110.电脑族防衰老省钱三秘诀
（1）合理摆放电脑
尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少应有50～75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。调整好电脑显示器和坐椅的相对高度。当人的视线与地心垂线的夹角为115°左右时，人的颈部肌肉最放松。普通的写字台为人低头书写设计，作为电脑桌高度不合适，上网时长时间“昂”着头颈椎会很快劳损。如果没有条件更换专门的电脑桌，可以将坐椅逐步垫高，直到颈部感觉放松为止。
（2）让视野多彩起来
办公室丽人面部中衰老最明显的地方就是双眼，使用眼霜有滋润的效果，除了可以减低黑眼圈、眼袋的问题外，同时也具备改善皱纹、细纹的功效。眼胶和眼霜的功用差不多，只是胶状质地擦起来较为清爽，白天使用皮肤没有负担感，可消除眼袋，舒缓眼部肌肤症状。注意用眼习惯，每隔1小时就要休息5～10分钟，远眺放松。显示屏的亮度要适中，不可过亮，背景尽量选择多色素的，在读长篇的文本时白底黑字和黑底白字交替使用，可以试着做眼球操（转动眼球，顺时针三下，逆时针三下，交替）。尽量不要在黑暗中看电脑。
（3）适度的活动
上网族每天重复在键盘上打字和移动鼠标，导致周围神经损伤，出现手部麻木，灼痛，腕关节肿胀，手部动作不灵活甚至无力等“腕管综合征”，尝试依次做下述动作：
①用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。
②吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指，无名指，中 指，食指。左右手各10次。
③用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。
④双掌合十，前后运动摩擦致微热。每天3分钟，有促进血液循环，缓解手腕肌肉酸痛，防治腕关节骨质增生。
111.省钱“退五进六”保胃健康退一：睡前进食。
睡前吃任何东西都会损伤胃，包括喝牛奶、果汁等，因为牛奶中的蛋白、脂肪和糖分会引起胃酸分泌，它们很快被胃排出，空荡荡的胃里只剩下胃酸，无用武之地的胃酸去腐蚀胃黏膜就很顺理成章了。长期如此，有可能对胃造成损伤。
退二：进食时间混乱。
饥一顿、饱一顿的饮食习惯会对有规律的消化系统产生相当不利的影响。胃是一个严守时间表的器官，到时间就会分泌胃酸，如果这时没有食物供给胃消化，那么消化液只好开始消化胃黏膜本身。
退三：滥用止痛药。
如果疼痛不太剧烈，很多人都会自己找药吃。大多数止痛药的作用机制是通过抑制合成前列腺素来止痛。这种物质会使“痛感”信号放大，让我们感到疼痛异常，抑制了它，就等于减弱或消除了痛感，但同时也放弃了前列腺素另一种作用——保护胃黏膜，当止痛药减少前列腺素时，胃中的酸性消化液可能正在破坏胃壁，造成溃疡、穿孔。
退四：吸烟过多。
烟草除了伤害肺，对胃的损伤也不小。尼古丁从多个方向伤害胃黏膜；在尼古丁的攻势下胃的进口变得松弛，有腐蚀性的胆汁反流到胃里；抑制合成对胃黏膜有修复作用的前列腺素；促进胃酸分泌，在胃黏膜屏障被破坏的基础上，直接腐蚀胃黏膜，所以吸烟过多的人容易患上胃炎。
退五：吃饭太快。
吃饭太快就会增加胃的负担，造成胃部肌肉疲劳，胃动力下降，甚至过于粗糙的食物还会直接磨损胃黏膜。
进一：不吃夜宵。
因为有夜宵存在，胃肠道被迫处在“紧张的工作”中，大量分泌的胃液会腐蚀胃黏膜，产生糜烂、溃疡。
进二：餐桌边的轻松情绪。
