1.疾病综述
便秘指的是大便秘结不通，排便的时间延长，或想大便时却排泄困难的一种病症。大多数便秘都是单纯性的便秘，也有一些便秘是由肠道器质性疾病所引起的。一般便秘的病因是由于体内食物残渣不足、肠道应急能力减退、排便动力缺乏、肠腔闭塞或神经精神病变等所导致的。
中医理论认为便秘的病因，是由燥热内结、津液不足以及情志失和所致。
2.民间验方
⑴胖大海治疗便秘
有一位年仅6岁的男孩，突然发现腹痛和拉肚子的症状，次日病症转变成了严重的大便不畅，经医院诊断后发现，原来因为孩子挑食挑的利害，肠胃功能紊乱引起了便秘。由于考虑到小孩子服药的剂量和服用方法，便采取了验方治疗的方法：胖大海5枚，用约150毫升的沸水冲泡15分钟，待泡发以后，可少量分次频频饮服，并且将除了核仁以外的、涨大的胖大海也慢慢吃下，使用一天后，大便就通畅了。
⑵开水泡决明治疗便秘
刚刚退休的老郑因为平日里闲来无事，便给自己制定了一个健康计划，以便让自己的晚年生活健康充实。按计划进行的日常生活非常规律，每天饭后还要吃水果，每天的菜谱都有所不同，而且荤素搭配的也很合理，但是，最近却经常感觉胃有点不舒服，腹痛腹胀，之后就排便不畅。以前他也听别人说过，人老了以后多数都会有些便秘的毛病，他家里收集了不少关于解除便秘的验方，就马上翻出来用。他所选用的处方是：决明子20克，放进茶杯内，用白开水冲泡，就像泡茶一样，20分钟后，当水渐成淡黄色并氤氲出香味后，即可饮用，喝完药液后，便秘的症状就有所缓解，1剂可连续冲泡2次。
⑶土豆汁治疗便秘
夏女士已经怀孕28周了，前段时间一切都安好，但最近几天，突然大便干燥，并且每次排便都是久经波折。由于怕对胎儿有什么影响，所以夏女士不敢用力，有人推荐她使用一些药物，但是，又怕这些药物影响到胎儿的生长，这让她真的是左右为难。就在她进退维谷的时候，一位有过生育经验的大姐告诉夏女士可以通过验方来治便秘，效果不错，而且，还不会影响到胎儿，此验方：鲜土豆汁300克，鲜土豆去皮后切碎，用干净的纱布包好挤汁，饭前服用1～2汤匙，每日2～3次，对于习惯性便秘有奇效。
3.民间偏方
⑴五仁粳米粥：芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁各10克，粳米100克，少许白糖，将以上的材料全部捣碎后，与粳米一起入锅，加入适量的水，煮成粥即可，服用时，加少许白糖，每日早晚服用。适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘。
⑵白薯粥：白薯300克，小米100克，将白薯和小米一起煮成粥，煮熟后，加入白糖，每日早晚服用。适用于老年人及产后妇女肠燥便秘并伴有疲乏无力者。
⑶菠菜芝麻粥：粳米100克，菠菜200克，芝麻50克，食盐、味精各适量，先将粳米洗净后放入锅中，当粳米被煮至开花时，放入菠菜，再次煮沸后，放入芝麻、食盐、味精即可，空腹时服用。润燥通便，养血止血。适用于老年性便秘、痔疮等。
⑷胡桃粥：胡桃肉30克，粳米50克，将胡桃肉去皮后捣烂，把洗净的粳米加适量的水如常法煮粥，粥熟后把胡桃肉加入调匀，早晚各服1次。润肠通便。
⑸蜂蜜香油汤：蜂蜜30克，香油5克，白开水100毫升。将香油滴入蜂蜜，搅拌均匀后，加入温开水，晨起食服。常饮可起到益气润肠之功效，用于气阴两虚者。
4.外用偏方
⑴热熨法：备葱白250克，将葱白捣烂后制成饼状，敷于神阀穴，上盖厚布一块，用盛满开水的茶壶熨烫，每日1～2次，每次30分钟或到达壶里的水变凉即停。此方不宜于阳盛热结便秘者。
⑵涂擦法：大黄、芒硝、皂角各15克，将上述药材加水煎熬成汤药200毫升，用沾着药液的纱布或棉球涂擦脐腹部，每日1～2次。虚寒便秘者禁止使用。
5.其他疗法
⑴摩腹疗法：以脐为中心，两手绕脐部按顺时针螺旋式转摩36圈，半径由小逐渐变大，再逆时针方向转摩36圈，对于习惯性便秘有很好的疗效。
⑵沐浴疗法：芒硝、大黄、甘遂、黑白丑各15克，将以上各药一起用水煎熬成汤药，可依据浴盆的容积而定量，待药液冷却至40℃时，沐浴全身，也可以煎取药液500毫升，沐浴前，把药液兑入温水中沐浴，每日2次，沐浴时，让药液不断流动冲洗脐腹部，沐浴时间可根据药浴水温而定，水凉出浴。
6.生活建议
由于引起便秘的原因很多，也很复杂，而且，便秘的程度和持续时间都有所不同，因此，生活中应以预防为主。
⑴注意饮食：饮食尽量要有规律，每顿饭都要吃好，因为只有足够的摄入量才足以刺激肠道蠕动，使粪便正常通行和排出体外。而且，还要注意主食不要过精过细，可以经常吃些粗粮和杂粮，因为粗粮、杂粮经消化后会产生许多的残渣，可以对肠管增加刺激，利于大便运行。另外，粗纤维食物也有利于肠道消化。
⑵积极锻炼身体：可以增强胃肠活动、增加食欲的体育运动，有散步、跑步、做深呼吸运动、练气功、打太极拳等。同时，也可以锻炼膈肌、腹肌、肛门肌等肌肉群，提高排便动力，预防便秘。
⑶排便要顺其自然：排便也是一种习惯性动作，有的人到一定的时间就要排便，但如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可影响到排便的条件反射，从而引起便秘。所以尽量不要人为地控制排便感。
⑷及时治疗有关疾病：过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄、甲状腺功能低下、糖尿病、子宫肌瘤、铅、汞等金属中毒等病症和疾病都会直接或间接地引起便秘，所以，要及时地治疗这些相关的疾病，才能彻底地避免发生便秘。
