新妈妈在分娩时，消耗了很大的体力，失血量多常引起的身体虚弱。一般经过适当的休息，合理的营养，都能够得到逐渐恢复。但若想通过进补来缩短新妈妈的康复时间，则有许多学问。
01 月子饮食
产后头三天科学饮食
新妈妈刚刚分娩，身体还很虚弱，正所谓“虚不胜补”，不适宜太早进补，1周内应该以清淡易消化的食物为主。而且如果是剖宫产的话，术后6小时禁止饮水及进食，即使是6小时后，也只能喝水及吃较稀的白粥，要等排气后，才可以正常进食。
新妈妈分娩后数小时至1日内，最好吃流质或者半流质食品，例如牛奶、蛋花汤、红糖水、小米粥等。因为在分娩的过程中体力消耗大、出汗多，新妈妈体内体液不足，胃液分泌减少使消化功能下降。所以，此时身体最需要的是水分及容易消化的清淡食品。喝牛奶可以补充体内的钙损耗。
2～3天后，新妈妈的体力尚未恢复，食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富为佳，形式为流质或半流质。可食用牛奶、豆浆、藕粉、糖水、煮鸡蛋、蒸鸡蛋羹、馄饨、小米粥等。这个时候不能吃辛辣刺激性的食物。
剖宫产的新妈妈一般需要在排气之后才可进食。每餐不要进食过多，因为此时新妈妈的胃肠功能还没有完全复原。三餐之间可以加餐，做到少食多餐，这样既可以保证营养的充分供给，又不至给肠胃增加过多负担。
新妈妈应该一日多餐。有研究表明，新妈妈一日吃五餐不仅有益于大脑和心脏，而且不但不会使体重过重，还达到可以减肥的目的，并有利于产后子宫的复旧。
应该特别注意的是，在分娩之后的3～4天之内，新妈妈不要急于进补，有人进食炖汤类，认为炖汤类会促进乳汁分泌，然而此时新妈妈的初乳尚不十分畅通，过早喝汤只会使乳房胀痛，引发乳腺疾病。以后随着身体和消化能力的慢慢恢复，新妈妈渐渐进入正常饮食。待泌乳通畅后，才可多喝汤。
新手妈妈确实需要通过合理的饮食来调补身体。药补不如食补，可是并不代表着坐月子时就一定要整锅整锅地喝汤，或者每天一只老母鸡或猪蹄膀往肚子里塞。
产后第一周：重在开胃
不论是自然分娩还是剖宫产，新妈妈在最初几日里会感觉身体虚弱、没有食欲。如果这时强行填下油腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末，瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。
饮食上应适当增加水分，应多和宝宝接触，这会有利于母乳的分泌。产后应注意营养的补充，但补充过度也对身体无益。
产后第一周推荐食谱
山楂煮粥
原料：山楂15克，粳米60克，红糖10克。
制作方法：先将山楂加水煎煮取浓汁再加入粳米、红糖煮成粥食用。
功效：具有开胃消食、活血化淤的功效，适宜于产后恶露不尽、腹部疼痛、食欲不振等病症。
六君子粥
原料：人参粉1.5克，白术粉、半夏粉各5克，茯苓粉7克，益母草粉3克，陈皮粉15克，粳米150克，白糖50克。
制作方法：先将6味中药粉放入沙锅中，加入适量清水浸泡10分钟后，再放入淘净的粳米，加足清水，放在旺火上烧沸后改为小火，煮成细粥，加入白糖调匀，即可食用。
功效：内含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素C，还含有人参皂苷、胆碱、苍术醇、苍术酮、甘草苷、甘草苷原、天冬酰胺、甘露醇、茯苓酸、川皮酮、橙皮苷、肌醇、柠檬烯及谷甾醇、天冬氨酸等。补中益气，健脾开胃，化痰止咳。既能增进食欲，又能增强体质，促进新妈妈身体康复。
产后第二周：补血和维生素
不知不觉到了分娩后的第二周，新妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理，胃口恢复的差不多了。这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是挺完美的维生素补剂和补血剂。药膳不能凭一知半解，自行配制，应在专业人士的指导下进行滋补。
产后第二周推荐食谱
龙眼肉煮粥
原料：龙眼15克，红枣15枚，粳米50～100克。
制作方法：一起煮粥，加红糖少许调味。
功效：每日服2次，能安神养心，健脾补血，适用于产后贫血，心悸失眠，体质虚弱者。
黑木耳粥
原料：黑木耳15克，红枣15枚，粳米50～100克。
制作方法：黑木耳用温水泡发洗净，三者一并煮熬成粥，放入冰糖或红糖。
功效：日服2次，能益心补血，适用于产后失血较多，头晕目眩，唇白甲淡，面色发白，脱发患者。
产后第三周：催奶好时机
宝宝长到半个月以后，胃容量增长了不少，胃口也在逐渐增大，并且吃奶量与吃奶时间逐渐建立起规律。妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不涨了。其实，如果宝宝尿量、体重增长都正常，两餐奶之间很安静，就说明母乳是充足的。免不了有些妈妈会担心母乳是否够吃，这时完全可以开始吃催奶食物了。
催奶不应该只考虑量，质也非常重要。传统认为妈妈应该多吃蛋白质含量高的汤，研究发现，被大家认为最有营养，煲了足足8小时才成的广东靓汤，汤里的营养仅仅是汤料的20%左右。所以科学的观点是汤汁要吃，料更不能舍弃。所以，煲汤不用一大锅；煲的时间也不要太长，不然营养成分会流失。
产后第三周推荐食谱
鲫鱼烧通草
原料：活鲫鱼1尾（100～120克），通草10克。
制作方法：将鲫鱼去鳞和内脏，洗净，同通草一齐加水煮至鲫鱼熟烂。
功效：吃鱼喝汤，可治疗产后缺少乳汁。
黄芪炖鸡汤
原料：黄芪50克，枸杞15克，红枣10枚，母鸡1只，葱1棵，生姜2片，盐、米酒各适量。
