站在镜子前，露露很郁闷，因为她看见自己刚梳过头发的木梳上挂着很多头发。露露近日发现自己掉发越来越严重，以前在大学校园时，露露一头乌黑亮丽的长发常常惹得同寝室姐妹们羡慕。而现在工作了一年的她，也开始为脱发问题烦恼了，不仅头发掉得多，而且也开始变得晦暗没有光泽。露露每天关注着广告中那些治脱发的广告，有什么好办法能拯救她日益脆弱的青丝呢？
根据常态，一个人一天掉50～125根头发是正常的。如果超过125根，就得求医治疗。早上起来，看看自己的枕头、床单；梳洗时，看看浴室地板的掉发情况，大概就心里有数了。当然，如果头发是一撮撮地脱落，无疑便要面对脱发问题。
女性的以下几种行为容易导致脱发：
（1）过度减肥节食：头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质，其中锌、铁、铜等微量元素不少，而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等，蛋白质及微量元素摄入不足，致使头发因严重营养不良而脱落。
（2）过度使用空调：从空调中吹出来的湿风和冷风都可能成为脱发的原因，甚至会催生白发。
（3）频繁使用电脑：从事电脑工作的人脱发者较多，原因是这类人用脑的时间较长，使大脑的兴奋性持续增高，与头发生长相关的内分泌功能发生紊乱，从而使头发的营养供应出现障碍，导致头发脆性增加而易脱落。
（4）吃得太腻太辣：摄取过量的油脂性食物，使得皮脂腺分泌过于旺盛而阻塞吃太辣的东西会造成发质干吃得太甜，会使细菌繁殖加快，这都会直接或间接地伤害头发，时间一长，头发就会不断脱落。
（5）服用避孕药：避孕药里含有雌激素和黄体酮，服用后会导致一种假性妊娠，使头发短期内量多而亮丽。一旦停服，体内雌激素水平会突然下降，便产生如同正常产妇产后脱发的现象。但是，也有女性在服用避孕药时就出现大量脱发现象，这主要是没有同时服用适量的维生素，造成体内维生素C、叶酸及维生素B12缺乏所致。
针对以上的情况，给出以下建议：
（1）补充铁质：经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
（2）补充植物蛋白：头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
（3）多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果：脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、糕点等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
（4）补充碘质：头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
（5）补充维生素E：维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
另外，每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜，最少不能低于300克。即使在减肥期间也不能不吃主食。此外，适当摄入一些能够益肾、养血、生发的食物，如芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，对防治脱发将会大有裨益。
