1.产后服药的学问
由于哺乳妇女服用的药物，确实可以出现在乳汁中，而婴儿对许多药物又往往比较敏感，比成人更容易出现不良反应，所以，产妇应该尽量避免服用药物。如果确实需要用药，则应注意。
人参的服法
产后不宜即服人参来补身体，人参含有多种有效成分，如作用于中枢神经及心脏、血管的“人参皂甙”，以及作用于内分泌系统的配糖体等，这些成分能使人体产生广泛的兴奋作用。其中对人体中枢神经的兴奋作用，能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不宁等一系列症状。当出现这些症状时，就不能使产妇很好地卧床休息，影响产妇的体力恢复。再者人参大补元气，服用过多，可使血循环加速，这对刚生完孩子的产妇很不利。因为妇女在生孩子过程中，内外生殖器的血管多有损伤，而服用人参，有碍受损血管的自行愈合，反而造成出血过多，流血不止，甚至大出血。由于产后即服用人参使阴道流血过多而导致产妇贫血，有的人还出现产后烦躁综合征。
产后3周以后，此时伤口已愈合，恶露已尽，此时服人参有利于体力恢复，但一次不宜服食过多，宜掌握在3克左右。
鹿茸的服法
鹿茸味甘咸，性温，功能补肾阳，善补静脉。提高血压，促进红细胞血红蛋白及网状红细胞生成，并有激素一样的作用。多用于真阳虚衰，精血两亏，冲任虚损，气怯神疲，畏寒无力，阳痿，子宫虚冷，不孕，不育等阳虚症。可见鹿茸为补阳要药，而产后皆会出现阴血亏损、元气耗伤的阴血不足阳气偏旺，此时若服用鹿茸，必招致阳气更旺，阴血更损，造成血不循经的阴道不规则流血症状，由此看来，产后不要即服鹿茸为好。
产后服药须注意
（1）要避开乳汁中含药物浓度较高时哺乳，如服药前哺乳比服药后哺乳为好。
（2）要注意选择药物的种类。一般小分子药物容易进入乳汁，而大分子药物不易进入乳汁。但要注意的是，有些药物尽管进入乳汁中的量极微，也可以对婴儿产生较大的损害。
（3）要注意能局部用药的就尽量避免全身用药。如产妇便秘需要导泻，首选用局部作用的开塞露或甘油栓，而不能采用像大黄等那样作用猛烈的泻药。
（4）要注意下列对产妇和婴儿有影响的药物：
①妇女哺乳期禁用的药物。如抗癌药，抗精神病药，有放射性的药物，口服抗凝药，氯霉素，异烟肼。
②能抑制乳汁分泌的药物。如含雄性激素，雌激素的药物，阿托品类药物，利尿药，多巴胺类药物，过量输液或饮水，大量用B族维生素。
③容易对乳儿产生不良影响的药物，产妇（乳母）应尽量避免服用。如大量酒精、氨苄青霉素、青霉素G、磺胺类药物、庆大霉素、链霉素等、四环素类、巴比妥类、苯妥英钠、抗甲状腺药物、阿司匹林、心得安类药物、安定类药物、骨化醇、雌激素、溴化物、喹诺酮类药物等。
尽管上面所列药物较多，但在众多药物中，它们只占1%～2%，而且绝大多数是可以找到对乳母、乳儿均没有副作用的替代药物。总之，产妇不能随意用药，一定要在医生指导下用药。
2.消除“新手妈妈症候群”
许多初为人母的新手妈妈拖着一身疲惫到医师诊所，直呼长期的疲乏已近崩溃——自认为必定是罹患了某种致命疾病。诊断结果，几乎都是一成不变的“新手妈妈症候群”。
很少有母亲能逃脱这种母亲专有的疲乏症候，特征是不得稍稍喘歇的疲累，而且几乎筋疲力尽。这丝毫不足为奇，因为再也没有其他工作像当妈妈这般饱受身心折腾，那种紧张和压力，与大多数的工作绝不相同，并不仅限于一天8小时或一周5天，初当妈妈的人，还附加新工作所必须承担的压力：总是有新的事物等待，出现差错，以及解决问题。如果面对这些还不足以罹患“妈妈症候群”的话，加上授乳时的耗费心力，整日与成长快速的宝宝周旋与张罗衣物，以及夜夜被打断的睡眠，凡此种种焉能不累？
让医师诊查一番，务必确定不是生理因素所造成的疲乏。健康上的疑虑一旦排除，便可确信凭着时间和经验的累积，并在宝宝能一觉睡到天亮以后，就可以逐渐帮助走出昏暗天地的日子。等身体为适应新需要而做好了调整，在压力上就比较不会觉得难以负荷。
可以试试产后忧郁症的缓解方法，这和疲乏也有脱离不了的关系。
3.产褥期谨防“月子病”
产妇经过分娩进入恢复期，通常需要6～8周。产褥期如果不注意，就容易得“月子病”，因此，注意产褥期卫生十分重要。
注意皮肤清洁
产后出汗多，应勤换内衣，分娩两三天后可以洗澡，但要淋浴。洗澡能解除分娩过程中的疲劳，使产妇感到心情舒畅、身体恢复快。在冬天可每天用温水擦洗全身。在夏天，每天都要用温热水擦洗，可淋浴。梳头可使人保持整洁，还能增加头皮的血液循环，使头发生长得更好。
注意乳房卫生
母乳喂养的产妇，在第一次哺乳前，应将双手、乳头、乳房周围用软肥皂及清水洗干净，此后每次哺乳前均用温开水擦洗乳头、乳房及双手。如乳头有破裂，轻者可继续哺乳，每次哺乳后从破口处涂敷10%复方安息复酸酊或植物油，于下次哺乳前洗净。而破裂严重者应停止哺乳，除采用上述方法外，应挤出乳汁，加用抗生素。
子宫复原
分娩后，子宫会逐渐收缩，直到恢复到正常大小，这种自然恢复现象，叫做子宫复原，又叫子宫复旧。子宫在分娩后，立即收缩到脐下4～5厘米处，但24小时后又发展到脐上，之后逐渐缩小，6周左右恢复到原来大小，同时，子宫肌肉也会由分娩前的柔软恢复到原来的坚硬状态。
在子宫收缩时会感到一阵阵疼痛，尤其是在给婴儿喂奶时更为明显。痉挛性疼痛可持续数日，这是子宫复原的正常现象。如果子宫收缩较剧烈，可服用一些较缓和的止痛药。
由于子宫收缩，在分娩中子宫里布满的细小伤口，排出的血液统称恶露。起初排出恶露较多，颜色呈深红色，后慢慢减少，经3～4周后，由于伤口和子宫黏膜的修复，恶露消失，创口复原。如果恶露的颜色和气味异常，应赶快看医生，如果产后一个月，红色恶露仍然存在，应立即就医。
如果是母乳喂养，恶露通常能较快消失。可使用卫生垫以挡住流出的恶露，但不能在阴道内放棉塞，以免引起感染。
产后24小时后，产妇应下床在室内适当活动。早期活动可以促进恶露畅流，有利于子宫复原，而且可使大、小便畅通，还可以防止盆腔或下肢静脉血栓形成。
性器官复原
分娩时，因胎儿通过，被撑开的阴道壁、子宫颈出现许多细小伤口，宫颈松弛、充血、水肿。分娩后1～2天内，排尿时会觉得刺痛，一周后恢复原状。由于分娩，初产妇子宫颈外口由原来的圆形变为横裂形，产后的阴道处女膜因撕裂而留下痕迹，这叫处女膜痕。另外为使胎儿的头部容易出来，施行了会阴切开缝合术的产妇，伤口可能在分娩1～2天出现痉挛性疼痛，但很快就会消失。
会阴护理
产后会阴的护理十分重要，每个产妇都应高度重视。由于分娩时，会阴部或多或少都有不同程度的损伤，有的会发生较严重的会阴撕裂，也有的生产时作了会阴切开术。产后，会阴部又是恶露排出的必经之路，加之大小便的刺激，细菌很容易入侵，稍不注意，就可能引起产褥感染。因此会阴部的护理极为重要。
每个产妇清洗会阴的盆具、毛巾，必须专用，决不可与脚盆或他人的盆子合用，并要经常保持盆子的清洁。清洗外阴时，可用温开水加少许高锰酸钾或半盆温开水放一勺食盐，每日清洗2～3次，也可用0.2%新洁尔灭溶液冲洗。平时应尽量保持会阴部干燥、清洁。如有条件，局部用红外线照射可促进会阴部伤口愈合，减轻疼痛。排便时，可用消毒的纱布块或卫生垫压在缝线部位。
