科学家已证实，人有体力、情绪、智力三种周期。每个周期控制着各自的能力，如智力周期控制着人的学习能力、记忆能力和逻辑思维能力，以33天为一周期。人的体力大约23天为一个周期，人的情绪大约28天为一个周期。每个周期中，又区分为高潮期、低潮期和临界期。高潮期也就是最佳时间，人的智力周期的高潮期，脑子清楚，逻辑思维能力强，工作效率高；低潮期反应较迟缓，临界期就更差。一周之中，由于长期的双休日制，也形成了智力周期。星期一和星期五临近休息日，智力有下降趋势。在一天中，人的智力也是存在周期的。研究表明：上午8~10时和下午3~6时是效率最高的时间，下午1时左右和黄昏最差；对于晚上读书的人来说，晚上8~10时是最佳时间。
根据自己的特性选择适合自己的时间管理风格，制定自己的时间表是一门学问。这里给你推荐一个根据人体生物钟制定的时间表，或许能够对你有所帮助。
清晨6∶00~8∶00，对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，可安排回顾前一天的工作完成情况，查漏补缺，并制订当天的工作计划。
早上8∶00~10∶00，此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种“考验”的好时间。可安排工作难度较大、需要集中精神做的工作内容。
上午10∶00~11∶00，对临时性工作或不在计划内的事情可集中安排在这个时间段解决。
下午13∶00~14∶00，饭后人易疲劳，夏季尤其如此。这个时间应休息调整一下，养精蓄锐，以利再战，也可听轻音乐，做放松操。
下午15∶00~18∶00，调整后精神又很振奋。试验表明，此时宜进行需长久耐力去完成的工作。
晚饭后应根据各人情况适当安排一些有益身心的文体活动，放松一下紧张的神经，养精蓄锐。
当然，以上这些安排只是参考性的，具体该怎么安排还要根据每个人的具体情况而定。比如有的人早上精神特好，而有的人晚上精神十足。你应该清楚自己一天中什么时候精力最为集中也最为旺盛，应该把对于目标来说最为关键的事情安排在这个时段内。
为了避免在自己意想不到的活动中耗费时间，你应该提高处理问题的效率，做珍惜时间的有心人。下面，给你介绍几个利用时间的小窍门：
（1）把提高效率放在首位
人们无论干什么事情，都要讲究效率。有研究表明，连续工作36小时，只睡3小时，工作效率为原先的55%；连续工作44小时，只睡4小时，工作效率是充足睡眠后的36%；如果连续60小时以上不睡觉，就会明显地感到疲劳，注意力难以集中，发生视觉、触觉的错误，无法进行正常的工作了。
曾经有专家指出：7-1>8。其含义是，从每天8小时学习时间中，抽出1小时从事体育锻炼，结果学习效率大于8小时的学习。
提高单位时间利用率，最有效的办法就是在学习时专心致志。要讲究效率，还要加快生活节奏，采取提高时效的有力措施，抹掉低效时间，增长高效时间。
（2）拒绝瞎忙
无论学习、工作，还是做其他事情，如果没有计划性，则会浪费很多时间，把时间消耗在无谓的“瞎跑乱撞”中。有的人认为把时间浪费掉5分钟、半小时不足挂齿。但如果每天如此，他的损失将是十分巨大的。
（3）在固定的时间做同一项工作
要提高效率，就要讲究定时性原则，养成定时做同一项工作的习惯。根据巴甫洛夫条件反射原理，如果在固定的时间、固定的环境条件下，做同一项工作，那么，每当开始工作时，大脑的有关部位就会不由自主地兴奋起来，从而取得更好的效果。如，每天早上在固定的时间和地点背外语单词，时间久了，可增强记忆效果。就像每到吃饭时间，人的唾液和胃液照例要分泌一样。
爱迪生说过：“能够将你身体与心智的能量锲而不舍地运用在同一个问题上而不会厌倦的能力……你整天都在做事，不是吗？每个人都是。假如你早上7∶00起床，晚上11∶00睡觉，你做事就做了整整16个小时。对大多数人而言，他们肯定是一直在做一些事，唯一的问题是，他们做很多很多事，而我只做一件。”
你可能有过这样的感受，如果正干着一件事，逐渐进入佳境，突然又插进另外一件事，于是你放下手头的事去忙那件事，等到再拾起第一件事，又得重新熟悉……这样来回折腾，不仅白花了许多冤枉时间，还磨掉了你的热情，降低了解决问题的效率。而通过制定时间表可以有效地避免出现这种状况，因为有了时间表这个坐标为导向，你的工作有会系统起来。
