再强壮的男人，也会随着年龄的增长，有在床上力不从心的一天。这是由于生殖器官的衰老，以及生理和心理原因引起的生殖能力和性功能的减退，称为性衰老。
1.男人性衰老的四大表现
性激素变化：男性一般55岁以后，血中的睾丸酮水平就已减至正常水平以下，但下降程度缓慢，到90岁时仍有一定的睾丸酮分泌。
性器官萎缩：表现为睾丸体积缩小，精子生成减少，阴茎纤维组织增多，血管硬化。老年阳痿的部分原因就是由于阴茎静脉退行性变化所引起。
性活动的改变：男人的性欲和性功能都可维持至老年，60～80岁仍能正常性交。但老年后性行为有明显的变化，如性反应迟缓，勃起能力下降，勃起时没有射精前排液，性高潮持续时间短，射精强收缩仅1～2次，几秒钟后阴茎便松软，甚至有时不会射精，即使射精，精液量也有所减少。
性爱要求改变：随着衰老，单纯以性交体现爱的要求减弱，夫妻间的相互爱抚，拥抱等在老年人性爱中往往占有重要的地位。
性衰老的信号
在进入性兴奋期时，阴茎的勃起速度比较缓慢，阴囊血管收缩现象也不十分显著。持续期时，阴茎勃起的程度未必比兴奋期更强烈，并在射精前尿道口就有少量精液排出的现象。有时也会消失。高潮期的衰老信号更为突出，性兴奋持续时间缩短，较快地就进入了高潮期，所以自觉射精速度比以前加快了，而且射精时的性器官收缩次数也减少，尔后即进入消退期。进入消退期后，阴茎收缩的速度极快，仅几秒钟即可发生，但是随即降临的不应期却比年轻时还长不少，甚至在一次性交后数小时内再出现性刺激也不发生反应。此阶段一般发生在60岁前后。
当然，性衰老现象的出现早晚是因人而异的。凡是一贯坚持体育锻炼，不甚肥胖，性生活不甚频繁且有规律，没有慢性疾病的人，性衰老的出现期也较晚。
2.抗衰老的6种食物
麦芽和麦芽油：麦芽油中含有丰富的维生素E，能刺激男性精子的产生，减缓阴茎的退化和萎缩，维持性激素分泌，预防性衰老。人工合成的维生素E没有麦芽油的功效快，所以想预防性衰老最好直接食用麦芽油。没有经过加工的小麦、玉米、小米中麦芽油的含量最为丰富。
核酸食物：美国科学家研究发现，如果体内的核酸充足，就能有效地增强身体的各项机能，可以间接地提高性功能，并延缓性衰老。含核酸较多的食物有豆类以及各种豆制品，其次是海产品，如海鱼、贝类、虾等。肉类中以各种动物肝脏及瘦肉的含量较高，蔬菜中以绿色蔬菜含量最多。
蜂蜜：天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖细胞，其中含有一种内分泌素，和人体脑垂体激素功能相仿，能明显活跃性腺。另外，天然蜂蜜中的糖极易被人体吸收，对精液的形成十分有益。因体弱、年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。
海藻：英国营养协会的食品学家研究发现，甲状腺活力过低会减少性冲动和性欲。而海藻中丰富的碘正是保障甲状腺活动的重要物质，碘缺乏或不足会导致男性性功能衰退、性欲降低。海藻含碘量超过其他动植物。此外，其他海藻类食物如海带、紫菜、裙带菜、淡菜中也富含碘。
含松果体素的食物：松果体素又称褪黑素。据测试发现，只要在临睡前补充一些人工合成的松果体素，就能恢复青年时代的生理功能，包括性功能。褪黑素是由色氨酸转化而来，富含色氨酸的食物有葵花子、海蟹、肉松、鸡胸脯肉、鸡蛋等，牛奶中含有的物质也能促进褪黑素的生成。
