站姿的礼仪
亲爱的青少年朋友，当我们走在大街上时，只要稍稍留心，就会发现人们的站姿各异，有的优美，有的怪异，有的随意，有的拘谨，但很少有真正得体的站姿。
作为青少年，尤其应该注意自己的站姿。良好的站姿，不仅有利于自己的身体健康和发育，同时也能表现出良好的精神风貌和对别人的尊敬，给人留下良好的印象。
当你站立时
◆注意身体重心
当你站立时，正确的站姿应是这样：身体挺直，从正面看，重心线应在两腿中间向上穿过脊柱及头部，要防止重心偏离，用两个前脚掌承重。
◆表情要自然
表情要自然，勿做作，眼睛要平视，挺胸、收腹，双臂自然下垂或置于腹部，不可抱在胸前。
站立的两种方法
◆双脚呈“V”字形，膝部和脚后跟要靠紧。两脚张开的距离约为两拳。
◆还可采用双脚并拢，或是把重心放在一脚上，另一只脚超过前脚斜立而略弯曲，这种站姿最显优美自然。
以上两种站法上身都要保持挺直，下巴稍往内收，肩膀要平，腹部收紧，臀部不能翘起。避免一站三道弯——低头、含胸、曲腿，切忌身体摇晃、左顾右盼、吊儿郎当。
向长辈、老师、同学问候或作介绍时
向长辈、老师、同学问候或作介绍时，不论握手或鞠躬，双足都应并立，相距10厘米左右，膝盖要挺直。
男孩站立时
男孩要站得挺拔，双脚应与肩同宽，身体要直，一只脚可向后撤半步，但不可把脚向前后或左右伸得太多或叉开很大。
女孩站立时
作为一个女孩，当你站立时应该自然放松，身体直立，双腿并拢，只有这样才能体现出一个女孩的曲线美，就像文学作品中形容的那样：亭亭玉立、婀娜多姿。
如果你在站立的时候驼着背、垂着头，那么，你的身高看起来要比实际高度矮很多，而且也失去了一个女孩的青春朝气。
当你会见客人或出席各种仪式时，有站立的场合，或者是站在长辈及上级面前时，你若把手交叉抱在胸前则是一种傲慢的表现，或把手放在背后也显得不雅，若是两手叉腰那就更不好了。
假如一位女孩与异性站在一起时，身体左摇右晃，给人的感觉将是轻浮、不大方。若是你把身子倚靠在墙上，也许会给人留下萎靡不振的印象。
只有正确的站姿，才能给人留下美好的形象。试问，如果你是女孩，你要给别人展示什么呢？
你知道不同场合的站姿吗？
在日常生活的某些场合中，常常有人站着时手足无措，双手不知放在何处才好。其实，站姿可以随着场合进行调整。
（一）在正式场合可采用的站姿
①肃立：身体直立，双臂置于身体两侧，双腿自然并拢，脚跟靠紧，脚掌分开呈“V”字型。
②直立：身体直立，双臂下垂置于腹部。女性将右手搭握在左手四指，四指前后不要露出，两脚可平行靠紧，也可前后略微错开；男性左手握住右手腕，贴住臂部，两脚平行站立，略窄于肩宽。直立的站法比肃立显得亲切随和些。
（二）在非正式场合可采用的站姿
①车上的站姿：在晃动的车（或其他交通工具）上，可将双脚略分开，以求保持平衡，但开合度不要超过肩宽；重心放在全脚掌，膝部不要弯曲，稍向后挺。即使低头看书，也不要弯腰驼背。
②等人或与人交谈的站姿：这时可采取一种比较轻松的姿势。脚或前后交叉，或左右开立，肩、臂不要用力，尽量放松，可自由摆放，头部要自然直视前方，使脊背能够挺直。采用此姿势，重心不要频繁转移，否则给人不安稳的感觉。
③接待员式站姿：脚型呈“O”形的人，即使脚后跟靠在—起，膝部也无法合拢，因此，可采用此种站姿。将右脚跟靠于左脚中部，使膝部重叠，这样可以仗腿看起来较为修长。手臂可采用前搭或后搭的摆法。拍照或短时间站立谈话时，都可采用此种站姿。