制作方法：黄芪入滤袋内，母鸡洗净，氽烫、切块，葱切段备用。以上加入清水，小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。
功效：黄芪甘温，功能补气健脾，益肺止汗，可补气生血而化生乳汁，民间常用于治疗产后乳汁缺少，又可补虚固表，治疗产后虚汗症。母鸡性味甘温，能够温中健脾、补益气血。
小贴士
从医学的角度来说，新妈妈由于分娩消耗大量体力，分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，都使得新妈妈代谢降低，体质大多从内热到虚寒。因此，中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃。
月子饮食误区
误区一：多喝老母鸡汤
民间有用老母鸡炖汤的说法，认为它的营养价值比较高。其实，老母鸡炖汤的最大好处是味道浓厚、鲜美，至于营养价值，它并不比仔鸡高出多少。
从中医上来说，母鸡的鸡肉属阴，比较适合新妈妈、年老体弱及久病体虚者食用。而老母鸡由于生长期长，鸡肉中所含的鲜味物质要比仔鸡多，这是使鸡汤味道更鲜美的主要原因。另外，老母鸡中脂肪含量比较高，炖出的汤也更香一些，所以一直受到很多人的推崇。
但是女性分娩以后，血液中的雌、孕激素水平突然降低，这是为了泌乳素发挥泌乳作用，促进乳汁形成。而母鸡肉中含有大量雌激素，当产后立即吃老母鸡时，新妈妈体内的雌激素含量就会增加，这就抑制了泌乳素的功能，导致乳汁不足，甚至回乳。况且，老母鸡很肥腻，在新妈妈体质较差时，过早地服用老母鸡，还会影响胃肠功能，不利于康复，对于新妈妈的身材恢复来说，也是没有好处的。
老母鸡虽有回乳作用，但其营养丰富，若新妈妈在产后10天左右，即在奶水比较充足的情况下食用，仍是较好的产后滋补食品。
误区二：多吃鸡蛋
鸡蛋的营养价值很高，含蛋白质丰富且利用率最高，蛋清中不但含有人体所需要的氨基酸，而且氨基酸组成模式与人体需要很相近，生物学价值达到95%以上，鸡蛋蛋白质几乎能被人体完全吸收利用，是食物中最理想的优质蛋白质。鸡蛋中还含有脂肪，脂肪极易被人体消化吸收，富含卵磷脂、卵黄素、钙、铁及维生素A、B族维生素、维生素D等，并且卵磷脂和卵黄素在维护神经系统的健康中发挥重要作用。因此，新妈妈多吃鸡蛋，有助于体力的恢复和婴儿的生长发育，但是要注意适量，不要过多，过多是有害的。
新妈妈在分娩过程中因体力消耗大，消化能力随之下降。有些新妈妈为了加强营养，一天吃上10个鸡蛋，其实这是有百害而无一利的。
医学研究发现，过多摄入蛋白质会增加肾脏的负担。新妈妈因消化吸收功能减低，肝脏的解毒功能降低，肾脏清除废物的能力下降。如果在大量吃鸡蛋后，会导致肝、肾的负担加重，会引起不良后果。食入过多蛋白质，还会在肠道中异常分解，产生大量的氨、羟、酚、吲哚等，这些化学物质对人体的毒害很大，容易出现腹部胀闷，头晕目眩、四肢乏力、昏迷等症状。现代医学把这些症状称为蛋白质中毒综合征。
蛋白质摄入量的多少，应根据人体对蛋白质的消化、吸收功能来计算。一般情况下，蛋白质供应量每人每天每千克体重1.0～1.5克，占总热量的15%左右，优质蛋白质应占总蛋白质的40%～50%。新妈妈在整个产褥期间，每天只需蛋白质100克左右即可满足营养需要，因此，新妈妈每天吃3个鸡蛋就足够了。
误区三：汤越浓越好
分娩后家里人少不了给新妈妈炖一些营养丰富的汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，认为这样可以补充营养，促进身体早些康复，还可使奶水多分泌些，使宝宝得到充足的母乳。
这里所说的浓汤，是指给新妈妈做的脂肪含量很高的汤，如猪蹄汤、肥鸡汤等，有人认为这样的汤营养丰富，最有补养效果。殊不知，新妈妈食用过多高脂肪食物，会使奶水中的脂肪含量增加，而这种高脂肪奶水不能让婴儿很好地吸收营养，还容易使他们发生腹泻。同时，新妈妈摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖，使身材难以尽快恢复。
适合新妈妈的汤
玉米须茶
可以起到消除水肿并预防身体肥胖的作用。有些新妈妈在分娩后会出现小便不利，身体浮肿的现象，大量补充水分时容易加重心脏的负担。如果把玉米须放在开水中煮，每天当茶饮用，会帮助身体利尿，从而减轻水肿，而且不增加心脏的负担，还具有减肥作用。
海带菜
能够减少你的子宫出血并为身体补碘。海带菜不仅是一种味美价廉的滋补品，还富含丰富的褐藻胶、碘质、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质，这些都是你的身体在分娩后非常需要的营养。特别是碘，不仅可以帮助你化除滞体内的淤血，还可以补充在怀孕期间被胎宝宝夺取的大量甲状腺激素。海带菜还具有利水消肿、收缩子宫、镇定神经的功效，可以帮助子宫剥离面尽快减少出血，避免产后产生抑郁情绪。
鲤鱼汤
可以帮你尽快排出恶露。月子里多吃鲤鱼，能够帮助子宫尽快排出所谓的余血，也就是医学上所说的恶露。需要提醒一点，汤和肉同吃，才能真正摄取到营养。
误区四：红糖水喝得越久越好
新妈妈分娩后，一般要喝些红糖水，这是必要的，但如果吃红糖过多，则会影响健康。
新妈妈产后体力消耗很大，一般都感到虚弱、疲劳、胃肠功能较差，所以最初几天宜吃一些清淡而易于消化、富于营养的流体或半流体食物。又由于失血较多，需要补充丰富的碳水化合物和铁，所以民间熟知的补养食品——红糖水，所以红糖水卧鸡蛋就成为新妈妈产后服用的良药、滋补佳品。
红糖还含有益母草成分，可以促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原。新妈妈分娩后，元气大损，体质虚弱，吃些红糖有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效。