产后一般4～5天拆去会阴缝线，如切口创伤发生感染，应提前拆线引流。在正常情况下拆线后，伤口的痉挛性疼痛就会消失。假如还继续疼痛，应请医生检查是否有伤口感染或有血肿，如有这些情况，应尽早处理。
同时注意卫生用具及内衣内裤勤洗勤换，月经带和会阴垫必须洗干净，经常更换。
恢复月经
产后大约8周左右，卵巢也同子宫、阴道乃至全身机体功能的恢复一样，开始恢复排卵，又重新开始进行卵泡发育，卵泡成熟，排卵，产生黄体及黄体萎缩等周期变化。
产后什么时候来月经，因人而异，这与产后身体恢复的快慢、身体恢复的好坏、身体健康状态、是否哺乳以及营养状态等因素有关，一般人都在产后6周恢复月经。母乳喂养婴儿的产妇，排卵及月经恢复较迟，多数人推迟到半年后，有的可在一年左右。不给孩子喂奶的产妇与给孩子喂奶的产妇相比较，月经来得要早一些，正常的生理现象是先排卵后来月经，如果产后不注意避孕，就有可能怀孕。
注意清洁卫生
产妇经过妊娠、分娩，身体比较虚弱，抵抗力明显下降，容易感染病菌。产妇与新生儿接触十分密切，如果清洁卫生注意不够，可引起新生儿鹅口疮或腹泻。由于产褥期新陈代谢旺盛，出汗较多，夜晚更多，因此要勤换内衣、内裤和床单。饭前、哺乳前及大小便后要洗手。月经垫要常换，月经带要常洗。内裤及月经带洗后要水烫，放到阳光下曝晒消毒。月经垫或纱布要消毒后使用。产后要常用温热水洗澡或擦身。浴后要及时擦干，以防着凉。外阴每天早晚要用温开水清洗干净，保持干燥。每天要坚持刷牙、漱口、洗脸、梳头。刷牙要用温热水。产后6～8周内，或月经未净时不能同房。
乳房护理
妊娠期由于受到激素的影响，乳房开始变大，分娩时，乳房已发育得很大了。产后2～4天，产妇明显感到乳房发硬，触之有许多结节状物，这些结节是增殖的乳腺组织。产后可感到乳房轻微的胀痛。与此同时，一挤乳头，就会流出半透明的粘糊糊的黄色水样，这叫初乳。特别要提醒初乳不能挤掉，要喂给宝宝。一周之后，变为白色的不粘的乳汁，量也逐渐增加，这就叫成乳。
母乳中含有丰富的营养和抗体。对孩子的健康发育有很大益处，是婴儿最理想的食物。新生儿的吸吮动作能够促进母乳的分泌，帮助母体的子宫收缩，尽快复原，并可以在某种程度上防止产妇发胖。
做好乳房的护理对母乳喂养来说是非常重要的。每次哺乳前都要用温开水洗净双手，擦洗乳头。注意不要用肥皂洗乳晕乳头。乳头皲破裂，乳管不通要立即处理，以免引起乳腺炎。乳头有裂伤时，应暂时停止喂乳，敷上消炎软膏，并用吸奶器将奶吸出或用手将奶挤出，用奶瓶喂给新生儿吃。乳汁过多，婴儿不能吸空时，应将余乳挤出，以便促进乳房更好地分泌乳汁。
注意休息
由于分娩用力、消耗等原因，产妇易感到疲惫和思睡。产后第一天应完全卧床休息，体力的恢复有助于子宫和其他生殖器官的复旧。从产后第二天开始下床在室内活动，但不应站立太久，少取蹲位。
产褥期内应保证充分的睡眠，能睡多长时间就睡多长时间，但每日睡眠时间不得少于10个小时。卧床休息时，不要总是仰卧，应多采用左右侧卧和俯卧，以免引起子宫后倾。
产后不要睡席梦思床垫。由于妊娠末期卵巢会分泌一种激素，这种激素有松弛骨盆各种韧带与关节的作用，有利于分娩，由于松弛激素的作用，产后骨盆失去稳固性，加上席梦思的松软性、弹力性好，很不利于产妇的翻身起坐，如欲急速起床或翻身，很容易造成骨盆损伤。所以产后宜睡一段时间的板床，等身体复原后再睡席梦思。
产后不得从事任何体力劳动，不要手提重物。担抬以及站立过久，都可引起子宫脱垂。
产妇的卧室应保持安静，室内卫生清洁，空气流通，门窗不要完全关死，宜戴帽子或头巾。
锻炼
每位产后的妇女都希望自己能保持优美的体形，恢复原来的风采，因此产后锻炼就显得十分重要。
生产4小时后，如果身体无异常，就可试着进行一些锻炼。比较适宜的运动是做产褥操。
产后运动应该慢慢来，不可急躁，并应注意在运动前排尿，排便。吃饭后不要马上做操。剖宫产的产妇拆线后开始做操。阴道和会阴切开或裂伤的产妇，应等伤口愈合后再做操。
产后锻炼可改善血液循和胃肠道功能，促进骨盆底部肌肉恢复，加快子宫复原。
大小便
产后第一天小便较多，是由于人体将在妊娠间体内得到的额外的液体排泄出去，应尽早自解小便，以免胀大的膀胱妨碍子宫收缩。如果产后6～8小时还不能自解小便可采取诱导小便的方法，如听流水声；用热水袋放在下腹中部或用温开水缓缓冲洗外阴；坐在盛有60℃～70℃热水的便盆上，用热水熏蒸，这样都能诱导排尿。
产后有大便时应及时去大便，不要忍着，也不要使劲逼。排便时，用一块清洁的卫生纱布压在有缝线的部位。产后第三天如仍未大便，应及时采取措施，如灌肠或口服泻药。有痔疮的产妇要注意防止便秘。喝大量的水和吃高纤维的食物，刺激肠道有利于排便。
不能进行性生活
产后，由于分娩时引起的子宫创伤还有待恢复，阴道黏膜因被撑大变得非常薄，很容易受到伤害，并且这时子宫口恢复得也不好，关闭不严，如果过早地进行性生活，容易引起细菌感染，使月经持久不净，造成妇科疾病，有时还会造成出血。
分娩2个月以后，如果产妇身体恢复较好，可以进行性生活。但应避免激烈的动作，因这时的阴道比正常时要干燥，可另外用些润滑剂。每月性生活的次数不宜过多，以3～5次为宜。
如分娩2个月后还有血性恶露，说明子宫创伤还未完全修复，初次性生活还得延后，直到恶露全部干净后才能进行性生活。若初次性生活后恶露再现，应服用抗菌素药物以防感染。
产后一定要注意避孕以免造成怀孕。大部分产妇在哺乳期间不排卵，但也有一部分人在哺乳期间会出现排卵，因此过性生活时一定要采取避孕措施，以免怀孕而做人流带来不应有的损失。
产后的避孕措施，以采用避孕药膜、避孕套、避孕药膏为宜。如果两种用具同时使用，则可靠性会更高。
一般应在产后4～6周去医院产科做产后检查。这项检查有3个目的：
（1）可以提出各种问题，包括感到不安和困扰的各种难题，由医生给予解答。可以就婴儿、自己的健康、性生活、喂养、婴儿的哭闹、生活规律等多方面内容和医生进行讨论；
（2）对产妇进行产科和医学性检查；
（3）对婴儿进行生长发育和健康检查。
在检查产妇时，会测量血压、体重，检查乳房和乳头，触摸腹部看子宫是否已恢复到正常大小，还要进行阴道检查，做宫颈癌细胞切片筛查。如果你大便时感觉膀胱不适或疼痛，要告诉医生，还应讨论避孕问题。做阴道检查时最适合放入宫内避孕器或隔膜。医生还会检查缝合的伤口。
对婴儿要检查眼睛、脐带、生殖器官和皮肤，还要称体重。对婴儿的喂养有什么问题也可以提出来，比如以后一段时间应该注意什么等等。
产后检查时，还要订出婴儿的免疫接种计划，例如在8周和12周进行的白百波、小儿麻痹疫苗接种（小儿麻痹疫苗是口服的）。所有的婴儿都应接受计划免疫接种，这对预防未来传染病非常重要，也是预防医学的重要成就。
4.产褥期预防产褥感染