相信你比自己想象的要强大
林德曼认为，一个人只要对自己抱有信心，就能保持精神和肌体的健康。当时，德国举国上下都关注着独舟横渡大西洋的悲壮冒险，已经有一百多名勇士相继尝试却均遭失败，而且无人生还。林德曼推断，这些遇难者应该不是因为客观原因败下来的，而是死于精神崩溃、恐慌与绝望。为了验证自己的观点，他不顾亲友的反对，亲自进行了实验。1900年7月，林德曼独自驾着一叶小舟驶进了波涛汹涌的大西洋，他在进行一项历史上从未有过的心理学实验，预备付出的代价是自己的生命。在航行中，林德曼博士遇到难以想象的困难，多次濒临死亡，他眼前甚至出现了幻觉，感觉也处于麻木状态，有时真有绝望之感。但只要这个念头一升起，他马上就大声自责：懦夫，你想重蹈覆辙，葬身此地吗？不，我一定能成功！终于，他胜利渡过了大西洋。
人只要不放弃自己的信念，充满自信心，就可能战胜困难而获得成功，甚至会创造奇迹。
美国作家亨利在他的小说《最后一片叶子》里讲了个故事：病房里，一个生命垂危的病人从房间里看见窗外的一棵树的叶子在秋风中一片片地掉落下来，她的身体也随之每况愈下，一天不如一天。她说：“当树叶全部掉光时，我也就要死了。”一位老画家得知后，用彩笔画了一片叶脉青翠的树叶挂在树枝上。
最后一片叶子始终没掉下来。只因为生命中的这片绿，病人竟奇迹般地活了下来。
一个人能否成功创业，从他的起步阶段应该就可以看得出端倪。因为每一次杰出的表现，最终都会转化成对自己的信心，埋下日后成功的线索。
柯维坐在咖啡店的角落想事情。一位年约40岁的中年人打断了他的思绪，他想请教柯维有关创业的事。
柯维没有直接回答他，倒是先问了他一个问题：“你总共工作多久了？”中年人说，快15年了。柯维再问他：“你能否举出这15年间，有多少次超出公司给的目标？”中年人思考良久，无法举出具体的例子，这时，柯维建议他对于创业的事最好三思而行。“为什么？”中年人有些失望地问柯维。柯维回答说：“如果你没有成功的过去，有什么依据相信自己可以创造成功的未来？当你还是员工，所有风险都由老板帮你负担时，你已无法有特别的成就；换成自己创业当老板，所有风险都要自己承担时，困难度提高，成功的机会更遥不可及！”
看中年人有些纳闷，柯维问他：“如果你现在被公司开除，你有能力复制过去的成功经验东山再起吗？”中年人再一次摇头。柯维对他说：“如果你是苹果电脑的创办人乔布斯就可以了。”
乔布斯第一次的信心，产生于他20岁时创立苹果电脑公司。他拼命工作，让苹果电脑在10年内从一间车库里的小工厂，扩展成一家员工超过4000人、市价20亿美元的公司，因为他推出了一个很棒的产品——麦金塔电脑。没有人要他冒险去创立苹果电脑，但他做到了，因此他在心中充分相信自己。这个信心在他30岁与苹果电脑分道扬镳时就派上了用场。因为对董事会对公司未来的发展规划不认同，董事会在乔布斯30岁时炒了他鱿鱼。乔布斯说：“曾经是我整个生活重心的东西不见了，令我不知所措。”但渐渐地，乔布斯发现，他还是喜爱着他曾做过的事情，被苹果革职的事件丝毫没有改变他的兴趣。他虽被否定了，但他还是爱做那些事情，所以他决定从头做起。
接下来五年，乔布斯开了一家叫做NEXT的公司，又开了一家叫做Pixar的公司，并制作了世界上第一部全电脑动画电影《玩具总动员》，Pixar公司现在是世界上最成功的动画制作公司。然后，苹果公司买下了NEXT公司，乔布斯回到了苹果公司，NEXT公司发展的技术也成了苹果公司后来的技术核心。现在苹果公司又创出音乐产业的革命性产品iPod。一次信心埋下另外三次成功的基础。
柯维向这位中年人提出了自己的观点，说明为何乔布斯可以不断成功。如果乔布斯不曾成功地创造苹果电脑，他不可能会有那么坚强的信心，在被革职的人生最低潮时刻，居然还可以东山再起。柯维告诉他：“因为乔布斯有过成功的经验，让他产生足够的信心东山再起；而你却没有成功的基础去产生所需要的信心，来度过成功前的漫长岁月。”
中年人听到这里，反过来提出一个问题，他说：“那乔布斯第一次创立苹果电脑就成功的信心从哪里来？”他的问题听起来好像不大同意柯维所说的“想要创业成功，必须在员工阶段先有成功的职场表现”观点。柯维告诉他，乔布斯正式登记苹果电脑公司前，已有另外两项成功的表现记录：一项是卖出50部自行组装的电脑；另一项则是制造了一种防电话盗打装置，就是这些成功经验埋下乔布斯日后成立苹果公司的信心。