温馨的餐桌、吃饭时只说愉快的话题、用餐中的背景音乐……这些可以让人在进餐时放松情绪，避免不良情绪导致的植物神经紊乱，降低胃动力。
进三：餐后休息。
餐后食物集中在胃，需要大量消化液和血液来消化。此时即使只是散步，血液也要运送到全身各处，胃肠血液供应相应减少。另外，餐后胃部饱满，胃液才能分泌旺盛，所以餐后休息一会儿，食物营养才能得到充分消化和吸收。
进四：分餐防传染。
大量研究表明，80%的胃溃疡是由幽门螺旋杆菌感染导致的，它甚至是胃癌的罪魁祸首。这种细菌是标准的“病从口入”，主要通过食物感染，寄生于胃及十二指肠黏膜中，使黏膜逐渐失去保护作用、组织发炎坏死，引发胃病。分餐制则可以降低感染幽门螺旋杆菌的几率，尤其是家中有人患上胃溃疡时，分餐制更重要。
进五：保暖胃部。
当人体受到冷空气刺激后，胃酸分泌大量增加，胃肠发生痉挛性收缩，导致胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等情况，所以秋冬季一定要注意做好胃部的保暖。
进六：每天1杯甘蓝汁。
常喝甘蓝汁可以保持胃细胞活动比较旺盛，降低癌变可能，甘蓝汁含有的维生素U能抗溃疡因子，是胃黏膜细胞的保护神。
112.防过敏不花钱
你每天需要呼吸新鲜空气，你的身体同样需要。严严实实地捂了一天，在晚上你总要给你的身体一个回归自然、完全放松的机会吧。况且，敏感的阴部如果总是不能够透透气，细菌就更容易滋生，一不小心，阴部感染和过敏就要来烦扰你了。所以，当你累了一天，完全放松地躺在床上时，何不也给身体一次彻底放松的机会？
113.防心脏病省钱秘诀
花生、核桃、栗子、松子、瓜子、莲子等坚果，不仅营养丰富，而且经常食用还能预防心脏病。美国研究人员发现经常吃坚果能预防心脏病，坚果中虽然脂肪含量高，但50%～80%为不饱和脂肪酸，而且营养脂肪酸含量极为丰富。
坚果所含的磷脂，尤其是卵磷脂丰富，它能帮助脂肪分解、脂化及血中胆固醇的运转和利用，并可深解血中沉积的动脉硬化斑块，有清洗血管、增加血管弹性、预防心脏病的功效。
114.防乳腺癌不花钱
保持一定的活动量，可以有效地降低人体内引起乳腺癌细胞增长的激素水平。每天若有5个小时以上的时间来活动筋骨，你患上乳腺癌的几率就会降低31%～41%。喜欢家里的小狗狗吗？那么带它出去走走看看吧，在跑跑停停之间，你已经轻易地将可怕的乳腺癌拒之门外。
115.牙膏省钱洁肤法
牙膏也有洁肤功能，洗澡时用牙膏代替浴皂搓身去污，既有明显的洁肤功能，浴后还会浑身凉爽，而且还有预防痱子的作用。
116.预防宝贝感冒不花钱
（1）增加户外活动时间
常坚持户外活动的儿童患感冒的机会显著少于户外活动少的孩子。
（2）衣着要适当，衣服切勿骤增或骤减
有些父母担心孩子冻着，给孩子穿戴过厚过多，过早地穿上棉衣，结果常适得其反，更容易感冒。
（3）要吃好早餐
吃好早餐，体内产生足够的热量可增加御寒能力。
（4）饭前、吃东西前一定要洗手
孩子吃食物之前，一定要先把手洗干净。大人给孩子食物吃，也不要赤手拿，严防经食物传播感冒。
（5）尽量保持室温相对恒定
室内温度变化大，易增加儿童患感冒的机会。
（6）着凉之后，采取措施
孩子着凉受寒之后，应该马上到暖室或床上暖和一会儿，同时喝些热茶或热汤或牛奶，如能喝些姜汤则更好。
（7）家里有人感冒立即隔离
有人感冒，病人不要与孩子直接接触，特别不能面对面坐着，也不可同床睡觉。
117.防中风省钱秘诀
喝红茶有助于防止中风。因红茶中含有对人体有利的黄酮类化合物，它可防止胆固醇在人体内起氧化作用。
与每天饮茶不超过2.6杯的人相比，每天喝红茶超过4.7杯的人可减少69%的中风危险。