果仁和种仁：果仁和种仁中含有丰富的B族维生素和维生素E，尤其是矿物质的含量比其他食物都高，此外还是蛋白质极佳的来源。这些都能激起性欲和引发性冲动。德国医生研究发现，很多果仁、种仁，如南瓜子、小麦、玉米、芝麻、葵花子、杏仁、豌豆、花生、核桃中，都含有一种能影响男性激素产生的物质，能保护前列腺。
营养升级阶梯
饮食方面注意营养，多食含锌食物或温补肾脏的食物，如牛肉、羊肉、鱼胶、海参、莲肉、核桃、栗子、床雀等；生活要幽默，幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀；要戒烟、酒、赌，有充足的睡眠；可服维生素E等，以防止身体和性的衰老。
3.最佳营养方案
豉姜泥鳅
“原料”活泥鳅500克，豆豉15克，姜片、蒜蓉、猪化油各适量。
“做法”将泥鳅放进竹箩里，盖好，用热水烫死，再用冷水洗去黏液，并去鳃及肠肚，洗净，切成5厘米长的段；炒锅用大火烧热，放入适量猪化油，爆香蒜蓉，加入清水（水要刚好能浸过泥鳅的量），再将姜片、豆豉、精盐、酱油放入锅内，大火烧沸后下入泥鳅，再次煮沸后改用小火，煮至汤汁起胶状即可。
“功效”调中益气，壮阳。适用于脾胃虚弱、消化不良及阳痿早泄者。
紫菜肉末羹
“原料”紫菜10克，猪瘦肉50克，清汤300克，葱姜末共10克，水淀粉20克，香油、味精、醋各适量。
“做法”紫菜放入盛清水的容器中，浸渍回软，漂洗去杂质，捞出控净水分；猪瘦肉斩成米茸状，加清水、精盐搅匀；炒锅上火，加入清汤、精盐、味精和搅拌的肉茸末，烧至八成开时加入紫菜，用水淀粉勾芡，加葱姜末、醋，淋入香油即成。
“功效”清热化痰，补肾养心，降压降脂，滋养肝血。
啤酒鸭
“原料”新鲜鸭肉500克，干红椒2个，姜、蒜、桂皮、白糖、胡椒粉、淀粉各适量，八角2粒，丁香1个，啤酒半瓶。
“做法”将鸭肉洗净，剁成6厘米左右的方块；姜洗净切片，蒜用刀背拍碎，辣椒切成丝；炒锅放油烧热，下入鸭块，炒出油后加入姜片、八角、桂皮、丁香、蒜，炒香后加入啤酒和清水适量，大火烧开，再加入盐、白糖、酱油调味；改成小火，焖30分钟左右，洒上辣椒丝、胡椒粉，用少许淀粉勾芡即可出锅。
“功效”温补肾阳，提高性功能，可治因肾阳虚而引起的性冷淡。
蜂蜜果丁
“原料”核桃仁200克，无花果、杏干、葡萄干各100克，蜂蜜100克。
“做法”将核桃仁捣碎，与无花果、杏干、葡萄干混合，加入蜂蜜细心调拌均匀即成。每天饮用15克。
“功效”补肾壮阳，强身健体。
营养升级阶梯
“强精必先强心”。人进入中年以后，不要简单地将身体其他方面的一些小变化（如眼睛开始出现疲劳，上楼梯不如过去跑得快等）与性的功能联系起来，要相信自己的性功能是正常的，强健的，富有生命力的，在精神上要立于不败之地。同时，“壮阳不如壮身”。要注意经常地加强运动和注意营养。慢跑和步行是很适宜中年人的活动。要注意着重锻炼下半身，性功能兴衰的“要点”在腰、足。饮食应多食富含优质蛋白质和富含维生素E及微量元素锌的食物，有条件者可每天坚持服用维生素E胶囊。只有健康的体魄和良好的心境才可能保持良好的性功能。
健康忠告
怎样使性功能随着身体的寿命一同延长下去呢？以下两个方面可供参考：（1）保持乐观愉快的心情：要相信自己性功能是正常的、强健的、富有生命力的，在精神上立于不败之地。保持年轻人的心态，会使机体也随之年轻；相反，老是忧心忡忡，害怕衰老，在精神上做了衰老的俘虏，则很快就会跌入老人的境地。（2）要经常运动，特别是慢跑和步行，着重锻炼下半身，性功能兴衰的“要点”在腰、足。