总之，站的姿势应该是自然、轻松、优美的，不论站立时采用何科喽势，只有脚的姿势、角度以及手的位置在变，而身体一定要保持绝对的挺直。
坐姿的礼仪
得体的坐姿是一种静态美，对于青少年来说是极其重要的，尤其作为学生，身体正处于发育阶段，如果不养成一种正确的坐姿，就会给身体带来不良的后果。
正确的入座方法
入座时动作要轻盈、和缓、从容自如。从椅子的左边入座是入座时的一种礼貌。落座后，臀部至少要坐满椅子的2/3。
◆上身
落座后要保持上身正直，头平正，不可歪斜肩膀，含胸驼背。正式场合是不可以将头向后仰靠的。
◆两腿
两腿间距和肩宽大致相等，两脚自然着地。要移动椅子时，应站起来先把椅子移在应放的地方，轻拿轻放，然后再坐。
◆手臂
就座后两臂可弯曲放于桌上或椅子扶手上，也可搁在双膝上。不能将两手叉腰，不能将两臂交叉在胸前或摊开在桌上。
你知道如何坐在沙发或椅子上才能显出你的优雅吗？
亲爱的朋友，当你去同学家或朋友家作客时，你知道该如何坐在沙发或椅子上才显得大方得体吗？
当你入座时，你的两腿应当自然弯曲、并拢，两脚平列或前后稍稍分开。双手轻轻放在沙发扶手上或双手相交放在大腿上。
如果遇到低沙发时，走到沙发前，转身轻轻坐下，臀部的后面距沙发靠背约两寸，背部靠沙发背。如果膝盖高出腰部，应当把双腿并拢，让膝盖相互靠紧，仗膝盖偏向你前面的对话者，偏的角度要视沙发的高低而定，但以大腿和上半身构成直角为佳。
如果椅子较高，双腿和身体构成的角度在90度以上时，可以跷起大腿而坐。其跷法是将左腿微向****，右大腿放在左大腿上，两小腿相靠，双腿平行，脚尖朝向地面，切忌右脚尖朝天，那样是很不雅的。若椅子不太高，大腿和身体构成的角度小于90度，可以交小腿而坐。其坐法是两膝盖并拢，互相靠紧，右小腿向前，左脚尖靠右脚跟外线。如椅子不高不低，你可以用曲线型的坐法。其坐法是双膝并拢，两腿尽量向后左方，让大腿和你的上半身构成90度以上的角度，再把右脚从左脚外面伸出，使两腿的外线相靠，这样你的身体便成为一个“S”，显得气质高雅。
行姿的礼仪
人的一生谁也离不开行走，行走不仅是一种简单而有效的健身方式，更可以体现一个人的内在美。对行姿的要求虽不一定非要做到古人所要求的“行如风”，但至少也要做到不慌不忙，稳重大方。
给男孩的建议
男孩子走路应表现出矫健稳重的阳刚之美。其走路姿势应昂首、闭口、两眼平视前方、挺胸收腹、直腰，上身不动，两肩不摇，步态稳健；双脚交替迈出，基本上踩出一条直线。
给女孩的建议
女孩则应表现出轻盈优美的娴雅之美。因此走路时应头部端正，不宜抬得过高；目光平和，直视前方；上身自然挺直，收腹，两手前后摆动幅度要小，两腿尽量用力向上伸直舒展（使自己的下肢显得修长，有挺拔感），穿裙子时最好走成一条直线。走路要小步，步态要自如、匀称、轻柔。
什么是步态
青少年走路时应该充满活力和朝气，要想彰显出自己充沛的活力和朝气，就要在走路时掌握好自己的“步态”。什么是步态呢？
步态分为两个部分：一个是步位，一个是步度。
所谓的步位是指，脚踏在地上以后，应当落在什么地方。我们走路时，两脚交替前行，踩出的基本上是一条线，而不是两条平行线，如果踩两条线走路，你走路的姿势就会显得僵硬，走成—般人所谓的“鸭行鹅步”。
步度就是指每走一步两脚间的距离。一般的步度标准是，一脚踩出落地后脚跟与未踩出的那只脚的脚尖距离恰好等于你的脚长。