但是，新妈妈切不可因红糖有如此多的益处，就一味多吃。
一般来说，红糖应食用1周左右，如果产后无限制地食用红糖，对身体不但无益，反而有害。因为目前新妈妈多为初产新妈妈，产后子宫收缩一般是良好的，恶露的色和量均正常，血性恶露一般持续时间为7～10天。如果新妈妈吃红糖时间过长，例如达半个月至1个月以上时，阴道排出的液体多为鲜红色血液，这样，新妈妈就会因为出血过多而造成失血性贫血，还可影响子宫复原和身体康复。
此外，食用红糖每次要适量，如果食量过多会影响食欲。同时，胃里经常有糖存在，可使胃肠道酸度增高，产生胃酸过多、肠内发酵等，使腹部不适，对胃肠道的消化吸收也有不良影响。
误区五：月子里多喝茶
近些年来，由于发现茶叶中含有铁、锌、锰等微量元素，于是有些人便主张新妈妈与乳母应多饮茶，才有利于胎儿与婴儿的发育。其实这种看法很片面，甚至是有害的。
中国是茶叶的故乡，茶对开发智慧、预防衰老，提高免疫功能，改善肠道菌群结构和除臭、解毒等功效，同时，茶还对多种疾病有一定的预防作用和辅助疗效。
但是，新妈妈不宜喝太多茶。茶叶含有较多铁质，但同时也存在大量鞣酸，它们会结合成难溶性物质，阻碍了肠道对铁质的吸收。另外，茶中含有高浓度的鞣酸会被黏膜吸收，进而影响乳腺的血液循环，会抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。茶叶中还含有咖啡因，饮用茶水后，使人精神振奋，不易入睡，影响新妈妈的休息和体力的恢复，同时茶内的咖啡因还可通过乳汁进入婴儿体内，容易使婴儿发生肠痉挛和忽然无故啼哭的现象。
误区六：多吃巧克力
巧克力中除了含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物之外，还含有多种人体必需的维生素、微量元素锌、铁、锰、铜、镁、钾和矿物质钙以及氟等。巧克力中添加的卵磷脂，其磷的成分对儿童大脑发育又是大有好处的。此外巧克力中含有微量的兴奋成分，在人疲劳时食用，可提神醒脑，补充能量这些大概是其他食品不可比拟的。但是新妈妈在产后是不能多吃的，因为新妈妈需要给新生儿喂奶，如果过多食用巧克力，对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响。这是因为，巧克力所含的咖啡因，会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果会使婴儿消化不良，睡眠不稳，哭闹不停。
新妈妈整天吃巧克力，不仅会影响食欲，使身体发胖，而必需的营养素却缺乏，不利于婴儿的生长发育。
误区七：吃硬、咸、生冷食物
产后忌吃生食、冷食、尽可能不要吃存放时间较长的剩饭菜，未煮熟的食物往往不易消化，这对脾胃功能较差的新妈妈（特别是分娩后7～10天内的新妈妈）来说，是一个负担，很可能引起消化功能不良，生冷食品未经高温消毒，可能带有细菌，进食后导致新妈妈患肠胃炎。另外，为了保证食品的卫生和食物易于消化，可不吃或少吃凉拌菜和冷荤。
一些凉拌的菜未经高温消毒，新妈妈产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病。一些寒性的水果，如西瓜、梨等不宜多食，对于某些脾胃虚弱者，可能引起拉肚子。当然，在夏季可以少量食用，注意量不宜多。
新鲜的水果，不包括在禁忌之内，水果有促进食欲，帮助消化与排泄的作用，但偏冷性的果菜最好避免（特别是分娩后7～10天内的新妈妈），如冬瓜、椰子水、杨桃汁、西瓜、梨子、大白菜、橘子、葡萄柚、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子等等，一般在室内放置的水果，不会凉到刺激消化器官而影响健康的程度，反之，在产后1个月应多吃一些易消化的新鲜时令水果，以增加营养及补充维生素；在夏季坐月子时可吃些适宜消暑的饮食，新妈妈出汗多、口渴时，可以食用绿豆汤、西红柿，也可吃些西瓜和水果消暑，不必盲目忌口，以避免产褥中暑。
女性产后有乳房下垂的现象，很多人将其“归功”于给宝宝喂奶，但其实不然。除乳房外，其他部位如眼皮、脸颊、颔、上臂、腹、腿等所有肌肉都出现松弛及生皱纹的情况，这现象与产后的饮食调养有关。产后少吃太咸或太酸的食物为妙，由于盐在体内会产生凝固水分或血液的作用，对新妈妈不太适合。而酸类食物虽能够帮助新妈妈减肥，但对产后易疲劳的身体，就太强了点，因会导致肌肉无力及下垂松弛。所以，如要早日回复苗条及富弹性的身段，便要谨慎选择食物及多做运劝。
新妈妈产后由于体力透支，很多人会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收。所以给新妈妈做的饭要煮得软一点，少吃坚硬的带壳的食物。
乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一，此外，新妈妈大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，新妈妈饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。
误区八：经常吃油条
多吃油条对新妈妈和宝宝的健康不利。因为油条属于高温油炸食品，并且油是反复使用的，会造成油脂中所含的各种营养物质如必需脂肪酸、各种维生素等成分不易被机体消化吸收，而且有致癌的可能性或肝脏肿大。
在油条的制作时，须加入一定量明矾，明矾是一种含铝的无机物，如果新妈妈每天吃两根油条，就等于吃了3克明矾，这些明矾中含的铝通过乳汁，侵入宝宝的身体，会使其形成大脑障碍，增加痴呆儿的概率。