产褥感染是指在分娩时或分娩后6～8周内，由于细菌侵入产道引起的炎症。
引起产褥感染的原因，一是致病菌的存在，二是产妇产时、产后存在发生感染的条件。
产褥感染在过去它是产妇死亡的主要原因之一，现今产褥感染的发生率明显下降。
5.产褥期预防产褥发热
凡在分娩24小时后到10天内，有2次体温达到或超过38℃时，就称为产褥发热。产妇在产褥期发热，要问清症状，仔细检查身体，才不致误诊、漏诊。
产褥期发热的主要原因是：
（1）上呼吸道感染。因产妇产后体质比较虚弱，抵抗力下降，易受外界风寒或暑热侵袭而发热。
（2）乳房胀痛发热。多由乳腺炎引起，应及时用抗菌素治疗，若发现脓肿必须切开排脓。
（3）感染引起发热。是由于细菌侵入产道引起的产褥热。
（4）体虚贫血而引起的发热。这种发热是因产后失血过多而发生低热。
泌尿系感染发热是指产妇产后时有畏寒发热，同时有尿频、尿急和腰痛等症。
6.产后要预防“沙包肚”
由于妊娠期间，胎儿在母体子宫内生长发育，子宫逐渐长大，胎儿足月时的子宫容量比未孕前增长很多倍，随着子宫纤维不断增生和伸展，孕妇腹部肌群受妊娠子宫膨胀的影响，腹部肌肉纤维松弛，并呈不同程度分离，部分肌纤维损伤较重可断裂。分娩后，这些受损伤的肌群如果不能很好地复旧，腹部肌肉明显松弛，加之妊娠时脂肪在腹部的堆积，积得腹部松弛下坠，膨隆突出，俗称“沙包肚”。
为了促进产后子宫复旧，使松弛和损伤的腹壁肌肉及早恢复，防止产后“沙包肚”的形成，重现少女风采，产妇除应在产后尽早下床活动、坚持做产褥操外，还可同时使用一种名叫“产腹春”的药腹疗带。在同时佩戴该疗带后，大多数产妇可基本恢复原来的体形，防止产后“沙包肚”的形成。
“产腹春”药疗带由纯天然中药制成，含有益气养血活血化瘀、止痛散寒等药物成分，对产后调补气血、促进子宫收缩、排尽恶露、促进乳汁分泌、消除面部斑纹也具有良好作用。
7.产妇剖腹产的保健法
所谓剖宫产，是指在小腹部做一条长10厘米的切口，打开腹腔，切开子宫，取出胎儿，然后层层缝合。由于此手术创面大，又与藏有细菌的阴道相通连，所以手术后容易导致很多并发症和后遗症。其中，常见的并发症有感染子宫出血、尿潴留。严重的并发症有羊水栓塞、肺栓塞，严重者可致产后猝死。远期后遗症有：慢性输卵管炎及由此导致的异位妊娠和子宫内膜异位症等。
为了预防这些并发症，必须加强剖宫产后的自我保健，方法如下：
要常补液
防止血液浓缩而形成血栓。由于孕妇在产期内消耗多，进食少，血液浓缩，加之孕期血液呈高凝状，易形成血栓，诱发肺栓塞，导致猝死，故术后3天要常输液，补充水分，纠正脱水状态。此外，术后6小时可进食些炖蛋、蛋花汤、藕粉等流食。术后第二天多正常排气，可吃粥、鲫鱼汤等半流质。在所输液体中，应含葡萄糖、抗生素，以防感染、发热，促进伤口愈合。切不可因怕痛、厌烦而拒绝或要求减量。
要采用上肢静脉输液
原因是所补液体中的葡萄糖和某些药物可刺激静脉壁诱发血栓形成，下肢静脉一旦损伤、发炎，更容易促使血栓形成。所以，产后要通过上肢补液，产妇不能为了方便而要求在下肢输液。
要早活动
早活动的好处是预防肠粘连、血栓形成、肺栓塞猝死等，故在麻醉感消失后，四肢肌肉可做些收放动作，术后6小时就可起床活动，以促进血液流动，防止血栓形成。肠段活动，可预防肠黏连。
不可忽视阴道流血
由于剖宫产时子宫流血较多，故产妇的家属应不时看一下产妇阴道流血量，如远超过月经量，就要让医生采取止血措施。
要防腹部伤口裂开
当咳嗽、恶心呕吐时，会使腹部缝线断裂，宜压住伤口两侧，防止缝线断裂。
宜及时排尿
在导尿管拔除后3～4小时，产妇就应及时排尿，倘若卧床解不出，即应起床去厕所，再不行，就要在医生的指导下排尿。
不要忘记测体温
即使出院回家，一周内也要每天下午测体温1次，便于及早发现低热。不要等到高热再去就医，那时治疗不但麻烦且易转为慢性输卵管炎而继发不孕或异位妊娠。
要注意产后晚期出血
产褥后期若产妇在家恶露明显增多，如月经样，就要立刻就医。因为剖宫产子宫有伤口，较易造成致死性大出血。
要注意经期伤口处疼痛
原因是剖宫产子宫的伤口部位。常发生子宫内膜异位症。其症状主要是经期伤口处持续胀痛、后期可出现腹部肿块，此时应早去医院就诊。
（1）手术后数小时麻醉药作用才消失，会有伤口剧烈疼痛。
（2）由于手术时对肠道的刺激和麻醉影响，肠蠕动受抑制而有不同程度的肠胀气，一般手术后24小时肠蠕动就逐渐恢复，待肛门排气后腹胀就随之缓解。术后要多翻身，早下地，以促进肠蠕动。
要注意性生活
性生活一般于产后42天，即恶露完全干净后，再过3天方可开始，初期宜用避孕套。产后3个月去原手术医院放宫内节育器，因为一旦受孕做人工流产时，就可危及生命。
8.产后多汗的保健
怀孕以后，体内血容量增加，这就使得大量的水分在孕妇体内积聚。但分娩以后，产妇的新陈代谢活动和内分泌活动显著降低，机体也再不需要如此多的循环血量了，积聚的水分就显得多余，必须排出体外，才能减轻心脏负担，有利于产后机体的全面康复。
人体排泄水分的途径有3条：一条是经泌尿系统从尿液中排出；一条是通过呼吸，从呼出的气体中以水蒸汽的形式带走水分；另一条途径是通过皮肤以出汗的方式排出体外。所以，产妇在产期不仅尿量增多，而且；支配汗腺活动的交感神经兴奋性也占优势，汗腺的分泌活动增强，这就使得产妇无论是在冬天还是在春秋季节，皆是全身汗涔涔的。这是机体在产后进行自我调节的结果，并非是身体虚弱，也不是什么病态，属于生理现象，不是病，常在数日内自行好转，不必担心。但需注意的是，在出汗时，由于毛孔张开，易受风寒，所以要防止受风、着凉，且在出汗时，要随时把汗擦干，汗液浸湿的衣服要及时更换，注意保持皮肤清洁。
倘若出汗过多，长久不消失，多是产妇体虚的表现，那就要积极治疗。可用黄芪20克，白术15克，防风10克，水煎服，每日一剂。在服药的同时，也要加强营养并且避免过度劳累。
9.产后要预防中暑
炎热夏季，尤其在湿度高、居室通风不良时，体弱的产妇很容易中暑。
发现产妇中暑，首先要迅速采取降温措施，争取短时间内体温降至38℃左右，可用冰水（或井水）加酒精泡湿全身，在头部、腋部、大腿根部放冰袋，用风扇、室内洒凉水、放冰块降温，也可同时静脉点滴，补充体内丢失的液体，血压低者加用升压药物。
一些产妇在酷暑盛夏时，关门窗，睡火炕，盖棉被，加之室内温度很高，空气不流通，通风不良，以致产妇体内热量积蓄，体格虚弱，不能很好散发热量而造成中暑。发病初期，表现疲乏、头痛、口渴、胸闷、恶心；严重时，神志不清，狂躁不安或昏迷，甚或抽搐致死。要预防中暑，产妇宜多喝开水，不要盖得过多；衣服勤换洗，还可用温水擦身，以协助体内热量散发；室内要保持空气新鲜，但要避开“风口”，室内气温高时，可在地上洒水降温。
避免产后中暑的关键在于预防，破除旧风俗习惯，注意居室通风，衣着适度，出汗多时多喝含盐饮料、吃西瓜等，保持尿液淡黄色，每昼夜尿量在3000毫升以上。服用十滴水、藿香正气片等。