人生可以没有很多东西，却唯独不能没有相信自己能够成功的希望。相信自己必然会成功是成功的重要前提，为了维持这种信心，你要不断进取，不断做出新的成绩。
增强成功者必备的勇敢精神
戴尔·卡耐基说：“我们多数人的毛病是，当机会朝我们冲奔而来时，我们兀自闭着眼睛，很少人能够去追寻自己的机会，甚至在绊倒时，还不能见着它。”这个世界上，弱者会坐失良机，强者可以制造时机，但勇者能够抢占时机。
一个缺乏勇敢精神的人，就是对自己的潜能人为进行了禁锢，这只能使自己无限的潜能转化为有限的成就。只有具备勇敢挑战的精神，才有可能获得杰出的成就。
罗马时代，意大利中北部的卢比康河，是意大利和高卢之间的分界线。在法律上，罗马的地方长官只能在元老院的同意下，才能将军队带入意大利。公元前49年，驻守高卢的将军恺撒大胆作出决定，带领他的军团渡过卢比康河，宣告了他和罗马的摊牌。从此，恺撒变成了罗马真正的英雄。
恺撒的军队带着飘扬的旗帜朝意大利行进。最后他们来到卢比康河。那是高卢省的界线，在界线的另一边便是意大利。恺撒在河岸停留了一会儿。他知道渡过这条河流，就意味着向庞培及罗马元老院宣战，此举可能让罗马全境卷入可怕的战争中，而其结果无人可以预测。
“我们仍然可以回去，”他告诉自己，“我们后面是安全之境。但是，一旦我们渡过卢比康河，进入意大利，我们就不可能回头了。我必须在此作出决定。”
他并没有迟疑很久便发出命令，然后勇敢地骑马渡过浅浅的河流。
当他到达河的彼岸时，他大叫：“我们渡过卢比康河了！现在我们不能回头了。”
消息在通往罗马的道路和小径中迅速传扬开来：恺撒渡过卢比康河了！当恺撒行经乡间时，来自每一个城镇和村庄的人民，都出来欢迎这位英雄。他愈接近罗马，人们便愈热烈地庆祝他的到来。最后，恺撒和他的军队来到罗马城的城门前了，当恺撒进城时，没有军队出来向他挑战，也没有任何人反抗他，庞培和他的盟友已经逃跑了。
我们周围有很多这样的人，他们虽然颇有才学，具备种种能力，但是却有个致命弱点：缺乏敢想、敢做的勇敢精神，只愿做谨小慎微的“安全专家”。他们只想保住工作，保持熟悉的一切，对于那些颇有难度、颇有挑战性的事情，他们一概不敢去尝试，结果，终其一生，也成不了什么大器。
国内一家合资企业招聘人才的主管曾说：“我们所急需的人才，是那些具有进取精神，勇于向‘不可能’挑战的人。”要想事业有大发展，就不能墨守成规，贪图稳妥和安乐，而应勇字当头，勇于进取。其一是要敢想。敢想就意味着思维活跃，能够想人之所未想。一个新的主意、一个奇思妙想，往往蕴藏着不可估量的能量和价值。其二是敢做。敢做就是要独辟蹊径、无所畏惧地做别人所不敢做的事。敢做不仅是一个人胆识和勇气的最突出表现，而且也是开辟新路的最有力武器，只有凭着它，我们方能真正迎来事业的成功。
由此可见，培养一个人的勇敢精神，对于塑造他们强健的体魄和健全的人格，对于他们在人生旅途的重重险恶、种种逆境中，是否能够披荆斩棘、不畏艰险、百折不挠、勇往直前地登上人生的巅峰是至关重要的！
那么，我们应该如何培养自己的勇敢精神呢？
（1）树立崇高的理想
心理学研究表明：人的思想观念、理想、信念等常常制约着人的性格。一个人如果树立了远大崇高的理想，那么，他就可能形成符合人民利益要求和个人发展的勇敢的性格特征。
（2）向榜样学习
榜样的力量是无穷的，无数英模人物在追求真理时，在集体和他人遇到困难、危险时，都能表现出大无畏的精神，令人敬佩，值得我们学习。
（3）通过活动培养勇敢精神
在自身条件允许的情况下，多参加一些极限运动，如，蹦极、滑雪、攀岩等挑战性较强的运动。这些活动，不但能锻炼身体，而且能培养你勇敢、吃苦耐劳的精神品质。
（4）跟自己作对
德国文学家歌德曾经对登高望远感到恐惧，他便强迫自己从塔顶里钻出来，站在一块不到一平方米的木板上，鸟瞰塔下的村庄田野。为了培养勇敢精神，你可以经常自觉地同自己作对，经常让自己置身于需要勇气的环境中，这会大有好处。如果怕水，就偏要经常到安全的河流中去，经常下水游泳，最终就会战胜对水的恐惧。如果怕黑，那就偏要在晚间锻炼一个人慢慢地沿着黑暗的楼梯上来下去，这样久而久之，就不会把黑暗当一回事了。