油条属于高温油炸食品，在胃内停留时间长，吃了过多的油条不仅难消化，还会影响睡眠。新妈妈的肠胃功能暂时没有彻底恢复，不宜吃油腻及难消化的食物。常常吃油条还会引起代谢紊乱，易引起一些维生素缺乏，尤其是维生素B 1、维生素B 2的破坏最大。
误区九：只吃精制米面
不少人在营养问题的认识上存在偏差，以为“吃好”就是要吃精米白面，米要白，面要精。实际上，粳米、面粉越精越白，营养损失越多，所含的B族维生素也就越少。快餐中的维生素更是少得可怜。人体中含有氢、碳、氮、氧、磷、钙等11种宏量元素（占人体总重量的99.95%），还有铁、锰、钴、铜、锌、碘、钒、氟等14种微量元素（只占体重的0.01%）。这些元素虽然在体内的比重极小，但却是人体中必不可少的，一旦供应不足便可产生一系列疾病，甚至出现死亡。
人体必需的微量元素，对乳母和宝宝来说更需要，因为他们缺乏微量元素时会引起更严重的后果。人们在生活中注意不偏食，尤其是孕妇，尽可能以“完整食品”（指未经细加工过的食品，或经部分精制的食品）作为热量的主要来源。
粗粮由于加工简单，营养损失比较少，保存了许多细粮中没有的营养成分，比如食物纤维素较多，并且富含B族维生素和矿物质。很多粗粮还具有药用价值，如燕麦麸可降血脂、血糖，也有利于防治糖尿病。荞麦对糖尿病更为有益。而玉米可加速肠蠕动，有利于肠道排毒，从而减少患大肠癌的机会。此外，它还能有效防治高血脂、动脉硬化、胆结石等。粗粮还可以减肥。
02 饮食原则
好多人把新妈妈当作病人一样看待，其实新妈妈不是病人，她们只是经历了一场生理变化而已。产后的合理饮食能帮助产后恢复虚弱的身体，帮助身体复原。同时，充足的营养，是保证母乳质量的基础，新妈妈应根据自己的饮食习惯，注意营养。选择适合自己口味的食物，吃得开心，心情自然开朗，身体复原快，又能保证乳汁质量。
清淡少油，保证热量
月子里卧床休息的时间比较多，这个时候的饮食应该以高蛋白低脂肪的为主，比如黑鱼、鲫鱼、虾、黄鳝、鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。为了食物有营养，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不采用煎、炸的方法。
有荤有素，粗细搭配
每种食物所含的营养成分是不一样的，挑食、偏食的不良饮食习惯在月子里都要改掉，除了前面几种在月子里不宜吃的食物外，每天的食物品种要丰富，荤菜素菜搭配着吃，经常吃些粗粮、杂粮，这对改善便秘有好处。
麦片、麦芽、大麦茶会回奶，在月子里及整个哺乳期应避免食用。竹笋、菠菜、苋菜里含植物酸，会影响钙、铁、锌等微量元素的吸收，也要少吃；奶类及其制品含丰富钙制，可以预防骨质疏松，婴儿佝偻病；动物内脏含丰富铁制，可以预防贫血；红色肉类、贝壳类含丰富的锌，可以预防儿童呆小症、克汀病，对孩子的智力开发也有好处。这些营养成分都可以通过母乳传递给婴儿，在月子里及整个哺乳期应多吃一点。
还要多吃含蛋白质丰富的食物，可以采用每天5～6餐，少吃多餐的形式。多吃蔬菜和水果。
月子期间的营养和进食，应循序渐进，逐步添加含有丰富蛋白质、糖类及适量脂肪的食物，如奶、蛋、鸡、鱼、瘦肉、肉汤、排骨汤及豆制品等。
在饮食中，还可根据新妈妈的口味需要，适当地添加黑木耳、黄花菜以及芝麻等，补充各类无机盐以及微量元素。
新妈妈每日需要的热能约为12554千焦（3003千卡），其中应包括蛋白质100～200克，相当于每千克体重2克；钙质2克，铁15毫克。如新妈妈每日能吃主食500克，肉类或鱼类150～200克，鸡蛋3个，豆制品100克，豆浆或牛奶粉250～500克，新鲜蔬菜500克，每顿饭后吃水果1个（苹果、橘子、香蕉都可以）基本上就可满足哺乳期营养的需要。
03 新妈妈产后异常食疗法
产后出血的食疗
胎儿娩出后24小时内出血量超过500毫升者称产后出血。发生在2小时内者占80%以上。分娩24小时以后大出血者为晚期产后出血。产后出血是分娩的严重并发症，在导致新妈妈死亡的原因中居首位。产后出血最常发生在胎儿出生后的24小时内，因此，分娩后最好在医院观察24小时再出院，这样比较安全；也有一些产后出血可能发生在产后7～10天的，称为继发性或延迟性产后出血。不管是立即的产后出血或延迟的产后出血，都可能造成血压下降，乃至休克而危及到新妈妈的生命与健康。
产后出血的症状表现
1.胎儿娩出后阴道流血，可发生于胎盘娩出之前或胎盘娩出之后、或两期兼有。
2.出血流出体外，其量多少可以观察。有时血液积滞于子宫腔内或阴道内，致子宫底升高，子宫体积增大，当按压子宫底时才有大量血块涌出，称为隐性出血。
3.大量出血导致新妈妈可能迅速出现休克，自觉头晕、出冷汗、打哈欠、恶心、呕吐、呼吸短促、烦躁不安。检查时可见病人面色苍白、表情淡漠、血压下降、脉搏细微等。
凡双胎妊娠、巨大儿、羊水过多、孕妇年龄大于35岁或有合并有妊娠高血压综合征及内科疾病、分娩次数过多的，新妈妈分娩时容易发生子宫收缩乏力，即易发产后出血。
另外生孩子后胎盘未能及时完整地排出，多次人工流产的新妈妈易胎盘粘连，引起产后出血。有凝血功能障碍，平时有出血倾向的孕妇特别容易产后出血。过去发生过产后出血，再次分娩也易再发。
推荐食谱
地黄煮酒
原料：黄酒200毫升，生地黄6克，益母草10克。
制作方法：将黄酒倒入杯中，加生地黄和益母草，放在有水的蒸锅中，加热蒸炖20分钟，每次温饮50毫升，每日2次。
生地益母汤
原料：黄酒400毫升，生地黄15克，益母草15克。
制作方法：将上药同放瓷杯中，隔水蒸20分钟后服药汤；每次温服50毫升，连服数天。
