其实，持粗暴态度的人，不懂得爱唠叨是女人的一种特殊生理心理现象。女人随着年龄的增长，由于机体各种组织器官逐渐衰退，大脑记忆力差起来，总担心别人记性不好，叮嘱别人的话总是说了又说，唯恐别人听不懂记不住。这样一来，说话就显得特别哕唆。所以遇到老伴话多时，不要流露出厌烦情绪，当她自言自语时不要干涉，应该顺着她的情绪讲一些新鲜事，让其看些平时爱看的书报，参与些有益又喜好的活动，或耐心听她数落，这样可以引起她们的各种兴趣，唠叨自然就少起来。
若采取对抗等消极办法，对妻对己的身心健康都有害无益。抑郁是人类健康的大敌，而通过唠叨的宣泄方式，女性则可排遣这种情绪。所以，唠叨属于女性心理的“宣泄法”。不论是年轻女性或老年女性，它都是一种特殊健身法。
男士采用消极粗暴手段来压制女性唠叨的同时，也影响了自己的身心健康。从医学角度讲，经常烦躁、生气的人，胆固醇含量会增高。医学家认为，真正致病的是对抗情绪及生气，使人易于患心血管病。
从家庭角度讲，经常顶撞则有损家庭的和谐、温馨和恬静。三者俱伤，真是得不偿失。
正确对待老伴的唠叨，是正确对待生理学与家庭学的态度。于是说，对待老伴的唠叨也应该讲点意念才好：男士在对待老伴的唠叨上，将它比作老伴的健身曲来幻化人生，不是为自己的心情打开了一扇明朗之窗么？
听唠叨当然要以一种最亲切最具体的方式切入生活，唠叨者与倾听者在休休戚戚中的那种感觉可以理解、可以交流、可以接受、可以在其中得到乐趣。唠叨中并不缺少情趣，性急的丈夫缺少体味。就像在繁忙的日子里，投有抽出哪怕一瞬间，仰望一下蔚蓝的天空，注视一下自在的云朵；在迷蒙的细雨中，不曾有雅兴独自徘徊徜徉，聆听大自然的倾诉和心声。可能有人会说，烦得令人难受，哪顾得上那些。可是，对老伴的唠叨，也正因为你没顾得上欣赏、体谅，才不懂“从动中观静物，向闲处看人忙”的趣味。遇唠叨可得乐，处闹中能取静，便是安身立命的工夫。
总之，唠叨确实存在于客观之中。为了老伴的身心健康，也为了你轻松愉快，在“爬大山”、“趟大河”的生活中，请记住，老伴的唠叨，那是爱的呢喃。
十七、精神紧张是怎么回事
设想你正走在一条城市的街道上，突然听到一只狮子在附近吼叫。这时你会经历一种所谓的搏斗或是逃跑的对策过程。你的脑子会立刻分泌出各种化学物质。它们会警告你的肾上腺分泌精神紧张激素，诸如肾上腺素、降肾上腺素以及皮质醇。这些激素会使你心跳加快，血压升高，呼吸加快，肌肉绷紧，瞳孔扩张（观察食肉动物会更好地看清这一点），同时你的唾腺和肠道分泌液会减少，因为对躯体来说，吞咽和消化已不太重要，而远为重要的是集中所有的应变能力去逃避眼前的危险。你的胃还可能发生结节，手掌变潮湿，膝盖颤抖，且嘴巴发干。
然而，假如你是在动物园里听到那头狮子吼叫，你甚至连眼睛都不眨上一眨。上述任何生理反应都不会发生，因为你全然未被激起精神上的紧张。你确信那头狮子处在一个安全的距离之外，你完全没有处于危险之中。两种情景是多么不同啊！
可是，数年后只要一想起狮子出现在街道上的情景，就会引起你精神紧张的反应，其强烈程度如同真实的经历一样。
精神紧张是我们对生活中发生的事变所产生的生理反应，而且，我们是感到焦虑还是感到完全平安无事，取决于我们对这些事件的理解。如果我们从容不迫，只是让问题从我们身边滑过，就不会遭受很多精神紧张之苦。我们对生活中的问题越是敏感，我们的神经系统就越调频在作出反应这根弦上，而且，在精神紧张的警报阶段过去后，就越是难以恢复体内平衡。