118.梳头养生保健不需钱
“梳头又洗脚，强似吃补药”。由于梳齿和头发频繁接触，产生电感应，刺激头发末梢神经和毛细血管，改善了头部的供氧能力及营养条件，增强新陈代谢，提高头发黑色素细胞的活性，有利于调节大脑神经功能，故可消除大脑疲劳，提高大脑的思维和记忆能力，延缓大脑和头发的衰老。梳头疗法还可以治疗头皮发痒和头皮脱屑，有利于治疗神经性头痛、高血压病、神经衰弱、动脉硬化等多种疾病，对白发、脱发、斑秃等慢性疾病的防治更为理想。
实行梳头疗法，宜用牛角、桃木或铁制的梳子。梳理的方法应从前额开始向后梳，梳时要紧贴头皮部位，以用力大小适中，动作缓慢柔和为宜。一般应在两分钟内大约梳100次为一回，每日早晨起床后应坚持梳2～5回，下午亦可再梳一次。当头皮有热胀、麻木的感觉时，说明已经达到预期目的。梳头5～7天后，洗头一次，坚持2～3个月即可出现明显的治疗效果：头皮瘙痒减轻，头屑减少，头发不再脱落，白发转黑，失眠症状相应改善，并有头脑清醒，耳聪目明之感。
119.日常生活巧健身
①梳头时，尽量将胳膊肘向上拉。
②收拾床铺时，尽量拉伸背、腰和腿部肌肉、韧带。
③上下楼梯时，尽量挺直腰板，踮起前脚掌。上楼快跑，不乘电梯。
④从书桌下层抽屉里取物时，蹲下来，两脚后跟莫离地，并挺直腰背。
⑤乘车时站着，并不断调整站姿。
⑥坐椅子双膝并拢，勿架“二郎腿”。
⑦刷牙时，手不动而头摆动。
⑧喝水时，先漱漱口活动面肌。
⑨接电话时，伸展身体和手臂。
⑩开罐头时，罐头不动，人动。
120.保心护脏省钱大秘诀
（1）多喝水少吃冷饮
无心肾功能障碍时，夏天每日应饮用8～10杯温开水或茶水。中风和心脏病容易在清晨发生，有研究认为与夜间缺水有关。所以，半夜醒来时适量进点水，降低血液黏稠度，对预防血栓形成有益。
（2）饮食清淡，红黄绿白黑搭配好
红指葡萄酒每日50～100 毫升；黄指西红柿、胡萝卜，每日1小碟；绿指绿叶菜，每日适量；白指燕麦片、脱脂奶粉等每日50克；黑指黑木耳、黑芝麻，每日5～10克。将膳食中的盐包括所有食物中的钠折合成盐，减少到每日平均4～6克。增加含钾、钙丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品。增加禽类及鱼类等含蛋白质丰富且含脂肪较低的动物油食物。每天饮牛奶250克，吃鸡蛋每周不超过4个。限制饮酒或最好不饮白酒，每人每日饮酒量不超过20克。
（3）“魔鬼时间”慎起居
午睡小憩，猝发危险减三成。只要有30分钟的午睡，就可使心肌梗塞的发病和死亡危险减少30%。不过，午睡应在餐后半小时进行。
121.赤脚健身不花钱
人的一生中绝大多数的时间都在用脚。因此，脚被现代医学家誉为“第二心脏”。
人体各脏腑和其他器官在脚部均有其相对应的反射区。脚部汇集着6条经脉的66个穴位，还有许多与内脏器官连接的神经反应点。脚趾血液循环得好坏与脑部和骨盆内的血液循环密切相关，如果能经常活动脚部，给予适当的刺激，那么脚部的良性血液循环有利于保持全身的血液畅通和促进新陈代谢，调节植物神经和内分泌系统功能，提高机体对外界环境变化的适应能力。
赤足踩鹅卵石能给脚底的穴位以刺激、按摩、疏通经络、调节器官的生理功能。
122.蜂蜜价廉物也美
蜂蜜主要含葡萄糖、果糖和蔗糖，还有多种人体必需的氨基酸、蛋白质、淀粉、酶、脂肪、苹果酸、维生素、铁、钙、镁等多种成分。小儿食用能促进生长发育；老人食用可补中益气，润肠通便，久服强智健身，不饥不老，延年益寿。
蜂蜜的药用价值也很广泛，对肝炎、肝硬化、肺结核、神经衰弱、失眠、便秘、胃及十二指肠溃疡等都有很好的辅助治疗作用。
