人有时会陷入到恶劣的情绪中，感到悲哀、焦虑、愤怒或冷漠。处理这类情绪的最好办法也许是把这种心情倾吐渲泄出来，但有时你没有谈话的对象。专家们认为，服用某些药物并不是好办法，他们建议采取一些其他方式：
体育锻炼。研究者发现，体育锻炼能引起生物化学等方面的变化，改善人的情绪。特别是长跑、骑车、游泳一类持续的重复活动能促进心脏功能，改善血液循环和人体吸纳氧气的机能。
利用色彩。纽约一位色彩心理学家认为，色彩是心理的营养品，有如维生素是身体的营养品一样。少触及红色，也许能消除愤怒的情绪；避免黑色或蓝色，有助于防止消沉；中间色彩，如淡蓝色，有助于减轻焦躁情绪。
利用音乐。如果你感到哀伤或焦躁紧张，你可以先听一支和你的心情相同的曲子，然后再听能反映出你所希求的心境的曲子。
饮食得法。科学家认为，食物和心情之间有一种普遍的基本联系。碳水化合物能产生一种镇定效果；蛋白质则能使人精神活跃；咖啡因纳入过多会使一些人出现压抑、愤怒和焦虑的心情。
光线疗法。阴沉的冬日常令人不快，如果能在明亮的环境中呆上二三个小时，常常可以改善人的心情。
睡梦。睡眠可消除疲劳，改善不快情绪。做梦则是古老的心理治疗形式。许多研究人员认为，做的梦无论记住与否，都能起调节精神的作用。
积极的思想方式。专家认为，不良的情绪往往是由不现实的、僵硬的思想方式造成的。善于从积极方面考虑问题，试着对别人发生兴趣，这样就不仅会让别人高兴，也会使自己摆脱自挫心理。