10.产后恶露预防处理
处理恶露是产褥生活中很重要的一项，不得大意。产妇应保持外阴的清洁，这样不仅可以防止细菌感染，同时下部清洁也可使产妇心情舒畅。产妇在医院分娩，前3天是护士帮助清洗、消毒外阴，4天后多数由自己清洗。
恶露的处理要按以下要领来做。
（1）准备两个容器，50倍稀释煤酚皂，以400倍水稀释成碱性肥皂液，5厘米宽的消毒棉花浸在其中，另外还有消过毒的钳子或夹子。
（2）用肥皂将手洗干净。
（3）排尿排便，用卫生纸擦干净。这时尽可能采用温水洗净外阴部和肛门等部位。
（4）用消过毒的小钳子或小夹子夹住浸过肥皂液的棉花，以外阴为中心，从前向后，从内向外消毒清洗，棉花用完一次必须换新的，这样重复几次清洗。
（5）外阴有撕裂而缝合的，应涂上消毒药。
（6）消毒清洗后，垫上消毒纱布，以免血液渗出，再垫上青石棉、胶布、乙烯树脂布，用T字带固定好。如不用消毒纱布的，也可以直接用脱脂棉。
垫脱脂棉时，要把纱布包裹在外面，否则棉絮就会粘住外阴部。
注意恶露的量、色、气味变化，可以估计子宫恢复得快慢，有无异常。如血性恶露多，淋漓不净半月以上，就要怀疑胎盘剥离处有轻度炎症或者有部分胎盘或胎膜的残留，它不但影响子宫复原，延长恶露时间，还可突然发生大出血；如果恶露发臭，颜色暗褐、污浊，掉出膜样或肉样组织块，应保留给医生看；如有下腹痛或压痛，伴有发热，要考虑子宫内膜炎或子宫肌炎。
11.产后宫缩的预防处理
产后宫缩是一种正常的生理现象，故宫缩时产生的轻微疼痛也是正常的，不需做特殊处理，经过几天以后就会逐渐消失。为了减少疼痛，也可自己按摩小腹部，或放热水袋热敷即可。经产妇产后子宫收缩痛往往比较剧烈，影响休息和睡眠，也可以服止痛药、镇静安眠药，如罗通定、安定、利眠宁等。
产后子宫收缩有止血和排出宫腔内淤血的作用。通常，第一胎产妇产后子宫收缩时，无明显痛感。经产妇由于历次分娩劳损，子宫肌纤维中瘢痕（纤维组织）增多，当宫缩时，子宫肌壁缺血、缺氧严重，会出现宫缩痛。产次越多，产后宫缩痛越重。
如果宫缩痛较严重并且影响休息者，可进行治疗。最简单的治疗方法是在下腹部敷热水袋或耳针埋藏（子宫、交感等穴）也可内服山楂红糖煎剂。
宫缩痛时，产妇千万不能自作主张滥服止痛药。因为，产后腹痛还可能是由于子宫肌瘤红色变，卵巢囊肿扭转、破裂，急性阑尾炎，坏死性胰腺炎，急性胆囊炎及肠梗阻等急腹症所致。如果盲目止痛，掩蔽症状，延误诊治，可招致不幸。除此之外，止痛药可使产妇出汗量增加，致产妇虚脱。止痛药服用过量，还可引起药物中毒。
如果产褥期子宫收缩时，反复有阴道流血，这可能是宫腔有积血块，或宫腔内有胎盘、胎膜残留物，或感染子宫内膜炎，此时应及时诊治。
12.产后保护会阴伤口
会阴伤口受恶露的浸泡，加之沾染尿液、汗液，且伤口距肛门又近，很容易污染引起炎症，必须注意保护。
每天要用温开水或1：5000高锰酸钾溶液由前向后冲洗或擦洗外阴，大小便后能随时冲洗更好，会阴垫和月经带要消毒、勤换，内裤要勤洗。
会阴组织血运丰富，伤口愈合快，但拆线后愈合并不牢固，用力下蹲、大腿过度外展或摔倒会使伤口再度裂开，要注意保护。当缝线刺激局部组织产生硬结、肿胀、疼痛，可用1：5000高锰酸钾热溶液坐浴，使会阴部浸泡在药液中，每天2次，每次15～20分钟，可促进局部血循环，使硬结软化、肿胀消退。红外线烤灯距伤口30厘米，热而不烫，每天2次，每次15～20分钟，效果也很好。同时，运用活血化瘀、清热解毒散结中药，如红藤、丹参、赤芍等煎液洗局部也可以收到良好效果。
大多愈合良好，偶有阴道内切口处长出肉芽，易少量出血，可在门诊处理并涂以10%硝酸银。
13.产后要预防子宫脱垂
无论是自然分娩或阴道手术，助产时如站立过久或过早做下蹲、扛、抬、挑、提等动作，或慢性咳嗽、便秘等增加腹压，子宫就会沿阴道方向往下移位，形成不同程度的子宫脱垂。
预防子宫脱垂就要正确接产，勿使产妇过早向下迸气；缩短第二产程，会阴切开伤口要够大；仔细正确修补软产道裂伤；产妇在月子里应充分休息，多更换卧床姿势以防止子宫偏向一侧或后倾。俯卧、膝胸卧位可帮助子宫保持前倾位置，缩肛运动可锻炼骨盆底肌肉；避免重体力劳动；治疗慢性咳嗽、便秘；产后做产褥操。
增加营养、增强体质都是必要的措施。
14.产后要预防尿潴留
生孩子后的第一次尿排不出来，即为尿潴留。
尿潴留重在预防，产程中要注意让产妇及时排尿；避免产程过长；接产和助产手术时动作要轻柔；产后4～6小时要鼓励、帮助产妇排尿。产妇不习惯卧床排尿时，可坐起或下床小便。产妇要早下地活动。教会产妇观察下腹有没有胀大的膀胱，不仅注意排尿次数，还要留心每次能否将尿液排净。
如果发生尿潴留，可轻轻按摩或热敷下腹部；用温水冲洗尿道口解除尿道痉挛，当产妇听到流水声也可诱发排尿反射；或肌肉注射新斯的明0.5毫克，以促进膀胱肌肉收缩；或使用针灸、理疗。
以上方法均无效时需导尿，将膀胱导空后保留导尿管1～2天，长期或定期开放，使膀胱充分休息，恢复肌肉张力，消除水肿后，大多可以自行排尿。导尿时必须注意无菌操作，保留尿管时要避免细菌污染引起泌尿系统炎症。
15.产后预防泌尿道感染
产褥期泌尿道感染以膀胱炎、急性肾盂肾炎常见，治疗不彻底可变为慢性泌尿道炎症，急性感染严重时可发展成败血症。
怀孕后由于内分泌的影响，使输尿管肌肉张力减低，蠕动减弱。增大的妊娠子宫在骨盆入口处压迫输尿管使之扩张，因而尿液常有滞留，造成细菌繁殖的有利条件。
正常尿液中不应有细菌存在，但据调查，5%～10%的孕妇尿液中有细菌，如果不治疗，其中的80%持续带菌到产后，当产褥期抵抗力减低而又有适当的细菌繁殖条件时，就会发展成为急性泌尿道感染。
女性尿道4厘米长，短而直又接近肛门，阴道很容易有细菌污染；分娩时胎头压迫膀胱，使膀胱黏膜充血、水肿；助产操作使阴道极度扩张，也可引起膀胱黏膜、尿道的挫伤和渗血而发生尿潴留；分娩时或产后导尿、保留尿管，都会增加泌尿道感染的机会。
产妇其他部分的感染也可通过血液、淋巴管侵入泌尿道发生继发感染。
针对以上原因加以预防，较发病后治疗更为重要。
16.产后乳腺的自我检查
乳腺位于胸前部的体表，我国妇女乳腺一般比较小，容易进行观察和检查。自我检查可以及时发现乳房病变，便于进一步确定诊断与治疗。
检查方法是：
