果用眼耳结合的“视听法”，三小时后，能保持85%；三日后，可保持65%。可见，诵读法能明显提高记忆力。2.纲目法。发表长篇讲话，可从主题和结构入手，列出讲稿纲目，即首先抓住主题，然后围绕主题，列出有逻辑联系的内容纲目，并用简明扼要的语言按顺序标出来，使之一目了然，以便进行提纲挈领的记忆。
3.机械法。事物缺乏内在联系，靠简单重复和强记进行记忆的方法，叫机械记忆法。在一般情况下，记忆人名、地名、书名、日期、电话号码、门牌号码、数学公式等，都是运用此法。
在机械记忆中，也可以自创一些办法，借以提高记忆的效果，如对照法、顺序法、抓特点法等，还可以运用谐音、押韵、会意等方法，缩小记忆对象的信息量，灵活巧妙地进行记忆。
4.口诀法。把本身联系很少的材料，根据其内容要点，编成整齐对称、偶句押韵、琅琅上口、便于记忆的语句，使之富于趣味性。这种记忆方法称为口诀记忆法。
口诀记忆法应用广泛，如许多农谚、节气谚语、珠算口诀、九九乘法表等，都是采用此法，使人们能快速、方便地记忆，又不易忘记。
5.重复法。遗忘使记忆痕迹不断淡漠或消失，采用重复记忆法，可以加深大脑皮层的痕迹。复习不仅有修补、巩固记忆的作用，还可以深化对知识的理解。通过重复能逐渐达到知识的条理化、系统化。
总之，记忆的方法很多，要提高口语的表达能力，就要不断加强增强记忆力的训练。
表达训练法
在口才表达训练中，采取口才与思维训练同步进行的方法效果很好。这种训练经常采用的方法有下列四种：1.模型设问法。这种方法就是教师有计划有目的地设计一定的生活或问题模型，教师就模型多角度、多侧面、多层次地向学员进行系列提问，引导学员对模型进行多方位的深入思考，在此基础上总结出一定的方法，并引导由模型向生活延伸。
2.茶馆讨论法。此法是在轻松的气氛中就生活的某一现象或热点问题，师生各抒己见，展开自由争论。发言不要求一定要有完整的章法结构，也不要求得出一致的结论，三言两语甚至只提一个问题都可以。
这种争辩，气氛热烈，言语随便，学员们仿佛回到了他们的寝室里，往往显得话语流利，辞锋锐利，思维敏捷。而且学员与学员之间，学员与老师之间，思维多向碰撞容易闪现新的思想火花。
3.学员诘难法。这是就学员关心的热点问题或生活模型，教师先提出自己的看法。这个看法可以是教师自认为较成熟的看法，也可以是故意留有或隐或现的破绽的看法。然后组织学员从多方面向老师诘难。这种形式实际上是前述“模型设问法”的逆变。
但这种形式让学员变被动为主动，便于充分发挥学员思维的主体功能，因为学员要诘难老师，就必须从新的角度思考问题。在这种形式中，学员设想的角度越多、问题越刁、言辞越激烈越好。
4.模拟辩论法。此法就生活的热点问题，老师设计命题，学员自愿组成正方反方，展开论辩。这是一种比较正规的、有准备的口才交锋。总之，口才与思维训练同步进行的方式，十分有利于口才表达能力的提高。它方法简便、灵活，学员兴致高，反馈及时，有利思维的多向碰撞，容易激活学员思维，有利提高学员思维的灵活性、敏捷性、新颖性和深刻性，有利口才向更高层次的发展，适应更为广泛复杂的社交活动。
听力训练法
现代社会是信息社会。当代经济的飞速发展增进了人们之间的交流，人际沟通、贸易往来、对外谈判等社交活动的频繁，对人们的听话能力提出了更高的要求。因此，就必须重视并加强听力训练。
仔细地、不遗漏地听取对方谈话的内容，是听力训练的基础。只有排除无意注意力干扰，加强有意注意力自控能力，切实提高自己完整接受信息的能力，才能准确地反馈信息。
边听边概括对方谈话内容的要点，这也是听力训练的重点，只有努力提高在听取对方谈话的过程中及时捕捉要点的概括能力，才能较好地把握谈话要旨，有针对性地反馈信息。
在口语表达中，存在着杂乱无章、重复罗嗦、中心不明的谈话内容，听者需要剔除无用部分，整理筛选有价值的东西，这是听力训练的另一个重要方面，其目的是加强整理筛选对方谈话内容能力。
能从对方谈话中鉴别、揭示出暗含其中的弦外之音，是听力训练的重要课题。在许多特定的场合，说话人运用“双关”、“影射”、“比喻”等旁敲侧击的方法，来曲折地传递信息，这就需要听者细心鉴别，排除假相，把握要旨。听力训练是一个比较复杂的过程，它牵涉到思维的适用、语言的表达、训练材料的筛选等问题。训练听力的方法很多，一般可以针对自己的薄弱环节实施目标分解训练。
在听话过程中，有些人毫无言语或神态上的反应，显得很被动，缺乏积极参与谈话的交流愿望，也使说话方失去与之交谈的兴致。有礼貌地听人说话是尊重人、尊重自己的道德行为。在听力训练中，可有意培养下列几个方面的良好习惯：