乌蛋饮
原料：乌鸡蛋3个，醋、酒各1杯。
制作方法：去蛋皮，三者搅在一起，煮成1杯，分2次服食；每天1剂，连服5～7剂。
产后通乳的食疗
产后乳汁甚少或全无，称为缺乳，也称乳汁不足、乳汁不行，为产科常见病之一。其原因何在？
精神因素的影响现代生活节奏的加快往往使人的情绪产生极大的波动。环境的影响，多种疾病的困扰，这些因素可以通过新妈妈的大脑皮层影响垂体的活动，从而抑制催乳素的分泌，使新v妈妈出现乳汁缺乏。
许多女性为追求身材苗条，改变了饮食习惯。一般都吃得很少，而且强调多吃水果和蔬菜。这种偏食现象往往会导致体内蛋白质、脂肪等营养物质的缺乏，当然乳汁也不会多了。
还有，有些新妈妈对哺乳缺乏正确的认识，生怕哺乳后影响形体的美观，即使勉强给孩子喂奶，次数也相对减少，使女性乳房缺少吸吮的刺激，造成新妈妈的乳汁越来越少。
新妈妈缺乳与乳罩也有一定的关系。现代女性习惯使用乳罩，如果产前使用的乳罩太小，限制了乳房的发育，产后就可能产生缺乳现象。再就是乳罩中的一些纤维物质，对乳房分泌乳汁会有一定的影响。乳量的多少，与妈妈的营养有直接关系，产后应供给高蛋白、高热量、高维生素饮食，多吃新鲜蔬菜水果，尤其应注意增加鸡汤、鱼汤、肉汤等高汤类饮食，对产后缺乳非常有效，妈妈可根据自己的喜好，任意选用。
小贴士
如果经过上述防治，缺乳状况仍未改善，可在医生指导下适当口服一些催乳药物。
推荐食谱
猪蹄豆腐汤
原料：猪蹄1个，豆腐60克，黄酒少量，葱白2根，盐适量。
制作方法：将猪蹄洗净切成小块，与葱白、豆腐同放沙锅
内，加水适量，用小火煮半小时，再倒入少量黄酒，加入少量盐即可食用。吃豆腐、喝汤。
功效：舒肝解郁通乳，适用于肝郁气滞型产后缺乳。
黑芝麻粥
原料：黑芝麻25克，粳米适量。
制作方法：将黑芝麻捣碎，粳米淘净，加水适量煮粥。每日2～3次，或经常佐餐食用。
功效：黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁质等。它还含有多种维生素和芝麻素、芝麻酚、甾醇及卵磷脂等营养素，适用于产后乳汁不足。
鲫鱼通乳汤
原料：鲫鱼500克（约两条），通草20克，猪蹄1个，盐3克，葱段10克，姜片10克。
制作方法：将猪蹄刮去毛洗净，放沸水锅中焯一下，去掉血水，洗净；通草洗净。将鲫鱼去鳞、鳃、内脏，收拾干净，洗净。
锅置火上，放入适量清水，放进猪蹄煮至猪蹄熟软，加入鲫鱼和调料，煮至熟烂，加盐调味
功效：鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全，容易消化吸收，产妇常喝鲫鱼汤，既可以补虚，又有通乳催奶的作用。
产后便秘的食疗
幸福地做新妈妈了，可是另一种难言之隐——便秘，在新妈妈每次如厕的时刻发作。产后便秘的新妈妈该如何是好呢？
大多数新妈妈，产后头几天，往往发生便秘。虽不是大病，但也颇不舒服，还可引起腹胀，食欲下降。此外，大多数新妈妈怀孕期间，由于子宫增大，压迫下腔静脉，患有程度不同的痔疮，便秘会加重痔疮的症状。这些，都影响产褥期身体恢复。
大便秘结是引起肛门病的主要原因之一，女性在产后最为常见的又是大便秘结，所以要特别注意预防。引起产后大便困难的常见原因有以下几点：
1.由于妊娠晚期子宫长大，腹直肌和盆底肌被膨胀的子宫胀松，甚至部分肌纤维断裂，产后腹肌和盆底肌肉松弛，收缩无力，腹压减弱，加之新妈妈体质虚弱，不能依靠腹压来协助排便，解大便自然发生困难。
2.新妈妈在产后几天内多卧床休息，活动减少，影响肠子蠕动，不易排便。
3.新妈妈在产后几天内的饮食单调，往往缺乏纤维素食物，尤其缺少粗纤维的含量，这就减少了对消化道的刺激作用，也使肠蠕动减弱，影响排便。
新妈妈便秘是可以预防的。新妈妈在分娩后，一是应适当地活动，不能长时间卧床。可通过身体运动，促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。健康、顺产的新妈妈，产后第二天即可开始下床活动，逐日增加起床时间和活动范围。也可以在床上做产后体操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。
方法是做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各做1遍，每遍10～30次。二是在饮食上，要多喝汤、饮水。每日进餐应适当配一定比例的杂粮，做到粗、细粮搭配，力求主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时，还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可饮酒。三是平时应保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神刺激，因为不良情绪可使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢。
如已患便秘，可用黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克，先将芝麻、核桃仁捣碎，磨成糊，煮熟后冲入蜂蜜，分2次1日服完，能润滑肠道，通利大便。
取新鲜茭白100克，旱芹菜50克，水煎服，每日1剂，可辅助治疗便秘。取新鲜油菜洗净，捣绞取汁，每次饮服1小杯，每日服用2～3次，可辅助治疗便秘。也可用中药番泻叶6克，加红糖适量，开水浸泡代茶频饮。取新鲜茼蒿250克，做菜或做汤吃，每日1次，连续7～10天为1个疗程，可辅助治疗便秘。用上述方法效果不明显者，可服用养血润燥通便的“四物五仁汤”：当归、熟地各15克，白芍10克，川芎5克，桃仁、杏仁、火麻仁、郁李仁、瓜蒌仁各10克，水煎两次分服。