在光线明亮的房间内脱去上衣，站在镜子面前。身体要站正，两臂垂放在两侧。然后双手插腰，再将两臂高举过头。在活动过程当中，对照镜子仔细观察乳房，将两侧乳房对比来看，更容易发现问题。平躺在床上，两手伸开，分别去触摸对侧乳房，在触摸检查时，各个手指应当并拢伸直，轻柔平摸，如果乳房中有肿块，就会出现在手指与胸壁之间。但是，不要用手去抓捏乳房，因为正常的乳腺组织也会被抓捏起来，错误地当作肿块。用伸直的手指触摸两侧腋窝，注意有无肿大的淋巴结。正常乳房外形呈现半球状，随着年龄和发育而有不同，也可以似圆盘形或者圆锥形。两侧乳房并不完全等大，经常是左乳稍大于右乳。如果发现一侧乳房明显增大与变形，两侧乳房就会出现不对称现象。注意乳房的皮肤，看有无鼓起或者如同橘子皮一样的坑点与凹陷、这些现象是肿块与皮肤发生粘连的症候。乳房某处出现水肿，常预示水肿部位之下存在着癌肿。观察皮肤有无静脉曲张，因为迅速生长的乳腺肿物，例如叶状囊肉瘤或者其他发展快的乳癌，可以使得乳房表面出现静脉曲张。观察两侧乳房乳头的位置是否在一个水平线上，如果出现单侧乳头向上抬高与回缩，或者偏向一侧，表示在乳头下方可能有病变存在。注意乳头上有无裂口、脱皮、糜烂或者盖有黄色痴皮等情况，这些是湿疹癌的一些表现。轻轻挤压乳房，看乳头有无流出物，注意流出物的性质，乳头有流出液或者乳头失去弹性，是深部有病变的征象。
乳房自我检查可以每月进行一次，一般在月经过后乳腺处于最佳受检状态时进行，有利于发现乳腺肿块。
在直系亲属当中比如祖母、外祖母，母亲、姑母、姨母及姐妹等患有乳癌者，尤其不可大意，要经常检查乳房。
17.初产妇预防患急性乳腺炎
急性乳腺炎俗称“奶疮”，是月子里容易发生的病。致病菌侵入乳腺组织产生病变，一是通过乳头皮肤破裂处侵入，沿淋巴管到达皮下及乳腺间的脂肪、纤维组织，形成感染；二是细菌直接侵入乳管，上行留在乳汁中，扩散至乳腺组织。
急性乳腺炎重在预防，产妇要注意做到以下几点。
（1）妊娠期要做好乳房及乳头的护理。
（2）每次喂奶前后，产妇要洗手，擦净乳头，喂奶后用清洁纱布敷盖乳头并用乳罩托起乳房。
（3）乳汁过多或婴儿吸不净时要用吸奶器吸空乳房。
（4）有淤积奶块时，可先做热敷轻轻用手向乳头方向揉按，使之化开，并将奶汁挤出或用吸奶器吸出。
（5）喂奶时间不应过长，以15～20分钟为宜，最多不要超过半小时。不要让婴儿长时间叼奶头或含着奶头入睡。
发生乳头皲裂时要暂停哺乳，用吸奶器吸出乳汁，待伤口愈合后才能直接哺喂。
18.产后预防乳头皲裂
乳头上出现破裂口，医学上叫乳头皲裂。多见于第一胎初次哺乳，尤其是乳头内陷而在孕期又未做处理的产妇。
为了防止产后哺乳发生乳头皲裂。妊娠期间应注意锻炼与保护乳头。坚持每日用毛巾蘸肥皂、温热水擦洗乳头。应逐渐增加擦乳头的力量，使乳头上皮渐渐增厚，犹如手脚掌上的胼胝体（老茧）一样的耐磨。使之产后能经得起宝宝的吸吮而不致破裂。擦洗乳头时应注意不要一下子用很大的力气，否则会擦破乳头皮肤。
乳头上有结痂者，可将消毒的花生油、香油等植物油涂在乳头表面，以使痂皮变软。然后用肥皂、温热水洗净。分娩后，洗净的乳头应用干净的毛巾或消毒纱布，将乳头连同乳房罩好，再用宽松的乳罩轻轻兜起。
每次给孩子喂奶时，妈妈必须先洗净双手（用肥皂洗3遍），用清水或生理盐水擦洗乳头。每侧乳房哺喂孩子不要超过半小时。喂完后即应把孩子抱开，不要让孩子含着乳头睡觉。否则，乳头长时间含在孩子的嘴里，表面上皮浸软，容易破裂。
当乳头出现皲裂时，应尽量保护好乳头，注意清洁，防止感染，继发乳腺炎。
在乳头裂口处可涂复方安息香酸或鱼肝油铋糊剂，用以治疗皲裂。喂奶前要洗净乳头。
乳头皲裂严重，哺乳时乳痛厉害者，可借助“乳盾”喂奶，婴儿吸吮橡皮奶头，而不直接吸吮妈妈乳头。
也可用吸奶器将妈妈乳房内奶汁吸出，放入奶瓶中喂养婴儿，待乳头皲裂治愈后再哺喂孩子。
19.产后预防泌乳与乳房硬块
泌乳初期，乳房膨胀，乳房血管、淋巴管扩张淤积。乳腺管通畅者，乳胀一般可缓解，乳汁易于排出，授乳后残存乳汁易用手或吸奶器吸出；乳腺管阻塞不通者，乳汁淤积，乳胀严重，乳房变硬，表皮绷紧，局部红热，触痛明显。副乳腺泌乳或相应的腋窝淋巴结肿大，则在腋窝处可摸到有压痛的硬结。患乳侧肢体不能靠到躯干。
乳胀严重者，尤其有硬结，体温升高者（“乳热”）应及早处理。产后预防泌乳与乳房硬块方法：
（1）可用冷水袋或湿冷毛巾冷敷乳房，以减轻乳房充血。
（2）乳房胀大下垂明显者，可用洁净布托带，上托乳房，以改善乳房内血液、淋巴液循环及减轻乳汁的淤积。
（3）可用吸奶器轻轻吸净乳房内残存乳汁。若用吸奶器抽吸不满意时，可用按摩的方法排出积乳（修剪指甲，洗净双手，手指轻轻地沿着乳房皮肤向乳头方向按摩，并间歇地向外牵拉乳头）。经上述方法排除淤乳效果均不佳时，可找一位大些的婴儿，最好未出牙的婴儿，吸吮胀乳，实在找不到人选，丈夫可协助吸吮极度胀满的乳房（刷牙或用消毒液漱口后）。
（4）产妇妊娠前原有乳腺增生结节，孕期内分泌影响及产后泌乳，结节可增大，经以上各种方法治疗常无效。若乳房内原有癌性结节，产后往往迅速恶化，乳房局部可触及硬而边界不清的结节，结节表面的皮肤呈“桔皮样”外观。乳汁可混血液，有臭味。
产妇乳房上一旦出现顽固性的肿块时，应及时就医。如若延误诊治，则往往预后不佳。
20.产后预防生痔疮
痔是直肠肛管部位的痔静脉丛发生曲张形成的静脉团。妊娠期增大的子宫压迫下腔静脉，使痔静脉淤血、扩张而形成痔。便秘的孕妇用力排便时，腹压增加使痔静脉扩张更加严重；分娩时，产妇向下屏气，肛门哆开，痔核可以从肛门脱出；有炎症形成血栓时，局部肿胀剧痛，影响产后恢复。
防止便秘可以预防痔疮，产后早下地活动，多吃青菜、水果等富有纤维的食物，大便就容易通畅。便秘较顽固者可以服酚酞或番泻叶代茶饮，局部使用开塞露等通便，可防止痔疮加重。
痔核脱出时用33%硫酸镁溶液湿热敷患处，能收敛消肿，再在局部涂痔油膏，用手指轻轻将痔核推入肛门。槐角丸、安纳素栓有止血、消炎、止痛作用，如需手术治疗应在产后2～3个月才能施行。
21.产后预防引起出血
胎儿娩出后2小时内阴道出血量等于或多于400毫升即称为产后出血。它是产科常见的并发症，严重者可引起产妇死亡。
产后出血最常见的原因是子宫收缩乏力，其次是胎盘滞留、软产道损伤和凝血机制障碍。
宫缩乏力引起产后出血的占55%以上。正常分娩在胎儿、胎盘娩出后，子宫肌肉纤维强烈收缩，关闭了肌肉纤维间的血窦而止血，子宫呈现球形硬块。过度膨大的子宫如双胎、羊水过多、巨大胎儿等，常使肌纤维过度伸展而失去弹性，肌纤维收缩无力而出血。此外，产程过长，产妇体力消耗过多，使用过多镇静药，前置胎盘、胎盘早剥、子宫肌瘤等并发症，也可影响子宫收缩，这时的子宫忽软忽硬或软得在腹部摸不清轮廓，阴道持续不停地出血或大量出血。
胎儿娩出后，胎盘大多在3～5分钟内剥离。如超过半小时仍不剥离即为胎盘滞留。胎盘和子宫壁粘连太紧或胎盘植入到子宫肌层里，胎盘不能完全剥离，子宫也不能收缩，就会不停地出血。
软产道损伤，如阴道裂伤重，宫颈撕裂，子宫破裂出血快而多，常伴随发生休克。
产妇血液病如再生障碍性贫血、白血病、产时羊水栓塞，都破坏了血液正常凝固机制，出血很难止住，对产妇生命威胁很大。
22.产后预防血栓静脉炎
孕妇阴道内寄生的细菌及外来细菌侵入产道，会导致程度不同的产道感染。子宫内膜和胎盘剥离处的炎症如得不到控制，就会侵犯子宫静脉并扩展到盆腔静脉、卵巢静脉、肾静脉、下肢静脉等处，引起血栓性静脉炎。血栓性静脉炎有盆腔静脉炎和下肢静脉炎两类。