（1）消除疲劳
在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况，特别是在熬夜后。
用法：中午1杯蜂蜜水。
（2）消除大餐后的积食
蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，能显著缩短排便时间。
用法：每天早晚空腹服蜂蜜25克。
（3）润肺
蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效，枇杷蜜的止咳作用最好。
用法：梨1个，切薄片拌蜂蜜吃，每日数次。
（4）解酒
蜂蜜成分中含有一种大多数水果没有的果糖，它可以促进酒精的分解吸收，因此有利于快速醒酒，并解除饮酒后的头痛感。
用法：饮酒前吃50克蜂蜜或几块涂蜂蜜的饼干、面包，酒后饮蜂蜜水。
（5）让兴奋的神经安眠
蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且蜂蜜没有其他药物所具有的压抑、疲惫、分神等副作用。苹果蜜的镇静功能最为突出。
用法：每晚睡前1匙蜂蜜。
（6）治疗偶发伤口
蜂蜜去掉糖分后的酸度等同于醋，可令细菌在创伤部位不能生存。即使没有病菌，在它的作用下，伤口的肿胀、疼痛程度都会大大减轻，还能消除死去的肌肉，加快伤口愈合。
用法：用10%～15%的蜜汁洗涤伤口，用纯蜜涂抹包扎。
（7）安抚皮肤
蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。
用法：在1匙葡萄汁中加入1匙蜂蜜，加入面粉调匀后就成为葡萄汁蜂蜜面膜。
（8）保护心肌
蜂蜜可以营养心肌并改善心肌的代谢功能，使血红蛋白增加、心血管舒张，防止血液凝集，保证冠状血管的血液循环正常。
用法：每天早晚各饮1杯蜂蜜水。
蜂蜜虽好，但多食令人脘腹胀满，胸腹不适，食欲不振，特别是腹泻者忌用。
123.省钱防止皮肤干燥法
要想解决秋冬季节皮肤干燥的问题，可以多吃一些含不饱和脂肪酸、蛋白质或维生素C的食物。不饱和脂肪酸在芝麻、核桃等食物中含量较多。人体皮脂腺里分泌的油脂，主要成分就是不饱和脂肪酸，因此，多吃这些食物可以促进油脂分泌。
124.樱桃价廉物也美
樱桃浑身都是宝。樱桃果肉具有美容养颜的作用；樱桃的核具有发汗、透疹解毒的作用；樱桃的叶具有杀虫解毒的功能，可治蛇虫咬伤、阴道滴虫病等；樱桃的根具有驱虫、杀虫作用，可驱杀蛔虫、蛲虫、绦虫。樱桃的几种药食良方：
①防治喉症：樱桃500克，熬水或泡酒服。
②治疝气痛：用樱桃核60克，放入适量醋炒后研末，每次15克，开水送服。
③治烧伤：樱桃挤汁敷患处，每日多次，当即止痛，还能防治起泡化脓。
⑤防治麻疹：给小儿饮用樱桃汁能够预防感染。
125.胡萝卜价廉物也美
胡萝卜能提供丰富的维生素A，具有促进机体正常生长与繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染与保持视力正常，治疗夜盲症和眼干燥症等功能。
胡萝卜能增强人体免疫力，有抗癌作用，并可减轻癌症病人的化疗反应，对多种脏器有保护作用。妇女进食胡萝卜可以降低卵巢癌的发病率。
胡萝卜内含琥珀酸钾，有助于防止血管硬化，降低胆固醇，对防治高血压有一定效果。
胡萝卜素可清除致人衰老的自由基，除维生素A外，所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤、抗衰老的作用。
它的芳香气味是挥发油造成的，能增进消化，并有杀菌作用。
126.白萝卜价廉物也美
