宝宝4个月之后，开始接受母乳之外的哺食，并且逐渐从最初的单一开始变得丰富，随着乳牙的萌出，宝宝的主食也不再只有母乳和奶粉那么简单。当孩子开始用味觉感知这个世界，妈妈们除了给他们最合理的饮食调配，还应当掌握一定的营养知识，这样才能做到科学喂哺，让孩子得到均衡的营养，收获一份成长的健康。
没生孩子以前，苏纯的工作是在计划生育站做宣传工作的，说到怎样孕育一下健康的宝宝，她可谓是得心应手。怀孕之后，不用丈夫和老人操心，哪个阶段该注意什么，哪个阶段该吃什么补什么，她全都了然于胸，帮家人省了不少事。怀胎十月，一朝分娩，苏纯竟然幸运地生下了一对双胞胎儿子，这可把家里人都乐坏了，可是两个孩子需要人照顾，快乐多麻烦也多。苏纯的妈妈和婆婆年纪都大了，身体并不太好，婆婆还有腰肌劳损，站久了就会难受，面对两个孩子的养育问题，苏纯想来想去最终决定不麻烦两边的老人，就由自己亲力亲为吧。就这样，做了四年多计划生育工作的苏纯做起了全职妈妈。
到底是做宣传工作出身的，平常工作中也经常和妈妈、宝宝们打交道，所以带孩子这种事对苏纯来说并不算难事，跟着月嫂学了不到半个月，她就十分熟稔了。出了月子之后，两个孩子就由她自己一手照顾，偶尔她妈妈也过来帮忙做做饭什么的。
由于是双胞胎，苏纯的两个儿子生下来体重都偏轻，医生交待一定要注意营养均衡，注重后期的喂哺，为此，苏纯特别上心。除了坚持母乳喂养，苏纯还特别注意自己的饮食搭配和营养均衡，说起来，她还是专业的营养师呢。早在怀孕的时候，苏纯为了更好的帮助自己了解营养学知识，就报了一个营养师培训学习班，花了四个月时间十分详细地学习了不少营养学知识。现在，儿子出生了，苏纯的理论知识终于派上用场了。
两个小宝贝四个月之后，苏纯就开始给他们尝试不同的果汁和蔬菜汁，别的妈妈都是从超市里买婴儿米粉，苏纯却是自己买来绿色无污染的大米现磨现做。而在补钙补锌这些问题上，苏纯也十分有自己的主见，从不盲目跟风，她的绝招是每天抱着两个孩子外出散步，晒晒太阳，这样既防止了缺钙现象，也避免了滥用药物。孩子们大一些以后，苏纯每天都会根据他们的生长所需进行合理的营养调配，再根据季节的不同安排丰富的一日三餐，为此，她还特别在客厅里设置了一个小黑板，上面经常写着一周的菜谱安排，还经常有上门做客的朋友向她请教。
现在，两个儿子都长得特别健壮可爱，每次体格检查的结果都是优秀，这让苏纯十分得意。说到做全职妈妈的辛苦，她笑着说：“虽然很累，但是看到孩子们长得健健康康，快快乐乐的，我就觉得再怎样都值了。”
妈妈锦囊：
在孩子的喂哺方面，可以说每一位妈妈都可以成为孩子们的营养师。通过了解食物的营养成份和搭配方法，也通过合理的运用，妈妈们的爱心能够为孩子智力开发和身体成长提供全面的帮助，从而让孩子受益一生。
在这里，我们从食物的选择方面，给大家推荐十种最适合孩子的食物吧。
一、主食：全麦食品
全麦食品是最受孩子欢迎的主食选择，它含有丰富的铁、维生素、锌、镁和粗纤维等营养成份，在西方家庭，它是最常见的主食原料，许多妈妈都会把烤全麦面包做为孩子的主食，同时再抹上一些宝宝专用的奶酷，营养就更加丰富了。对于中国的小朋友来说，西式早餐同样能够引发他们的兴趣，各式各样的沙拉和甜酱还能够和全麦面包结合出不同的味道。
二、早餐：谷物
谷物中含有多种维生素和矿物质，如果配合牛奶一起吃，营养会更加丰富。不少妈妈都会选择在超市给孩子购买谷物食品，注意一定要选择含盐低的，另外，在搭配牛奶的时候也要注意，2岁以内的孩子最好不要喝脱脂牛奶，而要用母乳或配方奶来代替。
三、蔬菜：菠菜
菠菜的主要营养成份是维生素A和叶酸，另外还有一些维生素C和铁。因为菠菜没有杂味，孩子们通常都会比较喜欢吃，而且《大力水手》里可爱的卡通形象也会让孩子们爱上菠菜。菠菜可以清炒或者做汤，还可以用来代替生菜放在三明治里，不过妈妈们要注意的是：菠菜不能和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。
四、水果：猕猴桃
