有一次，卡兰德在澳洲的一个漂亮饭店里，看着游泳的朋友们在阳光下嬉戏，忽然有一种不舒服的感觉涌上心头。卡兰德告诉他们，自己怕晒黑，所以不想下水。朋友们笑着怂恿他：“不要因为怕水，你就永远不去游泳……”
阳光溅在朋友们水滑滑、光亮亮的肌肤上，他们像海豚一样骄傲地嬉戏着，而卡兰德其实并不想只是躲在没有阳光的阴影里看着他们快乐。他觉得自己是个懦夫。
一个月后，朋友邀卡兰德到一个温泉度假中心，他鼓足勇气下水了。
卡兰德发现自己没自己想像中那么无能，但他不敢游到水深的地方。
试试看，”朋友和蔼地对他说，“让自己灭顶，看会不会沉下去！”
“你说什么？”卡兰德还以为他这个游泳高手故意开玩笑。
卡兰德试了一下。朋友说得没错，在我们意识清醒的状态下，想要沉下去、摸到池底还真的不容易。真是奇妙的体验！
“看，你根本淹不死，沉不下去，为什么要害怕呢？”
卡兰德被上了一课，若有所悟。从那天起，他不再怕水，虽然目前不算是游泳健将，但游个四五百米是不成问题的。
如果不能自己除掉恐惧，那样的阴影会跟着你，变成一种逃也逃不了的遗憾。
你不应该允许自己到了七老八十，才用苍凉的声音说“我本来想当一个作家的……”或是“我小学的时候曾经得到演讲比赛第一名，只是现在……我……我……我一在大家面前讲话就发抖。”
我们总不会因为担心人家嫌自己丑而永不出门。
不要因为恐惧空难而不敢去旅行，一生一世掩藏着自已渴望看到新奇事物的心情。
北美印第安人喜欢这样一句话：“不正面面对恐惧，就得一生一世躲着它。”
人生中有不少潜藏的恐惧，有的是因自己的怯懦而产生，有些是外力在我们成长过程中所加诸的阴影，如果我们正视它，正面迎接它，就会发现，它其实并不可怕。
常保持着积极的、自信的、欢乐的思想，往往就会增强我们的精神机能；反之，怀疑、恐惧、缺乏自信的思想就会削弱我们的精神机能。