盆腔血栓性静脉炎常在产后1～2周出现持续高烧或发冷发热交替发生；一侧下腹部可有较深的压痛或子宫触痛；也有的仅表现为发热，腹部查不到什么异常，如果使用抗生素不能退烧，而加用抗凝药物肝素后疗效明显，常提示盆腔血栓性静脉炎的存在。
下肢血栓性静脉炎多在产后7～9天出现低烧、心率快。根据血栓部位不同，而出现不同部位疼痛症状；小腿部位血栓，可引起腿肚、脚底疼痛和压痛；大腿部位的静脉血流障碍，引起整个下肢肿胀、发硬、皮肤发白，肿胀消退很慢。
小腿深部静脉的血栓比较容易脱落，沿静脉上行引起肺栓塞，后果严重。
23.产后要预防席汉综合征
席汉综合征是产后的一种垂体功能低下的病症，产生的原因是垂体受到损伤，如炎症、缺血、放射线及手术等，破坏了脑垂体组织使其丧失部分或全部功能。
预防席汉综合征，首先要加强营养，应给予患者高热量、高蛋白、多维生素等富含营养的饮食；积极纠正贫血，给予铁剂、叶酸、人参归脾丸、三七补血丸等补血制剂；内分泌药物治疗，补充其功能不足，给予适量的甲状腺素片、可的松。对年轻妇女为了防止性器官萎缩可用人工周期治疗。
席汉综合征患者临床表现畏寒怕冷、疲劳倦怠、面色发白、性欲减退、闭经等症状，为中医肾阳不足证，补肾阳，给予金匾肾气丸、右归丸等，可以逐渐改善症状，恢复性功能，使月经来潮，如配合针灸治疗，疗效会更好。
24.产后预防生育性肥胖症
由于生育而引起的肥胖简称“生育性肥胖症”，也叫“母性肥胖综合征”，这种肥胖综合征的发生同妊娠引起的丘脑下部功能紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡有密切关系。
为防止生育后过度肥胖，首先必须适量饮食，尤其吃鸡、鸭、鱼、肉、蛋等高蛋白食品时，要有节制，合理配餐，多吃新鲜蔬菜和水果。
生活要有规律，起居有常，产后早活动，适当锻炼，坚持做产褥操。
25.产后要做检查
在分娩6～8周后，产妇应到门诊做产后检查，以了解全身和生殖器官恢复情况和产后哺乳情况。
检查内容包括一般健康及盆腔检查，如体重、血压、尿蛋白、乳房、腹壁松弛及腹壁伤口愈合情况。盆腔检查着重于阴道分泌物性质，会阴伤口愈合情况，阴道壁有无膨出，宫颈裂伤及官口恢复是否正常有无炎症，子宫大小、位置、软硬度、附件情况。妊娠及产后有并发症者应作为重点复查对象，有的产妇还需要多次复查。
发现异常及时治疗，以促进身体早日康复。
26.产后预防颈背酸痛
产妇在哺乳后，常感到颈背有些酸痛，随着喂奶时间的延长，症状愈加明显，此谓哺乳性颈背酸痛症。
产后颈背酸痛首先是由产妇不良的姿势引起。一般产妇在给小孩喂奶时，都喜欢低头看着小孩吮奶，由于每次喂奶的时间较长，且每天数次，长期如此，就容易使颈背部的肌肉紧张而疲劳，产生酸痛不适感。此外，为了夜间能照顾好小儿，或为哺乳时方便，习惯固定一个姿势睡觉，造成颈椎侧弯，引起单侧的颈背肌肉紧张，导致颈背酸痛的产生。
其次是女性生理因素与职业的影响。由于女性颈部的肌肉、韧带张力与男性相比显得相对较弱，尤其是那些在产前长期从事低头伏案工作（会计、打字、编辑、缝纫）的女性，如果营养不足，休息不佳，加上平时身体素质较差，在哺乳时就更容易引起颈、背、肩的肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛或酸胀不适。
还有自身疾病的影响。一些产妇由于乳头内陷，婴儿吮奶时常含不稳乳头，这就迫使要低头照看和随时调整婴儿的头部，加之哺乳时间较长，容易使颈背部肌肉出现劳损而感到疼痛或不适。此外，患有某些疾病如颈椎增生等病，也会加剧神经受压的程度，导致颈背酸痛，以及肩、臀、手指的酸胀麻木，甚至还会出现头晕、心悸、恶心、呕吐、四肢无力等表现。
因此产妇要及时纠正自己哺乳时的不良姿势和习惯，避免长时间低头哺乳；在给小孩喂奶的过程中，可以间断性地做头往后仰，颈向左右转动的动作，夜间不要习惯于单侧睡觉和哺乳，以减少颈背肌肉、韧带的紧张与疲劳，平时注意适当的锻炼或活动。另外，要防止乳头内陷、颈椎病等疾患，消除诱因。另外要注意颈背部的保暖，夏天避免电风扇直接吹头颈部。同时，要加强营养，必要时，可进行自我按摩，以改善颈背部血液循环。
27.产后便秘谨防痔疮
妇女产后由于子宫收缩，直肠承受胎儿的压迫突然消失，使肠腔舒张扩大，粪便在直肠滞留的时间较长，容易形成便秘，加之在分娩过程中撕裂会阴，造成肛门水肿疼痛等，而易患痔疮。因此，妇女产后注意肛门保健和防止便秘是防止痔疮发生的关键。
勤饮水，早活动由于产后失血、肠道津液水分不足，以致造成便秘；而勤饮水，早活动，可增加肠道水分，增强肠道蠕动，预防便秘。
注意饮食保健
少食辛辣、精细食物，多食粗纤维食物。一些妇女产后怕受寒，不论吃什么都加胡椒，这样很容易发生痔疮。同样，过多吃鸡蛋等精细食物，可引起大便干结而量少，使粪便在肠道中停留时间较长，不但能引起痔疮病，而且对人体健康也不利。因此，产妇的食物一定要搭配芹菜、白菜等纤维素较多的食品，这样消化后的残渣较多，形成的粪便软，大便时易排出。
注意清洁卫生
勤换内裤，勤洗浴，不但保持了肛门清洁，避免恶露刺激，还能促进该部的血液循环，消除水肿，预防外痔。
产后应尽快恢复产前的排便习惯。一般3日内一定要排1次大便，防止便秘。产后妇女，不论大便是否干燥，第一次排便一定要用开塞露润滑粪便，以免撕伤肛管而发生肛裂。
28.产后要预防阴道松弛
在未生育时，两性交合很紧贴，阴茎进入阴道时有一种愉悦的感觉。但生育后就完全不同了，阴道显得很宽松，夫妇双方都会产生一种交合不够紧贴的感受。这种情形可能影响性生活的和谐，造成丈夫的不满足及妻子的性压抑，甚至可能使夫妻关系破裂。
产后阴道松弛的关键是耻骨、尾骨肌功能的下降。耻骨、尾骨肌是提肛肌群中作用范围最广的肌肉之一，它能托起盆腔内脏，保持盆尾阴部软组织张力，它和近端尿道壁括约肌相互交错，还伸延进阴道括约肌的1/3，因此，它能收缩直肠下端和阴道，完善排便动作及阴道“紧握”功能。当两性交合时，耻骨、尾骨肌开始“工作”，阴道收缩，“紧握”阴茎，使两性结合更加完全、幸福。由此可见，防治产后阴道松弛，是要注意锻炼耻骨、尾骨肌的功能。方法如下：
常做“提肛功”
即吸气时用力使肛门收缩，呼气时放松，反复20～30次，隔1～2分钟再进行一次，每天清晨锻炼5～6次，日间锻炼2～3次，锻炼时可采用慢速收缩、快速收缩或两者交替进行。
可练国外的“盖格尔操”
首先是“开关水龙头”
患者坐在马桶上，两腿分开，开始排尿，中途有意识地收缩阴部肌肉，使尿流中断，此时感到在收缩的肌肉就是PC肌。如此反复排尿、止尿，排尿、止尿，就像反复开关水龙头一样。
波浪状操练与收缩坐在椅子上，由后向前缓慢地收缩PC肌，在收缩状态下，从1数到10，然后，由前至后逐渐放松。此时，脑子里可以想像海边的潮水，渐渐涨潮又渐渐退潮，反复操练，反复体验。
再有结合垫上或床上运动锻炼腰腹、臀腿肌肉。即仰卧床上，以头部和双脚为支点，抬高臀部，同时收缩PC肌，放下臀部，同时放松PC肌。反复数次。这样做，可使腰腹臀腿肌与PC肌都得到有效的锻炼，提高PC肌的活力。