产后贫血的食疗
在分娩过程中由于出血过多，产后很容易出现贫血。这对新妈妈和婴幼儿发育均可造成不良影响，因此要及时加以调治，食疗就是最理想的调治方法。
贫血主要表现有：病情轻者，除面色略苍白外，无其他明显症状；病情较重者，则可有面黄、水肿、全身乏力、头晕、心悸、胃纳减退，呼吸短促等。
对产后贫血的病人，宜进食含铁丰富的食物。如海带、紫菜、蘑菇、香菇、木耳、豆类及其制品、肉类、禽蛋、以及动物内脏等。也要供给高蛋白的饮食，因高蛋白的饮食一方面可促进铁的吸收，另一方面也是人体合成血红蛋白所必需的物质。含蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、乳类制品、肉类等。另外，可补充维生素C，维生素C为酸性药物，具有增进铁吸收的作用。如新鲜绿叶蔬菜、水果等。
推荐食谱
归芪蒸鸡
原料：当归30克，黄芪100克，母鸡1只。
制作方法：先将鸡宰杀去毛及内脏、头足，入当归、黄芪于鸡腹内，加水清蒸鸡烂熟，适当加入调料，分2天内食完，可连食5只鸡即可。
功效：对治疗产后贫血有疗效。
当归生姜羊肉汤
原料：当归20克，生姜15克，羊肉250克，山药30克。
制作方法：将羊肉洗净切片，当归用纱布包好，同山药、姜片放沙锅内加水适量共炖汤，烂熟后放调味品，饮汤食肉，每日1次，连用10～15天。
枸杞黑豆红豆汤
原料：生猪骨（或羊骨、牛骨）250克，枸杞子15克，黑豆30克，大枣10枚。
制作方法：加水适量一同煮至烂熟，调味后喝汤吃枸杞子、红枣、黑豆；每天1次，连服15～30天。
产后血虚的食疗
中医认为由于分娩时失血耗气，所以产后多血虚，寒邪乘虚而入，寒凝血淤，容易致使恶露不能畅行，淤血凝滞，引起小腹冷痛。
血虚又称营血不足证或血液亏虚证，为体内血液不足、肢体脏腑百脉失去濡养而出现全身多种衰弱证候的总称。血虚证是气、血、阴、阳四大亏虚证之一。血虚体质的人，表现为瘦弱且面色苍白，唇色、指甲颜色淡白，并且还有头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力等症状。血虚之人宜吃下列食物：
牛肉
牛肉不仅能补气，同时又能补血。由于牛肉中含有丰富的铁质，故有较好的补血作用。如能经常炖食牛肉，或配以补血的红枣、龙眼肉、杞子等，补血功效更显著，尤其适宜于年轻新妈妈或手术后失血引起的血虚之人。
羊肉
羊肉性温，味甘，既能补气，又能补血，尤其是气血不足兼有阳虚怕冷时，食之更宜。金元医学家李杲说：“羊肉，甘热，能补血之虚。”若用羊肉配合当归和生姜同煨，就是著名古方“当归生姜羊肉汤”，血虚怕冷者及妇人产后血虚最为有益。
阿胶
中医认为，阿胶有滋阴补血之功。实验证明，阿胶对促进血液的产生有很大的作用。曾经有人做过抽血法使动物产生贫血，然后分成两组，一组给予阿胶，另一组不给阿胶，结果给阿胶组的红细胞和血红蛋白增加率比另一组快速，试验证明阿胶的确有良好的补血功用。无论什么原因引起的血虚，均宜服食阿胶。
藕
藕煮熟食之，有健胃益血作用。《本草经疏》中记载：“熟者甘温，能健脾开胃，益血补心。”《重庆堂随笔》亦云：“熬浓汁服，既能补血，亦能通气。”藕经加工制成的淀粉为藕粉，同样有补血作用。如《本草纲目拾遗》中说：“藕粉，轻身延年，其功用更专益血止血也。”所以，血虚者服食熟藕和藕粉，均宜。
鸡蛋
鸡蛋性平，味甘。《本草纲目》中记载：“形不足者，补之以味，故鸡蛋黄能补血。”《随息居饮食谱》亦云：鸡蛋“补血安胎”。尤其是女性分娩过后体弱血虚者，每天吃1个鸡蛋，不但能补养气血，还能促进新妈妈身体康复。若能同红枣、红糖同炖后食用则更为适宜。
桑椹
桑椹俗称桑果。中医认为它能滋养肝肾、补益阴血。桑椹子含有丰富的葡萄糖、果糖、钙质和维生素C、维生素D及维生素A等，有很好的补血作用，女性产后，或血虚体弱者服用桑椹酒，每日2次，每次1小杯，有明显的补血强壮效果，且有安神功用，尤其是对血虚失眠者更宜。
枸杞子
枸杞子有补肝血、滋肾阴的作用。如《本草述》中说它“疗肝风血虚”。
《摄生秘剖》有一名方，叫“杞圆膏”，有安神养血的功效，也是用枸杞子同桂圆熬制而成。所以，凡血虚不足者，食之甚宜。
推荐食谱
补血安神牛展汤
原料：红枣12颗，牛展300克，龙眼肉100克，盐1/2匙，水6碗，姜2片。
制作方法：姜去皮切片，牛展洗净。将牛展切片；龙眼肉、红枣去核洗净。全部材料放入锅内煮滚，改用小火煮2.5小时，下盐调味，即成。
功效：新妈妈血虚，就会出现头晕眼花、失眠、心跳，要滋补调理身体，多饮用龙眼肉红枣牛展汤，可健脾补血，神采再现。红枣有止咳、治虚损、润心肺、补血功用。红枣以甜味浓、核小、肉色淡黄、肉薄、皱纹少而浅者为上品。牛肉营养价值比猪肉还要高，它含有丰富的蛋白质、磷、钙、铁，具有滋补强身功用。
产后食欲不振的食疗
新妈妈产后是身体最虚弱的时候，一些恼人的症状往往在此时趁虚而入，严重影响坐月子的质量，甚至降低恢复的速度。即将面对漫长育儿辛劳的妈妈们，可不要轻视这些身体的警示。
食欲是健康的一面镜子，一般来说，产后第一周，由于激素下降的缘故，妈妈们都会有不错的胃口，但是有些妈妈却因为照顾宝宝的压力、天气闷热、睡眠不足、情绪激动、担心身材或悲伤等因素，而出现食欲不振的现象，加上产后活动减少，不那么容易感到饥饿，或是月子食物不好吃，而无法在坐月子期间，获得应该有的营养补充。
推荐食谱
金针排骨汤
原料：小排600克，金针25克，姜2片，酒1大匙，盐1匙。
