它不但能激发人们无穷的斗志以发挥自己的能力，还可以激发人们挖掘自己的潜能。许多成功人士往往都抱有“天生我才必有用”的念头，来不断激励和鞭策自己。在拥有自信之后，接下来我们应该做的便是最大限度地发掘自我的潜能，把自己最真实、最有魅力的一面展现出来，这样才能促进自己能力的发展。
②自强＋自我充实“成功＝1%的天才＋99%的汗水”，这个公式或许是最能体现勤奋与努力在能力的形成与发展中所处的地位和所起的作用。它不仅能帮助人们战胜阻碍，获得成功，甚至能够使人战胜自己（身体上的某些缺陷）。如古希腊政治演说家德摩斯梯尼天生有严重口吃，每次上台说话总会受到同伴的耻笑，但他坚持不懈地练习，每天在晨跑时含着石子高声演讲，最终克服了口吃障碍，成为一名伟大的政治演说家。勤能补拙，充分说明了个人的勤奋努力对能力的发展所起的积极作用。
③自立＋自我实现能力的形成主要依靠间接的经验获得。但能力的提高与发展还必须依靠在实践中的自主的不断磨砺与锻炼。因为我们培养能力的最终目标就是要完成一定的社会活动，所以能力的最终发展阶段，也就在于人们将能力的发展与社会实践活动完美地结合在一起，使我们在不断地探索与实践当中实现自我，超越自我。
【案例】咨询师：你觉得你在毕业出路中的个人定位和策略制定上，最可取的是什么？来访者：最可取的是，客观理性地分析了自身情况和客观形势，没有盲目跟随他人，坚定信心，作出了适合自己的选择——放弃保研，找工作。通过与师长的交谈和自己的分析，我渐渐明白出国、读研和工作这摆在大学生面前最常见的三条路，并没有好坏之分。评价的标准应该基于个人的兴趣和对周围环境的客观分析。当我想听听师长的建议时，常常最先听到一个问题：你想要什么，你以后想做什么？只有当你能回答出这个问题的时候，才能理性地作出选择。如果想在学术领域有所成就，那么应该首先考虑出国深造或者在国内继续读研；如果想在职场有所发展，尤其对于商科的同学来讲，恐怕先工作一段时间更为合适。学历并不是一个人能力高低的标志，更客观地说，它应该体现价值取向的不同。咨询师：如果你决定就业，你觉得什么是你在找第一份工作时考虑最多的因素？来访者：主要是未来的发展机会，以及该公司所处行业、提供的职位与自己的职业规划是否相符合。
2.4.4大学生择业问题的解决及对策大学生在择业时，要了解社会对该专业的需求情况，根据自己的职业兴趣、专业特长、实际能力、性格气质特点、家庭情况等去确定职业期望值。同时，大学生要树立正确的择业观。择业过程中出现的急功近利、求闲怕苦、虚荣等心理误区，在一定程度上影响了他们的职业发展。
2.4.4.1全面客观地认识和评价自己毕业生要正确地认识和评价自己，应将自己与社会上的其他人进行比较。一是要通过与自身条件、情况类似的人比较来认识自己，避免孤立地认识和评价自己；二是要通过他人的评价和态度来认识自己，看看别人怎样评价自己的；三是要通过参加社会活动，从活动的结果分析来评价和认识自己，如参加社会实践、毕业实践等，在客观上寻找评价的参照尺度来认识自己。
此外，毕业生可根据自己的需要，在专业人员的指导下，对自己的气质、性格、兴趣、职业倾向等进行测验。通过测验分析，明确自己的个性特点，找出自己适合的职业方向，从而减少择业的盲目性，避免承受不必要的心理挫折。
总之，大学毕业生要保持良好的状态。对择业热心投入，遭遇挫折时，对待挫折要具备耐心和恒心，才不会使一切的努力和积累都化成泡影。同时还要抵挡住假相和诱惑，不急功近利。
2.4.4.2进行个人职业规划人们经常为一个周末，一次旅行，甚至一顿早餐进行规划。但是，却很少为自己生命中最重要的事情——职业进行规划。在校时，大多数学生对自己的定位不太清晰。等到了工作时，才对自己稍有明白。我们经常会听说这样或者类似的说法：
“我不知道自己想要什么，但是父母喜欢让我从事法律行业。虽然我不喜欢，但是我不能伤他们的心。而且法律行业也是一种风光的职业，收入也不错。那我就先去做着吧。”
也有很多人将职业规划简单地称为“找工作”。但实际上，职业规划的意义要更为深远。一份成功的规划将为求职者带来不尽的就业机会和良好的职业发展前景。成功，开始的时候仅是一种选择，你选择什么样的人生规划，就会有什么样的人生。