猕猴桃被称为营养的金矿，它含有丰富的维生素C，在每100克猕猴桃果肉中，维生素C的含量是100——420毫克，堪称水果中的“VC之王”，此外，它还含有丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、铁等矿物质。猕猴桃中丰富的抗氧化物质和膳食纤维还具有清热降火、润燥通便的作用。但妈妈们要注意的是：猕猴桃中间带籽的部分不要给孩子多吃，因为这部分不容易被消化。
五、肉类：瘦牛
瘦牛肉含有丰富的铁和蛋白质，很多医生都建议在10个月以上宝宝的辅食中添加一些瘦牛肉，这样可以防止缺铁。牛肉的吃法很多，可以炒、炖、煮、烤，也可以做成小包子或肉碎放进面条中给宝宝吃。
六、果汁：橙汁
橙汁中含有丰富的维生素和叶酸，它酸酸甜甜的味道也深受孩子们的喜爱，每天给宝宝喝50毫升左右橙汁，会带给他们丰富的维生素。不过，橙汁不能和牛奶混合，这样会容易形成沉淀，造成消化不良，另外，过多的饮用也会增加孩子体内的热量，形成肥胖。
七、甜点：酸奶
酸奶的热量很低，而且含钙较高，其丰富的营养成份易吸收易消化，它的口味也很受孩子的喜爱。酸奶可以配合沙拉酱和水果做出可口的酸奶沙拉，也可以混合果酱来吃，不过，太小的宝宝不适合喝酸奶。
八、坚果：杏仁
杏仁含有维生素E和其他的微量元素如铁、钙、镁等，对孩子的健康非常有益。没有经过加工的生杏仁脂肪含量很低，可以预防高血压和心脏疾病。杏仁可以和酸奶混在一起，也可以做成披萨，不过，妈妈们要注意的是：3岁以下的宝宝不要一次给他整颗杏仁，以免卡住气管引起危险。
九、蛋类：鸡蛋
鸡蛋是孩子常吃的一种食物，它含有丰富的蛋白质、卵磷脂、钙、磷、铁等，医生通常会建议四个月以后的宝宝开始吃些蛋黄，可以适当起到补钙的作用，同时，鸡蛋还能促进大脑新陈代谢，对孩子的成长发育十分有利。
十、零食：披萨
和其他的快餐食品比起来，披萨混合了干酷、蔬菜和糖、盐等成份，再加上丰富的馅料，营养更加全面，也更加适合孩子的口味。要选择做披萨的时候，妈妈们要注意是的不要放太多的盐，同时尽量多一些蔬菜，烤的时间不宜过长即可。
专家提醒：
喂养孩子既要知道哪些是合理的，也要知道哪些是存在误区的，对于生活中常见的误区，妈妈们一定要做到“早知道，早纠正”。
误区一：给宝宝添加辅食越早越好
正解：添加辅食是为了帮助婴儿进行食物各类的转换，以接受更多的营养成份，添加过程一定要循序渐进渐进，不能操之过急，一定按照月龄大小和实际需求来添加。在添加辅食的时候，要由单一到复杂，由少到多，由粗到细，由软到硬。
误区二：喂菜汁、果汁比喂白开水更有营养
正解：果汁、菜汁虽然含有维生素等营养成份，但它不能替代白开水的作用，水中的一些矿物质成份同样是人体所必需的，而且，合理的饮水能够促进排泄代谢产物，也能够减轻孩子的肾脏负担。
误区三：多吃谷物益处多
正解：宝宝在六个月以后才能逐渐在辅食中添加谷物，因为宝宝胃肠道中的淀粉酶含量很少，消化功能也比较弱，如果过早添加谷物会导致消化不良。另外，一次也不宜吃过多，也会影响消化。
误区四：不长牙就不能吃饭
正解：无论长牙早或晚，6个月左右的宝宝都应该添加辅食，可以吃一些蛋黄、米糊等易消化的食物，再大一点的宝宝，也可以给他适量的软饭或米粥，尽量没有长牙，但是用牙床轻轻咀嚼也能够促进乳牙的萌出。
误区五：大人吃什么，孩子也吃什么
正解：成人的口味较重，菜的含盐量也较高，如果让孩子和大人吃一样的饭菜，很容易就会导致盐份摄入过量，影响肾脏功能，不利于生长发育。最好给孩子单独做菜，以保证盐的比例适当。
误区六：白白胖胖就是健康
正解：吃得太多、营养过剩会造成孩子的肥胖和个子壮大，但并不是长得高，长得胖就是健康的。吃东西过量会加重孩子的胃肠负担，容易出现消化不良、积食等现象，还会引起脂肪和血糖过高，过份的肥胖其实有害而无益。
误区七：不爱吃饭就用零食补充营养
正解：孩子不爱吃饭的原因有很多，妈妈应该多观察，寻找原因，而不要强迫吃饭，更不要让孩子形成边吃边玩的习惯，如果认为主食吃得不够而用零食来替代，长期以往只会更加抵制食欲，导致孩子厌食，不利于健康成长。