制作方法：排骨洗净、川烫除血水后，冲净，放入炖盅内，淋酒1大匙，加姜并加开水7碗。蒸20分钟。金针泡软后，先摘除蒂头硬结，再每根打结，待排骨熟软后，放入同蒸。10分钟后即可加盐调味，盛出食用。
功效：喜欢吃肉多的，排骨可选用肉层较厚者，但较肥，汤汁略油，肉层薄的排骨较瘦，骨多肉少，各有风味。金针打结放入，蒸好不会散开，吃起来较脆。
羊肝枣米粥
原料：羊肝100克，红枣20颗，枸杞子30克，粳米100克。
制作方法：将新鲜羊肝切成条状，放入锅内加油微炒，投入枸杞子、红枣、粳米同煮成粥，以葱、姜、盐调味，代早餐食。连用半个月为1疗程。
牛肉片炖卷心菜
原料：牛肉250克，番茄、卷心菜各150克，料酒3克，盐4克，味精1克，猪油10克。
制作方法：将番茄清洗干净，切成方块；卷心菜择洗干净，切成薄片。将牛肉洗净，切成薄片，放入干净的锅内，加清水，没过牛肉为度，旺火烧开，将浮沫撇去；放入猪油、料酒，烧至牛肉快熟时，再将番茄、卷心菜倒入锅中，炖至皆熟，加入盐、味精，略炖片刻，即可食用。
功效：喜欢吃肉多的，排骨可选用肉层较厚者，但较肥，汤汁略油，肉层薄的排骨较瘦，骨多肉少，各有风味。金针打结放入，蒸好不会散开，吃起来较脆。
豌豆虾仁
原料：小河虾300克，甜豆仁100克，蛋1个，姜、葱、蒜、玉米粉各适量。蛋白1/2个，玉米粉1大匙，盐适量。高汤1大匙，味精和糖各1/4匙，麻油和胡椒粉各适量，淀粉适量。
制作方法：小河虾收拾干净后，用少许淀粉揉搓，放入水中洗净，滴净水分，再用干净布吸干，加腌虾料，腌20分钟。甜豆仁用少许盐水汆烫后倒出，备用。锅中入油，油温烧至150℃，放入虾仁过油，至虾仁变白后捞出，爆香姜、葱、蒜，下甜豆仁和小河虾仁翻炒数下，滴酒数滴，再下调味料，然后再拌炒数下，即可起锅。
产后恶露不绝的食疗
分娩后两天来，阴道里仍然淋漓不尽，不断有些像血水一样的液体流出来。医生说，那是恶露，是正常现象。但是，看到那些鲜红色的黏液，中间还混有血块，心里总是不放心。
正常的恶露有些血腥味，但是不臭，总量大约为500～1000毫升。一般情况下，恶露大约在产后3周左右就干净了。
产后第一周
恶露的量较多，颜色鲜红，含有大量的血液、小血块和坏死的蜕膜组织，称为红色恶露。
1周以后至半个月内
恶露中的血液量减少，较多的是坏死的蜕膜、宫颈黏液、阴道分泌物及细菌，使得恶露变为浅红色的浆液，此时的恶露称为浆性恶露。
半个月以后至3周以内
恶露中不再含有血液了，但含大量白细胞、退化蜕膜、表皮细胞和细菌，使恶露变得黏稠，色泽较白，所以称为白色恶露。白色恶露可持续2～3周。
若产后已3周，新妈妈仍有血性恶露，称为产后恶露不绝。产后恶露不绝的原因有很多，如子宫内膜炎；部分胎盘、胎膜残留；子宫肌炎或盆腔感染；子宫黏膜下或肌壁间肿瘤；子宫肌腺瘤；子宫过度后倾、后屈；羊水过多，胎盘过大使子宫肌肉收缩力弱而影响子宫复旧等等。产后子宫滋养细胞肿瘤也可引起子宫出血。
小贴士
产后从子宫里排出的恶露一般3周左右干净，但如果一直排出不断就被称为恶露不尽。
遇到这种情况除了要去医生那里进行诊治外，饮食上采用一些食疗方法也有助于改善恶露不尽的症状。
推荐食谱
生化汤粥
原料：当归、桃仁各10～15克，川芎6克，黑姜10克，甘草3克，粳米50～100克，红糖适量。
制作方法：先将上药煎煮，取汁去渣，再同淘洗干净的粳米煮为稀粥。调入红糖即可。每日1～2次，温热服食。
功效：活血散寒，去淤止血。适用于产后淤阻腹痛，拒按，恶露不净，滞泄不畅，色黯有块，或见面色青白，四肢不温。
小米鸡蛋红糖粥
原料：新鲜小米100克，鸡蛋3个，红糖适量。
制作方法：先将小米淘洗干净，然后在锅里加足清水，烧开后加入小米；待煮沸后改成小火熬煮，直至煮成烂粥；再在煮烂粥里打散鸡蛋、搅匀，稍煮放入红糖后即可食用。
功效：小米营养丰富，补血温肾，强壮筋骨，是产后补养的佳品。与鸡蛋、红糖一起食用，可以补脾胃，益气血，活血脉，适用于产后虚弱、口干口渴、恶露不尽等症食用。后在锅里加足清水，烧开后加入小米；
鸡子羹
原料：鸡蛋3个，阿胶30克，米酒100克，盐1克。
制作方法：先将鸡蛋打入碗里，用筷子均匀地打散；再把阿胶打碎放在锅里浸泡，加入米酒和少许清水用小火炖煮；待煮至胶化后往里倒入打散的鸡蛋液，加上一点点盐调味，稍煮片刻后即可盛出食用。
功效：鸡蛋含有丰富的营养，一直是月子里最佳补品之一。阿胶具有补血、止血的功效，对子宫出血具有辅助治疗作用。此食疗方既可养身又可止血，对产后阴血不足、血虚生热、热迫血溢引起的恶露不尽有治疗作用。
产后惊悸的食疗
产后心烦、心慌，甚至抽搐，伴有失虑等症，叫产后惊悸。此症多属阴血亏损，心神失养，宜采用补血养气以安神的食品调治。
惊悸，是指由于七情不节累及于心所导致的，以惊悸为主要外兆的心病，属于现代医学的心脏神经官能症。惊悸多由外因引起，怔忡则属内因所致，惊悸与心胆的关系最为密切。依据病因病机，可辨为虚实两型。
实证
发则心动惊悸不止，胸痛阵作。如饮邪上犯，兼头晕目眩，胸脘痞闷，脉象弦滑，舌苔白滑；如淤血阻络，则兼心痛如刺，脉涩，舌紫或有淤斑。
虚证
心悸时作，坐卧不安。如心血不足，则兼面色萎黄，头晕乏力，稍劳即发，脉象细弱，舌质淡红；如阴虚火旺，则兼失眠多梦，骨蒸潮热，烦躁盗汗，脉细数，舌红无苔；如心阳虚衰，兼见面白少气，形寒肢冷，脉沉弱，舌淡，苔白厚。
产后惊悸，指产后出现心悸易惊、怵惕不安等症。治宜补心安神，方用养心汤或加味四物汤，或用归脾汤等。
推荐食谱
豆豉酱猪心
原料：猪心1000克，葱、姜、豆豉、酱油、面酱、黄酒各适量。
制作方法：将洗净的猪心放在锅中，加入上述调料，注入适量的水，煮滚，改用小火煨炖至熟烂后收汁；待冷，取出切成薄片，放平碟内，可作荤菜食用。
功效：适用于产后心悸、抽搐、心血亏虚、心烦等症。
糖渍鲜龙眼
