步幅对于走步健身效果来说至关重要，应该结合自己的身体情况，运动量大小，走步时间长短，综合考虑步幅的问题。
步幅太小了，双腿拉伸不开，胯、肌肉、关节得不到充分的舒展，容易疲劳。
步幅过大了，双腿迈步吃力，胯、肌肉、关节受力增大，重心不容易把握，不但影响走步的节奏，还容易伤害身体。
现实生活中，仔细观察走步健身人群，总能发现一些走步健身者步幅不合适，显得很别扭。
现象之一：有的人个子很高，走步健身时，步幅很小，几乎是小碎步，频率高，力道没有完全释放出来，显得不流畅，甚至容易摔倒。
现象之二：有的人个子不高，走步健身时，步幅很大，几乎是硬往前伸腿，导致走步不协调，无形中降低了走步效果。
现象之三：有的人走步健身时，步幅变化大，一会儿大，一会儿小，容易使人疲劳。
好像总是在“赶”着走
35岁的小玫女士长期坐办公室，脑子里已经没有“走步”的概念，上班开车，下班开车，上下楼坐电梯，甚至买菜都开车去。
最近，她常感到头晕、耳鸣，身体发虚，特别爱出汗，还有讨厌的痔疮。医生建议她多运动，才能增强体质。
为了健康，她决定每天中午走步健身1小时。她的步幅比较小，几乎是前脚尖追后脚跟，走得很急、很累、很乱……
一天中午走步时，突然鞋带开了，由于步幅小，后脚踩在了前脚的鞋带上。摔了大跟头，鼻子、嘴都破了……
小玫遇到笔者后，诉说了走步的痛苦，我认真观察她走步步幅后，发现了她的问题，耐心告诉她走步时步幅大小很重要。以后，她有意识地加大走步步幅，显得顺畅、轻松、稳重，真正尝到了走步的甜头。
小玫走步健身时步幅小，导致踩鞋带意外摔倒，加大了走步步幅后，找到了走步健身的感觉，这充分说明步幅很关键。
那么，通常来说走步健身时，步幅多少比较好呢？
一、健康成年男人的步幅。身高在（1.65～1.8米）之间，走步健身时的步幅控制在0.7～0.8米之间，比较合适。这个步幅可以保证双腿迈开的跨度能较好地控制重心，对关节、肌肉、骨骼伤害小。
二、健康成年女人的步幅。身高在（1.55～1.7米）之间，走步健身时的步幅控制在0.5～0.7米之间，比较合适。
三、健康老人、未成年人走步健身的步幅。这个群体没有标准的走步健身步幅，但是有一个原则应遵循，一定要根据身体状况、健康情况，尽快找到适合自己走步健身时的步幅，确定下来后，坚持下去，不宜轻易改变。
走步健身的步幅大小很重要，不能随心所欲，以免使身体受到伤害，得不偿失。