（1）消化方面
食积腹胀，消化不良，胃纳欠佳，可以生捣汁饮用；恶心呕吐，泛吐酸水，慢性痢疾，均可切碎蜜煎细细嚼咽；便秘，可以煮食；口腔溃疡，可以捣汁漱口。
（2）呼吸方面
咳嗽咳痰，最好切碎蜜煎细细嚼咽；咽喉炎、扁桃体炎、声音嘶哑、失音，可以捣汁与姜汁同服；鼻出血，可以生捣汁和酒少许热服，也可以捣汁滴鼻；咯血，与羊肉、鲫鱼同煮熟食；预防感冒，可煮食。
（3）泌尿系统方面
各种泌尿系结石，排尿不畅，可用之切片蜜炙口服；各种浮肿，可用萝卜与浮小麦煎汤服用。
（4）其他方面
美容，可煮食；脚气病，煎汤外洗；解毒，解酒或煤气中毒，可用之，或叶煎汤饮汁；通利关节，可煮用。
白萝卜生吃可促进消化，除了助消化外，还有很强的消炎作用，而其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠机能。另外，白萝卜汁还有止咳作用。在玻璃瓶中倒入半杯糖水，再将切丝的白萝卜满满地置于瓶中，放一个晚上就可以有白萝卜汁。
注：白萝卜不适合脾胃虚弱者，如大便稀者，应减少使用，还有值得注意的是在服用参类滋补药时忌食本品，以免影响疗效。
127.丝瓜价廉物也美
（1）果实
①丝瓜果实甘、寒、无毒，入肝、胃经，可治身热烦渴、痰喘咳嗽、肠风痔漏、崩带血淋、疗疮、乳汁不通、痈肿等病。
②丝瓜能生津止渴、解暑除烦，治热病口渴、身热烦躁。
③丝瓜煎服能治咳嗽多痰。
④患疗疮时把丝瓜切碎捣烂，敷在伤口上有消炎解毒疗效。
⑤鲜丝瓜洗净切碎，捣烂绞汁，洗患处能治痈疽不敛。
⑥丝瓜烧成灰，与石灰、雄黄各10克研为末，用猪胆汁、鸡蛋清及香油调和，贴于患处，可治痔疮脱肛。
鲜丝瓜还是消雀斑、增白、去除皱纹的不可多得的天然美容剂，长期食用丝瓜或用丝瓜液擦脸，具有美容嫩肤，抗皱消炎，预防和消除痤疮及黑色素沉着的特殊作用。
（2）种子
①丝瓜种子又叫“乌牛子”，苦者气寒、有毒，甜者无毒。
②丝瓜种子还有润燥通便，清热化痰等作用。
（3）其他部位
①丝瓜络煎水，加蜂蜜适量内服，可辅治尿路感染。
②丝瓜花有清热解毒功效，可用于治疗肺热咳嗽、咽痛、鼻炎、痔疮等症。
③丝瓜叶可消炎止血，擦治顽癣有一定效果。
④丝瓜藤有杀虫解毒的功用，捣碎外敷可辅治疮疡。
⑤食用丝瓜时收集削下的果皮晒干，焙干研末，烧酒调敷可治金疮、疔疮、坐板疮及退火毒、消肿的作用。
128.茶叶价廉物也美
茶叶的热水提取物经冷冻干燥后制成片剂，对肿瘤患者放射治疗过程中造成的轻度放射病的防治效果是显著的。
茶叶中的儿茶素和脂多糖有抗辐射的功效，能使某些放射性元素不被吸收而排出体外，甚至当锶 90 已深入动物的骨髓时，也能把它排出来。因此，在国外有人把茶叶称为“超原子时代的高级饮料”。
129.生姜价廉物也美
①生姜能抑制前列腺素的合成，减少血小板的聚积，通过改善大脑供血可起到防晕车作用。
②生姜在提取物中含有与阿司匹林作用相似的抗凝血成分，其抗凝作用甚至超过阿司匹林，加上生姜的降胆固醇作用，服用生姜成为预防心肌梗塞和脑梗塞的自然排毒疗法中十分有效的一种。
③生姜所含的生姜酚通过抑制前列腺素的合成，可减少胆固醇的生成，并能促使其排出体外。
④生姜中含有的辛辣姜油和姜烯酮，对伤寒、沙门氏菌等病菌有强大的杀灭作用。
⑤常吃生姜有助于使老年斑推迟发生或逐渐消失。
⑥生姜茶可活血通络和促进代谢产物排泄，因而是外治头痛的良药。
方法是：取80～100克鲜生姜切片打碎，与茶叶20～30克一起放入约3000～4000毫升的水中烧开、滤渣，待姜茶晾至50℃左右时再冲洗头面部，3～5天1次，对头痛有良好的防治作用。
130.西瓜价廉物也美