在平常的一天中，你可能接到一个令人心烦意乱的电话，遇到一起发生在近处的交通事故，收到邮寄来的大量账单，与你的伙伴发生争吵。接二连三发生的所有这些不愉快事件会使你的精神紧张激素处于高水平状态。
或者，你可能经历相反的情况——持续长时间没有电话，也未发生任何事件，生活变得极为无聊。假如这种社会关系空白成年累月存在下去，那将使社会关系遭到荒废和破坏。你会像受到高度焦虑的刺激一样受到被社会抛弃和兴奋不足的压抑。
如果你不知道如何对付紧张因素，不知面临麻烦时如何使之缓解，你会在不知不觉中对自己造成伤害，进而可能缩短你的寿命。反之，如果你学到了处理每天遇到的困难问题的某些简单易行的手段，一般情况下你将会通向更为愉快的坦途，甚至可能增寿十载。
1．对总体性适应综合征的认识
研究精神紧张问题的开山祖师汉斯·塞利，在他1926年还是名医科大学学生时就发现，所有认为自己“有病”的人，无论是什么病，都显示出一系列类似形态的综合征。无论是受到压抑，还是对周围环境产生焦虑，他们都有一种绝望感和无依无靠感。这就阻碍了他们的康复。他们似乎是太疲惫了，以致难以聚集力量走健康之路。
塞利还发现了精神紧张综合征中一种特殊的按顺序出现的继发症，他称之为总体性适应综合征。在第一阶段期间，即警报阶段期间，躯体表现出被激起的总体性精神紧张，如脑子和肾上腺开始大量分泌精神紧张激素。这种不安的感觉告诉我们大事不好了，并促使我们进行搏斗或逃跑。
第二阶段，即抵御阶段，在此阶段期间躯体某一系统承受的紧张压力最重。在通常情况下，最灵敏的系统受影响最大——较典型的情况是，当受到压力时我们某些人会感到头疼，另一些人会发展为脖颈、腭部或后背肌肉绷紧，其他一些人会患胃疼、腹泻或便秘，还有一些人会发生皮疹。
第三个也是最后阶段，塞利称之为衰竭阶段。在这个阶段，躯体己用尽了所有的能量，而曾经进行抵御的系统发生了故障，导致失灵，会发生诸如心脏病发作、癌症甚至死亡。
人的机体有一种奇异的性能，即保持有适应环境的能力。但有时我们适应环境的能力却表现得并不十分好。然而，确有一些充分得到证明的方法可供我们用于警报或抵御阶段，以阻止诸如此类精神紧张引起的反应。
2．躯体如何对精神紧张作出反应
当你对外界发生的事变无法控制而感到压抑和焦虑时，脑子就向躯体发出红色警报。当脑子和中枢神经系统倾注“搏斗或逃跑”精神紧张激素时，你的循环系统处于高速运转状态，以比正常速度更快的速度倾注和凝集血液。生活在经常性高度精神紧张状态下的人，比受压抑较少的人患冠状动脉疾病的可能性要高6倍，易患心脏病发作的可能性要高2～3倍。
肌肉骨骼和神经系统也会受到影响，引起整个躯体的疼痛性痉挛和紧张状态。受到严重压抑的人是生活在一种慢性疼痛的状态之中，无法驱散缠绕着他们的所有的紧张状态。
精神紧张对躯体最有害的影响也许是对免疫系统的抑制作用。人体具有的能抵御疾病的一系列保护机制往往被肾上腺分泌的精神紧张激素彻底毁掉。皮质醇激素似乎将T细胞受体封锁住了，因而减慢了通常保护着人体的白血细胞更好地进行工作。于是，人体的确没有足够多的抗体在血液中循环，也没有足够多的淋巴来照料疾病。处于压抑状态下的人，更多的会感冒、头痛、胃疼、失眠、突发气喘，而且更易患诸如心脏病及癌症等严重疾病。