2.4.4.2.1大学生职业规划大学生职业规划包括四个步骤，从试探期到分化期，每个年级侧重不同。一年级为试探期：要初步了解职业，特别是自己未来所想从事的职业或自己所学专业对口的职业。二年级为定向期：最好能在课余时间后长时间从事与自己未来职业或本专业有关的工作。通过英语和计算机的相关证书考试，并开始有选择地辅修其他专业的知识充实自己。三年级为冲刺期：目标应锁定在提高求职技能、搜集公司信息上，并确定自己是否要考研。希望出国留学的学生，可多接触留学顾问，参与留学系列活动，准备TOEFL、GRE，注意留学考试资讯，向相关教育部门索取简章参考。四年级为分化期：找工作的找工作，考研的考研，出国的出国，不能再犹豫不决。大部分学生的目标应该锁定在工作申请及成功就业上。积极利用学校提供的条件，了解就业指导中心提供的用人公司资料信息，强化求职技巧，进行模拟面试等训练，尽可能地在做出较为充分准备的情况下进行施展演练。
2.4.4.2.2大学生职业规划的内容
①自我评估。因为认识了自己，了解了自己，才能作出正确的选择，才能选定适合自己发展的职业路线，才能对自己的职业目标作出最佳抉择。自我评估包括自己的兴趣、特长、性格、学识、技能、智商、情商、思维方式、思维方法、道德水准以及社会中的自我等等。
②确定目标。在制订规划时，首先要确立志向。志向是事业成功的基本前提，没有志向，事业的成功也就无从谈起。职业目标的确定，就如个人理想的具体化和可操作化，是指可预想到的、有一定实现可能的最长远目标，是制订职业规划的关键，也是你的职业中最重要的一点。职业目标的选择并无定式可言，关键是要依据自身实际，适合于自身发展，值得注意的是随着现代科技与社会进步，个人要随时注意修订职业目标，尽量使自己的职业选择与社会的需求相适应。
③职业机会的评估。每一个人都处在一定的环境之中，离开了这个环境，便无法生存与成长。职业机会的评估，主要是评估各种环境因素对自己职业发展的影响。所以，在制订个人的职业规划时，要分析环境的发展变化情况，自己与环境的关系，自己在这个环境中的地位，环境对自己提出的要求以及环境对自己有利的条件与不利的条件等等。只有对这些环境因素充分了解，才能做到在复杂的环境中避害趋利，使你的职业规划具有实际意义。
④职业的选择。我选择干什么？这是个人职业生涯规划的核心与前提。职业选择正确与否，直接关系到人生事业的成功与失败。据统计，在选错职业的人当中，有80％的人在事业上是失败者。由此可见，职业选择对人生事业发展是何等重要。如何才能选择正确的职业呢？至少应考虑以下几点：性格与职业的匹配；兴趣与职业的匹配；特长与职业的匹配；内外环境与职业相适应。任何职业，只有你真正地喜欢它，热爱它，不带杂念地去奉献于它，你才能保持持久的热情和旺盛的精力，也才能为其中任何微小的进步而欢欣鼓舞，继而投入更多的热情。
⑤制订行动计划与措施。行动，是指落实目标的具体措施。例如，为达成目标，在工作方面，你计划采取什么措施，提高你的工作效率？在业务素质方面，你计划学习哪些知识，掌握哪些技能，提高你的业务能力？在潜能开发方面，采取什么措施开发你的潜能？这些都要有具体的计划与明确的措施。并且这些计划需要特别具体，以便于定时检查。
【案例】爱因斯坦进入苏黎世联邦工业大学之后，立即为自己制订了志向和职业目标。内容如下：
“我用四年的时间学习数学和物理，我希望自己成为自然学科中某些学科的教授，我将选择理论性学科。”这种职业选择基于他的自我评估——生性孤僻的独立个性，具有强烈的好奇心，惊人的想象力，迷恋自然现象，善于手脑结合，喜欢音乐，爱好哲学，喜欢抽象思维和数学思维，缺乏想象和对付实际的能力。职业机会的评估——他在大学中不断地修订自己的“蓝图策划”，使每一项都更切合达到目标的需要。比如，他不得不放弃数学而专攻物理，这是经过自我的审视和严密分析作出的果断选择。由此可见，人生的规划不能离开对自己的客观分析。同时，人生规划与时代步伐紧密结合。闭门造车，脱离现实，任何再完美的计划也没有意义。