29.预防产后发热
在产褥期间，产妇出现发热持续不退，或突然高热寒战，并伴有其他症状。
感染邪毒
由于产妇生产时，接生用具消毒不严或产褥不洁，邪毒乘血气正开而入，正邪相争而致发热。
外感
由于产后失血伤气，血脉空虚，腠理不密，卫外不固，而致风、寒、暑、热之邪乘虚而入，营卫不和而发热。
血瘀
产后恶露不畅，瘀血阻滞，气机受碍，郁而发热。
血虚
产后失血，阴血暴虚，阴无所附而浮于外而发热。
食滞
即产后脾胃虚弱，饮食失节，脾胃运化无力，食滞申焦，郁而发热。
（1）若属感染邪毒，症见产后寒战高热，小腹疼痛拒按，恶露量多或少，色紫暗秽臭如败酱，心烦口渴，小便短赤，大便秘结，舌质红，苔黄腻或黄燥，脉数有力。宜用清热解毒、凉血化瘀法，用解毒活血汤，药用：连翘6克，葛根6克，柴胡6克，生地15克，赤芍9克，桃仁24克，红花15克，枳壳3克，甘草6克；水煎，每日1剂，分2次服。
（2）若属外感所致发热，又要分外感风寒、外感风热、外感暑热3种：
①外感风寒。症见产妇恶寒发热，头痛，腰背酸痛，流涕无汗，鼻塞声重，痰稀而白，舌苔薄白，脉浮等。宜养血祛风解毒，用荆防四物汤加减。药有：荆芥6～9克，防风3～6克，川芎3～6克，当归9克，白芍9克，地黄15克；水煎服，每日1剂，分2次服。
②外感风热。症见产后发热，微恶寒，头痛，咳嗽，痰黄，咽痛，口干而渴，微汗出，舌尖、边红，苔薄白，脉浮数。宜疏散风热，清热解毒，用银翅散加减。药有：金银花30克，连翘30克，荆芥12克，淡豆豉15克，薄荷18克，淡竹叶12克，牛蒡子18克，苦桔梗30克，生甘草15克，煎汤时加鲜芦根30克；每日1剂，水煎服，分2次服。
③外感暑热。症见由于产褥正值盛夏之时，发热口渴，心烦汗多，头目不清，胸闷恶心，体倦乏力，舌淡，脉虚数。宜用清暑益气、养阴生津之治法，用清暑益气汤。药有：西洋参5克，石斛15克，麦冬9克，黄连3克，竹叶6克，荷梗15克，知母6克，甘草3克，粳米15克，西瓜翠衣30克；每日1剂，水煎服，分2次服。
（3）若属血瘀所致发热，症见产妇寒热时作，小腹疼痛拒按，恶露不下或甚少，色紫暗挟块，口干不欲饮，舌质紫暗或有瘀点，脉弦涩。宜用活血化瘀法，用生化汤加丹皮、丹参、益母草。药有：全当归24克，川芎9克，桃仁9克，炮姜6克，炙甘草6克，以黄酒服药。
（4）若属血虚所致发热，症见产后失血较多，低热缠绵，自汗，恶露量少色淡、质稀，腹痛隐隐，头晕眼花，心悸少寐，舌淡红，苔薄，脉虚微数。宜用养血益阴、清解虚热之治法，用八珍汤。药有：人参6克，白术9克，白茯苓9克，当归10克，川芎6克，白芍10克，熟地9克，炙甘草3充，加生姜3克，大枣3枚；水煎服，每日1剂，分2次服。
若属食滞所致发热，症见产后身热，时发时止，不思饮食，食入不舒，吞酸嗳腐，脘腹胀满，呕恶呕泻，舌厚苔腻，脉濡滑。宜用健肝和胃、消导化滞之治法，方用保和丸，药有：山楂180克，神曲60克，半夏90克，茯苓90克，陈皮30克，连翘30克，莱菔子30克，共为末，水泛为丸，每服6～9克，温水送下，水煎量为1/10.
30.预防产后恶露不绝
产后恶露持续20天以上仍淋漓不断者，称产后恶露不绝。病因如下：
气虚
素体虚弱，因生产失血耗气，或产后操劳伤脾，脾气虚弱，冲任不固，血失统称则恶露不绝。
血热
素体阴虚，产时又耗血失血，或又因产后过食辛辣温燥之品或肝气不舒，郁久化热以致热伏冲任，迫血妄行。
血瘀
产后胞脉空虚，寒邪乘虚入胞，与血相搏成瘀，或胞衣残留，影响冲任，恶血不去，新血难安，血不循径则恶露不绝。
（1）若是气虚所致恶露不绝，症见产后恶露量多不止，色淡质稀，无臭气，小腹空坠，神疲肢倦，短气懒言，面色苍白，舌淡苔白，脉缓弱。宜用补气摄血之治法，方用补中益气汤。药有：黄芪15～20克，炙甘草5克，人参10克，当归10克，陈皮6克，升麻3克，柴胡3克，白术10克；每日1剂，分2次服，水煎服。
（2）若是血热所致恶露不绝，症见恶露过期不止，血量多，色深红，质黏稠，有臭秽气，口燥咽干，大便燥结，面色潮红，舌质红，少苔，脉虚细而数。宜用养阴清热止血之治法，方用保阴煎。药有：生地、熟地、白芍各6～9克，山药、川续断、黄芩、黄柏各4.5克，生甘草3克；水煎服，每日1剂，分2次服。
若是血瘀所致恶露不绝，症见产后恶露淋漓，涩滞不爽，量时多时少，色紫暗，有块，小腹疼痛拒按，舌紫暗，或带有紫点，脉弦涩。宜用活血化瘀止血之治法，可用生化汤。药有：全当归24克，川芎9克，桃仁9克，炮姜6克；炙甘草6克，水煎后黄酒送服。
31.预防产后大便难
产后大便艰涩或数日不解，或粪便干硬，燥结难出，其原因有：
血虚肠燥
因产后失血，汗出而致血虚津亏，肠道失润而大便干燥。
阴虚火盛
产后失血较多，阴血亏虚，虚热内生，内灼津液，而致便燥难行。
气虚血少
素体气虚，因产耗气伤血，气虚无力运便，便滞肠中。
（1）若是血虚肠燥所致的产后大便干燥，症见大便数日不解，解时艰涩难下，腹无胀痛，饮食如常，面色萎黄，肌肤不润，舌质淡，苔薄白，脉细弱，治宜养血润肠。药有：当归20克，川芎8克，白芍12克，熟地12克。
（2）若是阴虚火盛所致的产后大便干燥，症见大便数日不行，口干口渴，胸满腹胀，舌红苔黄，脉细数。宜润燥通便，兼清内热，方用麻仁丸。药有：火麻仁9～15克，枳壳6～9克，人参3～6克，大黄3～6克，蜂蜜30～60克；水煎服或炼蜜为丸，每次10克，每日2～3次。
若是气虚血亏所致产后大便难，症见临厕努挣无力，便出量少不坚，气短自汗，头晕目眩，精神倦怠，舌淡苔薄白，脉大而虚。治疗宜补气养血通便，方用圣愈汤，药用：生地、熟地、川芎、人参各9克，当归身、黄芪各15克；水煎服，每日1剂，分2次服。
32.预防产后缺乳
此指产妇在哺乳期内，乳汁甚少或全无，主要病因如下：
气血虚弱
素体脾胃虚弱，产后失于调摄，化源不完，以致无以生化乳汁。
肝郁气滞
产后情志抑郁，肝失条达，乳络郁阻，乳汁运行受阻而缺乳。
若是属气血虚弱所致的缺乳，症见产后哺乳乳汁不充或全无，乳质清稀，乳房柔软无胀感，面色少华，神疲乏力，食欲不振，舌淡白或淡薄，苔白，脉细弱。宜补气养血，佐以通乳，方用通乳丹。药有：人参30克，生黄芪30克，当归60克，麦冬15克，木通9克，桔梗9克，七孔猪蹄2个（去爪壳）；水煎服（亦可先煎猪蹄取汁煎药）。
若是肝郁气滞所致缺乳，症见产后乳汁甚少或全无、量少质稠或平日乳汁正常或偏少，七情所伤后，乳汁骤减或点滴皆无；精神抑郁，胸胁胀满，喜太息，食欲不振，舌暗红或边尖红，苔微黄，脉弦数。宜疏肝解郁，通络下乳，方用下乳涌泉散。药有：当归、川芎、天花粉、白芍药、生地黄各30克，青皮、漏芦、桔梗、木通、白芷、通草各15克，王不留行90克，甘草7.5克；共研细末，每6～9克黄酒调服。
33.产后常见症状及防治