原料：鲜龙眼500克（去皮核），白糖50克。
制作方法：龙眼反复蒸、晒数次，至使色泽变黑，最后拌入白糖少许装瓶，每次食龙眼肉4～5粒，每日2次。
功效：产后体虚，瘦弱，失眠，心悸，健忘等症。
产后发热的食疗
新妈妈在刚生过孩子的一昼夜之内，体温可能略为升高。产后3～4天因乳房充盈，乳汁流通不畅，体温亦可升高，但一般不超过38℃，很快就会恢复正常。除此之外的发热，都应视为异常。
产后发热是大事，不要以为只是头痛脑热而等闲视之。新妈妈在刚生过孩子的24小时内，可以发热到38℃，但这以后，任何时候的体温都应该是正常的。
如有发热，必须查清原因，适当处置。乳胀可能发热，但随奶汁排出，体温将会下降。如果奶汁排出后仍不退热，就可能是别的原因。
发热的最常见的原因是产褥感染。得产褥感染的原因主要是新妈妈刚生下孩子，子宫口松弛或产道损伤，加之阴道又不断流血，为细菌的侵入和繁殖创造了条件。细菌的侵入可由产前、产后不注意卫生，接近预产期时有性交，或产时接生者不严格遵守无菌操作，也可因新妈妈本身患有其他部位的炎症，产后扩散到了生殖器官。这时恶露有味，腹部有压痛，如果治疗不及时，可能转为慢性盆腔炎，迁延不愈。
泌尿系统感染也是产褥热的原因之一，主要原因是外阴部的细菌经过尿道进入泌尿系统，80%～90%是大肠杆菌引起，水喝得少，憋尿也会容易造成尿路感染，原因是子宫压迫到输尿管，免疫系统下降，容易造成尿频、憋尿等障碍。
发热的另一个常见的原因是乳腺炎，可以发热到39℃以上，乳房有红肿热痛的硬块。开始可行热敷，用中药和抗生素。如已化脓，就要进行手术治疗。乳腺炎往往是乳汁流出不畅，在乳腺内淤积成块，再加上乳头有裂口，细菌袭入惹起的祸患。所以产前就应洗奶头，产后要揉散“奶块”，治疗乳头裂口，也可用吸奶器帮助排乳，做到防患于未然。
另外，新妈妈分娩期，尤其是产程延长时，因胎先露的压迫，膀胱黏膜充血、水肿，如牵涉到三角区，可使排尿困难。尿潴留易引起泌尿系统感染，除有尿频、尿急、尿痛等膀胱刺激症状外，也常有高热、寒战、头痛等表现。
小贴士
为了新妈妈的健康，家属应多关心体贴新妈妈，新妈妈本身也应注意自我心理调节，把产褥期的情绪变化消化在一心哺育婴儿身上。
推荐食谱
姜葱枣汤
原料：生姜10克，葱白5克，枣10枚。
制作方法：将生姜、大枣、葱白分别洗净，姜切片，葱白劈成条，拍烂，放入锅中，加水约100毫升烧开即可饮汁。
功效：流风清热，调和营胃，解肌发表。适用于外感风寒所致的产后发热。
西瓜汁
原料：西瓜1个。
制作方法：西瓜去子取瓤，干净纱布绞汁，代茶饮服。
功效：清热生津，解暑益气。适用于夏季外感暑热所致的产后发热者。
产后出汗的食疗
在分娩后的最初几天，新妈妈确实出汗很多。往往在睡眠初醒或稍一活动就全身出汗，经常衣服湿透，但这并不属于病态，此种情况，短者几天，长者半个月就会逐渐好转或消失。
有许多新妈妈产后坐月子时都发觉自己整日出汗不止，以为是分娩造成身体虚弱的表现，吃了许多营养品，大补特补，也不见好转，不禁担忧是不是落下病根，要不要治疗？
其实，女性在产后，除了感到异常疲乏，还常有多汗现象，这完全是一种生理现象，和新妈妈特有的新陈代谢活动有密切关系，并非哪儿“虚”。众所周知，女性怀孕之后，为了满足胎儿生长及发育的需求，母体的循环血量较妊娠前增加了1/3左右。同时，伴有激素水平的升高，物质及能量代谢的增快，使大量的水分和钠盐滞留下来，以适应妊娠后的母体状态。
但是，分娩之后，如同一个包袱落地，新妈妈的负担大为减轻。因而代谢水平和内分泌活动显著降低，机体不再需要过多的循环血量，潴留的钠盐和水分就成多余的了，必须及时排出体外，这样才能减轻心脏的负担，有利于机体全面恢复。
产后1～3天内少量出汗称为褥汗，是正常现象。这是因为产后机体发生了很多生理变化。首先，胎盘胎儿娩出后，胎盘血液循环停止，子宫收缩，大量血液进入体循环，加上妊娠期间过多的组织间液体要回收到血管中，使血容量增加15%～20%。同时，妊娠期体内雌激素增加，肾上腺功能处于亢进状态，孕期孕妇基础代谢增高，自主神经系统改变引起血管舒张，功能不稳定，皮肤血容量增加。由于体内积存的大量废物及多余水分要排出，使新妈妈汗液分泌旺盛，所以出汗增多。
出汗多时毛孔张开，抵抗力降低，易受风寒引起感冒或关节酸痛。所以针对产后多汗，新妈妈应注意以下几点：
1.产后可热水擦身，1周后可以淋浴，要勤洗澡，勤换内衣。
2.勤开窗，保持室内空气流通。室温应保持在25℃左右，与室外温差不超过5℃。
3.多饮水，多吃蔬菜水果，以补充从汗液中丢失的钾离子，保持体内的电解质平衡。
推荐食谱
黄芪羊肉汤
原料：黄芪、淮山药各15克，羊肉90克，桂圆肉10克。盐、生姜、葱各2克，味精1克。
制作方法：将羊肉用沸水稍煮片刻，捞出后即用冷水浸泡以除膻味。用沙锅将水（约300毫升）煮开，放入羊肉及3味中药同煮，煮至肉烂熟后放入调味料，稍煮片刻即可离火食用，吃肉饮汤即可。
功效：益气养血，补养脏腑，增乳催奶，对产后气虚自汗者可益气而摄津，达到止汗目的。此外还可做产后营养食谱以及催乳食谱。
阿胶猪肉汤
原料：猪瘦肉100克，阿胶10克。
制作方法：先将猪肉放沙锅内，加水适量，用小火炖至烂熟；加入阿胶炖化，调味后吃肉喝汤；隔天1次，连服20天。
猪蹄红枣汤
原料：猪蹄2只，大枣10枚，花生米适量。
制作方法：花生米、大枣、猪蹄，共放锅中加水煮熟，调入少许盐。
功效：建议产后气虚自汗者多喝此汤。
小贴士
在产褥期，新妈妈不仅尿多，而且管理汗腺的交感神经兴奋占据优势，汗腺的分泌活动也增强，从而使新妈妈在产后出汗较多。
由此可见，产后多汗是机体在产后进行自我调整的表现，所以不需要任何特殊治疗，只是新妈妈应注意避免出汗后伤风受凉。
