辅助工具的选择宜忌
1 宜使用护膝来支撑关节
作为治疗方式之一的护膝可以通过支撑关节起到辅助日常活动的作用，但同时也限制了膝盖的可活动范围。
2 宜选择有支撑力量的护膝
有些护膝只具有保温功能，没有支撑力量，无法起到辅助肌肉的作用。
3 忌护膝系得过紧
护膝系得过紧会使血液循环减慢，大大减少膝盖的可活动范围。
4 忌经常带着护膝
护膝只是起到辅助支撑身体肌肉的作用，使用护膝的时间要逐渐减少，不能太过依赖，否则易导致肌肉老化。
5 宜借助手杖支撑身体重量
手杖可以代替人体来支撑一部分身体重量，能够缓解行走时的疼痛和疲劳，在身体还没有完全复原时推荐使用。
6 忌不出门运动
使用手杖是为了增大自己的活动范围。不要有抵触心理，有的人对手杖敬而远之，腿部疼痛又不愿意出门活动，结果由于缺乏运动造成肌肉老化，形成恶性循环。
7 选择适宜的手杖
现在有各种颜色和材料的手杖，相比时尚因素，与自己身体相适宜才更值得重视。
使用手杖时距身体20cm为宜，与身体成30°角为宜。
食指和中指夹住手杖，用全部手掌握住。
用疼痛膝盖的另一侧手掌握住手杖，疼痛一侧迈步的同时，手杖点出。疼痛剧烈时，先点出手杖，之后先移动疼痛的一侧，之后再移动另一侧。
8 使用手杖不会加速肌肉老化
就像有人觉得戴上眼镜视力就更差了一样，也会有人认为使用手杖腿部肌肉会更加老化。实际恰恰相反，不使用手杖才易加速肌肉老化。使用手杖的人更乐于步行，从而在日常生活中就能锻炼腿部、腰部的肌肉。
日常习惯宜忌
1 上楼时宜使用扶手栏杆
上楼时膝盖承受的负担是站立时的7～8倍。相比上楼速度，安全才更加重要。上楼或在洗手间站起身的时候，方便的话最好使用扶手或栏杆来减轻膝盖负担。
2 忌行走于楼梯中央
膝盖疼痛的时候，在人群中被推挤可能导致症状恶化。因而在人群拥挤的上下班时间，应尽量走在边上有扶手的地方，避免被卷进人群。
3 忌使用日式家具
椅子、沙发、床和洗手间蹲便等，要避免日式设计，以免给膝盖带来的负担。
4 忌经常端坐在榻榻米上
弯曲膝盖支撑身体会给膝盖带来很大负担。经常坐在日式的榻榻米上会给身体带来较大负担，因此膝盖疼痛的人应尽量避免使用。
沐浴宜忌
1 疼痛时宜立刻冷却
疼痛出现后，应当保持宁静平和心态，对患部进行降温冷却。运动时就立刻把汗擦干，沐浴时也要马上结束。
2 忌长时间泡在浴缸中
认为不论是疼痛还是患部疲乏无力时，都应当立刻加温的看法并不正确。如是慢性疼痛的话可以长时间加温，但如果是炎症导致，长时间加温反而会使症状恶化。
3 忌泡热水澡
膝盖的疼痛可能伴有燥热浮肿状况，盲目加温的话，反而会加剧疼痛。
4 忌泡温泉
温泉中含有促进血液循环的成分，但当患部内出血时，泡温泉可能加重出血症状。
按摩宜忌
1 疼痛时宜用轻擦法按摩穴位
出现痛感后要避免强烈刺激。可以按摩除膝盖之外的穴位，缓解肌肉紧张，放松身体。注意，肌肉浮肿的话不可按摩。
2 忌直接触及患部的按摩
通过按摩使肌肉得以伸展，柔韧性恢复，血液循环通畅，从而缓解疼痛感。但是，不要直接给疼痛处过大的压力，否则会刺激患处使疼痛加剧。
3 忌长时间按摩
尽管说轻擦法的刺激较和缓，但也能够促进血液循环。时间过长、力度过大的话，也可能导致浮肿和新的疼痛。
4 忌按摩力度过大
按摩力度过大就相当于“严刑拷问”了，过重的刺激反而会增加膝关节的疼痛感。
走路宜忌
1 宜穿着不给膝盖过度压力的鞋子
到室外倒垃圾等短暂外出时，要养成穿着安定平稳鞋子的习惯。
2 忌穿着高跟鞋或拖鞋
穿着高跟鞋或拖鞋走路时，脚跟不稳，会给脚尖和膝盖带来很大负担。
3 忌穿着只有脚部前侧固定的高跟鞋
穿着只有脚部前侧固定的高跟鞋步行时，脚跟容易滑动，这时为了支持身体，膝盖和脚腕会进行扭曲，并且为了保持身体平衡，膝盖总是处在弯曲状态，承受着很大负担。
睡眠宜忌
1 宜采取自己感觉舒适的睡姿
自己感到舒适的姿势就是最好的。如果仰卧时疼痛的话就试试侧卧吧。
2 忌垫着枕头或垫子
在膝盖变形导致疼痛的情况下，弯曲膝盖可能会增加变形的程度，还是在不致增加痛感的范围内伸展膝盖较好。
3 忌膝盖抬起的睡姿
弯曲膝盖睡觉确实会感到舒适些，但屈膝过高的话，舒适的就只是腰部，而不是膝盖了。
4 忌膝盖过度弯曲
膝盖伸展有助于血液流通顺畅，但屈膝过度则会阻碍血液在细小血管中的流通，不利于血液循环。