1.不随便打断别人的谈话，不因为对方所讲的内容自己不感兴趣，或不符合自己的观点，就表示反感、不满，更不可心不在焉或随意离开。2.在认真听讲的同时，还要热诚地看着对方的眼睛或做其他的态势表情，始终保持专注的精神和入神的姿态。
3.在对方的话引起你感情上的共鸣时，应作适当的点头、微笑，表示接受、同意、赞赏；或沉默不语、专心致志，表示思考、支持、同情，尽量给对方精神上的酬谢和慰藉。
4.言语上应作积极的反应。或应答，或提问，或讨论，或承接，或提醒，或要求重申。如“对”、“是吗”、“嗯，是这么回事”、“后来呢”、“不错”、“再谈谈看”等应对语言，可根据听话内容、场合、气氛作灵活的插入。
接力训练法
一句话接力训练是培养快速思维和快速表达能力的行之有效的办法。其具体做法是：以座次为序，每人讲一句话，要求每句话的开头一个字必须是前一个人所说那句话的最后一个字，即话与话之间要以预计的方式衔接起来。例如：
甲：今天我们上语文课。
乙：课堂上要注意听讲。
丙：讲话是一种艺术。
丁：“术业有专攻”是韩愈《师说》中的一句话。
在接力训练中，每个参加者要注意些什么呢？
1.句子要完整。此项训练目的是培养组词造句的能力，要求每个人说的必须是一句话，而不能是一个词或一个词组。一般来讲，说出的句子必须有主语和谓语，否则，就不是一个完整的句子。例如，有人接“同”字，说：“同舟共济”。有人接“上”字，说：“上班去了”。“同舟共济”是个成语，“上班去了”是个中补短语，这些都不是句子。
2.声音要洪亮。参加者说话的音量不能太小，最小也要以在场的所有人都能听清为限。在整个过程中，作为训练的“导演”，要对训练中出现的障碍和语言错误进行排除或纠正，如果听不清，就无法当这个导演。在整个过程中，每个人自始至终都是以参与者的身份出现的，尽管每个人只说一句话，在大部分时间里不说话，然而他们在倾听、在思索，心里默默地替别人构思句子，或评判别人某个句子的得失，从中汲取营养、经验或教训。所以，如果音量过小，别人听不清，他们就会感到乏味无聊。3.加强句子的知识性。句子的知识性要求句子能够传达科学、准确的知识。有人接“法”字，说：“法人是指根据法律参加民事活动的组织”；有人接“惯”字，说：“惯性是物体保持自身原有的运动状态或静止状态的性质”，这些句子就具有知识性。
4.构思要快。径赛中的接力赛是以快为获胜的衡量标准，此项训练也是如此。这里的快不是指说话语速快，而是指构思那句话要快。尽管参加者都知道自己在什么时候、在哪个人之后说哪一句话，但他并不能事先打那句话的腹稿，他无法做这种准备。
从开始构思算起，到构思完毕、可以说出时为止，这段构思时间，应掌握在六七秒之内，最迟也不能超过十秒，如果超过十秒，就会使人产生“断路”之感，因而影响训练的流畅和紧凑，破坏训练的整体效果。这就要求每个参加者在属于自己的几秒钟里，要使自己的脑筋高速运转，以便在规定的时间内造出句子来。
下面介绍几种切实可行的快速接力的造句方法。
（1）从所接字的字音上入手造句。如接“的穴的雪”，可造句：“的”字是个轻声；“的”字还念“的雪”；“的”字有好几个读音等。（2）从所接字的字形上入手造句。如接“课”，可造句：“课”字是左右结构；“课”字不是上下结构；“课”字右边是个“果”字等。
（3）从所接字的字义上入手造句。如接“多”可造句：“多”就是数量大；“多”的反义词是“少”；“多”的近义词是“繁”等。
（4）从组词上入手造句。现代汉语中双音节词居多，用所接字来组双音节词有两种情形，一是所接字在前，一是所接字在后。如果你组的词是所接字在前，那造句就不成问题了，起码你仍可在这个词本身上作文章。
微笑训练法
在日常生活交谈中，微笑可以使人精神放松，产生好感和亲近感。因此，微笑训练并不是可有可无的训练项目。那么，微笑训练都有哪些技术上的要求呢？
这里介绍一个小小的诀窍，发明人是我国著名的电影表演艺术家孙道临。他说你只要在嘴上念声“茄子”就行了。
在做微笑练习时，应注意总结一下微笑的特点：看看口腔开到什么程度为宜；嘴唇呈什么形态，圆的还是扁的；嘴角是平拉还是上提。练习时可以两人一组结对进行。
微笑练习的动作要领是：口腔打开到不露或刚露齿缝的程度，嘴唇呈扁形，嘴角微微上翘。结对练习时可根据上述归纳的要点重复练习，并互相评议，看看有什么问题。
微笑时容易出哪些毛病，又应该如何纠正呢？芽1.笑过了头，嘴咧得太大。嘴咧得太大会给人一种傻乎乎的感觉。要不想让人说傻，就要想法把嘴巴的开合度控制好，以“不露或刚露齿缝”为最佳。