3．精神紧张激素和心脏
在美国，死于心脏病的人要比死于其他原因的人多得多。经受的压力越大，心脏的健康就越处于危险之中。在精神紧张反应中，-血液还会从肝脏和肠道转移走。如果肝脏得不到适当的血液供给，就不能够排出毒素，处理脂肪和糖。因此，此类物质便会存留在血液中并淤积在动脉壁上。如果持续多年，便会引起心血管病。如此说来，除非我们善加爱护，精神紧张随时会侵蚀我们的躯体。
4．精神紧张并非总是坏事
有一个病号曾告诉医生，他不愿意在没有压力的情况下生活，因为正是这种压力促使他一早起床，正是这种压力给他以充沛的精力，渴望多做些事，且取得更多的成就。这个病人所说的是有利的压力，或称之为好的压力。它与我们必须对付的有害的压力正好相反。
十八、中老年人如何面对精神紧张
你承接的挑战越多，你就越有更多时候感受到被压得直不起腰来。如果你是一位母亲、妻子、劳动大军的一员、年老父母的儿女、社区中心的志愿者、工作场所或邻里中年轻人的辅导员、某个委员会的成员以及某些业余爱好或运动项目的参加者，你顶戴着的头衔着实太多了。你充当着太多的角色，承担着太多的义务，而剩余的时间着实太少！所有这些是造成高度精神紧张的因素，而这尤其是妇女们所独有的特征。
各种研究改变家庭作用的报告显示，在双职工家庭中，妇女不但要上班，还要更多地负责照管孩子、管理家务、侍奉父母。她的精神紧张激素整天都停留在相当高的级准上。她离开了一个高度紧张的工作岗位，回到家里还要去干另一项紧张的工作。
即使男人们也分担家务，他们也倾向于热心干那些任何时候都可以干的事情，诸如照管孩子、修剪草坪或纳税的准备工作。而妇女忙的苦活却是从采购食品到做饭，以及在突发情况下带孩子去看病等。由于没有时间喘口气儿，她们持续不断地处在高度的精神紧张状态。在许多不同范围里的此类旷日持久的精神紧张，使妇女们置于身患疾病和情感压抑的危险状态之下。
不管你担任多少个角色，你都无须硬充“超人”。你有时可以喘息一下，且须认识到其他的人也像你一样那么有能力，他们能保护自己。你不必每天每时每刻都感到重担在身。
1．学会控制你的愤怒情绪并建设性地利用它
成年累月地强忍愤怒完全可能使人心肠变硬。被封堵而找不到发泄机会的感情可能使一个人动脉内的溶菌斑的数量增加。
为了控制你的愤怒情绪，并以适当方式发泄，既不畏惧它，也不听之任之，你可以采取些什么措施呢？一种方法是改变你的控制中心点。如果你允许其他人的行为影响你的情绪，那你就已经把控制权交到他们的手里了。但是如果你把自我从别人的控制下解脱出来，而且把解决某种争端只是作为必须克服的问题来看待，那你就是把控制的关键又掌握到自己手中了。如果你以积极的而不是消极的精神去对待你的愤怒情绪，就会使大家普遍得益，同时也就缓解了你的肌肉紧张和心血管压力，或者还会使自己免于生病。
如果你处在一种伙伴的关系之中，当争论突然发生时，要建设性地利用你的愤怒情绪。对与你的伙伴争吵所进行的研究表明，过分的争吵或一声不吵都会有害于健康。如果你忍耐得太多，这就意味着你们一方或双方在压制情感，这会使血压升高，并且旷日持久下去会导致心血管发生问题。如果你太放纵了，最终会大嚷大叫，甚至高声尖叫和打人。家庭暴力使配偶的脑体健康都处在严重的危险之中。在当今社会中，辱骂成习的婚姻是太司空见惯了，究其原因，部分是因为对如何处理好愤怒情绪，或者利用它作为积极的有利的信息，这方面的教育确实太少。