2.4.4.3自我成长与进步大学生清楚认识自我和社会之后，还需对症下药，自我弥补和提高。更多的时候，奢望改变外部环境，不如勇于改变自身。周边环境好比是门前大山，我们很难加以改变，我们有能力改变的只是我们自己。选择“愚公移山”不如选择“愚公搬家”。在此提供几种具体可行的方法，主要有：
2.4.4.3.1不断学习大学学习的核心内容是“如何学习”，而不是那些具体的专业课程。它们仅仅是掌握这一核心技巧的一个载体。学会了如何学习，才把握住这个社会中最为有用的工具。而且沉下心来，你其实会发现每一门课程中都会有它精彩的成分，要学会去欣赏每一门课程中的精彩。同样，在职场中，学习型组织日益受到重视。现代人要在竞争中立稳脚跟，必须做到善于学习，主动学习，终身学习。针对自身劣势，制定出自我学习的具体内容、方式、时间安排，尽量落于实处，便于操作。如信息时代对电子计算机技术的要求越来越高，对应的是加强电子计算机理论学习与实践操作。
2.4.4.3.2实践锻炼“实践出真知”，“不经历风雨怎么见彩虹”，这是提高个人能力的最佳途径。要注意在工作中利用一切可以利用的机会，尽量熟悉或参与到组织管理运作等各个环节或在自己的业务领域深入拓展，多方请教，锻炼自己能力欠缺的方面。经历是人生的一笔巨大财富，要重视每一次工作机会，走好每一段职业路径。
2.4.4.3.3在不断沟通中学习沟通是信息互动的过程。思路决定出路。对自己了解最深的莫过于你周围最亲密的人，要多听取他们的经验与教训以及对事物的评价，尤其要注意他们对职业选择和发展的建议与评价。来自家庭、同学、朋友、师长的建议和评价可以成为个人提高的有力支援，将会对独立自我观念、价值观念和认知模式的形成起到潜移默化的作用。
2.5保障心理键康的各种技能
2.5.1理性情绪疗法
2.5.1.1一切，只取决于你的“认知”挫折作为一种人生经历，可能是人人都无法回避的。但遇到相同的挫折时，不同的人会有不同的看法与行为，从而也就有了不同的结果。积极乐观者将挫折视为“天将降大任于斯人也”，进而激发起自己无穷的动力；而消极悲观者则认为是世界末日来临，可能就此一蹶不振，其根源就在于失败者本人内心的某些不合理的认知。
心理学所讲的“认知”，指的是个体在实践活动中对信息的接受、编码、贮存、提取和使用的心理过程。它至少包括三个环节：接受信息和评价信息；作出决策，产生应对行为以求解决问题；对行为后果作出预测和估计。情绪对人的行为有极其重要的意义，而情绪和反应不是由刺激引起的，而是由人的认知过程来决定和调节的。如果信息加工过程发生紊乱，人们就会发生情绪障碍。认知心理学家认为，事物本身并没有意义，人们是通过学习，给自己的经验赋予某种意义的。生活给予人们的信息是丰富多彩的，但每个人在接受这些信息时不是被动的，而是以自己的方式加以选择和整理，并赋予信息某种特定意义的。不仅每个人的信息选择方式不同，而且每个人对信息的评价和解释也各不相同。正因为人的大脑将外部传入的刺激进行了一定的加工，并把它们渗入到内部想象和解释中去。所以，想象和体验并不等同于实际发生的事情，而是经过处理后的一种解释。由于以上的过程，人们各自赋予事物不同的意义与解释，才使得不同的人对同样的事物产生不同的情感体验与行为反应。如果人们改变自己惯常的非理性认知模式，对同样的情境能换一种积极健康的观点看待，就能把握生活的真实内涵，从而改变自己的态度和行为，解决心理问题。
2.5.1.2建立合理的观念理性情绪疗法是以改变认知为主要目标的一种心理治疗方法。借鉴它的理论基础有助于我们改善自己的认知。这种心理治疗理论认为情绪困扰是由于非理性信念、绝对性思考和错误评价所形成的。改变患者的非理性信念，代之以合理性的生活哲学，就可以促使患者的情绪好转。该疗法的创始人艾利斯认为，人生来就有非理性思考的倾向，并常常在生活中被非理性思考所干扰。但是，人同时又有理性信念对抗非理性信念的潜能。使人们难过和痛苦的不是事件本身，而是人们对事物的评价与解释。这种评价与想法改变了，情绪和行为也就会跟着改变。
艾利斯还发现人具有追求完美的倾向，而且在和别人进行比较时常产生否定性自我评价，形成非理性的不合逻辑的思考，从而导致自我挫败的行为，他将这些非理性信念大致归纳为十点：
