第七节 提高注意力技巧的培养
注意力是指人的心理活动指向和集中于一定的事物或活动；指向是指在一定时间里人的心理活动围绕一定的对象展开，而不感知其他的对象。集中比指向更深入一步，它表现为人对心理活动所指向的事物付出全部精力，并使活动有目的，按计划，不受内外干扰地深入开展下去。
注意力并不是一种独立的心理过程，而是伴随着心理过程存在的心理特性，并使心理过程顺利进行的一种保证。注意力维持着观察、记忆、思维、想象等心理过程，如果没有注意力，这简单的活动也不能进行，更无法从事复杂活动。可见，注意力是人们从事活动、获得知识，提高工作效率的必要前提。
人的注意一般分为有意注意和无意注意，有意注意是指一种自觉的，有预定目的的注意，它往往需要一定的意志努力，无意注意则与有意注意相对，是人无目的的，不需要意志努力的注意。
人的各种知识、技能的获得与这两种注意有直接的关系，其中有意注意起了主要的作用。孩子的注意力水平的发展尚处于较低级的阶段，虽然有意注意已有相当的发展，但仍有待于进一步改善和提高。
培养孩子超常的智力，就必须培养孩子具有出色的注意力。
培养孩子的注意力可以从以下几方面入手。
1.发展有意注意
家长应指导孩子在每次学习的开始都应十分明确自己的学习目的，主要学习什么，其次学习什么。把注意力高度集中的主要方面，在次要方面分配适当的精力。为了能达到明确注意中心的目的，家长可以让孩子一边学习一边出声地念出学习的目的，以此训练孩子的有意注意。一段时间后，孩子就能学会根据学习目的集中自己的注意力。有意注意有了一定的发展之后，就可以不必在学习中念学习目的了。
2.协调运用有意注意与无意注意
上面谈到有意注意是人类知识输入大脑的重要的保证，但无意注意也并不是没有作用。无意注意的优点是，能使人在不知不觉中，兴致勃勃地进行学习，无需意志与努力也能长时间的集中学习，缺点是由于学习目的不太明确，记忆的内容杂乱无章，而且许多较难理解与记忆的部分往往记不住。
相比之下，人在进行无意注意学习时不易疲劳，消耗精力少，能长时间不间断地进行多内容的学习。而人在进行有意注意学习时，由于需要意志去控制，抵抗各方面的干扰，因而常会使学习者花费大量精力，极易疲劳，是一件艰苦的脑力活动。
为了保证孩子的身心健康，不致于使孩子用脑过度，家长要指导孩子学习泛读和精读。对于不太重要的知识内容应采用无意注意——泛读的方式进行学习；而对于重要的学习内容就要采用有意注意——精读的方式进行学习，即集中精力，认真细致地观察、理解、记忆学习内容。绝不能浮光掠影，只知其一不知其二。
人的精力是有限的，孩子更是如此，因此家长一定要指导孩子掌握这种有意注意和无意注意协调运用的学习方法。否则孩子会因掌握了过多的知识内容而感到疲劳，对学习产生厌恶、惧怕的心理；或者知识学习了许多，但都泛泛而懂，一知半解，知其然不知其所以然。
3.注意力的稳定性自我调节
人对某一事物注意力的稳定性的保持时间是很有限的，不同年龄的人注意力保持稳定性的时间是不同的。7～8岁的孩子为15～20分钟，成人在30分钟左右。一个人要想几个小时地保持注意力的稳定性是极不容易的，需要专门的训练。但是如果能学会适时的自我调节，即在注意力集中20分钟左右时，允许注意力有几秒至一两分钟的分散（实际上是休息一下）。将注意力暂时转移到其他方面，然后再转回到原来的学习内容上。这样人的注意力稳定性常能达到2～3小时。否则学习者大脑极易疲劳，人的思维易变得迟钝、不灵活、不敏捷，不但损伤了大脑，而且不易收到理想的学习效果。当然利用无意注意，不需要这种短时注意力分散。
4.为孩子准备良好的学习环境
除了学习的内容能够影响人的注意，学习环境也会影响人的注意力。尤其当学习者经过一段时间的学习，开始感到疲劳时，外界的影响就更容易使学习者的注意力分散。
因此，家长在给孩子安排学习环境时应注意：
①房间布置得简洁明快，不要有太多刺眼的物品和颜色，不要使房间看上去太热闹、杂乱，这种环境容易分散孩子的注意力。
②要为孩子提供安静的环境，吵闹不堪的环境很容易分散孩子的注意力。
③要引导孩子养成学习的好习惯，不要让孩子一边玩弄小玩具一边学习，或是一边听音乐一边学习，这样会使孩子养成对这些情景的依赖性，一旦没有了这些依赖性情景，孩子就会显得烦躁，注意力不易集中。例如，有的孩子学习时习惯于一边听音乐一边学习，如果某天因为停电或别的原因不能听音乐，他们就很难坚持学习。
5.指导孩子坚持注意力的训练
优秀的注意能力不是天生的，而是后天训练的结果。家长可以利用各种方法训练孩子的注意力，长期坚持下去。
可以用以下的训练方法：
（1）发现训练法：具体做法是让孩子对大量信息进行跟踪、思考。如让他们数天上的星星的个数，数路边树的个数，以及在一定时间内数路上经过的汽车或摩托车的个数等。
（2）持续回忆训练法：具体的做法是让孩子回忆一段时间所经历过的各种活动，如在晚上睡觉之前，让孩子回忆一下从早上到晚上这一整天都进行了哪些活动等。
（4）围绕中心训练法：具体做法是家长让孩子以某一具体的“物”或“事”为中心，展开思考。例如，家长让孩子利用“水”字组词，要求孩子组得越多越好。如：“水库”“溪水。”
“水中”“海水”“水平”……