获得健康和长寿的关键，是要洞悉你内心更深层的情绪，了解你的伙伴的情绪，并且一起交谈。交谈越具有建设性，你会感觉越好，特别是在处理愤怒情绪的时候。你们可以争论某些事情，因为那能把双方的观点摆在桌面上，但你必须学会恰当地争论。
2．如何进行一场争论
①放慢节奏并一次只表露一种情感。
②你的伙伴谈话时，要仔细听；如果弄不清对方的观点，要多提问。
③要全神贯注，认真对待。使环境良好。争论时不妨把电话插头拔掉，关好门；如果家里有孩子，要让他们走开，你们自己单独呆上一会儿。
④不要彼此指责。不要说“你过去就是这样对待我的”，而是说“当这种事情发生时我是这样感觉的。那你是怎么感觉的呢？”
⑤承认你自己的弱点，并努力培养自己的优点；对你自己的行为和欲望勇于承担责任。
⑥当争论变得太激烈或有害时，要暂停。你们可以规定一个暗号或作暂停的手势。
⑦如果你希望你的伙伴改变某种举止，要说明为什么。它在某些方面影响了你，你可以说“当你对我那样时，我就感到这样。你考虑一下换个做法如何？”
⑧有意见及时交换，不要拖延太久。
⑨要互相尊重。要记住，除非你们是真正彼此关心的，否则不要争吵。
3．如何抵御工作上的精神紧张
如果你基本上满意你自己，赞赏自己的成就，那么你的自尊心和自信心就足以有效地抵御工作上的压力。当截止日期临近或上司提出要求的时候，你若深知自己有能力办好，那将使事情大大改观。下面是减轻工作场所容易发生的精神紧张的几个快捷方法。
①要有条理。如果你知道要处理的事情是在办公室里，在办公桌上，在公文夹里，你就会工作得更有效率。
②避免误解。如果你向雇员发出指示，或者从上级那里接受指示，要额外花点时间确定它。这样就可以避免误解。“请向我重复一遍这些指示，以便我确信我们没有误解了，好吗？”这是你们两者之间完全正当的提问。
③要诚实，这样可以使你避免为谎言被揭穿而紧张。
④在几个约会之间要留出一点儿富余时间，不要把日程表排的太满太紧。在一个活动与下一个活动之间，要有一个过渡时间。如果你要去看望一位客户，要使你路程的时间富余出20分钟，以防万一。
⑤要更多地依靠你自己的鉴别力，而不要依赖别人的鉴别。如果你因某项工作而受到赞扬，那当然好，但不指望也不依赖赞扬，这对自己不失为一种小得多的压力。
⑥从你受到的批评中学习有用的东西。如果你的工作成绩鉴定未达到一般标准，沉迷在消极的情绪中是无用的、有害的。仔细想想对你的批评，看看你可以做些什么改进，以便下次能获得好的评价。
⑦丢掉那种由于自己是女性或老人，正在被抛弃，因而成为某种牺牲品的感觉。
⑧宽恕你自己在判断上的过失和错误。如果你能回过头来以新的眼光审视一下你的错误，那你就可以开拓一个更广阔的领域。做一件事情通常并非只有一种正确途径，所以，这一过失也可能引导你找出一种不同的而且是更具创新的解决方法。
十九、调整身心、呼吸、睡眠以及松弛精神的方法
为了活得更长更好，重要的是要不断地进行调整并不断接受新的挑战。即使一座…也在不断地变形，因为随着时间的推移它要经受风吹雨打。对于一座山来说，那是要经过多少世纪才发生变化的，但是，谢天谢地，人却用不着那么长的时间。我们仅仅可以靠一个决心，或者至多经过几年的时间，就能改变自己的状况。