西瓜其性甘寒，入心、脾两经，具有清热解暑，止渴除烦的功效。主治中暑、温热病、心烦口渴、小便不利等症，还可以治疗高血压、肾炎、肝炎、胆囊炎、黄疸等病。西瓜的汁液几乎含有人体所需要的各种营养成分，如维生素A、B、C和蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、番茄色素、磷酸及钙、铁、粗纤维等。西瓜是解暑的良药，夏令常吃，能预防中暑及辅助治疗其他温热病。西瓜皮又叫“西瓜翠衣”，中药店都有出售，性味甘凉，有清热解暑、利尿的功效，可治疗口舌唇内生疮，小儿夏季热等病，西瓜子与甜酒煎服，可治疗跌伤、扭伤、打伤等症，具有活血化瘀的作用。
131.果汁价廉物也美
苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
芒果汁：助消化，防晕船呕吐，治喉咙痛。
菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
132.劳累后喝点醋
不常活动的人，突然劳动或运动过度，会出现肌肉酸痛的现象。原因是劳动、运动使新陈代谢加快，肌肉里的乳酸增多。如果喝点醋，或在烹调食物时多加些醋，则能使体内积蓄的乳酸完全氧化，加快疲劳的消失。除了多喝点醋之外，吃些含有机酸类多的水果也有效。
133.癌症40%可防 33%可治
（1）癌症防治形势严峻
据世卫组织癌症和非传染性疾病防治方面的资深专家说，目前全球癌症防治形势确实很严峻，未来形势也不容乐观。比如，2005年全球共有760万人死于癌症，2015年可能会增至900万人，2030年可能会增至1150万人。发展中国家面临的癌症威胁显得尤为严峻，2005年全球癌症死亡病例有70%出现在中低收入国家。有数据显示，发展中国家癌症患者的平均年龄比发达国家患者要低，这应该引起重视。
但专家也指出，不应以宿命的态度来看待癌症的威胁，人们其实可以通过采取有效措施来减轻这种威胁。他说，有至少40%的癌症是可以预防的，如果发现早并及时充分地治疗，至少1/3的癌症也是可以治愈的。
（2）预防贵在提高意识
专家强调，预防癌症贵在提高意识，并改变一些可能致癌的不良生活习惯。另外，预防癌症应同预防心血管病、糖尿病等其他慢性病结合起来，因为许多慢性病的病因是相互重叠的。对于公众而言，应记住以下几点防癌建议：远离烟草、均衡饮食、加强运动。
“在许多国家，烟草是最大的致癌因素，而这一因素其实是可以控制的。”专家说。相关数据显示，全球所有肺癌死亡病例有80%～90%由吸烟引起。在发展中国家，吸烟导致的癌症死亡病例占所有癌症死亡病例的30%。除导致肺癌外，吸烟还会导致口腔癌、喉癌、食道癌和胃癌。2005年2月生效的世卫组织《烟草控制框架公约》，主要目的便是要减少与烟草有关的疾病和死亡。
（3）良好饮食习惯+运动
专家指出，良好的饮食习惯和有规律的运动对于防癌同样重要。比如进餐要有规律，这有利于预防慢性胃病的发生，同时有利于预防胃癌。研究表明，多食蔬菜水果，限量食肉特别是罐头肉和红肉，可减少多种癌症的发病危险。此外，应特别注意少食高脂肪食品，坚持运动以避免肥胖，这对于预防癌症和心血管疾病非常重要。
专家说，在西方国家，饮食因素导致的癌症病例占所有癌症病例的约30%，仅次于另一种可控的致癌因素——烟草。目前在发展中国家，饮食因素所导致的癌症病例占所有癌症病例的20%左右，但这一比例有上升趋势。随着发展中国家经济发展和城市化进程的加快，各种癌症发病情况有可能会逐渐与发达国家接近，因此应及早采取措施，教育公众养成科学的饮食和生活习惯。
