水是人的生命之源，我们每天的生命活动都离不开水。青少年处于成长发育的加速跑时期，所以对水的需求也格外大。那么，究竟什么样的水更适合你的孩子饮用呢？
如今，五花八门的饮料风靡市场，使得众多的家长不惜钱财买来各种饮料，浇灌自己心爱的幼苗。但是多喝饮料对孩子的健康并没有什么好处。
1.多喝饮料易造成青少年肥胖。许多孩子喝饮料上“瘾”，一天能喝三五瓶，饮料多含糖分，长此下去孩子会因为能量过剩而成为小胖墩。青少年肥胖容易导致脂质和糖代谢异常，使血脂、血糖及血压升高，容易得高血压、糖尿病。有的孩子虽然在儿童期没有发病，却为日后高血压、动脉粥样硬化、心脑血管病、糖尿病等埋下隐患。
2.多喝饮料可导致营养不良。青少年的胃容量较小，胃液分泌也比成人少，如果喝饮料过多，大量水分充斥在胃里面，饮料中的糖分被消化吸收后血糖上升，孩子就会感到很饱，到吃饭时毫无食欲。进入胃内的饮料会稀释胃液，降低胃酸度，影响对食物的消化吸收。尤其是果汁饮料中的色素易沉着在孩子嫩弱的消化道黏膜上，可使孩子发生厌食，消化不良，还会干扰体内多种酶的功能。
3.多喝饮料降低身体免疫力。孩子常喝饮料，会因糖分摄入过多而使体液变为酸性，导致体内酸碱失衡。许多小儿三天两头感冒不断，都与喝含糖饮料过多有关。冰镇饮料对儿童更为不利，咽喉猛然受到过冷的刺激，局部血管收缩，抵抗力下降，极易患上呼吸道感染。青少年的胃肠道黏膜柔嫩，血管丰富，一杯冰镇冷饮下肚，胃黏膜下面的血管会急剧收缩，血液供应骤然减少，胃肠蠕动加快，引起胃痛不适、腹痛、腹泻等症状。
4.多喝饮料易患多动症。由糖精、香精和色素兑制的“三精水”，喝了会损害孩子的健康。青少年食用过量的人工色素，容易得多动症。不少饮料中用糖精代替蔗糖，摄入过量糖精会损害心、脑、肾、胃肠等脏器，还会增加患癌症概率。
5.多喝某些特殊饮料可导致儿童性早熟。有些家长爱子心切，常让孩子喝含有人参、蜂王浆之类的饮料，想给孩子滋补身体，结果适得其反，导致孩子性早熟而影响健康发育。
6.常喝易拉罐饮料影响儿童智力。易拉罐盛装的饮料很受青少年的青睐，但易拉罐是用铝合金为材料制作的，若内层的保护有机涂料未完全涂满罐壁，或者在封盖、灌装和运输中涂层发生破损，就会使罐壁中的铝离子溶于饮料之中。如经常喝这种易拉罐饮料，可使孩子体内摄入过多的铝，使孩子智力低下，学习困难，行为异常，还会对青少年的牙齿和骨骼发育造成不利影响。
7.矿泉水、纯净水、蒸馏水、太空水不宜常喝。在人们的心目中，矿泉水含有矿物质和微量元素，喝了有益；蒸馏水、纯净水、太空水水质洁净，对人体有好处。其实，这是误解。矿泉水品种不同，所含成分也不一样，保健作用各异，是不能当做饮料常喝的。再说纯净水，即使是百分之百合格的，经常喝也不利于健康。为什么呢？我们知道，饮食要注重营养和酸碱平衡，喝水也不例外。然而，市场上出售的各种纯净水，经过加工和多层过滤，所含的矿物质损失殆尽，无论何种纯净水都是酸性水，如经常喝这种酸性的纯净水，容易导致体内酸碱失衡，影响各脏器的生理功能，降低身体的免疫力。
这样说是不是让孩子和饮料绝缘了呢？不是的。关键是要为孩子科学选择饮料，适量饮用。可自制果汁饮料，如橘子汁、番茄汁、苹果汁、梨汁、猕猴桃汁、山楂汁等，其中含有较丰富的维生素C和无机盐类，可用凉开水稀释后适量饮用。而乳酸奶饮料虽适合儿童，但是不能多喝。家庭还可自制绿豆汤、西瓜汁等，都有很好的清热解暑作用。夏日让孩子食用这些饮品，既有利于健康，又能预防暑热感冒等病。但最好的饮料还是白开水。纯净的白开水进入人体后，不仅最容易解渴，而且可立即发挥功能，促进新陈代谢，起到调节体温，输送营养，洗涤清洁内部脏器的作用。从维护人体健康的角度来说，白开水是任何饮料都不能替代的最佳饮品。奉劝家长们，请让孩子多喝白开水！
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自制果汁小窍门
（1）应使用未加工的水果。
（2）有的水果，像西瓜和梨，可以直接榨汁，不必去子。但是木瓜和苹果等需要去子，桃子和油桃需要去核。
（3）所有水果的果皮都要彻底清洁，菠萝、柑橘、木瓜、葡萄应去皮。
（4）要选择新鲜成熟的水果，不要使用碰伤或腐烂的水果，那样做出的果汁口味不佳，喝了也不健康。
（5）新鲜的果汁最好在当天饮用。