产褥期，母体各系统的解剖和生理变化很大，机体抵抗力也大为降低，尤其是子宫内壁在胎盘掉出后尚留有巨大的创面，极易感染疾病，加之产妇还要辛勤哺育婴儿，因此，产妇在产褥期必须加强防病保健。
要防手关节痛
孕妇在分娩后，体内激素会发生变化，其结果会导致关节囊及其附近的韧带出现张力下降引起关节松弛，此时若过多从事家务劳动，或过多抱孩子，接触冷水，就会使关节、肌腱、韧带负担过重，引起手关节痛，且经久不愈。在产褥期，产妇要注意休息，不要过多做家务，要减少手指和手腕的负担，少抱孩子，避免过早接触冷水。
应注意生殖器官感染
产妇在产褥期抗病能力差，加上阴道、子宫因分娩而造成的创伤还没有愈合，细菌极易由此侵入血液，再有分娩后阴道外口有不同程度的充血、水肿，易引起撕裂伤。因此，产褥期的妇女要注意外阴卫生，常用温水擦洗，但如同房会发生外阴炎、阴道炎、子宫内膜炎、盆腔炎、子宫出血及阴部撕裂伤等，严重者还会引起败血症、失血性休克而危及生命。因此在产褥期切忌同房，在分娩前3个月至分娩后2个月要避免性交。平素要保持全身尤其是下身的清洁卫生，产前即要加强营养，休息好，增加抵抗力。
要预防膀胱炎
产后膀胱的肌肉暂时还比较松弛。容易积存尿液，妊娠后期体内积聚的水分，在产后也主要通过肾脏排泄，从而增加了膀胱的负担，降低了膀胱的防病能力，这时细菌容易侵入尿道引起膀胱炎。产妇要切记在产后宜多排尿，不要使尿在膀胱里贮存过久，以免细菌繁殖，还要经常清洗外阴部，保持清洁，同时要防止脏水流入阴道。
要预防肛裂
产妇易患肛裂的原因主要是饮食。饮食质量高，又精细，容易引起便秘，有的产妇还吃羊肉、姜汤等热性食物，而不吃或很少吃蔬菜、水果，加上产妇卧床休息，活动少，以致肠蠕动减慢，大便在肠道内停留时间过久，水分被吸收而过于干燥、硬结，排便困难，肛裂随之发生，大便时肛门疼痛甚至出血。
这期间要改变饮食结构，宜多吃些新鲜蔬菜、水果等，以增加大便量，多吃鱼汤、猪蹄汤，以润滑肠道和补充足够的水分。
要注意产后血晕
此指产妇分娩以后，头晕眼花，难以起坐，昏倒榻下，或心下满闷，恶心呕吐，心烦不安，甚则口噤神昏，不省人事。
本病的发生是由于产后失血过多，营阴下夺心神失养，所致不省人事。此外，产后恶露不下，瘀血上攻扰乱心神亦可致头晕。
在治疗上，若属于血虚气脱型，症见产后失血过多、质稀，晕眩，心悸，烦闷不适，昏迷，手凉肢冷，冷汗淋漓，面色苍白，舌淡无苔，脉微欲绝。治宜益气固脱，用独参汤，即人参15～30克煎汤，温服，每日2次。
若产后血晕属血瘀气闭型，症见产后恶露不下或量少，小腹阵痛拒按，心下气满，神昏口噤，牙关紧闭，双手握拳，面色紫暗，舌暗苔少，脉涩，治宜行血逐瘀，可用夺命散，药用没药3克、血竭3克，煎汤温服，每日2次。
要预防肌风湿
主要症状是腰肩部发凉，肌肉发紧，僵硬，酸胀不适，遇阴雨天，便更加严重。由于此病严重影响妇女的身心健康，故要积极防治。
首先是预防风邪。妇女分娩后，由于出血和体质的消耗，身体的抗病能力下降，若不注意预防风寒，虚邪贼风易乘虚而入，引起肌风湿。因此，妇女分娩后，应注意四时气候的变化，对虚邪贼风，应注意避之。
其次是注意增加营养。分娩时，出血较多，身体耗损较大，抵抗力下降，极需增加脂肪、蛋白质食品及富含维生素的新鲜蔬菜和水果等。
再有做红外线照射或超短波治疗。也可根据疼痛部位的大小，将食盐放入锅中炒热，用布包好敷于疼痛处，每日1次，每次20～30分钟。此外，用电针治疗效果也较好。
产后骨盆疼痛的防治
产妇分娩时产程过长，胎儿过大，产时用力不当，姿势不正以及腰骶部受寒等，或者骨盆某个关节有异常病变，均可造成耻骨联合分离或骶髂关节错位而发生疼痛。此外，在韧带未恢复时，由于外力作用如怀孕下蹲或睡醒起坐过猛、过早做剧烈运动、负重远行等，均易发生耻骨联合分离，表现在阴阜处或下腰部疼痛，并可反射到腹股沟内侧或大腿内侧，也可向臂部或腿后反射。
一般来说，此病过一段时间（几个月甚至一年左右），疼痛会自然缓解，如果长期不愈可用推拿方法治疗，并可服消炎止痛药，既可减轻疼痛，又可促进局部炎症吸收。预防时应注意：
患有关节结核、风湿症、骨软化症的妇女应在怀孕前治愈这些疾病，然后再考虑妊娠。怀孕后，多休息，少活动，但不能绝对静止不动，不要做过分剧烈的劳动或体育锻炼，但可适当做一些伸屈大腿的练习。尽量避免腰部、臀部大幅度地运动或急剧的动作。
产后避免过早下床或在床上扭动腰或臀部。
要预防产后腰腿痛
此病是因骶髂韧带劳损或骶髂关节损伤所致。
产后休息不当，过早地持久站立和端坐，致使产妇妊娠时松弛了的骶髂韧带不能恢复，造成劳损。
产妇分娩过程中引起骨盆各种韧带损伤，再加上产后过早劳动和负重，增加了骶髂关节的损伤机会，引起关节囊周围组织粘连，妨碍了骶髂关节的正常运动。
产后起居不慎，闪挫腰肾，以及腰骶部先天性疾病，如隐性椎弓裂、骶椎裂、腰椎骶化等诱发腰腿痛，经产后更剧。
产后腰腿痛，多以腰、臀和腰骶部酸痛日夜缠绵为主，部分患者伴有一侧腿痛，疼痛部位多在下肢内侧或外侧。有的可伴有双下肢沉重、酸软等症。
妇女在产期要注意休息和增加营养，勿过早久站、端坐、负重或劳动；避风寒，慎起居，每天坚持做产后操，可有效地预防产后腰腿痛。
治疗产后痉症
产后发生四肢抽搐，颈背强直，甚则口噤，角弓反张。
主要是由于阴血亏虚，即产后失血、失津、营阴耗损，津液虚竭，筋脉失养，而致筋急抽搐。此外，感染邪毒后亦可致筋脉拘急发痉。
若产后痉症属阴血亏虚型，症见骤然发痉，头项强直，牙关紧闭，手足抽搐，面色苍白，舌质淡红无苔，脉虚细。治宜滋阴养血，柔肝熄风，宜用三甲复脉汤。药有：白芍15克，阿胶10克，龟板15克，鳖甲15克，牡蛎（先煎）30克，麦冬15克，干地黄15克，火麻仁12克，炙甘草10克；水煎服，每日2次。
若属感染邪毒，症见肌肉痉挛，头项强痛，牙关紧闭，身热恶寒，甚则角弓反张，面呈苦笑，舌黯红，苔薄黄，脉弦。治宜解毒镇痉，理血祛风，宜用摄风散，药有：赤脚蜈蚣半条，钩藤7.5克，朱砂、僵蛋（焙）、蝎尾各3克，麝香0.25克；上药共研细末，每服0.25克，用竹沥调服。
防治产后脱发
产后头发的脱落是正常现象，在变成秃头以前，便会自动停止下来。一般的情况是每天平均掉落100根，然后会有新发不断地长出来。怀孕期间（服用口服避孕药时亦同）由于荷尔蒙的变化，致使头发不再掉落。不过，这种止歇现象只是暂时性的，注定该掉的终究难逃脱掉的命运，因此会在产后3～6个月之间脱落。有些授乳妇女发现，一直到给宝宝断奶或补充婴儿奶粉或固体食物时，才开始掉发。
为维护现有头发的健康，务必遵循最佳产后饮食方式，继续服用妊娠维他补充剂，并善待好发丝。意即只在必要时才洗头，使用润丝精以减少打结，如果头发确实打结，使用宽齿梳的梳子，并避免加热（用吹风器、卷发钳或热发卷）。在头发恢复正常以前，避免头发作进一步伤害，如延缓烫发、染发和洗头发，这不失为一项好措施。
只因为这次怀孕大量掉发，这并不表示下次怀孕也会如此。因为身体对每次怀孕的反应可能是南辕北辙。
